Cele mai bune multivitamine lichide provin de la branduri de înaltă calitate și au un amestec corect de nutrienți. credit de imagine: morefit.eu Creative
În acest articol
- Cum am ales
- Cele mai bune în general
- Cel mai bun pentru femei
- Cel mai bun pentru bărbați
- Cel mai bun pentru copii
- Cel mai bun pentru adulți mai în vârstă
- Cel mai bun pentru vegetarieni
- Popular pe TikTok
- Ce să cauți
- Beneficii
- Dezavantaje
- Siguranță
Alegerile tale sunt multe atunci când vine vorba de multivitamine – caplete, tablete, gumele, pastile de mestecat și lichide – da, lichide. Probabil că nu este primul tip pe care l-ați lua în considerare, dar poate că ar trebui să fie.
Vitaminele lichide câștigă popularitate în rândul celor care doresc ca substanțele nutritive să fie absorbite mai repede, cu liniștea de a fi siguri că organismul lor primește ceea ce are nevoie.
La fel ca în cazul oricărui alt supliment, ar trebui să fii un consumator educat atunci când îți alegi multivitamina lichidă de pe raft. Aflați cum să alegeți cea mai bună multivitamină lichidă pentru a vă asigura că profitați de beneficii.
Cele mai bune multivitamine lichide
- Cel mai bun în general: Centrum Liquid (18,96 dolari, Walmart)
- Cel mai bun pentru femei: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid ($39.89, Walmart)
- Cel mai bun pentru bărbați: Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin (34,99 $, VitaminShoppe)
- Cel mai bun pentru copii: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 dolari, PureEncapsulationsPro)
- Cel mai bun pentru adulții mai în vârstă: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 $, Amazon)
- Cel mai bun pentru vegetarieni: Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin (44,49 dolari, Amazon)
- Popular pe TikTok: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 dolari, Amazon)
Cum am ales
Redactorul nostru și-a folosit cunoștințele de dietetician înregistrat pentru a analiza multivitaminele lichide disponibile și le-a ales pe cele de mai jos pe baza următoarelor criterii:
- Calitatea mărcii
- Profilul nutritiv
- Alte ingrediente
- Disponibilitate
- Costul
Găsiți aici mai multe informații despre modul în care alegem și acoperim produsele.
O notă despre limbaj
Aici, la morefit.eu, încercăm să folosim un limbaj incluziv atunci când vine vorba de sex și gen. Unele ghiduri privind vitaminele fac distincție între nevoile femeilor și bărbaților, dar necesarul de vitamine este de obicei mai precis atunci când este adaptat la nevoile individuale de sănătate, nivelul de activitate și starea generală de sănătate a unei persoane.
Cu toate acestea, înțelegem că mulți oameni caută aceste informații în legătură cu sexul și genul lor, așa că am folosit cuvintele „femei” și „bărbați” pe parcursul acestui articol.
1. Centrum Liquid
Cel mai bun în general
Centrum Liquid
Această alegere include multe vitamine esențiale și este o opțiune bună pentru majoritatea adulților.
18,96 dolari la Walmart16,48 dolari la Amazon
Pro
- Sursă mare de fier
- Excelent pentru cei care urmează o dietă bazată pe plante
- Nu are nevoie de refrigerare
- Nu există îndulcitori artificiali
Contra
- Nu include calciu sau vitamina D
Centrum se laudă că este marca numărul unu recomandată de medici, așa că este logic că face parte din listă ca un supliment multivitaminic lichid de renume la un preț accesibil.
Acest supliment, recomandat doar pentru adulți, atinge majoritatea reperelor pentru ceea ce trebuie să căutați la un lichid. Formularea nutrienților oferă un amestec sănătos din ceea ce vă așteptați de la un multivitaminic din comerț.
Acest lichid conține mai mult fier decât majoritatea (9 mg), ceea ce este puțin peste cantitatea recomandată pentru bărbați (8 mg) și jumătate din ceea ce ar trebui să aibă zilnic femeile (18 mg), conform National Institutes of Health. Acest lucru îl face o alegere excelentă pentru majoritatea femeilor, precum și pentru bărbații care au o dietă bazată în principal pe plante.
