Pe măsură ce vremea se răcește, încercați o rețetă de salată caldă pentru mai mulți nutrienți și varietate în dieta dvs.
Adesea optăm pentru salate, deoarece sunt încărcate cu nutrienți. Dar pot obține un pic de ho-hum cu aceleași legume și toppinguri vechi, iar ultimul lucru pe care vrei să-l mănânci atunci când este răcoros este ceva rece. O modalitate ușoară de a face o salată proaspătă și crocantă mai interesantă este să adăugați puțină căldură (ca la temperatură)!
Publicitate
Videoclip al zilei
În acest sens, am rotunjit cele mai bune rețete de salată caldă pe care le -am putea găsi, care vă vor ajuta să variați nutrienții din dieta dvs. și să vă schimbați rutina pentru a include o varietate de arome și texturi. Fiecare salată colorată de pe această listă este servită caldă sau completată cu un ingredient proaspăt gătit. Și dacă îl preferați ca o parte sau ca principalul dvs. intrare, există o opțiune de salată caldă aici pentru toată lumea.
Poftă bună!
Publicitate
1. Salata de prăjire de pui inspirată din Asia
Vizitați paginahttp: //morefit.euthis rețeta de salată caldă dovedește că legumele nu trebuie să fie plictisitoare.Image Credit: morefit.eu
Nu trebuie să decideți între o prăjire și o salată. Le puteți avea pe ambele simultan în această rețetă de salată caldă, inspirată de Asia!
Publicitate
Veți agita rapid puiul cu ardei gras și ceapă și îl veți adăuga la un amestec de coleslaw. În cele din urmă, presărați cu o vinetă de susan, alune și cilantro. Nu este necesară orez, ceea ce face ca aceasta să fie o opțiune excelentă de masă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Și pentru că această scârțâie izbucnește cu varză, conține o mulțime de vitamine K, C și B6.
?
2. Salata de taco vegană cu fasole tigaie
Vizitați paginahttp: //morefit.euthis rețeta de salată caldă se reunesc în câteva minute.Image Credit: morefit.eu
Gândiți -vă la această salată distractivă ca la tacouri vegetariene deconstruite. Tot ce veți face este să încălziți fasolea neagră cu Pico de Gallo într -o tigaie, să aruncați amestecul de fasole caldă cu salată, chipsuri de tortilla de porumb albastru și cilantro și apoi presărați generos cu avocado.
Publicitate
Este una dintre acele salate pe care le veți face din nou și din nou, deoarece este atât scrumptious, cât și super rapid de pregătit. Ca bonus, fiecare ingredient este plin de fibre care promovează digestia.
Obțineți salata de taco vegană cu rețeta de fasole de tigaie și informații despre nutriție aici.
3. Salată de varză roșie prăjită cu rodie
Vizitați paginahttp: //morefit.euthis salata caldă crunchy este excelentă pe cont propriu sau ca parte.Image Credit: morefit.eu
Când este prăjit ușor, varza roșie se înmoaie ușor și eliberează o dulceață subtilă, păstrând în același timp cea mai mare parte a crunch -ului. Oțetul acordă cantitatea potrivită de tang, iar arile de rodie aduc pop -ul perfect al luminozității.
Publicitate
Această salată caldă este minunată de făcut în loturi mari și se menține bine în frigider toată săptămâna. Când sunteți gata să mâncați, încălziți unele într -o tigaie timp de câteva minute înainte de servire.
Obțineți salata de varză roșie prăjită cu rețetă de rodie și informații despre nutriție aici.
4. Salata de friptură care se aruncă
Vizitați PAGEHTTP: //morefit.eugo cu carne de vită alimentată cu iarbă pentru această salată caldă de încântare.
O porție bine prezentată de patru uncii de friptură poate fi cu adevărat satisfăcătoare, mai ales atunci când o feliați și o serviți ca ingredient stelar deasupra unei salate frumoase. Și este îmbrăcat și mai mult cu stropi de brânză Gorgonzola și piper negru.
