Întrebarea unui potențial terapeut dacă are experiență în tratarea preocupărilor tale – cum ar fi anxietatea sau depresia – este o modalitate de a determina dacă se potrivește. Credit imagine: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Găsirea unui nou terapeut poate avea chef de cumpărături pentru o mașină sau de a merge la o primă întâlnire. Există o mulțime de necunoscute, așa că trebuie să faci câteva săpături pentru a vedea dacă l-ai găsit pe The One. Și asta implică să știi ce întrebări să pui atunci când intervievezi un potențial terapeut.
Videoclipul zilei
Dar ce anume ar trebui să întrebi – și când? Iată întrebările pe care trebuie să le adresați unui terapeut în timpul perioadei de consultație, care vă pot ajuta să decideți dacă sunt potrivite, plus răspunsurile pe care ar trebui să le căutați.
Publicitate
Înainte de prima dvs. întâlnire
Aceste întrebări inițiale vă vor oferi o idee despre experiența și expertiza terapeutului dvs., plus detalii cheie precum plata și confidențialitatea.
Nu toți merită totuși o conversație. S-ar putea să găsiți unele sau toate aceste informații pe site-ul web al terapeutului, dar dacă nu pare să fie disponibile, aduceți-le prin e-mail sau la telefon.
1. Care sunt calificările tale?
Un terapeut calificat va fi pregătit pentru a oferi servicii de sănătate mintală, așa că începeți prin a vă asigura că este autorizat să practice în statul dumneavoastră, conform Asociației Americane de Psihologie (APA).
Publicitate
Majoritatea terapeuților vor avea acreditările lor listate clar pe site-ul lor web. Iată câteva acreditări comune de căutat:
- Asistent social clinic licențiat (LCSW)
- Terapeut de familie și căsătorie autorizat (LMFT)
- Psiholog (PsyD sau PhD)
- Psihiatru (MD)
Site-ul web ar trebui să precizeze, de asemenea, cât timp a practicat terapeutul și unde și-a încheiat formarea, spune Kelley Kitley, LCSW, un asistent social clinic autorizat cu sediul în Chicago.
Publicitate
2. Care sunt taxele dvs.?
Apoi, aflați cât veți plăti pe ședință și dacă terapeutul vă ia asigurarea.
De asemenea, merită să învățați dinainte cât percepe terapeutul pentru ședințele ratate, spune Morgan Levy, dr., psiholog cu sediul în Boca Raton, Florida. Unii vă pot cere să plătiți taxa integrală, în timp ce alții vă vor cere doar o parte.
Dacă ședințele dvs. nu vor fi acoperite de asigurare sau nu puteți modifica tarifele terapeutului, puteți vedea dacă acestea oferă opțiuni mai accesibile, cum ar fi plățile variabile. Nu toți o fac, dar nu strică niciodată să întrebi. Și dacă răspunsul este nu, îl puteți întreba pe terapeut dacă vă poate împărtăși referințe care se potrivesc mai bine bugetului dvs.
Publicitate
„Multe universități și colegii, de exemplu, au centre de consiliere cu terapeuți care se formează cu supraveghetori care oferă terapie la rate mai mici”, spune Levy.
3. Aveți experiență în tratarea preocupărilor mele?
Diferiți terapeuți sunt specializați în a ajuta oamenii să rezolve diferite tipuri de probleme, așa că merită să vă asigurați că ai dumneavoastră se ocupă în mod regulat de problemele pe care sperați să le rezolvați.
„Dacă sunteți cineva care a suferit o istorie de traumă sau abuz emoțional, căutați pe cineva specializat în traume complexe”, spune Levy. „Dacă aveți o fobie sau atacuri de panică, căutați pe cineva specializat în anxietate.”
Majoritatea terapeuților își listează domeniile de expertiză chiar pe site-ul lor, spune Kitley. Dar dacă întâmpinați probleme în a găsi ceea ce căutați, puteți întreba direct despre experiența lor.
Bacsis
În mod similar, dacă găsiți un terapeut pentru un copil sau un adult în vârstă, căutați pe cineva care are experiență cu acele grupe de vârstă, conform APA.
4. Cum te simți când lucrezi cu o persoană din cultura sau mediul meu?
Considerații culturale precum rasa, etnia, orientarea sexuală, genul și religia ne modelează identitățile. Terapeutul tău nu trebuie să fie neapărat ca tine, dar ar trebui să aibă experiență care să-l ajute să înțeleagă de unde vii. În caz contrar, s-ar putea să trebuiască să petreci timp educându-i cu privire la mediul tău cultural, conform Clinicii Cleveland.
Puteți întreba un terapeut despre propriul său mediu cultural, dar există și alte modalități de a formula întrebarea dacă aceasta este prea directă.
„Unii s-ar putea să nu dorească să împărtășească multe despre propriul lor trecut personal, dar puteți întreba”, spune Levy. „Puteți întreba, de asemenea, ce fel de experiență au cu fundalul „X” sau dacă se simt confortabil să trateze oameni cu acest background.”