Nu conține calciu și are doar 400 UI de vitamina D, așa că asigurați-vă că le obțineți pe amândouă din surse alimentare din dieta dumneavoastră.
Acest multivitaminic lichid nu trebuie să fie refrigerat, așa că, atâta timp cât evitați temperaturile extreme, îl puteți purta cu dumneavoastră. De asemenea, nu are îndulcitori artificiali, deoarece este îndulcit cu zahăr.
18,96 dolari la Walmart16,48 dolari la Amazon
2. Lichid multivitaminic Garden of Life Vitamin Code
Cel mai bun pentru femei
Garden of Life Vitamin Code Multivitamină lichidă.
Această alegere conține cantități sănătoase de vitamina D și fier.
39,89 dolari la Walmart
Pro
- Vegetarian
- Marcă de renume
- Sursă bună de vitamina D
Contra
- Nu a fost testat
- Doar o cantitate mică de fier
Garden of Life este o marcă consacrată de suplimente adesea testate de Consumer Lab, ceea ce o face o alegere în general bună. Deși acest supliment special nu a fost testat, primește puncte pentru marca de renume din spatele său.
Această multivitamină este vegetariană, nutrienții provenind dintr-un amestec de fructe, legume, ciuperci și germeni.
Când vine vorba de multivitamine pentru femei, acesta este un câștig, cu 1.000 UI de vitamina D și o cantitate mică de fier. Va trebui doar să te asiguri că primești un aport suplimentar de fier în dieta ta (dacă nu ai ajuns încă la menopauză) și va trebui să iei calciu, potasiu și magneziu din alimente integrale (cum ar fi laptele de vacă) pentru a-ți completa aportul de nutrienți pe parcursul zilei.
39,89 dolari la Walmart
3. Vitamin Shoppe Liquid Multivitamine
Cel mai bun pentru bărbați
Vitamin Shoppe Liquid Multivitamine
Această vitamină lichidă are un gust grozav și nu are fier, ceea ce este ideal pentru bărbați.
34,99 dolari la The Vitamin Shoppe$34,99 dolari la Amazon
Pro
- O sursă bună de seleniu, zinc și vitaminele B
- Aderă la bunele practici de fabricație (CGMP) de către FDA
Contra
- Trebuie să fie refrigerat
Dacă dieta dvs. nu este chiar ceea ce v-ați dori să fie, acest multivitaminic lichid vă acoperă. Amestecul de nutrienți este un amestec excelent pentru un bărbat care preferă vitaminele sub formă lichidă.
Nu conține fier – în general, nu doriți fier într-un multivitaminic pentru bărbați – și are o cantitate bună de nutrienți necesari pentru a menține o stare de sănătate bună, cum ar fi seleniu, zinc și vitaminele B.
Vitamin Shoppe aderă la bunele practici de fabricație (CGMP) stabilite de FDA, așa că acest lucru ar trebui să vă dea încredere în alegerea acestui brand.
Comentariile clienților se laudă cu gustul deosebit, dar asigurați-vă că îl păstrați în frigider pentru o calitate optimă.
34,99 $ la The Vitamin Shoppe$34,99 $ la Amazon
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Cel mai bun pentru copii
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Aroma de suc de mere a acestei vitamine o face excelentă pentru copii.
57,20 $ la Walmart$59,40 $ la Pure Encapsulations Pro
Pro
- Îndulcit cu suc de mere concentrat și stevia
- Testat de o terță parte
- Vegan
- Fără gluten
Contra
- Nu este o sursă excelentă de fier sau calciu
Găsirea unui multivitaminic adecvat pentru copii poate fi o sarcină confuză, deoarece există atât de multe din care puteți alege. Dacă doriți să stați departe de gumele, dar doriți un lichid cu nutrienți comparabili, Pure Encapsulations este o alegere excelentă.
Cele mai multe gumele nu au fier și doar o cantitate mică de calciu, iar același lucru este valabil și pentru acest multivitaminic lichid, așa că asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește suficient din acești nutrienți în dieta sa.
Acest lichid este îndulcit cu suc de mere concentrat și extract de frunze de stevia și conține echivalentul unei lingurițe de zahăr.
Pure Encapsulations este testat de o terță parte, iar acest supliment este vegan, nu conține gluten și este destinat copiilor cu vârste începând cu 4 ani.
