FDA nu reglementează suplimentele alimentare, ceea ce permite unor producători să facă creanțe prea bune pentru a fi adevărate.
Mulți oameni iau vitamine și suplimente, fie că este vorba despre o multivitamină sau o pastilă specifică pentru a ajuta cu deficiențe de nutrienți sau anumite afecțiuni de sănătate. Dar suplimentele sunt sigure? Răspunsul scurt nu este întotdeauna, motiv pentru care poate fi dificil să găsești un brand de vitamine în care poți avea încredere.
Publicitate
Videoclip al zilei
Suplimentele dietetice includ vitamine, minerale, ierburi, aminoacizi și enzime, pentru Administrația SUA pentru Alimente și Droguri (FDA). Și sunt obișnuiți – aproximativ jumătate dintre adulții din SUA îi iau, potrivit Harvard Health Publishing.
Dar poate fi ușor să greșești atunci când luați suplimente, cum ar fi să luați unul de care nu aveți nevoie de fapt sau care nu este eficient. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea vitaminelor nu sunt aprobate de FDA sau reglementate înainte de a intra pe piață, ceea ce înseamnă că administrația nu are autoritatea de a revizui suplimentele pentru siguranță și eficacitate înainte de a fi vândute.
Publicitate
De ce nu sunt aprobate de Vitaminele FDA? Ei bine, depinde de producătorii de suplimente pentru a se asigura că produsele lor sunt în siguranță înainte de a merge pe piață, pe FDA.
Cu toate acestea, dacă un supliment conține un nou ingredient, producătorul trebuie să notifice FDA, astfel încât să -l poată revizui (dar să nu o aprobe) pentru siguranță. Și dacă FDA constată că un supliment este nesigur, acesta poate emite un avertisment sau poate solicita ca produsul să fie scos de pe piață, conform Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH).
Publicitate
Dar niciuna dintre aceste recenzii nu verifică eficacitatea, ceea ce înseamnă că de multe ori ai lăsat să te duci prin jargon științific și marketing Lingo pe cont propriu pentru a stabili dacă un supliment este legitim.
Acolo intrăm. Aici, Morefit.EU le -a cerut experților să descompună steagurile roșii care vă pot sfătui că un supliment este nesigur sau ineficient.
Publicitate
Ar trebui să luați suplimente?
Se poate simți că există o nouă pastilă, pulbere sau gumy care apare în fiecare zi care pretinde că îți susține sănătatea. Dar ar trebui să luați chiar și suplimente?
„Nu există niciun grup de populație care să aibă nevoie în mod specific de suplimente decât cele cu o deficiență de vitamină sau minerale documentate, care sunt ordonate de medicul lor să ia suplimente”, spune Andrea Paul, MD, medic și consilier medical pentru laboratoare Illuminate.
„Anumite suplimente pot fi o soluție bună de primă linie la unele probleme de sănătate, deoarece tind să aibă mai puține efecte secundare decât medicamentele farmaceutice. Dar puritatea este mult mai mult o problemă cu suplimente decât cu medicamentele prescrise”, spune ea.
Pe scurt: discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment și asigurați-vă că este un produs de bună calitate.
1. Există o lipsă de cercetare pentru a o susține
Producătorii de renume ar trebui să fi publicat rezultatele testelor care dovedesc că suplimentele lor sunt sigure și eficiente.
„Există o cantitate semnificativă de cercetare clinică care sugerează că multe suplimente sunt adulterate sau bogate în contaminanți”, spune dr. Paul. „Fără rezultatele testelor care dovedesc exactitatea și puritatea etichetelor produselor, consumatorii nu au cum să constate siguranța unui supliment”.
Dacă vă întrebați dacă un supliment ar putea face mai mult rău decât bine, dr. Paul recomandă să ajungă direct la producător și să le solicitați să ofere rezultate ale testelor.
„Dacă producătorii trimit un certificat de analiză (COA), acesta este un alt steag roșu, deoarece acest document nu este același cu rezultatele testelor”, spune ea. „Este un document furnizat de furnizori care detaliază ce ar trebui să fie în supliment, fără a dovedi ceea ce este de fapt în el.”
Când găsiți cercetări care pare să susțină utilizarea unui anumit supliment, există încă mai multe steaguri roșii de care să fie privite. De exemplu, ar trebui să fiți sceptici dacă cercetarea citează studii care nu sunt revizuite de la egal la egal, dacă nu reușește să ia în considerare diferite tipuri de indivizi sau grupuri și dacă trage concluzii bazate doar pe un studiu, pe Gerald J. și Dorothy al Universității Tufts, la Universitatea Tufts R. Școala de știință și politici nutriționale Friedman.
2. Suplimentul nu a fost testat de calitate
Deși FDA nu reglementează suplimentele înainte de a intra pe piață, acesta a stabilit ceva numit actualuri bune de fabricație (CGMPs). Aceste orientări includ cerințe pentru pregătirea și depozitarea suplimentelor.
Un supliment de încredere ar trebui să funcționeze CGMP, ceea ce înseamnă că a fost testat de calitate și verificat de unul sau mai multe dintre următoarele grupuri:
- National Science Foundation (NSF): Teste și analize suplimente pentru siguranță, eficacitate, calitate și durabilitate sau performanță.
