Gatorade este o băutură sportivă care conține zahăr și electroliți precum sodiu și potasiu.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Când vă este sete și aveți nevoie de un impuls rapid de energie, ce luați? Dacă încerci să te decizi de care parte a dezbaterii Gatorade vs. sifon te afli, ar fi bine să examinezi eticheta nutrițională a fiecărei băuturi pentru a vedea cât de mult zahăr și alte ingrediente se ascund în băutura ta preferată.
Gatorade vs. sifon
O cutie de 12 uncii de sifon, stil cola, are 156 de calorii și 38,5 grame de carbohidrați, cu 37 de grame de carbohidrați provenind din zahăr, potrivit MyFoodData. Sodiul și potasiul din cola sunt mult mai mici decât cele din Gatorade, cu doar 11,2 miligrame de sodiu și 18,6 miligrame de potasiu. Este important de reținut că dimensiunile porțiilor atunci când se compară Gatorade cu cele ale sucului sunt diferite, Gatorade având 20 de uncii, iar sucul 12 uncii. Uncie cu uncie, sifonul este mai concentrat cu zahăr și calorii.
Și, în cele din urmă, dacă sunteți în căutarea unei băuturi cu cofeină, probabil cântărești argumentele pro și contra dintre Coca-Cola vs. Gatorade. Pe lângă conținutul ridicat de zahăr, Coca-Cola are și 33,5 miligrame de cofeină, în timp ce, Gatorade-ul original nu conține cofeină.
Rețineți că Administrația Federală pentru Alimente și Medicamente (FDA) a citat 400 de miligrame pe zi ca fiind cantitatea maximă de cofeină pe care un adult sănătos ar trebui să o consume. Așadar, dacă sunteți un băutor de cola și consumați și alte băuturi sau alimente cu cofeină, luați în considerare posibilitatea de a ține evidența cantității de cofeină pe care o consumați într-o zi.
Ce ar trebui să beți?
Întrebarea despre ce ar trebui să beți se reduce de fapt la sportul sau evenimentul de fitness la care participați și la durata activității. Pentru majoritatea oamenilor, a decide între Gatorade și apă este o alegere ușoară: Alegeți apa. Acestea fiind spuse, deoarece sportivii au adesea nevoie de zahăr și electroliți, Gatorade este de preferat în locul sucului, deoarece este ușor de digerat și reface electroliții, furnizând în același timp energie.
Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor care nu desfășoară activități de anduranță pentru o perioadă lungă de timp, Academia de Nutriție și Dietetică spune că majoritatea, dacă nu toate nevoile de hidratare, vor fi satisfăcute cu apă. Aceștia subliniază că băuturile pentru sportivi ar trebui consumate doar de către sportivii care sunt implicați într-un exercițiu de intensitate moderată spre mare care durează mai mult de o oră.
Gatorade este o băutură sportivă care conține zahăr și electroliți precum sodiu și potasiu.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Când vă este sete și aveți nevoie de un impuls rapid de energie, ce luați? Dacă încerci să te decizi de care parte a dezbaterii Gatorade vs. sifon te afli, ar fi bine să examinezi eticheta nutrițională a fiecărei băuturi pentru a vedea cât de mult zahăr și alte ingrediente se ascund în băutura ta preferată.
Gatorade vs. sifon
O cutie de 12 uncii de sifon, stil cola, are 156 de calorii și 38,5 grame de carbohidrați, cu 37 de grame de carbohidrați provenind din zahăr, potrivit MyFoodData. Sodiul și potasiul din cola sunt mult mai mici decât cele din Gatorade, cu doar 11,2 miligrame de sodiu și 18,6 miligrame de potasiu. Este important de reținut că dimensiunile porțiilor atunci când se compară Gatorade cu cele ale sucului sunt diferite, Gatorade având 20 de uncii, iar sucul 12 uncii. Uncie cu uncie, sifonul este mai concentrat cu zahăr și calorii.
Și, în cele din urmă, dacă sunteți în căutarea unei băuturi cu cofeină, probabil cântărești argumentele pro și contra dintre Coca-Cola vs. Gatorade. Pe lângă conținutul ridicat de zahăr, Coca-Cola are și 33,5 miligrame de cofeină, în timp ce, Gatorade-ul original nu conține cofeină.
Rețineți că Administrația Federală pentru Alimente și Medicamente (FDA) a citat 400 de miligrame pe zi ca fiind cantitatea maximă de cofeină pe care un adult sănătos ar trebui să o consume. Așadar, dacă sunteți un băutor de cola și consumați și alte băuturi sau alimente cu cofeină, luați în considerare posibilitatea de a ține evidența cantității de cofeină pe care o consumați într-o zi.