57,20 dolari la Walmart$59,40 dolari la Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life Liquid
Cel mai bun pentru adulții mai în vârstă
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitamină lichidă
Această formulă hipoalergenică și vegetariană este excelentă pentru persoanele în vârstă cu restricții alimentare.
34,00 dolari la Amazon41,99 dolari la The Vitamin Shoppe
Pro
- Aderă la CGMP
- Pe bază de plante
- Fără coloranți și îndulcitori artificiali
- Bogat în vitaminele A, B, C și E
Contra
- Unor recenzenți nu le place gustul
- Nu este o sursă excelentă de fier pentru cei care au nevoie de el (cum ar fi persoanele însărcinate)
Multivitamina lichidă Natures Plus este o alegere bună pentru un supliment care este cu adevărat menit să fie în plus față de o dietă sănătoasă. Brandul aderă la CGMP, nu conține gluten, este hipoalergenic și este pe bază de plante.
Amestecul de nutrienți include o cantitate mare de vitamine B și vitaminele A, C și E. Și are doar o cantitate mică de fier (4,5 mg), ceea ce îl face o alegere bună pentru bărbați și pentru persoanele care au trecut deja prin menopauză.
Formula nutritivă include seleniu și zinc, ambele importante pentru sănătatea bărbaților și a femeilor. De asemenea, conține 1.000 UI de vitamina D3, ceea ce îl face o sursă excelentă a acestui nutrient esențial.
Vitaminele lichide sunt o alegere excelentă pentru adulții în vârstă care pot avea dificultăți de înghițire, iar acest supliment este unul pe care îl pot lua toți adulții în vârstă din casă fără a fi nevoie să cumpere sticle separate.
34,00 dolari la Amazon41,99 dolari la The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Multivitamine lichide
Cel mai bun vegetarian
Multivitamina lichidă completă Nature’s Way Alive Alive Complete Liquid Multivitamine
Acest produs a fost testat și certificat NSF pentru calitatea sa.
44,49 dolari la Amazon44,98 dolari la Walmart
Pro
- Bune practici de fabricație certificate de NSF
- Certificată de o terță parte
- Sursă bună de acizi grași omega-3, -6 și -9
Contra
- Nu reprezintă o sursă semnificativă de calciu, vitamina D sau magneziu
Această multivitamină lichidă este produsă de Nature’s Way, care aderă la bunele practici de fabricație certificate de NSF. În plus, fiecare produs poartă o certificare TRU-ID, care este o certificare terță parte care testează puritatea ingredientelor.
Alive! are o cantitate însemnată din fiecare nutrient pe care te-ai aștepta să-l vezi într-o multivitamină, cu câteva excepții: nu conține fier și are cantități mai mici decât cele recomandate zilnic de calciu, vitamina D și magneziu.
Partea bună este că are un amestec de fructe, legume și verdețuri precum păpădia și lemongrass. De asemenea, are un amestec de acizi grași omega- 3, -6 și -9.
44,49 dolari la Amazon44,98 dolari la Walmart
7. Multivitamina lichidă de dimineață de la Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
Popular pe TikTok
Multivitamina lichidă de dimineață a lui Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin
Această alegere este îndrăgită pe rețelele de socializare pentru aroma și ingredientele sale naturale.
40,46 dolari la Amazon
Pro
- Gust grozav
- Sursă bună de vitamina D și betacaroten
- Aderă la CGMP
- Vegan
Contra
- Nu este recomandat pentru copiii sub 12 ani
- Nu se recomandă persoanelor însărcinate sau care alăptează
Dacă sunteți un cititor de recenzii, atunci veți vedea tendința cu privire la această multivitamină: Are un gust grozav. Este, de asemenea, lăudat pe platformele sociale precum TikTok și Instagram.
Acest multi lichid este un adevărat supliment la dieta ta, deoarece conține mulți nutrienți importanți, dar nu toți. Acest lucru înseamnă că va trebui să obțineți în continuare nutrienți precum fierul, calciul și zincul din dieta dvs. Conține 800 UI de vitamina D și vitamina A sub formă de betacaroten, așa că ambele sunt un plus pentru acest multivitaminic.