5. Cum vor arăta ședințele noastre de terapie?
Există multe tipuri diferite de terapie – terapie cognitiv-comportamentală, neurofeedback și terapie cu imagini ghidate, pentru a numi câteva. Și este important să vă asigurați că tipul de consiliere oferit de un terapeut se potrivește cu obiectivele și nevoile dvs.
Un terapeut va enumera adesea tipurile de tratamente pe care le utilizează pe site-ul său web, dar dacă nu știți ce înseamnă sau implică un termen, vorbiți. „Puteți întreba cum ar arăta o sesiune obișnuită, precum și dacă vă atribuie teme pentru acasă între sesiuni”, spune Kitley.
Nu există răspunsuri corecte sau greșite, desigur. Dacă vă place felul în care sună un tratament sau o sesiune tipică, terapeutul ar putea fi potrivit. Dar dacă nu sună plăcut sau util, atunci s-ar putea să nu te simți confortabil să lucrezi cu acel terapeut.
6. Cum îmi protejați informațiile în timpul terapiei virtuale?
Terapeuții sunt obligați legal să folosească tehnologia securizată HIPAA, astfel încât orice mesaj de chat sau sesiuni virtuale să nu fie stocate pe servere sau alte site-uri web.
„Dacă folosesc FaceTime sau Facebook Messenger pentru a vedea un client, de exemplu, nu pot garanta că sesiunea sau mesajele nu sunt stocate undeva pe serverele altcuiva”, spune Levy. „Când un terapeut folosește software care este securizat HIPAA, atunci compania de software garantează că informațiile sunt protejate.
Asigurându-vă că medicul dumneavoastră are aceste măsuri de protecție la loc, vă puteți proteja confidențialitatea. Pentru sesiunile virtuale, „terapeutul ar trebui, de asemenea, să garanteze că nu este nimeni în cameră cu ei în timpul sesiunilor și că garantează intimitatea”, spune Levy.
Bacsis
Urmăriți-vă instinctul – dacă un potențial terapeut a răspuns satisfăcător la toate întrebările dvs., dar încă nu vă simțiți confortabil să continuați cu ele, este în regulă să continuați căutarea.
La prima intalnire
După ce învățați elementele de bază despre terapeut (și oferiți terapeutului câteva informații de bază despre dvs.), veți avea o întâlnire personală sau virtuală.
În timpul acestei vizite inițiale, tu și terapeutul dumneavoastră vă puteți cunoaște mai bine și puteți vorbi despre obiectivele dumneavoastră pentru terapie, spune Kitley. Vei petrece mult timp împărtășind despre tine, dar mai există oportunități de a afla mai multe detalii despre modul în care te poate ajuta terapeutul.
Iată întrebările de adresat atunci când intervieviți un potențial terapeut în această perioadă:
7. Cât timp ne vezi lucrând împreună?
După ce ați aflat despre antecedentele și obiectivele dumneavoastră pentru tratament, un terapeut ar trebui să vă poată oferi o idee aproximativă despre cât timp ar putea dura până când începeți să vedeți rezultate.
„Un lucru de care oamenii sunt adesea îngrijorați este că vor veni la terapie ani de zile”, spune Kitley.
Dar de obicei nu este cazul. „Îmi place să le spun pacienților că sper ca ei să facă progrese în decurs de șase până la opt săptămâni”, spune ea.
8. Putem stabili etape?
Odată ce tu și terapeutul stabiliți un timp rezonabil pentru când vă puteți aștepta să vedeți schimbări, întrebați cum vă veți măsura progresul. „A fi capabil de a pune o structură în jurul lucrurilor poate fi foarte util pentru unii pacienți”, spune Kitley.
Etapele de succes vor arăta diferit pentru fiecare, în funcție de ceea ce încearcă să lucreze și de unde pornește. Dar terapeutul ar trebui să poată împărtăși niște potențiali markeri care se simt concreti.
De exemplu: „Dacă cineva are inițial două sau trei atacuri de panică pe zi, încercăm să lucrăm la scăderea acestui număr prin mediere și exerciții de respirație profundă”, spune Kitley.
Accentuat? Încercați metoda de respirație 4-7-8 pentru a vă găsi Zen
de Christina Vercelletto
Obiceiul de 5 minute de a-ți schimba creierul de la „Modul de lucru” la „Modul de relaxare”
de Jessica Migala
5 obiceiuri de 2 minute care vă pot ajuta să vă reduceți stresul, stat
de Marygrace Taylor
Obținerea răspunsurilor corecte
Întrebările despre lucruri precum licența, taxele și confidențialitatea au răspunsuri clare – fie funcționează pentru tine, fie nu. Și dacă un terapeut îți evită întrebările sau te face să te simți judecat pentru că ai întrebat ceva, acestea sunt semnale roșii, spune Kitley.
Dar, dincolo de asta, a decide dacă un nou terapeut se potrivește este mai ales despre modul în care persoana te face să te simți.
„Atât de mult este instinctul tău”, spune Kitley. „De multe ori oamenii vor spune că au un sentiment de ușurare atunci când găsesc pe cineva cu care se conectează, cum ar fi [tu] te simți cu adevărat în siguranță și confortabil, așa cum cineva în sfârșit înțelege.”
Publicitate