Dacă scrâșniți din dinți, scrieți-vă mementouri pentru a vă descleșta maxilarul și a le lipi unde le veți vedea pe tot parcursul zilei. Credit imagine: Pheelings Media/iStock/GettyImages
Nu este un secret pentru nimeni că fiecare dentist este un fan al periajului și al folosirii aței dentare. De fapt, să perfecționăm (har, har) recomandarea Asociației Stomatologice Americane (ADA) pentru a face acest lucru:
Videoclipul zilei
- Periați dinții de două ori pe zi cu o pastă de dinți cu fluor
- Curățați-vă între dinți (de exemplu, ața dentară) o dată pe zi
- Consultați-vă medicul dentist pentru curățări regulate (așa cum este stabilit de medicul dentist, în funcție de starea de sănătate a gingiilor și a dinților)
Publicitate
Sper că veți urma acele recomandări pentru dinți sănătoși, dar există și alte lucruri pe care le puteți face în timpul zilei pentru a promova o sănătate orală adecvată, care vă vor ajuta să evitați cariile, să vă păstrați respirația proaspătă și să vă reduceți riscul de probleme pe termen lung, cum ar fi bolile gingiilor.
Iată ce ne spun stomatologii că fac în mod obișnuit:
1. Bea apă de la robinet
Cu condiția să locuiți într-o zonă cu apă sigură de la robinet, luați în considerare trecerea de la îmbuteliat la robinet, spune Ruchi Sahota, DDS, purtător de cuvânt al ADA și medic stomatolog în cabinetul de familie din Fremont, California, spune pentru morefit.eu.
Publicitate
„Eu beau apă cu fluor și o pun și pe fiica mea de 6 ani să o bea. Este un protector natural pentru dinți”, spune ea. „Există beneficii pe termen lung ale apei fluorurate care fac dinții mai rezistenți la atacurile acide care pot provoca carii”.
Având în vedere cât de puternic este reglementată, precum și cantitatea foarte mică prezentă în apa de băut, ea se simte confortabil, din punct de vedere al siguranței, recomandând-o atât pentru pacienții săi, cât și pentru propria familie.
Dacă nu doriți să mergeți cu apă de la robinet, luați în considerare să faceți câteva pahare de apă pe care le consumați în timpul zilei de la robinet.
Publicitate
Apa în sine – indiferent dacă bei filtrată sau la robinet – este utilă pentru a-ți menține dinții curați, deoarece spăla resturile de particule de mâncare. În plus, o gură uscată este mai primitoare pentru bacteriile care duc la carii, spune dr. Sahota.
Este o problemă și mai mare dacă purtați în mod regulat o mască, deoarece acoperirea feței poate face ușor să uitați să sorbi. Asigurați-vă că sunteți extrem de diligent în a bea apă în mod regulat toată ziua.
2. Linge-ți dinții
Ia-ți o secundă chiar acum pentru a-ți trece limba peste dinți. Există un strat de film deasupra? Aceasta este placa care s-a format pe parcursul zilei.
Publicitate
Când dr. Sahota simte că se simte la prânz, ea îndepărtează „chestia cu blană” oferindu-și dinții o sesiune bonus de periaj.
3. Munch on Crunch
Încărcați-vă cu legume și fructe crocante, spune Marc Lowenberg, DDS, de la Lowenberg, Lituchy & Kantor din New York City, spune MoreFit.com.
„Aceste alimente îndepărtează placa bacteriană care se așează pe dinții tăi și provoacă carii sau boli ale gingiilor. Merele și țelina sunt preferatele mele, dar orice „crâșnește” îmbunătățește sănătatea dinților tăi”, spune el.
Salată la prânz, cineva?
Lectură aferentă
Cele mai bune 3 fructe pentru dinții tăi, conform unui stomatolog
4. Gustare cu nuci
Mestecatul ajută la stimularea producției de salivă, spune dr. Sahota. Și amintiți-vă, această saliva este cea care vă ajută să vă mențineți gura curată.
„Știm că alimentele sărace în carbohidrați nu vor crește riscul de carii”, spune ea.
De aceea, dr. Sahota sugerează nucile ca una dintre cele mai bune gustări pentru zâmbetul tău: au un conținut scăzut de carbohidrați, în plus, conțin un trifect perfect de proteine, fibre și grăsimi pentru a te menține sătul – astfel încât să nu ajungi la zahăr, gustări bogate în carbohidrați pe tot parcursul zilei.
5. Chomp on Gum
Guma de mestecat fără zahăr care conține xilitol (un alcool zaharat) are avantajul suplimentar de a vă ajuta să vă protejați zâmbetul prin stimularea salivei și întărirea dinților, spune dr. Sahota.
Ea alege gume dintre cele care au câștigat sigiliul de acceptare al ADA, care include gumă fără zahăr de la Eclipse, Orbit, Trident și Ice Breakers.
6. Lasă-l să plece
Stresul este dăunător dinților tăi.
„Una dintre cele mai comune zone pe care stresul le vizează este articulația temporomandibulară, articulația care deschide și închide gura”, spune dr. Lowenberg.
Stresul îi face pe oameni să strângă și să scrâșnească dinții – adesea fără să-și dea seama. Și ceea ce ar putea începe ca strângerea în timpul stresului devine un obicei care rămâne pe termen lung, chiar și în perioadele de puțin stres, spune el.
„Șlefuirea contribuie la ciobirea dinților sau la uzura lor odată cu vârsta”, spune dr. Lowenberg.
Un truc pe care îl folosește? El scrie cuvântul „DESCHIS” pe un bilețel pentru a servi drept reamintire să se desprindă și să deschidă gura. Dacă lucrați la un birou, lipiți nota pe ecranul computerului pentru a vă reaminti să vă verificați cu chompers-ul pe tot parcursul zilei.
În plus, atunci când eliberezi mușchii maxilarului, s-ar putea să descoperi că ajută restul corpului să urmeze exemplul.
Scrâșnirea dinților? Încercați aceste 3 moduri de a vă relaxa maxilarul
de Hallie Levine
7 alimente care sunt rele pentru dinții tăi, conform unui stomatolog
de Jessica Migala
Ar trebui să vă spălați pe dinți înainte sau după micul dejun?
de Jessica Migala
Publicitate