Publicitate
Pentru a face această salată mai bună, mergeți cu carne de vită alimentată cu iarbă. Va avea mai multe omega-3 și vitamina E mai prietenoase cu inima decât omologul său crescută convențional.
Obțineți rețeta de salată de friptură și informații despre nutriție aici.
5. Salată de sfeclă stivuită cu feta și pansament de portocale de sânge
Vizitați paginahttp: //morefit.euthis Salata caldă colorată este atât dulce, cât și sărat.Image Credit: morefit.eu
Legumele rădăcinoase, în special sfecla, sunt excelente, deoarece sunt de obicei disponibile pe tot parcursul anului. Atât sfecla roșie, cât și cele de aur sunt pline de fitonutrienți și atâta frumusețe încât este greu să nu -i iubești.
Publicitate
Această salată caldă împerechează ambele soiuri de sfeclă cu un pansament portocaliu zesty și brânză feta sărată pentru o combinație de arome pe care nu o veți uita curând.
?
6. Salată caldă de paste italiene cu broccoli carbonizate și ardei gras
Vizitați paginahttp: //morefit.euafter faceți această salată caldă, veți dori resturile pentru fiecare masă.Image Credit: morefit.eu
Salata de paste este de obicei servită răcită, dar nu în această rețetă. Tot ce ai nevoie este o tigaie sau grătar.
Publicitate
Aici nu există o clătire a pastelor gătite: pur și simplu veți arunca Fusilli cu cereale integrale proaspăt gătite cu vinetă de vin roșu, ceapă, broccoli, ardei gras roșu și piper.
Pentru un pic de fum, veți încărca broccoli și ardei gras înainte de a le adăuga. Și nu uitați să terminați cu busuioc proaspăt – va adăuga note de plante dulci la această salată caldă de paste vegane.
?
7. Salata de ciuperci și cereale cu ghee cu ghee cu caise
Vizitați paginahttp: //morefit.euthe ghee în această rețetă vă oferă o doză bună de grăsimi sănătoase.Image Credit: morefit.eu
Ciupercile și ghee sunt un meci făcut în cerul alimentar. Această salată caldă se împerechează pe cele două cu un bob întreg la alegere.
Topirea acestui fel de mâncare simplă cu caise uscate tocate adaugă un finisaj însorit și o dulceață delicioasă la rețetă.
?
8. Salata de bulgur la lămâie caldă cu monede de morcovi prăjite și mărar
Vizitați paginahttp: //morefit.euget O doză de cereale integrale cu această rețetă de salată caldă cu bulgur grâu.Image Credit: morefit.eu
Această salată caldă este plină de bunătate nutrițională datorită monedelor de morcovi, care oferă beta caroten și bulgur, care vă oferă fibre.
Din fericire, aici există mai mult decât o nutriție bună – este un bol de delicioase. Morcovii sunt caramelizați pentru a -și scoate aromele complete. De asemenea, este condimentat perfect și include mărar proaspăt, solzi și suc de lămâie.
Și nu vă faceți griji că petreceți o oră pregătind această salată. Spre deosebire de majoritatea cerealelor integrale, grâul bulgur este deja aburit, zdrobit și uscat. Deci, în esență, trebuie să fie rehidratat. Acest lucru se poate face în 20 de minute sau mai puțin!
?
9. Salata de mic dejun Panzanella de iarnă
Accesați paginahttp: //morefit.eueat această salată caldă pentru micul dejun și veți fi plini până la prânz.Image Credit: morefit.eu
Salatele Panzanella au un moment chiar acum și din motive întemeiate. Nu există nimic mai bun decât legumele frumoase aruncate cu cantitatea potrivită de pansament și verzi și pâine toastică – cu excepția cazului în care are un ou pe el, așa cum face asta!
Și în timp ce o numim o salată pentru micul dejun, vă puteți bucura de această rețetă în orice moment al zilei.
Obțineți rețeta de salată a micului dejun Panzanella și informații despre nutriție de iarnă aici.
