Oamenii jura prin pături ponderate, dar de fapt lucrează?

Nu există o mulțime de dovezi științifice care să arate efectele păturilor ponderate, dar ele pot fi reconfortante și există un risc mic de a încerca un extras de credit: Catherine McQueen / Moment / GettyImages În acest articol Anxietate Insomnie Autismul ADHD. Durere cronică Sindromul picioarelor nelinistite Cele mai bune pături ponderate pentru a cumpăra Takeaway Păturile ponderate sunt la modă din cauza capacității lor presupuse de a oferi o ușurare din condiții precum insomnia și anxietatea. Dar funcționează păturile ponderate? Videoclipul zilei Dacă nu ați auzit niciodată de păturile ponderate, iată înțelegerea: sunt pături infuzate cu margele de sticlă sau pelete de plastic pentru a adăuga heft și pentru a aplica presiune pe corpul dumneavoastră. Acestea pot varia de la 5 la 40 de lire sterline, potrivit Clinicii Cleveland, și vin într-o varietate de țesături, stiluri și dimensiuni. Publicitate Întrebarea dacă păturile ponderate sunt bune pentru dvs. este puțin mai dificil de răspuns. „[Ei] pot fi de ajutor pentru adulții care se luptă cu insomnia, neliniștea sau anxietatea”, Meghan Marcum, PSYD, psihologul șef pentru AMFM Healthcare, spune MoreFit.eu. „Poate ajuta prin asigurarea unui sentiment de confort datorită presiunii care vine cu somnul sub acest tip de pătură”. Cercetările specifice privind păturile ponderate lipsește, dar există unele dovezi care arată că presiunea profundă pe care o oferă poate ajuta la ușurarea anumitor condiții. Iată cât de puriți de pădure funcționează în diferite contexte, plus dacă ar trebui sau nu să încercați unul. Publicitate Cât de greu ar trebui să fie pătură ponderată? „Păturile mai grele pot cântări până la 40 de kilograme și ar trebui să fie folosite cu prudență”, spune Marcum. „Păturile ponderate pot fi periculoase pentru copii sau adulți care pot fi extrem de slabi”. Cu asta în minte, căutați o pătură care este aproximativ 10% din greutatea corporală, pe clinica Cleveland. De exemplu, dacă cântărește 160 de lire sterline, ar trebui să utilizați o pătură care este în jur de 15 kilograme. Același lucru este valabil și pentru copii, dar asigurați-vă că păturăul este destinat ca gama de vârstă a copilului dumneavoastră și discutați cu medicul pediatru înainte de a permite copilului dvs. să se înghesuie cu unul. 1. Ele pot ajuta la ușurarea anxietății Poate că ați auzit de utilizarea păturilor ponderate pentru anxietate. Și după cum se dovedește, există o știință pentru a susține această afirmație, potrivit Clinicii Cleveland. De exemplu, o revizuire din martie / aprilie 2020 în Jurnalul American de Terapie Ocupațională a concluzionat că păturile ponderate pot ajuta uneori să reducă anxietatea, deși cercetătorii au remarcat că sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege mai bine de ce pături ponderate munca și cum să le folosiți terapeutic. Publicitate Cercetătorii au găsit, de asemenea, o asociere între utilizarea unei pături ponderate și a scăderii anxietății într-un studiu din 2021 martie în Jurnalul de Medicină Integrativă . Studiul a observat nivelurile de anxietate la 30 de persoane care au fost angajate involuntar într-o unitate de sănătate mintală înainte și după utilizarea unei pătură ponderate și a constatat că cei care au folosit o pătură ponderată timp de 20 de minute au redus simptome de anxietate (ca un puls rapid ) comparativ cu cei care nu au făcut-o. Acesta a fost un mic studiu, totuși, este nevoie de mai multe cercetări pentru a stabili mai bine această legătură. Publicitate 9 aplicații anti-anxietate care vă vor ajuta să vă stresați și să vă gestionați emoțiile de Bojana Galic. 5 lucruri pentru a încerca dacă vă simțiți neliniștiți tot timpul de Jaime Osnato. Poate anumite suplimente ajuta cu anxietate? de Hallie Levine. 2. S-ar putea ajuta cu insomnia Marcum spune că păturile ponderate pot fi bune pentru insomnie, deși înțelept de cercetare, juriul este încă afară. Un studiu din 2020 septembrie în Jurnalul de Medicină de somn clinic a constatat că păturile ponderate au fost o opțiune sigură și eficientă pentru tratarea insomniei la persoanele cu anumite afecțiuni cum ar fi tulburarea depresivă majoră, tulburarea bipolară, tulburarea de anxietate generalizată și ADHD. Cu toate acestea, American Jurnal de Terapie Ocupațională Revizuirea menționată mai sus a evaluat, de asemenea, dacă păturile ponderate pot ajuta la insomnie și au constatat că există dovezi limitate pentru a dovedi acest efect. Mai mult, cercetătorii au descoperit că utilizarea unei pătură ponderate la copiii cu autism nu a ajutat-o ​​să adoarmă mai repede, să rămână mai mult sau să se trezească mai puțin timp în timpul nopții, pe un studiu din august 2014 în Pediatrie . Cu toate acestea, deoarece acest studiu sa concentrat în mod specific asupra copiilor cu autism, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine efectele păturilor ponderate asupra somnului pentru alte populații. Bacsis Practicând o igienă bună de somn și văzând un profesionist de sănătate mintală pentru a ajuta la ușurința anxietății vă poate ajuta să obțineți mai bine ochiul închis, pe clinica Cleveland. 