Supele de aragaz lent cu conținut bogat în proteine vă vor menține cald și complet.
Supele de aragaz lent sunt ideale în timpul sezonului de vreme rece. Sunt ușor de aruncat și de a merge și gătesc ore întregi, cu o muncă de pregătire mică sau deloc, astfel încât să puteți avea o masă hrănitoare și echilibrată pe masă după o zi aglomerată.
Publicitate
Videoclip al zilei
De aceea, ne plac supele de aragaz lente care sunt încărcate cu proteine pentru a vă menține complet ore întregi. Am atins doi dieteticieni înregistrați pentru a obține scoop-ul pe 24 de supe de aragaz lent cu 10 grame de proteine sau mai multe, inclusiv favorite clasice precum tăiței de pui și vită și legume și rețete unice, cum ar fi aromele inspirate de thailandeză și dovleac, supe de unt de arahide (da, tu, tu citește acest drept).
Publicitate
1. Cooker Slow Beef Bourguignon
Vizitați paginahttps: //www.iheartnapTime.netbourguignon este o tocană de vită care este de obicei înfășurată în stoc de vin și carne de vită.
- 574 calorii
- 30 grame de proteine
Publicitate
Această tocană bogată în proteine creează o masă bine echilibrată atunci când este servită cu piure de cartofi sau fasole verde. „Pantofii piure contribuie cu carbohidrați plus vitamine, minerale și fibre”, spune Cara Harbstreet, Rd.
Obțineți rețeta de vită de vită lentă și informațiile despre nutriție de la I Heart Naptime.
2. Supa de pui King Ranch de aragaz lent
Vizitați paginahttps: //www.sixsistersstuff.com Acest lucru nu atât de tradițional supă de pui este sigur că va satisface.
- 386 calorii
- 31 grame de proteine
Publicitate
Pentru a menține nivelul de sodiu echilibrat în această supă, optați pentru bulionul cu sodiu scăzut, sugerează Harbstreet. Apoi, pentru a amplifica aroma, adăugați sare după gust atunci când serviți.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui King Ranch Healthy Slow Slower și nutriție din Six Sisters.
3. Supa de șuncă și cartofi de aragaz lent
Accesați paginahttps: //www.saltandlavender.com Această ciorbă rapidă și ușoară este o modalitate excelentă de a folosi resturile de șuncă de vacanță.Image Credit: sare și lavandă
- 242 calorii
- 18 grame de proteine
„Șunca poate fi bogată în sodiu, dar nu există niciun motiv să nu -l includem ca sursă de proteine”, spune Harbstreet. „Pentru a compensa acest lucru, puteți crește cantitatea de legume, care sunt o sursă de potasiu, un mineral care a fost legat de gestionarea îmbunătățită a tensiunii arteriale.”
Obțineți rețeta de șuncă și ciorbă de cartofi lent și informații despre nutriție de la sare și lavandă.
4. Supa de pui thailandeză de croc
Vizitați paginahttps: //www.Theendlessmeal..comNOY acest bol fierbinte de supă ca o versiune mai ușoară a curry thailandez.Image Credit: The Endless Meal
- 567 calorii
- 31 grame de proteine
Această supă inspirată thailandeză este plină de aromă datorită adăugării de ghimbir și sos de pește. „Ghimbirul poate fi deosebit de atrăgător în timpul anotimpurilor reci, deoarece se încălzește și poate fi, de asemenea, liniștitor pentru gâturi dureroase sau stomac supărat”, sugerează Harbstreet.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui thailandeză și informații despre nutriție din masa nesfârșită.
5. Supa de vită de legume cu oală cu crock
Vizitați paginahttps: //www.wellplated.comA Servirea acestei supă are 8 grame de fibre.
- 283 calorii
- 24 de grame de proteine
Puteți ridica această ciorbă de vită și legume cu și mai multe legume. Adăugați în Zuchinni, ciuperci, ardei iute, kale și spanac – orice ar dori inima.
Obțineți rețeta de ciorbă de vită vegetală și informații despre nutriție de la bine placat.
