Când este anotimpul lui Sniffles și dureri în gât, nu este nimic la fel de reconfortant ca ciorba caldă. Dar supa de tăiței de pui poate îmbătrâni, mai ales dacă ești bolnav mai mult de câteva zile.
Din fericire, există o mulțime de alte supe care te fac să te simți cald și confortabil, oferind în același timp beneficii similare pentru sănătate precum supa de tăiței de pui.
Videoclipul zilei
De exemplu, bulionul este o modalitate de a vă menține hidratat atunci când sunteți bolnav, potrivit Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Și antioxidanții din legume și ierburi în multe supe vă ajută să vă susțină sistemul imunitar, potrivit Harvard T.H. Școala Chan de Sănătate Publică.
Publicitate
Iată 20 de rețete care nu sunt supă de tăiței de pui care te pot ajuta în continuare să te simți mai bine – fizic și mental.
1. Supa de detoxifiere
Această supă plină de inimă este ardei cu ghimbir, turmeric, lămâie și cayenne.Image Credit: Mâncarea alimentelor pentru păsări
Această supă aromată împachetează legume bogate în antioxidanți și condimente antiinflamatorii care ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos, potrivit unui studiu din aprilie 2013 în International Journal of Preventive Medicine . În timp ce puiul și kalele sunt o modalitate bună de a obține legume și proteine în sistemul dvs., ierburile și legumele sunt ceea ce îl fac o supă de detoxifiere. În plus, atunci când vă simțiți rău, este un bonus de care trebuie să se fierbe doar timp de aproximativ 20 de minute și poate dura până la cinci zile la frigider.
Publicitate
Iti recomandam
Nutrition8 delicios de simplu (și sănătos!) Rețete de aragaz lent Isadora BaumreviewedNutrition4 Rețete de ciorbă ușoare și delicioase pentru toate mesele de toamnă a veggiesby Bojana Galicnutrition5 pentru o singură panou pentru când ați lovit limita de spălare a vaselor Kelly Plowe
Iti recomandam
Nutrition8 delicios de simplu (și sănătos!) Rețete de aragaz lent Isadora BaumreviewedNutrition4 Rețete de ciorbă ușoare și delicioase pentru toate mesele de toamnă a veggiesby Bojana Galicnutrition5 pentru o singură panou pentru când ați lovit limita de spălare a vaselor Kelly Plowe
Obțineți rețeta de ciorbă și nutriție de detox
2. Supă de legume antiinflamatoare cu turmeric
Lintea și cartofii fac această supă umplată delicios.
Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, potrivit medicamentului Johns Hopkins. Lintea, cartofii, spanacul și alte legume din această supă oferă proteine de umplere și o mulțime de vitamine. Această supă nu este greu de făcut, mai ales când ești obosit: inclusiv timpul de pregătire, durează doar 35 de minute.
Publicitate
Publicitate
?
3. Supă de orez de curcan
Această supă vă oferă o doză de verzi cu spanacul.Image Credit: Feel Good Foodie
Deși nu este supă de tăiței de pui, această rețetă de supă vine în continuare cu surse de vitamina A și C. Schimbarea puiului pentru curcan vă oferă proteina de care aveți nevoie cu mai puțină grăsime, potrivit USDA. Rețeta necesită ingrediente de bază, cum ar fi țelina, morcovii, ceapa și stocul de pui, care pot fi utilizate pentru o mulțime de alte rețete de supă.
Publicitate
Obțineți rețeta de ciorbă de orez de curcan și informații despre nutriție din Feel Good Foodie.
4. Supă de cartofi coapte încărcate
Supa de cartofi coapte încărcate solicită slănină, brânză cheddar și smântână.
Această supă conține clasici reconfortanți precum slănină, brânză cheddar și smântână, plus țelină care susțin imunitate, morcovi, cartofi și bulion de pui. Adăugat usturoiul, cimbru și frunzele de golf ambalează o aromă serioasă. Această supă este cel mai bine savurată în timp ce se încolăcește pe canapea.
Publicitate
?
5. Ciorba de nuntă italiană cu quinoa
Standing -ul în această supă este cârnații italieni de pui.Image Credit: Love and Zest
Această supă este o rudă apropiată a tăiței de pui, cu țelina, morcovii, ceapa și bulionul de pui, dar chiftelele sunt o răsucire gustoasă. Fabricat cu piept de pui, cârnați de pui italieni fierbinți, firimituri de pâine și brânză de parmezan, această rețetă durează doar 30 de minute de preparare și 30 de minute de timp de gătit.
