Trezirea cu gura uscată ar putea fi un semn că bei cofeină sau alcool prea târziu în timpul zilei – și că nu primești suficientă apă. Credit de imagine: maroke / iStock / GettyImages
Toată lumea s-a trezit cu ocazional gură de bumbac. Dar dacă gura ta se simte la fel de deshidratată ca deșertul Sahara în fiecare dimineață, s-ar putea să ai de-a face cu gura uscată (cunoscută și sub numele de xerostomie).
Gura uscată apare atunci când nu produceți suficientă salivă, potrivit Cleveland Clinic. Dar lipsa salivei este de obicei un simptom sau un efect secundar al unei alte probleme de sănătate.
Publicitate
Aici, parodontologul și microbiologul Frank A. Scannapieco, DMD, dr., Președinte de biologie orală la Universitatea din Buffalo School of Dental Medicine, vă ajută să aflați ce vă cauzează gura uscată de dimineață și ce să faceți în acest sens.
Ești deshidratat
Adesea, gura uscată este un indiciu că întregul corp are nevoie de mai multe lichide.
Când sunteți deshidratat, nu aveți suficiente lichide pentru a produce saliva, care este formată aproape în întregime din apă, spune dr. Scannapieco. (Saliva este 99% H2O.)
Publicitate
Dacă nu beți suficient pe tot parcursul zilei, s-ar putea să vă treziți cu o gură uscată și deshidratată dimineața.
Respiri prin gura ta
Te trezești des cu gura larg deschisă? Acest lucru ar putea să-ți conducă gura deșertului.
„Dacă dormi cu gura deschisă, țesuturile orale se vor usca, în special acele țesuturi cele mai apropiate de buze”, spune dr. Scannapieco.
Publicitate
Respirația la gură este deosebit de frecventă atunci când ești aglomerat. Un nas înfundat face dificilă respirația prin nări, astfel încât să compensați prin respirația gurii.
S-ar putea să aveți apnee în somn
Dacă sunteți un sforăitor cronic care se trezește cu gura uscată zilnic, este posibil să trăiți cu apnee în somn, o tulburare de somn caracterizată prin respirație anormală în timpul somnului.
Persoanele cu această afecțiune au probleme de respirație, gâfâind pentru respirație și sforăit puternic, potrivit Clinicii Mayo. Aceste probleme duc adesea la respirația gurii, care, după cum știm, poate provoca uscarea gurii.
Publicitate
Alte simptome includ insomnie, dureri de cap dimineața, somnolență în timpul zilei, atenție limitată și iritabilitate, conform Clinicii Mayo.
Ia anumite medicamente
Unele medicamente se pot amesteca în gură și pot reduce fluxul de salivă.
„Multe medicamente pot acționa asupra sistemului nervos central sau asupra celulelor secretoare ale glandei salivare pentru a reduce secreția salivară”, spune dr. Scannapieco. Medicamentele utilizate pentru tratarea depresiei și a vezicii urinare hiperactive, printre alte afecțiuni, pot duce la uscăciunea gurii, spune el.
Unele antihistaminice, decongestionante, relaxante musculare și medicamente pentru durere pot provoca, de asemenea, uscarea gurii ca efect secundar, conform Clinicii Mayo.
Deoarece suntem mai predispuși să luăm mai multe medicamente pe măsură ce îmbătrânim, există un risc mai mare pentru uscarea gurii pe măsură ce îmbătrânești. De fapt, 1 din 5 adulți în vârstă experimentează xerostomie, în cadrul Cleveland Clinic.
Aveți o altă stare de sănătate subiacentă
În plus față de apneea în somn, există câteva probleme de sănătate mai grave care ar putea fi de vină.
De exemplu, anumite boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și sindromul Sjogren, prezintă efecte asupra glandelor salivare, spune dr. Scannapieco.
Diabetul, accidentul vascular cerebral, infecția cu drojdie orală (sau aftele) și boala Alzheimer sunt, de asemenea, asociate cu gura uscată, conform Clinicii Mayo.
Consumați alcool sau cofeină târziu în timpul zilei
Cafeaua și cocktail-urile târzii ar putea fi vinovatul palatului tău uscat. Asta pentru că cofeina și alcoolul pot fi ușor deshidratante, ceea ce poate duce la uscarea gurii, potrivit Institutului Național de Cercetare Dentară și Craniofacială.
Cum se previne uscarea gurii în timpul somnului
Deși este posibil să nu puteți reduce toate cauzele uscăciunii gurii, puteți gestiona (și chiar preveni) unele. Iată cum:
1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Prima linie de apărare împotriva gurii uscate este identificarea oricărei probleme de bază. Și dacă medicamentul dvs. este cauza, medicul dumneavoastră poate să vă ajusteze doza sau să vă prescrie un alt medicament care nu provoacă uscăciunea gurii, conform Clinicii Mayo.
2. Bea multă apă
Opt pahare de H2O pe zi sunt un punct de referință rezonabil pentru a rămâne hidratat, deși să bei când îți este sete și să verifici dacă există urină galben deschis ar trebui să facă și el trucul. Păstrați o sticlă de apă în apropiere – ca pe noptiera dvs. – pentru acces ușor, spune dr. Scannapieco.
3. Mestecați cuburi de gheață
Acesta este un alt mod de a vă umple de apă. În plus, mișcarea de mestecat ajută la stimularea fluxului de salivă, conform Cleveland Clinic.
4. Folosiți un umidificator
Rularea unui umidificator în dormitorul dvs. adaugă umiditate aerului și poate ajuta la prevenirea uscării gurii pe timp de noapte (mai ales dacă sunteți o gură de aer), conform Clinicii Cleveland.
5. Evitați alcoolul și băuturile cu cafeină
Aceste băuturi pot fi deshidratante și pot exacerba gura uscată.
6. Încercați produse care vă hidratează gura
Saliva artificială vă poate lubrifia gura și vă poate îmbunătăți confortul, spune dr. Scannapieco. Aceste spray-uri, geluri, clătiri și tablete sunt disponibile de la farmacii și comercianții cu amănuntul online, cum ar fi Amazon.
7. Utilizați un medicament care stimulează saliva
„Dacă există glande salivare funcționale, medicamentele stimulatoare salivare, cum ar fi pilocarpina, pot ajuta”, spune dr. Scannapieco. Medicul dumneavoastră va discuta orice opțiuni de prescripție care ar putea fi potrivite pentru dvs.
8. Faceți din igiena orală o prioritate
Persoanele cu gura uscată sunt mai predispuse la apariția cariilor și a cariilor dentare, astfel încât o rutină adecvată de igienă orală este esențială, potrivit Cleveland Clinic.
Ata dentară (sau utilizați perii interdentare) în mod regulat și periați de două ori pe zi (o dată înainte de culcare) cu o pastă de dinți fluorurată, spune dr. Scannapieco.
În plus, spălați cu o clătire pe gură pe bază de fluor, spune el. De fapt, unele clătiri ale gurii (cum ar fi cele cu xilitol) sunt făcute special pentru persoanele cu gura uscată, așa că cereți medicului dentist mai multe informații.
Evitați apele de gură care conțin alcool sau peroxid, care vă pot agrava gura uscată.
Lectură conexă
Treziți-vă mereu cu dureri de cap? Iată ce încearcă să-ți spună corpul tău
de Jessica Migala
Te trezești la caca? Iată ce încearcă să-ți spună corpul tău
de Jessica Migala
Ți-e foame în mijlocul nopții? Iată ce să faci în legătură cu asta
de Angela Dowden
Publicitate