6. Supa de pui italiană de aragamă lentă
Vizitați paginahttps: //www.theseasonedmom.com Această ciorbă poate fi păstrată la congelator până la 3 luni.
- 266 calorii
- 29 grame de proteine
Această supă este cu adevărat personalizabilă și poate fi chiar făcută vegană. Pur și simplu schimbați puiul și adăugați Cannellini, garbanzo sau fasole de rinichi pentru a adăuga proteine și fibre pe bază de plante, sugerează Harbstreet.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui italiană și informații despre nutriție de la mama experimentată.
7. Chili de pui alb de aragaz lent
Vizitați paginahttps: //lexiscleankitchen.comtop Acest chili de pui alb cu legume și ierburi suplimentare pentru și mai multe nutriție.
- 209 calorii
- 24,8 grame de proteine
„Această rețetă prezintă avocado, care este o sursă bună de fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă”, spune Harbstreet. Este o modalitate excelentă de a tonifica aromele picante.
Obțineți rețeta de chili de pui alb de aragaz și nutriție din bucătăria curată a lui Lexi.
8. Supa de tortilla de pui
Accesați paginahttps: //www.eatyourselfskinny.comADD Această supă inspirată mexicană la următorul dvs. meniu de marți Taco.Image Credit: Eat Yourself Skinny
- 285 calorii
- 32,4 grame de proteine
Dacă sunteți în căutarea unei supă care să aibă o combinație de proteine, legume, fasole și toppinguri, Harbstreet spune că nu se uită mai departe. Topiți fiecare bol cu o mână de frunze de cilantro, iaurt grecesc și avocado cubulețe.
Obțineți rețeta de ciorbă de tortilla de pui și informații despre nutriție de la Eat Yourself Skinny.
9. Slot Cooker Cajun cârnați și ciorbă de fasole
Vizitați paginahttps: //www.bunsinmyoven.com pentru a face această supă și mai ușoară, luați în considerare utilizarea curcanului sau a cârnaților de pui.Image Credit: chifle în cuptorul meu
- 272 calorii
- 15 grame de proteine
„Această rețetă începe cu fasole uscată, ceea ce ajută la controlul cantității totale de sodiu adăugat”, spune Harbstreet. Metoda ei de a găti fasole uscată este să folosească bulion pentru o aromă suplimentară.
Obțineți rețeta de cârnați și ciorbă de fasole și rețeta de ciorbă și nutriție de fasole din cuptorul meu din cuptorul meu.
10. Supa de varză Crockpot cu carne de vită
Vizitați paginahttps: //thatlowcarbife.coma Servirea de varză oferă 36 % din valoarea dvs. zilnică a vitaminei C.Image Credit: acea viață scăzută de carbohidrați
- 205 calorii
- 25 grame de proteine
„Varza aparține familiei crucifere Brassica, așa că veți obține câțiva antioxidanți cheie care pot susține o sănătate mai bună”, spune Harbstreet. Și dacă optați pentru a face acest lucru în timpul iernii, veți economisi bani pentru achiziționarea de produse sezoniere.
Obțineți ciorba de varză Crockpot cu rețetă de vită și informații despre nutriție din acea viață scăzută de carbohidrați.
11. Supa de pui de bivol cu aragaz lent
Vizitați paginahttps: //www.fivehearthome.com. Această ciorbă are toată aroma aripilor de pui de bivol în stilul restaurantului, fără toate caloriile.Image Credit: Five Heart Home
- 382 calorii
- 29 grame de proteine
Această supă este plină de aromă de bivol picant, dar are nevoie de un fel de mâncare în plus pentru a face o masă echilibrată. „V -aș recomanda să serviți acest lucru cu legume pe partea laterală sau să includeți ardei roșii în ciorba în sine”, spune Harbstreet.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui de bufniță lentă și informații despre nutriție de la Five Heart Home.
12. Supa cu tăiței de pui cu o aragaz lent
Vizitați paginahttps: //www.budgetbytes.comtaditional Soup de tăiței de pui nu dezamăgește niciodată într -o zi rece, de iarnă.