Publicitate
Publicitate
Obțineți rețeta de ciorbă de nuntă italiană și informații despre nutriție de la dragoste și zest.
6. Supa de usturoi
Încercați condimentul italian de casă în această supă.
Trei capete de usturoi prăjit, cremă, vin alb, stoc de pui și condiment italian de casă se combină în acest bol confortabil, aromat. Deoarece usturoiul este prăjit în cuptor, nu vă va lăsa supa (sau gura) cu o aromă copleșitor de înțepătoare. În plus, în timp ce este nevoie de mai multe cercetări, unele dovezi preliminare sugerează că usturoiul poate susține un sistem imunitar sănătos.
Publicitate
Obțineți rețeta de ciorbă de usturoi și informații despre nutriție din masa nesfârșită.
7. Supa de busuioc de roșii
Această rețetă combină ingrediente de bază – roșii, ceapă și bulion de legume – pentru a crea o masă gustoasă.
Aproape că există ingrediente în această rețetă – este posibil să nu fie nevoie să faceți o alimentare alimentară. Este făcut cu roșii, ceapă, bulion de legume și busuioc, împreună cu alte câteva condimente. Supa este foarte ușoară și nu ar trebui să deranjeze stomacul supărat.
Publicitate
Obțineți rețeta de ciorbă de busuioc de roșii și informații despre nutriție din consumul de mâncare pentru păsări.
8. Crema de supă de broccoli
Ingredientul principal al acestei supă este broccoli cu un gust de parmezan.
În timp ce ciorba de broccoli are de obicei o reputație de a fi extra-cheesy, această rețetă este mai ușoară pe un stomac supărat, cu doar o stropire de parmezan deasupra. În plus, usturoiul și lămâia îți vor încânta gusturile, chiar dacă ești umplut.
Publicitate
Obțineți crema de rețete de ciorbă de broccoli și informații despre nutriție din Little Sunny Kitchen.
9. Supă de murături de mărar
Această rețetă unică solicită murături de mărar.
Da, ai citit așa – dar nu -l bateți până nu l -ați încercat. Această rețetă de cartofi și mărar este o abordare unică a ciorbei reconfortante, care cu siguranță nu este tăiței de pui. În plus, este încă hrănitor cu o mulțime de legume bogate în vitamine.
?
10. Supă de strălucire vegană de toamnă
Această supă este completată cu mere, sirop de arțar și semințe de dovleac. Credit de imagine: dragoste și zest
Această versiune vegană de casă este perfectă pentru orice fani ai ciorbei de squash de toamnă din Panera. Obțineți un gust al toamnei – indiferent de sezon – cu acest amestec de butternut și squash de ghindă, împreună cu arome suplimentare de toamnă. Durează doar 15 minute de preparare și vă puteți odihni în timp ce gătește încă 45 de minute.
Obțineți rețeta vegană de ciorbă de toamnă și informații despre nutriție din dragoste și zest.
11. Supa de fasole albă și lămâie
Sugestii de rozmarin și lămâie sunt ceea ce face ca acest fel de mâncare să fie aromat.
Această supă vegetariană nu va sta prea grea în stomac, dar veți primi în continuare o mulțime de proteine pe bază de plante din năut și fasole de cannellini. Ceea ce face cu adevărat această supă unică este ajutorul lui Escarole – dar puteți înlocui și verde frunze cu kale, dacă preferați. Este nevoie de doar 5 minute pentru a pregăti supa înainte să gătească.
Publicitate
?
12. Supă de ceapă franceză
Topiți această supă cu brânză Gruyère și Parmezan.Image Credit: are un gust mai bun de la zero
Tratează -te cu un gust al Franței. Această preluare a supa de ceapă franceză are ceapa caramelizată esențială, bulionul de vită și niște brânză proaspăt rasă Gruyère și parmezan, plus indicii de frunze de dafin, usturoi și cimbru.
Obțineți rețeta de supă de ceapă franceză și informațiile despre nutriție de la gusturi mai bune de la zero.
13. Supă de orz de vită
Legumele au o aromă suplimentară, deoarece sunt fierte în bulion de vită.
