De la o ciorbă de dovlecei cremoase până la Pho pot instantaneu, veți dori să vă puneți aragazul sub presiune la test pe aceste.
Supele de casă sunt o modalitate ușoară de a servi o masă atunci când timpul și ingredientele sunt limitate. Problema este că majoritatea supelor necesită cel puțin o oră de timp de gătit pentru ca aromele să se dezvolte cu adevărat. Acolo intră în joc oala instantanee.
Publicitate
Oala instantanee, sau orice aragaz sub presiune, face ca un gust de supă să se simtă de 10 ore (când a fost într -adevăr doar o oră … sau mai puțin). Nu mai vorbim, aragazurile sub presiune facilitele pe bază de fasole și linte mai ușoară pentru planificarea mesei săptămânii, deoarece necesită o fracțiune din timpul tipic de gătit.
Videoclipul zilei
Am atins un dietetician înregistrat pentru rețete de ciorbă de aragaz sub presiune, care sunt suficient de ușor de reunit într -o săptămână aglomerată.
Publicitate
Iti recomandam
Nutrition19 Rețete de aragaz lent vegetarian sănătos pentru a vă menține confortabil Ciara Lucasnutrition2
1. Supa de borscht instantanee
Accesați paginahttps: //www.wholesomelicious.com consumând sfecla roșie, precum cele găsite în această supă, poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge și la reducerea tensiunii arteriale.
Borscht, de asemenea, supa de sfeclă roșie, este un fel de mâncare tradițional din Europa de Est, care poate fi servit cald sau rece. „Ceapa și usturoiul din această rețetă sunt prebiotice, care sunt fibre indigestibile care ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestinul nostru gros”, spune Sarah Jackson, Rd of Origin Nutrition. „Formează compuși precum acizi grași cu lanț scurt care ajută la alimentarea celulelor colonice și să lupte împotriva inflamației”.
Publicitate
?
2. Supa de dovlecei de butternut instantanee cu mere
Vizitați paginahttps: //www.cottercrunch.com pentru a reduce conținutul de grăsime saturat în această rețetă, optați pentru lapte ușor de nucă de cocos.Image Credit: Cotter Crunch
Iti recomandam
Nutrition19 Rețete de aragaz lent vegetarian sănătos pentru a vă menține confortabil Ciara Lucasnutrition2
Combinația dintre dovleceii de butternut și măr este ca sezonul căderii într -o slurp delicioasă. Jackson recomandă să vă lăsați usturoiul tocat să stea timp de 10 minute înainte de a -l adăuga la ciorbă pentru a permite mai mult timp pentru ca compusul bioactiv, Allicin, să se dezvolte. „Allicin a fost studiat pentru beneficiile sale în combaterea inflamației și blocarea radicalilor liberi din corp.”
Publicitate
?
3. Supa de pui inspirată de ghiveci instantanee
Accesați paginahttps: //realfoodwholelife.com pentru și mai multe proteine, topiți această supă cu o păpușă de iaurt grecesc simplu.Image Credit: Real Food Life Life
Roșiile de spanac, dovlecei și cherry sunt stelele veggie ale ciorbei de inspirație mexicană. Jackson spune că trei dintre aceste legume conțin compuși vegetali numiți polifenoli. Polifenolii au fost legați de promovarea circulației, de reducerea inflamației și de a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Publicitate
Publicitate
?
4. Supa de pui de porumb jalapeno cu oală instantanee
Vizitați paginahttps: //www.thecreativebite.com pentru a ușura această supă, folosiți iaurt grecesc în loc de brânză cremă.Image Credit: The Creative Bite
Este cremos, este picant, este încărcat cu proteine și se reunesc în doar 30 de minute. Sunt atât de multe de iubit în această supă de jalapeno-bean. „Fasolea de cannellini aici sunt o sursă excelentă de fibre dietetice – doar 1 cană conține aproape 12 grame”, spune Jackson. „Fibra promovează sentimentele de plenitudine prin întârzierea digestiei, ceea ce împiedică vârfurile la nivelul zahărului din sânge.”
Publicitate
?
5. Vindecarea ciorbei de pui din plante instantanee
Vizitați paginahttps: //wholelyy.comanone Servirea acestei supă are 7 grame de proteine.
Biciuiți această supă în timpul sezonului rece și gripei când nasurile și tuse curgătoare încep să se trântească în jurul casei tale. Dispune de fructe de pădure și ciuperci Goji, printre alte legume. „Boabele Goji conțin mai multă melatonină decât orice alt fructe de pădure și au o concentrație mare de antioxidanți puternici”, spune Jackson. „În plus, ciupercile shiitake sunt o sursă excelentă de vitamina D care contribuie la [susținerea] funcției imunitare.”
Publicitate
?
6. Supa cu tăiței de pui instant pentru oală
Accesați paginahttps: //www.cookingclassy.com Dacă nu aveți tăiței tradiționali de ou, nu ezitați să folosiți orice formă de paste mici de grâu integral.
Nu există nimic asemănător cu ciorba clasică de tăiței de pui – mai ales în timpul sezonului rece și gripei. „Ciorba de pui conține cisteină de aminoacizi, care ajută la slăbirea secrețiilor, precum și la alte ingrediente care au mecanisme antiinflamatorii”, sugerează Jackson.
Publicitate
Publicitate
?
7. Crema de oală instantanee de ciorbă de conopidă
Accesați paginahttps: //www.healthyseasonalrecipes.com pentru a face această supă fără lactate, omiteți brânza și folosiți lapte de nucă de cocos în loc de jumătate și jumătate.