- 235.2 calorii
- 27,6 grame de proteine
Alegerea puiului cu os în loc de piept de pui fără piele oferă acestei supă o explozie de aromă. Ați putea alege să cumpărați un pui întreg și să folosiți tăieturile rămase pentru alte rețete sau stocuri de casă, spune Harbstreet.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui de pui lent și informații despre nutriție din bytes buget.
13. Supa de mazăre despartită aragaz lent
Vizitați paginahttps: //thelemonbowl.coma bolul acestei supă are doar 3,5 grame de grăsime.Image Credit: The Lemon Bowl
- 208 calorii
- 17,8 grame de proteine
Mazărea despărțită este în familia leguminoaselor și sunt un plus foarte versatil la orice masă. „În loc să folosiți șuncă în această supă, care este mai mare în grăsimi saturate și, de obicei, procesată, încercați puiul de piele, care este la fel de bună sursă de proteine, dar mai mică în grăsimi”, spune Mia Syn, spune RDN.
Obțineți rețeta de ciorbă de mazăre despărțită și nutriție de la Lemon Bowl.
14. Supa Orzo de pui de lămâie Crockpot
Accesați paginahttps: //easychickenrecipes.com pentru cele mai bune rezultate, optați pentru suc de lămâie proaspăt în loc de suc îmbuteliat.Image Credit: rețete ușoare de pui
- 224 calorii
- 19 grame de proteine
„Pentru a crește fibra și nutriția acestui fel de mâncare, optați pentru o paste orzo cu cereale integrale”, sugerează Syn. De asemenea, puteți ridica această supă adăugând mai multe legume precum dovlecelul, dovlecelul sau ciupercile.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui de lămâie Crockpot și informații despre nutriție de la rețete ușoare de pui.
15. Supa cremă de pui de pui crockpot
Vizitați paginahttps: //www.nourish-and-te-fete.comusing gnocchi pre-ambalat și un pui rotisor face din această ciorbă o cină rapidă și ușoară de săptămână.
- 273 calorii
- 20 de grame de proteine
„Dacă doriți să ușurați acest fel de mâncare, optați pentru gnocchi de conopidă care poate fi găsit în secțiunea frigorifică a magazinului alimentar”, sugerează Syn. De asemenea, puteți schimba laptele evaporat pentru un strop de lapte de migdale pentru a adăuga cremos.
Obțineți rețeta de ciorbă și nutriție de pui de pui cremos și informații despre nutriție de la Nourish and Fete.
16. Crockpot Chicken Enchilada Supa
Accesați paginahttps: //diethood.coma Servirea acestei ciorbe ceasuri în 6 grame de fibre și peste 25 de grame de proteine.Image Credit: Crockpot Chicken Enchilada Supa
- 267 calorii
- 22 grame de proteine
„Această rețetă este echilibrată cu legume, proteine din pui și fasole și grăsimi din ulei de măsline, brânză și cremă grea”, spune Syn. Pentru a ușura grăsimile și caloriile, nu ezitați să schimbați cremă grea pentru lapte integral sau 2 la sută de lapte.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui Crockpot Enchilada și informații despre nutriție de la Nourish and Fete.
17. Supa de șuncă de aragaz lent și brânză de cartofi
Vizitați paginahttps: //realhousemoms.comfor Rezultate cremoase, evitați brânza pre-mărunțită și folosiți un bloc în schimb.
- 438 calorii
- 28 grame de proteine
Această supă este mai mare în grăsimi saturate, dar poate fi luminată cu câteva swap -uri. Luați în considerare utilizarea brânzei cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și brânză mărunțită și fiți atenți la dimensiunile porțiunilor, spune Syn.
Obțineți rețeta de ciorbă de șuncă lentă și de brânză de cartofi și informații despre nutriție de la Real Housemoms.
18. Supa Crockpot Minestrone
Accesați paginahttps: //homemadehooplah.com Customizați această supă încărcată cu legume cu orice produs aveți în frigider și cămară.