10. Salată de citrice salate
Vizitați paginahttp: //morefit.euoranges sunt pline de vitamina C, ceea ce este important pentru sănătatea dvs. imunitară.Image Credit: morefit.eu
Salatele nu trebuie să se bazeze exclusiv pe verzi cu frunze. De fapt, pot fi despre practic orice mâncare pe care o doriți. Pentru această rețetă, portocalele joacă rolul cheie în această salată laterală care face „dublu datorie” ca salată de desert.
Pentru a-l face special, veți saluta felii de portocale bogate în vitamina C în ulei de măsline până când este caramelizat încântător. Salata finisată este presărată cu oțet de șampanie, brânză de capră, ariere proaspete de rodie, frunze de mentă și piper negru.
Arilele de rodie îi conferă acest lucru în plus, oferind un pop strălucitor de culoare și un indiciu de încurcătură. Arilele de rodie sunt, de asemenea, sărace în calorii și cu fibre bogate.
Obțineți rețeta de salată de citrice salate și informații despre nutriție aici.
11. Zesty White Bean și Arugula Salată
Vizitați paginahttp: //morefit.euadding fasole la rețeta ta de salată caldă Ups the Gut-Healthy Fiber.Image Credit: Morefit.eu
Impulsurile precum fasolea, lintea și leguminoasele obțin cele 15 minute de faimă bine câștigate în lumea nutriției. Sunt pline de fibre și proteine pe bază de plante.
Această salată caldă de fasole caldă este perfect condimentată cu o explozie de aromă de citrice și finisată cu o mușcătură proaspătă, piperată de arugula.
Obțineți rețeta de salată de fasole albă și arugula și informații despre nutriție aici.
12. Salata bistrotului de mic dejun bistrot de șuncă organică și ou
Accesați paginahttp: //morefit.euif Căutați o salată caldă pentru a intra mai multe verzi în micul dejun, nu căutați mai departe.Image Credit: morefit.eu
Da – poți (și ar trebui!) Să mănânci salată pentru micul dejun. Această salată de șuncă și bistrot de ou este o modalitate delicioasă de hrănire de a -ți începe ziua. Dar nu serviți doar asta dimineața; Serviți-l oricând ca un mic dejun de toată ziua.
Veți obține proteine de înaltă calitate din ou și șuncă organică. Dacă preferați să mergeți fără carne, schimbați șunca pentru brânza mozzarella afumată natural. Împerechează-l cu fructe de sezon și un rulou integral pentru a face o masă satisfăcătoare.
?
13. Salată de cartofi prăjiți cu kale și muștar granulos
Vizitați paginahttp: //morefit.euthis twist cald pe o rețetă clasică te va întoarce pentru secunde.
Nu există multe lucruri mai reconfortante decât cartofii prăjiți și, cu toată vitamina C, sunt un plus excelent la dieta dvs. în acele zile răcoroase.
Combinați-l cu verdeața plină de inimă și cu un pansament cu muștar granulos și ați intrat într-o utopie cu potabă caldă.
Obțineți salată de cartofi prăjiți cu kale și rețetă de muștar granulos și informații despre nutriție aici.
14. Struguri roșii prăjite și salată de brânză albastră
Vizitați paginahttp: //morefit.eutangy struguri roșii fac adăugarea perfectă la această salată caldă.Image Credit: morefit.eu
Strugurii sunt unul dintre acele fructe care sunt perfecte la fel cum sunt. Dar sunt, de asemenea, destul de magice atunci când sunt prăjiți aproximativ 15 minute.
Așadar, adăugați un pic de abracadabra la următoarea masă, servind această salată dulce și savuroasă de arugula, care este completată cu struguri fără semințe prăjite, brânză albastră sfărâmată și nuci de pin prăjite.
Nu numai că această salată va fura lumina reflectoarelor, dar va câștiga și peste inima ta – literalmente! Strugurii conțin polifenoli care sunt legați de un risc redus de boli de inimă.
Obțineți struguri roșii prăjiți și rețetă de salată de brânză albastră și informații despre nutriție aici.