Dacă întreaga familie este bolnavă, aceasta este o opțiune abundentă care poate menține toată lumea plină (sau vă poate lăsa cu o mulțime de resturi). Până la finalizarea acestei rețete, veți avea carne de vită fragedă și legume fierte. Orzul oferă un bonus suplimentar de fibre, iar totul durează doar 20 de minute pentru pregătire.
Obțineți rețeta de ciorbă de orz de vită și informații despre nutriție de la cină la grădină zoologică.
14. Supa de parsnip de morcovi
Parsnips combinați cu chimen, turmeric și ardei iute oferă această supă aromă.
Morcovii oferă o mulțime de vitamina A, care ajută la funcția imunitară, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Morcovii sunt ingredientul principal aici, dar vasul este aromat cu chimen, turmeric, ardei iute, cimbru și salvie. Quinoa adaugă proteine fără a face supa prea grea.
?
15. Supa de kale de cârnați
Cârnații și kale fac o combinație delicioasă și hrănitoare.
Ingredientele din această supă sunt similare cu supa medie de tăiței de pui. Ceea ce îl face diferit (și delicios) este cârnații adăugați și kale în loc de pui. Kale este bogat în vitamina A, potrivit USDA, pentru un sistem imunitar sănătos.
Obțineți rețeta de ciorbă de kale de cârnați și informații despre nutriție din consumul de mâncare pentru păsări.
16. Supă de praz de cartofi
Baconul, cimbru proaspăt și vinul alb se adaugă la cartofi și praz.
Această supă durează doar 40 de minute pentru a se pregăti și a găti. Cimbrul și frunzele de golf se împerechează perfect cu slănina și prazul. De asemenea, este ușor de modificat pentru diverse restricții dietetice: este în mod natural fără gluten și poate fi făcut vegetarian sau vegan.
Obțineți rețeta de ciorbă de cartofi și informații despre nutriție de la gusturi mai bune de la zero.
17. Supa de tortilla
Această supă de tortilla inspirată mexicană vine cu un pic de lovitură din Chiles Ancho.Image Credit: o farfurie frumoasă
Condimentați-vă rețetele de supă de confort cu această supă de inspirație mexicană creată de un bucătar profesionist. Veți obține partea dvs. de produse din roșii și kale, aromate cu var, ardei negru și chiles ancho. Completați farfuria cu avocado, brânză cheddar și cilantro deasupra – și scufundați chipsuri de tortilla în el dacă sunteți în căutarea unei crize.
Obțineți rețeta de ciorbă de tortilla și informații despre nutriție dintr -o farfurie frumoasă.
18. Supa simplă de ghimbir parsnip
Parsnips proaspete și cardamom la sol adaugă un gust unic acestei supă.
Parsnips sunt o sursă excelentă de vitamina C și potasiu și au beneficii antiinflamatorii, potrivit Universității de Stat din Michigan, în timp ce Ginger ar putea ajuta la stabilirea stomacului supărat, potrivit unui studiu din aprilie 2013 în International Journal de medicină preventivă . Principalele ingrediente din acest bol confortabil sunt ghimbirul și păstârnașul, dar ciorba cremoasă are și un pic de condiment din ardeiul cayenne.
Obțineți rețeta simplă de ciorbă de ghimbir Parsnip și informații despre nutriție dintr -o farfurie frumoasă.
19. Supă de vinete prăjită
Fasolea Marinei și pastele Orecchiette fac această ciorbă.
Principalele ingrediente din acest fel de mâncare de inspirație italiană sunt fasolea albă, kale, paste, bulion de roșii și, desigur, vinete. Este pe partea mai ușoară, chiar dacă fiecare porție este umplută cu 15 grame de proteine. Roșiile și kalele oferă o mulțime de antioxidanți și vitamine care susțin imunitatea.
?
20. Cooker Slow Turcia Cârnați, Supa Squash și Quinoa
Ambalat cu ingrediente hrănitoare, acest bol se mândrește și cu kale și oregano.
Această supă necesită un pic mai mult timp și efort: gătește aproximativ 8 ore, dar merită total. Cu 18 grame de proteine pe porție și vitaminele A și C care susțin imunitatea, te vei simți plin și fericit după ce să sari.
?
Publicitate
Publicitate