3. Ei pot ajuta copiii calmați cu autism Păturile ponderate au fost folosite de mult timp ca un instrument terapeutic pentru a ajuta copiii cu autism și alte afecțiuni comportamentale din cauza capacității lor de a oferi o presiune profundă, potrivit publicării Harvard Health. Asta pentru că presiunea simulează experiența de a fi îmbrățișată, ținută sau stoarcă, ceea ce poate ajuta la calmarea sistemului nervos. Un studiu mic din ianuarie 2017 în Terapie Ocupațională International a evaluat 13 persoane cu vârste cuprinse între 7 și 18 ani cu autism și alte dizabilități intelectuale și a constatat că terapia cu presiune profundă prin masaj, periaj și stoarcere a fost legată de îmbunătățirea următoarelor zone: Calm Responsabilitatea Fericire Logodnă Comunicativitate Dar nu toată lumea din studiu a beneficiat de această terapie în aceeași măsură. Iar cercetătorii au descoperit forme tactile de terapie cu presiune profundă (masajele AKA, îmbrăcăminte sau pături ponderate) au fost cele mai eficiente. În cele din urmă, studiul a fost mic, astfel încât cercetările mai mari și la scară largă este necesar pentru a stabili mai bine o legătură între terapia cu presiune profundă, efectele sale și care pot beneficia de ea. 4. Acestea ar putea ajuta la reducerea simptomelor ADHD ADHD este o afecțiune cronică care afectează atât copiii, cât și adulții și duce la dificultate la concentrare, comportament impulsiv și hiperactivitate, pe Clinica Mayo. Puține studii examinează utilizarea păturilor ponderate pentru a ajuta la tratarea ADHD. Dar un marș / aprilie 2014 Studiu în Jurnalul American de Terapie Ocupațională a constatat că copiii care purtau veste ponderate se concentrează mai puțin, s-au concentrat mai bine și au fost capabili să rămână în locurile lor mai lungi decât atunci când nu erau purtând vesta. Cu toate acestea, această cercetare nu abordează adulții cu ADHD, astfel încât sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege legătura dintre această afecțiune și pături sau articole de îmbrăcăminte ponderate. 5. Ele pot ajuta la durerea cronică Un alt beneficiu potențial al păturilor ponderate este că acestea pot ajuta la ameliorarea durerii cronice, potrivit unui studiu din 2021 din August în Jurnalul de Durere. În studiu, 94 de adulți cu dureri cronice au fost administrate fie o pătură de 15 lire, fie o pătură ponderată de 5 lire. Cei care au folosit pătură mai mare au raportat percepând mai puțină durere. Mai mult, oamenii cu niveluri ridicate de anxietate au raportat o reducere și mai mare a durerii lor. Moralul povestirii: Păturile ponderate sunt un instrument accesibil, la domiciliu pentru a reduce probabil durerea cronică. Cu toate acestea, cercetatorii au, de asemenea, remarcat faptul că sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege legătura dintre pături ponderate și ameliorarea durerii cronice în mod specific, ca cele mai multe de cercetare existente se concentreaza asupra durerii acute. Ce zici de sindromul picioarelor neliniștite? Ce altceva fac păturile ponderate? Ei bine, există pretenții anecdotice care se confruntă cu utilizarea păturilor ponderate pentru sindromul picioarelor neliniștite din cauza presiunii profunde. Acestea fiind spuse, nu există suficiente dovezi științifice care să sugereze că este benefic pentru persoanele cu condiția. Cele mai bune pături ponderate pentru a cumpăra Marcum recomandă căutarea următoarelor caracteristici într-o pătură: Realizate din materiale durabile și ecologice Cântărește mai puțin de 40 de lire sterline Oferă un efect de răcire Pe baza acestor criterii, aici sunt alegerile noastre pentru cea mai bună pătură ponderată: Ynm Kids Bambus Bambur (55,90- $ 169, Amazon.com) ZONLI Pătură ponderată ($ 50- $ 140, Amazon.com) Casper pătură ponderată de somn ($ 118.30- $ 189, Amazon.com) [Pătură ponderată pentru adulți] (https://luufbeds.com/products/weight-blanket) ($ 184.99, LuUf.com) Takeaway Există dovezi anecdotice pentru a sprijini utilizarea păturilor ponderate, mai ales atunci când vine vorba de anxietate. Cel puțin, nu există nici un rău în a da o încercare atâta timp cât alegeți greutatea potrivită pentru dimensiunea și puterea corpului. Doar rețineți că păturile ponderate nu sunt un remediu magic pentru anxietate, insomnie, durere cronică sau alte condiții de sănătate – vorbind cu medicul dumneavoastră este cel mai bun pariu atunci când vine vorba de tratarea oricare dintre aceste condiții. Publicitate