Purtarea unei măști poate face respirația urât mirositoare mult mai vizibilă. Credit de imagine: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Când vine vorba de mascare a supărărilor, probabil că nu v-ați gândit niciodată că respirația mirositoare până la ceruri ridicate va fi pe partea de sus a listei. Dar mai mult de 80 de milioane de oameni suferă de halitoză cronică, potrivit Academiei de Medicină Dentară Generală, o afecțiune pe care în mod normal nu o puteți simți singură.
„Măștile care acoperă gura și nasul creează un buzunar de aer închis sau conținut, care ne colectează respirația și reintroduce orice miros înapoi în nas”, explică Gregory Levitin, MD, otorinolaringolog la New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai din New York City.
Ca să nu mai vorbim, dacă anterior ați avut doar respirație urât mirositoare, purtarea unei măști cronice o poate agrava.
Obțineți sfaturi despre cum să rămâneți sănătos, sigur și sănătos în timpul noii pandemii de coronavirus.
„Când purtați o mască, aveți tendința de a respira prin gură în loc de nas”, spune Paul Koshgerian, DMD, MD, chirurg oral și dentist la Specialistii în Chirurgie Orală și Implant Dental din San Diego. „Acest lucru poate duce la o scădere a producției de salivă, iar saliva ajută la menținerea unui echilibru sănătos în gură, curățându-ne dinții și ajutând la combaterea bacteriilor rele. Atunci când echilibrul este perturbat, poate avea ca rezultat respirația urât mirositoare.”
Iată cum să vă descurcați cu halitoza.
1. Rămâi pe partea de sus a dinților
Datorită distanțării sociale și a muncii de acasă, mulți dintre noi am pus igiena personală pe spate. Dar dacă nu aveți grijă de albul perlat, aceasta încurajează dezvoltarea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare care trăiesc în mod natural în gura dvs., spune dr. Koshgerian.
Periați de două ori pe zi cu o pastă de dinți care conține fluor și curățați-vă zilnic cu dinți între dinți. Periați-vă și limba pentru a îndepărta bacteriile care contribuie la mirosurile puturoase, inclusiv partea din spate a limbii, unde se găsesc majoritatea acestor bacterii.
Apele de gură fără rețetă pot ajuta și ele, dar căutați altele care conțin de fapt un ingredient antibacterian precum clorura de cetilpiridiniu, cum ar fi Crest Pro-Health Multi-Protection sau Colgate Total Pro-Shield.
2. Verifică-ți dieta
Alimentele precum usturoiul și ceapa pot provoca respirație urâtă, deoarece, chiar odată digerate, substanțele chimice care cauzează mirosul lor sunt absorbite în fluxul sanguin și de acolo în plămâni, unde sunt expirate, potrivit American Dental Association.
Dietele bogate în proteine sunt, de asemenea, asociate cu respirația urât mirositoare, deoarece vă forțează să intrați în cetoză, o afecțiune în care corpul dumneavoastră începe să ardă celulele grase pentru energie. Acest lucru creează produse reziduale numite cetone, de care corpul tău scapă prin urină și respirație.
3. Luați cu gura uscată
Utilizarea unei spălări bucale special formulate este o modalitate de a elimina gura uscată (și respirația urât mirositoare) la muguri. Credit de imagine: GoodLifeStudio / E + / GettyImages
Este important să vă mențineți bine hidratat, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți gura umedă și să evitați creșterea excesivă a bacteriilor, spune dr. Levitin. Deși nu există un număr magic, încercați să păstrați întotdeauna la îndemână fie apă, fie băuturi fără zahăr, pe care să le sorbiți frecvent și nu exagerați cu cofeina, care, de asemenea, vă poate usca gura, potrivit American Dental Association.
Este, de asemenea, o idee bună să mestecați gumă fără zahăr sau să sugeți bomboane tari fără zahăr pentru a stimula fluxul de salivă, adaugă dr. Koshgerian.
Puteți încerca, de asemenea, o apă de gură orientată spre gura uscată, cum ar fi spălarea orală cu gură uscată cu bioten sau apă de gură cu gură uscată ACT Total Care. Căutați unul care conține xilitol, care s-a dovedit că ajută la îmbunătățirea uscăciunii gurii și inhibă de fapt creșterea bacteriilor cunoscute ca cauzând cariile dentare, potrivit Academiei Americane de Medicină Orală.
4. Spălați-vă frecvent masca
Când purtați o mască, particulele respiratorii din respirația dvs. se așează pe ea și pot provoca în cele din urmă un miros urât.
La fel ca orice altă piesă vestimentară, măștile de bumbac ar trebui curățate în mod regulat, spune dr. Levitin. În mod ideal, doriți să vă spălați masca în fiecare zi. O puteți arunca cu rufele obișnuite sau, dacă vă spălați manual, înmuiați masca de pânză în înălbitor timp de cinci minute și apoi clătiți-o bine cu apă.
5. Abordează-ți alergiile
Persoanele cu alergii sezoniere sunt semnificativ mai susceptibile de a avea respirație urât mirositoare decât cele fără ele, potrivit unui studiu din septembrie 2016 publicat în revista European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases .
Acest lucru se datorează faptului că picurarea post-nazală – mișcarea mucusului din cavitățile sinusurilor din spatele gâtului – poate provoca respirație urât mirositoare, oferind o sursă de hrană pentru bacterii, spune dr. Levitin.
Puteți ajuta la prevenirea acestui lucru folosind frecvent o clătire nazală salină, care vă curăță pasajele nazale de orice exces de gunk, precum și alte medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați alergiile, cum ar fi spray-uri nazale cu steroizi și antihistaminice.
6. Consultați medicul dentist
Curățarea regulată a dinților poate combate boala gingiilor, care poate contribui la respirația urât mirositoare. Credit de imagine: skynesher / E + / GettyImages
Până la 80% dintre persoanele cu afecțiuni ale gingiilor au respirație urât mirositoare, potrivit unui studiu din octombrie 2015 publicat în Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry .
„Aceleași bacterii de pe dinți și gingii care provoacă respirația urât mirositoare provoacă și boli ale gingiilor și cariile dentare”, explică dr. Koshgerian.
Dacă este lăsată netratată, gingiile tale se vor îndepărta în cele din urmă de dinți, lăsând buzunare adânci care se pot umple de bacterii cauzatoare de miros. Este posibil să aveți nevoie de curățări mai frecvente (de exemplu, la fiecare trei până la patru luni în loc de la fiecare șase luni) pentru a îndepărta aceste bug-uri puturoase.
7. Excludeți orice alte afecțiuni medicale subiacente
Dacă v-ați văzut dentistul și sunteți religioși în ceea ce privește periajul și folosirea atei dentare în fiecare zi, respirația urât mirositoare ar putea fi rezultatul unei alte probleme, cum ar fi sinuzita, refluxul gastric sau diabetul, spune dr. Koshgerian.
O cauză obișnuită sunt pietrele amigdalelor, când mâncarea sau alte resturi sunt prinse în crăpăturile amigdalelor și se întăresc și se calcifică. Spălarea temeinică a dinților și a limbii și gargară cu apă sărată după masă vă pot ajuta, dar dacă persistă, poate fi un semn că aveți nevoie de amigdalectomie.
Îți îngrijorează COVID-19?
Citiți mai multe povești pentru a vă ajuta să navigați în noua pandemie de coronavirus:
- 7 greșeli care vă fac masca de față mai puțin eficientă
- 5 mic dejun sănătos pentru a vă sprijini sistemul imunitar
- Te simți copleșit? Aceste întinderi vă pot ajuta mai recent