- Laboratorul de consum: verifică identitatea, puterea, puritatea și dacă suplimentul se dezintegrează corespunzător în organism.
- Convenția farmacopeială a Statelor Unite (USP): Verifică că suplimentele conțin ingredientele enumerate pe etichetă, sunt conforme cu CGMP, sunt lipsite de niveluri dăunătoare de contaminanți și se vor absorbi în corp în mod corespunzător.
Bacsis
Dacă un supliment respectă CGMP-urile și a fost testat la terți, aceste informații vor apărea pe etichetă sau pe site-ul producătorului.
3. Eticheta face pretenții sălbatice sau miraculoase
Etichetele de pe suplimentele alimentare nu pot face pretenții cu privire la tratarea, vindecarea sau prevenirea oricărei boli, potrivit NCCIH. Doar medicamentele sunt permise să facă aceste tipuri de declarații. Drept urmare, cel mai bine este să nu ai încredere în niciun supliment care să facă promisiuni care par prea bune pentru a fi adevărate.
„Majoritatea acestor afirmații ajung să fie false, cu excepția cazului în care există studii verificate care susțin aceste afirmații”, spune Reuben Chen, MD, medic certificat de bord.
Etichetele suplimentare pot face declarații care descriu relația dintre o substanță din supliment și riscul redus al unei condiții specifice, conform NCCIH. Iar aceste afirmații trebuie să fie susținute de dovezi științifice. De exemplu, o etichetă poate spune că calciul vă poate scădea riscul pentru afecțiuni legate de os.
Cum să observi o falsă promisiune
Conform Universității NSF și Tufts, iată câteva cuvinte cheie pe care să le cauți, care pot indica faptul că un supliment face o afirmație îndepărtată:
- „forță farmaceutică:” Nu există un fel de suplimente de tracțiune farmaceutică.
- „promisiune” sau „garanție:” Multe suplimente jură că te vor ajuta să devii mai subțire, mai puternic, mai inteligent sau altfel „îmbunătățit” într -un fel. Aceste promisiuni sunt de obicei false.
- „Fix rapid:” Acest tip de limbaj profită de gândirea doritoare, sugerând că un supliment este un leac ușor pentru o problemă.
4. Eticheta spune că ingredientele sunt naturale
Deși există o istorie lungă și valoroasă în spatele utilizării plantelor ca medicament, asta nu înseamnă întotdeauna că ingredientele derivate din plante sau „naturale” sunt sigure sau benefice pentru sănătatea ta.
De fapt, termenul „totul natural” nu este reglementat de guvern, astfel încât fraza nu garantează în niciun caz siguranța unui supliment (sau că produsul conține chiar și ingrediente naturale pentru a începe), conform NSF.
Mai mult, unele suplimente naturale pe bază de plante nu au reușit să arate niciun beneficiu real atunci când oamenii de știință le -au studiat, pe NCCIH.
De exemplu, multe studii privind beneficiile Echinacea, o plantă care este folosită popular pentru frigul comun, au arătat puține dovezi că ar putea ajuta la tratarea unei răceli, pe NCCIH. Și Kava, o plantă originară din insulele Pacificului de Sud care a fost folosită pentru anxietate, poate fi legată de leziuni hepatice severe.
Bacsis
Curios ce alte suplimente pe bază de plante nu pot fi la curent cu marketingul? Consultați aceste foi de informații NCCIH și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
5. Conține ingrediente nereglementate
Un risc de a utiliza suplimente este că acestea pot conține ingrediente nereglementate, care pot fi dăunătoare pentru sănătatea dvs., conform Departamentului de Sănătate din Virginia.
„Multe companii folosesc ingrediente de calitate slabă sau chiar ilegală, întrucât o mare parte din aceste lucruri nu sunt reglementate”, spune Kylene Bogden, RDN, cofondatorul FWDFUEL. „Nu există nicio modalitate de a ști cum te -ar putea afecta acest lucru.”
Mai mult, etichetele produsului pot fi incorecte. De exemplu, un studiu din aprilie 2019 în hepatology Communications a constatat că îmbunătățirea aspectului, pierderea în greutate și suplimentele de performanță sexuală au fost cele mai frecvent greșite.
Cercetătorii studiului au testat 272 de suplimente pe bază de plante și dietetice și au descoperit că 51 la sută dintre ei nu erau etichetați corect. Mai mult, multe dintre aceste suplimente au fost legate de leziuni hepatice, deoarece conțineau hepatotoxine (substanțe chimice care dăunează ficatului).
Prin urmare, nu există nicio garanție că toate suplimentele sunt sigure, deoarece produsele pot include ingrediente nereglementate și/sau pot fi greșite.
Preluarea
Atunci când alegeți cel mai bun supliment pentru dvs., este important să fiți un consumator informat și să fiți atenți la aceste steaguri roșii care indică un supliment este schițat și potențial dăunător sănătății voastre.
De asemenea, este cel mai bine să vă asigurați că vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că trebuie să luați un supliment în primul rând. De asemenea, vă pot ajuta să determinați ce produse specifice sunt sigure pentru dvs. și vă vor ajuta să evitați orice interacțiuni potențial dăunătoare cu medicamentele pe care le luați.
Publicitate