Ar trebui să vă spălați limba pentru respirație mai proaspătă și pentru a preveni o afecțiune numită limbă cu păr negru. Credit de imagine: bernardbodo / iStock / GettyImages
Chiar dacă vă spălați dinții de două ori pe zi, folosiți ața dentară frecvent și vizitați medicul dentist pentru curățări de rutină de două ori pe an, este posibil să treceți peste un pas esențial pentru o sănătate orală optimă: periajul limbii.
Crezi că sări peste această parte a gurii este NBD? Mai gandeste-te.
Publicitate
Este obișnuit ca oamenii să se concentreze doar pe curățarea dinților și neglijarea involuntară a limbii, spune James Wanamaker, DDS, membru al Asociației Stomatologice din New York și partener la Smiles of Skaneateles.
Dar limba ta – care are toate tipurile de colțuri care atrag creaturi microbiene – poate acumula bacterii și compuși volatili ai sulfului, spune dr. Wanamaker. (Traducere: Când limba nu este curată, respirația îți putu.)
Deci, pentru a susține o gură cu adevărat sănătoasă, curățarea limbii este esențială. Iată cum să o faceți corect.
Publicitate
Dacă observați pete albe sau roșii, sângerări semnificative sau zone pe limbă care nu se vindecă, luați legătura cu medicul dentist, spune dr. Wanamaker.
Dar, chiar dacă limba dvs. este în formă de vârf, este totuși important să vă consultați medicul dentist pentru examene dentare regulate și screening-uri pentru cancerul oral.
Cum să vă curățați limba
Începeți prin folosirea aței dentare și apoi spălați-vă dinții timp de două minute (da, în această ordine). Acum sunteți gata să vă spălați limba. Există două moduri: fie cu o periuță de dinți tradițională, fie cu o răzuitoare pentru limbă (un instrument din plastic sau metal conceput pentru a îndepărta stratul superior de bacterii și acumularea de alimente).
Dacă utilizați o periuță de dinți, pur și simplu așezați-o pe partea din spate a limbii și periați-o ușor cu mișcări scurte înainte și înapoi. Scopul este de a vă peria întreaga suprafață a limbii.
Publicitate
Dacă folosiți un raclet pentru limbă, așezați-l în partea din spate a limbii și trageți-l ușor înainte spre vârf. Faceți acest lucru de mai multe ori, clătind răzuitorul după fiecare trecere. „Aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune, deoarece este posibil să vă tăiați sau să vă răniți limba”, spune dr. Wanamaker.
Și, în timp ce obiectivul dvs. este să ajungeți și să eliminați toate bacteriile rele de pe limbă, doar zgâriați (sau periați) atât cât vă simțiți confortabil (nu doriți să declanșați un reflex gag).
De asemenea, în cazul în care vă întrebați, nicio tehnică de periere a limbii nu este mai bună decât cealaltă. Nu există dovezi fiabile că un răzuitor de limbă este mai eficient decât o periuță de dinți pentru curățarea limbii, spune dr. Wanamaker. Deci, este în mare parte o chestiune de preferință.
Publicitate
4 Avantajele periajului limbii
Curățarea limbii prezintă o mulțime de beneficii pentru sănătate. Iată câteva:
1. Îți îmbunătățește respirația
Acumularea de bacterii pe limbă poate duce la respirație puturoasă. Aproape jumătate dintre adulți au halitoză (cunoscută în mod obișnuit ca respirație urât mirositoare), potrivit unui articol din 2013 din Journal of Natural Science, Biology and Medicine . Și, deși afecțiunea poate proveni dintr-o sursă non-orală, 90% din timp este o problemă legată de gură, inclusiv probleme cu limba.
Periajul limbii vă poate ajuta să împiedicați bacteriile dăunătoare care împuțesc lucrurile și vă oferă o respirație mai proaspătă. Într-adevăr, cercetările arată că răzuirea zilnică a limbii poate reduce scorurile de acoperire bacteriană și compușii volatili ai sulfului care provoacă respirația urât mirositoare, spune dr. Wanamaker.
2. Reduce riscul apariției cariilor și a gingiilor
Aceleași bacterii (și particule alimentare) care provoacă respirația urât mirositoare care se acumulează pe suprafața limbii pot ajunge, de asemenea, la dinți și gingii. Și acest lucru poate contribui la probleme potențiale, cum ar fi cariile sau bolile gingivale.
Unele studii sugerează că perierea limbii scade aceste bacterii rele din gură, spune dr. Wanamaker. Caz de caz: răzuirea limbii de două ori pe zi timp de o săptămână a redus semnificativ prezența bacteriilor mutans streptococci și lactobacili (și a îmbunătățit mirosul gurii), potrivit unui martie Studiu din 2005 în Tropical Dental Journal .
Cu toate acestea, dr. Wanamaker subliniază faptul că alte cercetări au arătat o schimbare mică sau deloc a încărcăturii bacteriilor datorită cât de repede se reproduc bacteriile.
3. Ajută la prevenirea limbii păroase negre
Limba păroasă neagră este cam exact cum sună. Se întâmplă atunci când celulele moarte ale pielii se adună pe suprafața limbii, conform Clinicii Mayo, ceea ce face ca papilele (mici umflături pe limbă) să crească mai mult (de aici aspectul păros) și să colecteze alimente și bacterii. (Nu căutați acest lucru în Google Images. Aveți încredere în noi.)
Din fericire, afecțiunea este temporară și inofensivă, iar periajul frecvent al limbii – pe lângă o bună igienă orală generală – ajută la prevenirea (sau scăderea) afecțiunii prin îndepărtarea celulelor moarte, a bacteriilor și a resturilor alimentare.
4. Îți îmbunătățește gustul
Pe lângă un aspect întunecat, cu blană, limba păroasă și neagră poate modifica și gustul alimentelor, potrivit Clinicii Mayo.
Din nou, perierea limbii vă poate ajuta să eliminați pelicula de celule moarte și bacterii și să vă restabiliți papilele gustative la normal.
Publicitate