Este normal ca viziunea dvs. să se schimbe odată cu vârsta, dar puteți face și multe pentru a preveni problemele oculare.
Squinting un pic mai mult pentru a vedea tipăritul fin în ziar sau fontul Itty-Bitty de pe telefon? Pe măsură ce îmbătrânești, este firesc să observi variații în viziunea ta. Dar, în timp ce unele schimbări la vedere sunt normale, altele pot fi motive de îngrijorare.
Publicitate
Videoclip al zilei
Aici, USIWOMA ABUGO, MD, purtătorul de cuvânt al clinicii pentru Academia Americană de Oftalmologie și profesor asistent de oftalmologie la East Virginia Medical School, împărtășește cele mai frecvente schimbări de viziune pentru a fi cu ochii pe măsură ce îmbătrânești și cele mai bune strategii pentru a -ți proteja vederea în anii tăi avansați.
Publicitate
1. Dificultatea de a vedea aproape
După ce vă apropiați de vârsta mijlocie, s -ar putea să aflați că citirea etichetelor sau să vedeți alte lucruri aproape este din ce în ce mai provocatoare.
Acest lucru se datorează faptului că Presbyopia, mai des cunoscută ca avansare, devine din ce în ce mai frecventă după vârsta de 40 de ani, potrivit Academiei Americane de Oftalmologie (AAO).
Publicitate
Iată de ce: „Obiectivul [în ochiul tău], care este ca o sferă clară, își pierde flexibilitatea cu timpul”, spune dr. Abugo. „Acest lucru înseamnă că nu este capabil să se miște și să aducă obiecte pe care le vedem în concentrare asupra retinei din spatele ochiului”, explică ea.
Cu alte cuvinte, devine mai greu pentru noi să vedem sau să citim lucrurile aproape. Din fericire, purtarea ochelarilor de lectură poate fi de mare ajutor.
Publicitate
2. Cataracta
Vârsta vine adesea cu o plângere de vedere comună numită cataractă (când lentila din interiorul ochiului tău devine tulbure), spune dr. Abugo. Într -adevăr, aproximativ jumătate dintre adulții americani peste vârsta de 75 de ani dezvoltă cataractă, potrivit AAO.
Iată ce se întâmplă: când te -ai născut, obiectivul tău este de obicei clar, dar pe măsură ce îmbătrânești, proteinele din obiectivul tău se descompun, făcându -ți viziunea încețoșată, hazloasă sau mai puțin colorată, pe AAO.
„Dacă bănuiți că aveți cataractă, ar trebui să vă contactați medicul de ochi”, spune dr. Abugo.
3. Sensibilitate la lumină
Observând că luminile par puțin intense? Dacă conduci noaptea și farurile mașinii care se apropie apar orbitor de luminos, s -ar putea să te confrunți cu o sensibilitate crescută la lumină, care se poate întâmpla la adulții îmbătrâniți.
Sensibilitatea la lumină poate veni de la suprafața ochiului, ca în ochiul uscat (mai mult pe acest lucru mai târziu) sau din schimbări în interiorul ochiului, cum ar fi cataracte, spune dr. Abugo.
De exemplu: „Cataractele denaturează razele de lumină care ating obiectivul, iar acest lucru poate duce la sensibilitate sau strălucire cu lumină strălucitoare”, explică ea.
4. Probleme de percepție a culorii
Culorile par mai puțin vibrante? Probleme distincind între anumite nuanțe de culoare?
Nu, nu îți imaginezi lucruri. „Viziunea culorilor se poate deteriora ca o vârstă”, spune dr. Abugo. Acest lucru se datorează mai multor motive, inclusiv (dar fără a se limita la) următoarele probleme, spune ea:
- Dimensiunea redusă a elevului tău (deschiderea în partea colorată a ochiului care lasă să se aprindă)
- Îngălbenirea sau înnoarea lentilei în ochi (cataractă)
- Scăderea sensibilității căilor vizuale
Odată cu vârsta, „există, de asemenea, o prevalență crescută a bolii ochilor, cum ar fi glaucomul, degenerarea maculară legată de vârstă și boala diabetică a ochilor, care poate produce modificări ale vederii culorilor albastru-galben”, adaugă dr. Abugo.