Această supă de conopidă este cheesy, savuroasă și super cremoasă – iar combinația de cartofi și conopidă este delectabilă. Jackson spune că conopida este încărcată cu fibre, fiind relativ scăzută în calorii. Și amintiți -vă, nu vă lăsați pe ceapă. Ceapa este bogată în antioxidanți și conțin prebiotice, care ajută la menținerea unui intestin sănătos.
Obțineți crema de oală instantanee de rețetă de ciorbă de conopidă și informații despre nutriție la rețete sezoniere sănătoase.
8. Instant Pot, supă de fasole neagră inspirată mexicană
Vizitați paginahttps: //livetable.Comadding avocado și iaurt grecesc în partea de sus a acestei supă adaugă grăsimi sănătoase și proteine.Image Credit: tabel plin de viață
Dacă iubești fasolea, trebuie să încerci această supă. „Fasolea neagră este o sursă excelentă de fibre solubile, care promovează sentimentele de plenitudine și duce la a fi mulțumit mai devreme în masă”, spune Jackson. Pentru a reduce conținutul de sodiu, alegeți bulionul cu sodiu scăzut.
?
9. Supă de legume instantanee pentru oală
Vizitați paginahttps: //dishouthealth.com pentru a face din aceasta o masă completă, adăugați un ou fiert moale deasupra supa pentru proteine adăugate.Image Credit: Deconjurând sănătatea
Dacă aveți probleme în a intra în aportul zilnic de legume, această supă este plină de ele și nici nu vă veți aminti că vă mâncați legumele. Veți primi o mulțime de vitamine A, C și K din kale din această rețetă. „Doar 1 cană de kale brut are aproape 700 la sută din valoarea zilnică a vitaminei K și 200 la sută din valoarea zilnică a vitaminei A”, spune Jackson.
Publicitate
Obțineți rețeta de ciorbă de legume instantanee și informații despre nutriție pentru a face sănătate.
10. Instant Pot Chicken Chicken Pho Supa de tăiței (pho ga)
Vizitați paginahttps: //littlesspicejar.com mulțumesc la aragazul sub presiune, puteți avea un pho profund aromat gata de mâncare într -o singură oră.
La fel ca majoritatea supelor inspirate din Asia, aroma începe cu bulion și condimente. Jackson spune că cardamomul, deși este puternic de aromă, poate proteja de condițiile digestive inflamatorii comune, cum ar fi ulcerele.
?
11. Supa de enchilada de pui instantaneu
Vizitați paginahttps: //www.loveandzest.comanone. Servirea acestei supă are 26 de grame de proteine.
Cu o singură mușcătură, veți experimenta aromele delicioase ale Enchiladas, minus tortilla. Această ciorbă este vehiculul perfect pentru a vă ridica pe legume. Jackson spune că ardeii roșii conțin capsaicină, care susține circulația sângelui. Dacă îl aveți la îndemână, adăugați legume verzi precum dovlecel, spanac, kale sau chiar broccoli.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui de pui instantaneu și informații despre nutriție la dragoste și zest.
12. Instant Pot Sambar
Vizitați paginahttps: //myheartbeets.com pentru a stimula conținutul de proteine, adăugați pui sau carne de vită la această supă de gătit sub presiune.
Această supă populară din India de Sud este plină de toor dal, legume și aroma dulce și savuroasă a tamarindului. Toor Dal, cunoscut și sub denumirea de mazăre de porumbei împărțite, sunt similare cu fasolea și lintea și sunt considerate un impuls. Impulsurile sunt porțiunea comestibilă a unei leguminoase, potrivit Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan și este o bună sursă de proteine și fibre.
Publicitate
Obțineți rețeta de sambar instantaneu și informațiile despre nutriție la sfecla mea de inimă
13. Supa de vită cu legume instantanee
Vizitați paginahttps: //feelgoodfoodie.netyou, veți obține o mulțime de proteine de la carne de vită în această supă plină de legume.Image Credit: Feel Good Foodie
Cartofii fragede, cartofii perne și legumele perfect moale sunt baza acestei ciorbe de aragaz sub presiune. Acest bol solicită carne de tocană, așa că alegeți carnea de tocană de vită, deoarece se descompune pentru a fi fragedă și delicioasă. Doar asigurați -vă că tăiați orice exces de grăsime înainte de a adăuga carnea la aragazul sub presiune.
?
14. Instant Pot Buffalo Supa de cartofi dulci
Accesați paginahttps: //onlyglutenfreerecipes.comtop Această supă amestecată cu pepitas sau semințe de dovleac.
Această supă dulce și picantă este vegană, integrală30, fără gluten și aprobată de paleo. Și cea mai bună parte este că este gata în mai puțin de 30 de minute. Cartofii dulci de aici sunt o mare sursă de fibre și vitamina A.
Obțineți rețeta de ciorbă de cartofi dulci de bivol pentru oală
15. Supa de linte de ghiveci instantanee
Vizitați paginahttps: //littlesunnykitchen.coma aragaz sub presiune face linte de gătit rapid și ușor când timpul este limitat.
Ciorba de linte este o bază de gospodărie pe care fiecare bucătar ar trebui să o știe să se pregătească. Lentilele sunt încărcate cu vitamine B, fier, mangan, fosfor și proteine. Dacă doriți să stimulați și mai mult proteina, adăugați mini pui de pui sau curcan la această supă.
Obțineți rețeta de ciorbă de linte instantanee și informații despre nutriție la Little Sunny Kitchen.
Publicitate
Publicitate