Antrenamente
Antrenamente
Singurele 5 exerciții cu bandă de rezistență de care aveți nevoie pentru viței tonifiați
Tot ce ai nevoie este o bandă de rezistență pentru a-ți tonifia gambele.Image Credit:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesFaceți squat pentru a vă antrena fesele, faceți lunge pentru a vă antrena cvadricepșii și faceți deadlift pentru a vă...
Antrenamente
Este mai bine să vă antrenați abdomenele dimineața sau seara?
Exercitarea abdomenului după-amiaza poate fi mai bună pentru coloana vertebrală decât dimineața.Image Credit:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesPentru majoritatea oamenilor, cel mai bun moment pentru acel antrenament de abdomene a fost "ieri". În realitate, însă, cel mai bun...
Antrenamente
P90X Picioare spate Lista de exerciții
Lista de antrenamente P90X pentru picioare și spateImage Credit:bernardbodo/iStock/GettyImagesAntrenamentul pentru picioare și spate este una dintre cele mai dure sesiuni din programul P90X. Partea inferioară a corpului și spatele conțin cei mai mari mușchi...
Antrenamente
Cât de adânc trebuie într-adevăr să faceți squat?
Ghemuirile adânci ajută la întărirea părții inferioare a corpului, dar puteți obține în continuare o mulțime de beneficii pentru dezvoltarea musculaturii de la alte adâncimi. credit imagine: morefit.eu CreativeÎn acest articolSquats adânci vs. normaleCât...
Antrenamente
Ce se întâmplă dacă faci 30 de flotări în fiecare zi?
Împingerile zilnice vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness, dar odihna și variația vă pot ajuta să evitați pericolele supraantrenării. imagine credit: PeopleImages/E+/GettyImagesÎn acest articolSiguranțaBeneficiiRiscuriCum să îl facețiDacă există un singur exercițiu...
Antrenamente
Cum să faci Pull Ups pentru a lucra tricepsul
Asigurați-vă că aveți forma corectă atunci când faceți tracțiuni.Imagine credit:microgen/iStock/GettyImagesTracțiunile cu triceps nu sunt o chestiune ușoară. Ele vă cer să vă ridicați întreaga masă corporală deasupra unei bare folosind tricepșii, printre alți mușchi....
Antrenamente
Puteți face un antrenament de tip Pull-up cu gantere?
Pull-up-urile sunt un excelent antrenament cu haltere de tip pull. credit imagine: Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesPull-up-urile sunt un exercițiu compus care lucrează fiecare mușchi din partea superioară a corpului. Ele sunt un exercițiu greu de înlocuit,...
Antrenamente
21 de variații de abdomene pe care nu le vei urî complet
Genuflexiunile nu trebuie să fie blestemul rutinei tale de antrenament.Imagine credit:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesGenuflexiunile și abdomenele pot fi monotone și probabil îți amintesc de ora de sport din școala primară. Dar ele nu trebuie să fie plictisitoare....