5. Ochi uscat
Ochiul uscat-o afecțiune a ochilor care provoacă ochi zgâriați, zgârciți, sensibili-este un alt efect secundar neplăcut legat de peeper de vârstă mai mare. De fapt, „prevalența ochilor uscați crește la fiecare cinci ani după vârsta de 50 de ani”, spune dr. Abugo.
„Cu ochii uscați, glandele noastre lacrimogene fie nu produc suficiente lacrimi, fie calitatea lacrimilor este anormală”, spune dr. Abugo. „Această schimbare apare deoarece, cu timpul, glandele noastre lacrimogene pot dezvolta fibroză (cicatrici) și atrofie (scăderea dimensiunii)”, explică ea.
Mai mult, „Pleoapele tale pot juca și un rol în acest proces”, adaugă dr. Abugo. „Pleoapa poate deveni mai laxer cu vârsta, iar acest lucru contribuie la faptul că nu poate proteja ochiul și să păstreze lacrimile, deoarece pleoapa este proiectată să o facă”, spune ea.
6. Dificultatea de a vedea noaptea
De asemenea, s -ar putea să descoperiți că vă încordat să vedeți noaptea. Dacă ochii tăi durează mai mult pentru a se regla și a se concentra în întuneric, este probabil pentru că celulele tijei tale, care joacă un rol important în viziunea cu lumină scăzută, se deteriorează odată cu vârsta, potrivit AAO.
Bacsis
Dacă observați că este deosebit de dificil de văzut când este întuneric noaptea, puteți lua în considerare limitarea conducerii la orele de zi pentru a fi în siguranță, pe AAO.
7. Floaturi și intermitere
Văzând plutitoare (pete minuscule sau pete plutitoare pe câmpul tău de vedere) devine mai frecventă pe măsură ce îmbătrânim.
Acest lucru se datorează faptului că vitrousul-lichidul asemănător gelului din mijlocul ochiului-se poate îngroșa sau a scutura pe măsură ce îmbătrânim, iar atunci când se întâmplă acest lucru, se pot forma clustere de gel, ceea ce duce la plutitoare, potrivit AAO.
În mod similar, a vedea sclipiri sporadice de lumină este, de asemenea, un simptom al ochilor îmbătrâniți. Încă o dată, vitrousul este implicat: aceste sclipiri se întâmplă atunci când substanța asemănătoare cu jeleu resturi sau remorcherile pe retină, pe AAO.
În timp ce plutitoarele și intermitentele nu sunt de obicei o cauză de îngrijorare, ar trebui să le discutați întotdeauna cu oftalmologul dvs. pentru a exclude probleme mai grave ale ochilor.
8. Risc pentru boala ochilor
La fel ca riscul dvs. pentru anumite condiții de sănătate crește odată cu vârsta, la fel și șansele dvs. de a dezvolta unele boli ale ochilor.
Degenerarea maculară legată de vârstă (ARMD)-o tulburare care vă afectează viziunea centrală-devine mai răspândită la persoanele de peste 55 de ani și este cauza principală a orbirii legale în lumea dezvoltată, spune dr. Abugo.
În mod similar, glaucomul (o boală care dăunează nervului optic) și retinopatiei diabetice (când nivelul ridicat de zahăr din sânge afectează vasele de sânge în retină) pot provoca pierderi de vedere și ambele sunt mai frecvente la persoanele în vârstă, potrivit AAO.
Cum să mențineți sănătatea ochilor pe măsură ce îmbătrâniți
În timp ce anumite aspecte ale îmbătrânirii sunt dincolo de controlul nostru, există o mulțime de lucruri pe care le putem face pentru a ne ajuta să ne menținem peepers în formă de vârf în timp ce ne apropiem de anii noștri de aur.