15. Salata de morcovi și linte dulce și picantă
Vizitați paginahttps: //morefit.euthis salata caldă este perfectă ca masă pe cont propriu.Image Credit: morefit.eu
Un pic de dulce este echilibrat cu un pic de condiment în această salată plină de morcovi și linte. Este încărcat cu proteine și fibre pe bază de plante pentru a vă menține complet ore întregi. Este masa perfectă pentru prânzurile din timpul săptămânii sau o puteți servi ca parte pentru cină.
?
16. Salata Brassica și Leek cu vinetă cu zeiță verde
Vizitați PAGEHTTP: //morefit.euthis Salata verde caldă este plină de nutrienți importanți.Image Credit: morefit.eu
Romanesco Broccoli și Bruxelles Sprouts sunt unele dintre cele mai bune Brassicas (acesta este numele familiei lor de plante), iar în această rețetă caldă de salată, sunt împerecheate cu praz și aruncate într -o vinetă zeie zeie. Savuros, umami magie.
Dacă nu puteți pune mâna pe Broccoli Romanesco, conopida este o substituție perfectă.
?
17. Tomate Cherry și salată de spanac
Vizitați paginahttp: //morefit.euthis salata caldă face un fel de mâncare mare.Image Credit: morefit.eu
Dacă pregătiți cina sau prânzul pentru unul, iată o rețetă rapidă și simplă de salată caldă doar pentru dvs.
Pentru a face acesta cu adevărat pop, folosiți un amestec colorat de roșii de vișine sau struguri. Salutați-le cu un cuișor de usturoi feliat până la încălzire și aruncați-le cu oțet balsamic, spanac proaspăt pentru bebeluși, sare de mare și fulgi de ardei roșu zdrobiți pentru o salată delicioasă, savuroasă, dar încă dulce, cu un pic de lovitură.
Nu veți găti de fapt spanacul; Va fi doar încălzit și delicat ofilit. Interesant este că veți putea absorbi mai bine fierul non-heme în spanac, bucurându-vă de roșiile bogate în vitamina C împreună cu acesta!
?
18. Salată de kale ofilită cu dovlecei prăjite și pansament de arțar Dijon
Vizitați paginahttp: //morefit.euthe maple dijon dressing pe această salată este complimentul perfect pentru calea amară și squash -ul prăjit.Image Credit: morefit.eu
Kale-ul prăjit ușor este ofilit și completat cu o combinație de dovlecei prăjite, semințe de rodie luminoase, dulci, semințe de dovleac crocante și o picătură de pansament de arțar dulce și savuros. Veți obține o mulțime de fibre și micronutrienți din legume, în timp ce semințele de dovleac oferă o doză de grăsimi sănătoase.
?
19. Salată de dovlecei de butternut prăjit
Vizitați paginahttp: //morefit.euperfect pentru când este rece, această salată caldă este reconfortantă și hrănitoare.Image Credit: morefit.eu
Această salată festivă adaugă veselie oricărei zile de iarnă. Este plin de culori, texturi și legume bune pentru tine. Veți găsi un amestec de note dulci, savuroase, nuci, picante și chiar tangy, care toate se completează reciproc.
Și în timp ce se mândrește cu arome complexe, această rețetă de salată vegană este de fapt simplă de făcut. Vei prăji dovlecei de butternut și o vei servi pe arugula îmbrăcată cu fistic și merișoare uscate. Siropul de arțar pur în vinetă creează un accent aproape asemănător cu bomboane. Ah!
?
20. Salata de morcovi încurcată cu Herby cu vinetă Tahini
Vizitați paginahttp: //morefit.eutahini pansament oferă acestei salate calde un savuros, zesty kick.Image Credit: morefit.eu
Această salată caldă de morcovi este bogată în beta caroten, fibre și vitamine A, C și K., iar culorile vibrante vor lumina chiar și cele mai sumbre din zile. Vinaigretul Tahini este nuci și zesty și completează pământul legumelor rădăcină portocalie.
?
Publicitate