Noom Mood este un program bazat pe aplicații conceput pentru a vă ajuta să învățați cum să gestionați mai bine stresul și să stimulați rezistența emoțională.Image Credit: Getty Images/Alex Farfuri
Șanse este că nu vă gândiți automat la telefonul dvs. ca la o sursă de mai puțin stres, având în vedere că este de obicei vehiculul pentru spargerea actualizărilor de știri, e -mailurile de lucru pentru rețelele de socializare și e -mailurile de lucru. Dar, o aplicație de wellness mental lucrează pentru a remodela acel sentiment.
Publicitate
Noom Mood, o aplicație de wellness mentală bazată pe coaching, preia aceeași metodologie din programul său de succes de pierdere în greutate și o aplică la gestionarea stresului. Și este într-adevăr mai mult decât o simplă aplicație-este un program de mai multe săptămâni conceput cu lecții, exerciții și activități care să vă ajute să învățați cum să dezsculați factorii de stres și să stimulați rezistența mentală și emoțională generală.
Publicitate
„Structura și rutina pot fi utile pentru crearea și întreținerea îngrijirii de sine”, spune Cami Findley, un antrenor Noom Mood. „Practicarea instrumentelor pe care NOOM Mood le oferă o [persoană] să găsească când și unde poate fi utilă fiecare instrument.”
Am încercat să văd cum a funcționat, iar cea mai mare preluare a mea a fost aceea că auto-susținerea nu trebuie să fie lungă sau complicată, deoarece lecțiile de 10 minute s-au transformat în propriul meu anti-stres personal.
Publicitate
Abordarea simplă și directă pe care o adoptă aplicația cu lecții m -a ajutat să mă simt cu succes și inspirat să mă autentific a doua zi. M-a ajutat să creez structura zilnică fără să mă simt copleșit (cum ar fi cititul timp de doar cinci minute) și mi-a păstrat atenția cu prompturi distractive și fără judecată, cum ar fi teste și activități (jurnalele de dispoziție și multe altele). Programul oferă, de asemenea, coaching în aplicație pentru informații mai profunde și pentru mine, un strat suplimentar de responsabilitate.
Publicitate
Te gândești să încerci? Continuați să citiți pentru a afla cum am încorporat Noom Mood ca o resursă de bunăstare mentală în kitul meu de reducere a stresului.
1. Recunoașterea stresului
Potrivit lui Findley, învățarea ce și de ce în spatele emoțiilor noastre creează o mai mare conștientizare socială, ceea ce ne ajută să observăm declanșatori și să trecem dincolo de cauzele lor.
Primul lucru pe care l-am învățat în program a fost cum să-mi recunosc stresorii și a fost fundamentul restului meu de gestionare a stresului. Recunoscând activ cum și de ce simțeam un mod specific, aș putea privi o cauză principală cu o mai mare claritate și compasiune de sine.
2. Făcând timp în timp
Cu toții ducem vieți ocupate, pline de gemuri. Folosirea acestei aplicații bazate pe wellness ca unul dintre ajutoarele mele de auto-îngrijire a fost o modalitate de a-mi face mai mult timp pentru mine în zilele mele, fără a-mi schimba rutina sau programul.
Noom Mood ne poate ajuta „să ne concentrăm pe îngrijirea de sine într-un mod mic care duce la o schimbare a modului în care te simți”, adaugă Findley. În loc să scriu două ore pentru a-mi calma gândurile de curse, accesând aplicația pentru o lecție de cinci minute, înregistrând o activitate zilnică (cum ar fi o listă de recunoștință în jurnalul meu) sau să răspund la un mesaj de la antrenorul meu personal Noom Mood a fost rapid și Ușor de finalizat. Și asta m -a făcut mai dornic să continui.
3. Schimbarea perspectivei mele
Când sunt stresat, uneori îmi este greu să văd o soluție sau un punct de vedere diferit. Dar, lecțiile zilnice m -au ajutat să învăț cum să -mi reframez poziția cu un pachet de tactici, inclusiv să fac pauze, să mă bazez și să mă înregistrez cu antrenorul meu pentru a transmite experiențele sau întrebările mele directe. „A fi capabil să reformuleze o experiență care a fost stresantă și să se bazeze pe recunoștință poate schimba starea de spirit pentru moment sau chiar ziua”, spune Findley.
Ea a oferit un scenariu relatabil care m -a ajutat să înțeleg puterea de a -mi schimba mentalitatea: imaginați -vă că alergați târziu pentru muncă, iar în naveta dvs. există un accident care vă va face chiar mai târziu. Sună destul de stresant și tensionat, nu? „Ați putea vedea acest lucru ca o situație care v -a permis să evitați să vă implicați în accident”, spune Findley. „Văzând pozitivul dintr -o situație stresantă vă poate permite să aveți un moment să respirați și să treceți într -o stare de spirit de recunoștință”.
4. Rezistență
Ca orice regim de bunăstare, având un sentiment de structură mi -a permis să văd efectiv progresele pe care le făceam, mari și mici. Observarea emoțiilor mele în acest moment a însemnat că mă adresam la declanșatori și am lucrat la cauzele lor principale.
Când m-am confruntat cu trafic pe drum pentru a mă întâlni cu un prieten, nu m-am angajat instantaneu în discuții negative de sine, ci am făcut câteva tehnici de respirație a cutiei.
O altă schimbare care mi -a beneficiat bunăstarea mentală? Într -o dimineață recentă, când alarma telefonului meu s -a stins la 7:30 a.m., în loc să parcurg fluxul meu de Instagram, am deschis Noom Mood și am completat o lecție – fără să -mi dau seama. Când am observat acest uptick, am simțit un sentiment mai profund de mândrie pentru mine și capacitatea mea de a mă angaja în tactici care se strecoară.
Și, Findley este de acord: „A avea un răspuns automat la un stresor scutește sentimentul general al stresului”. Așadar, acum, nu trebuie să subliniez că sunt stresat, întrucât educația mea de spirit noom mă ajută să mă simt împuternicit că pot face față oricărei zile îmi aruncă drumul. O rambursare destul de mare timp de doar 10 minute pe zi, dacă mă întrebi.
Vrei să încerci noom dispoziție pentru tine? Faceți clic aici pentru a începe!
Publicitate