1. Obțineți examene regulate pentru ochi
Cel mai bun mod de a vă proteja ochii de pierderea vederii este prin prevenirea corectă. Acest lucru înseamnă să -ți vezi medicul de ochi pentru examene de ochi anuale, mai ales când împlinești vârsta de 65 de ani, pe AAO. Aceste verificări pot ajuta la captarea și tratarea oricăror probleme timpurii înainte de a deveni probleme mai mari care vă pot compromite viziunea.
2. Opriți fumatul
Nu numai că puful îți crește probabilitatea pentru multe tipuri de tipuri de cancer, dar este asociat și cu dezvoltarea ARMD, spune dr. Abugo. Deci, dacă renunțați la fumat, vă puteți reduce substanțial riscul.
3. Mențineți tensiunea arterială normală
Presiunea arterială ridicată este, de asemenea, un factor de risc pentru ARMD, spune dr. Abugo. Așadar, menținerea tensiunii arteriale în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice poate ajuta la prevenirea acestor probleme grave ale ochilor, precum și să vă protejeze de dezvoltarea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.
4. Purtați ochelari de soare
„Cei mai mulți dintre noi folosim umbre de soare pentru a ajuta la ușurarea disconfortului luminilor luminoase și pentru a ne îmbunătăți viziunea în condiții de lumină strălucitoare, dar mulți dintre noi nu ne dăm seama că poate ajuta de fapt la încetinirea formării de cataracte, un vizual comun legat de vârstă Schimbare „, spune dr. Abugo.
În timp ce soarele se poate simți excelent pe pielea noastră (și ne ajută corpurile să producă vitamina D), acesta poate fi și dăunător pentru ochii tăi. Într -adevăr, cercetările au arătat că lumina soarelui poate provoca daune oxidative (scăderea cantității de oxigen) în lentilă și, în timp, această expunere la razele UVA și UVB poate duce la cataractă, spune dr. Abugo.
Toate acestea înseamnă, AAO recomandă să poarte ochelari de soare atât cu protecția UVA, cât și cu UVB și o pălărie mare, plină de a -ți proteja ochii de soare.
5. Mâncați pentru sănătatea ochilor
Ceea ce puneți pe farfurie vă poate ajuta să vă protejați și ochii îmbătrâniți.
Mâncarea verzilor cu frunze poate ajuta la prevenirea multor forme de boală, inclusiv tulburări legate de ochi precum ARMD, spune dr. Abugo. Într -adevăr, cercetările au demonstrat că antioxidanții Vitamina C, Zeaxantina, Vitamina E și Zincul dietetic pot fi protectoare împotriva efectelor nocive ale luminii albastre, care este asociat cu un risc crescut de AMRD, spune ea.
Pentru a obține cantități ample de antioxidanți, urmărește să mănânce culorile curcubeului, dr. Abugo spune:
- Verde (spanac, verzi de colard, kale, broccoli, sparanghel, avocado)
- Roșu (ardei clopot, căpșuni, roșii)
- Portocaliu/galben (portocale, grapefruit, lămâie, mango, dovleac)
Pentru zinc, uitați -vă la alimente precum leguminoase, cereale integrale, crustacee, stridii, crab și homar, spune dr. Abugo.
Și vorbind despre fructe de mare, este posibil să doriți, de asemenea, să adăugați pește gras în planul dvs. săptămânal de dietă. „Mâncarea peștilor cel puțin de două ori pe săptămână este asociată cu o incidență redusă a ARMD -ului timpuriu și târziu”, spune dr. Abugo.
Acest lucru ar putea fi în parte, deoarece uleiurile omega-3 par să îmbunătățească simptomele ochilor uscați pentru unii oameni, deoarece par să contribuie la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției glandelor meibomiene (care generează stratul gras de lacrimi), potrivit AAO.
Lectură înrudită
Optometristii cu un singur prânz vor să mănânci pentru o mai bună sănătate a ochilor
Publicitate