- 189 calorii
- 10 grame de proteine
„Pentru a adăuga nutriție la această rețetă, optați pentru macaroane cu cot pe bază de fasole, care va adăuga proteine și fibre la vasul final”, spune Syn.
Obțineți rețeta de ciorbă Crockpot Minestrone și informații despre nutriție de la Hooplah de casă.
19. Supa de pui cu unt de arahide cu unt de arahide lente
Accesați paginahttps: //www.ambitiouskitchen.com Combinația de lapte de nucă de cocos, dovleac și unt de arahide face ca această supă cremoasă și savuroasă.
- 326 calorii
- 30,3 grame de proteine
„Dovleacul nu numai că adaugă cremositate acestui fel de mâncare, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți cu fibre și beta carotene”, spune Syn. Acești antioxidanți se transformă în vitamina A, un nutrient important pentru imunitate și sănătatea ochilor.
Obțineți rețeta de supă de pui cu unt de arahide de arahide și informații de nutriție din bucătărie ambițioasă.
20. Cârnați de curcan lent, cârnați, dovlecei și ciorbă de quinoa
Accesați paginahttps: //dishouthealth.compick dovlecelul tău preferat de iarnă și adaugă -l la această supă reconfortantă.
- 273 calorii
- 18 grame de proteine
„Quinoa este o adăugare nutritivă a cerealelor integrale și una dintre singurele surse complete de proteine pe bază de plante”, spune Syn. Nu mai vorbim, dovlecelul de iarnă este dens de nutrienți și un carbohidrat energizant.
Obțineți rețeta de cârnați de curcan lent, squash și quinoa și informații despre nutriție de la Dishing Out Health.
21. CAZĂ SLOW THAI THAI PUNE CUNUT
Vizitați paginahttps: //www.healthyseasonalrecipes.com pentru a face această supă și mai ușoară, schimbați coapsele de pui pentru pieptul de pui.
- 459 calorii
- 20 de grame de proteine
Deoarece laptele de nucă de cocos este bogat în grăsimi saturate, mențineți dimensiunile porțiunilor intacte și optează pentru o versiune ușoară pentru a scădea caloriile.
Obțineți rețeta de ciorbă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de nucă de pui și nutriție de la rețete sezoniere sănătoase.
22. Supa Slow Cooker Cajun Bean Bean
Vizitați paginahttps: //www.fromachefskitchen.complocking în 24 de grame de fibre pe porție, această supă delicioasă este sigură că vă va ține mulțumită pentru mai mult timp.
- 566 calorii
- 39 grame de proteine
Dacă doriți să vă bucurați de această supă cu mai puțină grăsime și sodiu, Syn sugerează să folosiți o proteină slabă precum puiul în locul șuncului și slănina de curcan în loc de slănină de porc.
Obțineți rețeta de ciorbă și nutriție de aragaz lent Cajun 15 Bean din bucătăria unei bucătărie.
23. Supa de lasagna aragaz lent
Vizitați paginahttps: //wholhey.comtaste toate aromele clasicului american-italian fără calorii și calorii.
- 346 calorii
- 19 grame de proteine
Dacă sodiul este o preocupare pentru dvs., luați în considerare schimbarea câtorva ingrediente pentru a scădea sarea în această rețetă savuroasă. Ajungeți la bulion de pui cu sodiu scăzut și roșii tăiate cu tăietură fără sărat, Syn Suggets.
Obțineți rețeta de ciorbă de lasagna lentă și informațiile despre nutriție din întreaga.
24. Supa de curcan Crockpot
Vizitați paginahttps: //realfoodwholelife.Commake Această supă cremă ca o cină de noapte confortabilă. Credit: mâncare reală întreagă viață
- 251 calorii
- 24 de grame de proteine
Turcia este o sursă slabă sau o proteină și un starter excelent pentru această supă ușor de făcut. Serviți alături de o salată sau o bucată de pâine integrală pentru o masă bine echilibrată.
Obțineți rețeta de ciorbă de curcan și informații despre nutriție din viața reală.
Credit de imagine: Morefit.EU Creative
Publicitate