Mary Ruth’s aderă la CGMP și este vegan, nu conține cei opt alergeni majori și nu are zahăr adăugat.
Nu este recomandat copiilor sub 12 ani sau persoanelor însărcinate sau care alăptează.
Acest lichid este disponibil în trei arome, dar alegeți zmeură pentru a obține 100% din cantitatea zilnică de vitamina C – celelalte arome sunt insuficiente.
40,46 dolari la Amazon
Ce să căutați la o multivitamină lichidă
Păstrați aceste indicii în minte atunci când alegeți un supliment alimentar, pentru a vă asigura că obțineți un produs de bună calitate, potrivit pentru dvs.
1. Testarea de către o terță parte
Deoarece FDA nu garantează siguranța sau eficacitatea suplimentelor înainte de a fi vândute, testarea de către terți asigură că suplimentul conține nutrienții pe care îi pretinde în cantitățile de pe etichetă.
Acesta este realizat de laboratoare independente (cele care nu au legătură cu nicio marcă de suplimente), care pot verifica, de asemenea, să se asigure că nu există contaminare cu metale grele și că un supliment se descompune în mod corespunzător în corpul dumneavoastră (deși acesta din urmă nu este un lucru de care trebuie să vă faceți griji în cazul unui multivitaminic lichid).
Cei trei mari testeri terți sunt Consumer Lab, NSF (de asemenea, NSF pentru sport) și USP. Există și alte laboratoare independente care testează suplimentele, dar nu sunt atât de frecvente.
Din păcate, nu există multe multivitamine lichide care să îndeplinească acest criteriu important. Dar puteți căuta, de asemenea, să vă asigurați că suplimentul este fabricat în conformitate cu bunele practici actuale de fabricație (CGMP). Acesta este un program derulat de FDA pentru a asigura controlul calității suplimentelor alimentare.
2. Formularea nutrienților
Este rar să găsești două multivitamine cu exact aceeași cantitate de nutrienți. Multe sunt concepute pentru a se potrivi unei nevoi sau populații specifice.
Țineți cont de ce nutrienți sunt importanți pentru dumneavoastră și asigurați-vă că îi primiți în multivitamina lichidă. De exemplu, multe nu au fier sau calciu, așa că, dacă acestea sunt o necesitate, va trebui fie să fiți exigent în privința multivitaminei, fie să adăugați un supliment suplimentar la regimul dumneavoastră.
Beneficiile unei multivitamine lichide
1. Motive medicale
Să recunoaștem: unele dintre acele capse de multivitamine sunt mari, iar dacă aveți dificultăți de înghițire, atunci nu există nicio șansă ca acestea să funcționeze pentru dvs. Multivitamina lichidă vă permite să aveți o multivitamină într-o formă potrivită pentru nevoile dumneavoastră medicale. Vitaminele lichide sunt, de asemenea, bune pentru cei care au suferit recent o intervenție chirurgicală sau care au posibile probleme de digestie.
2. Absorbția
Vitaminele lichide pot avea de fapt o rată de absorbție mai rapidă, deoarece nu trebuie să fie descompuse. De-a lungul procesului de digestie, lichidele părăsesc mai întâi stomacul, apoi alimentele solide după aceea, potrivit cercetării din aprilie 2019 din Neurogastroenterology and Motility.
Dezavantajele unei multivitamine lichide
1. Depozitarea și durata de valabilitate
Multe multivitamine lichide trebuie să fie refrigerate, ceea ce înseamnă că nu sunt o alegere excelentă dacă călătoriți cu nutrienții în mână.
În plus, la fel ca și omologii lor sub formă de pastile și capse, multivitaminele lichide au o dată limită de consum, care este bine să o respecți, deoarece vitaminele mele își pierd din potență dacă sunt păstrate mai mult timp.
2. Dozaj
Multivitaminele lichide sunt dozate de dumneavoastră. Fiecare este diferită și se ia de obicei în doze de linguriță sau lingură. Respectați instrucțiunile de dozare pentru a vă asigura că nu luați prea puțin sau prea mult din supliment. Dacă nu aveți încredere în dumneavoastră să vă dozați corespunzător, rămâneți la o altă formă.
3. Costuri
Vitaminele lichide vă vor costa. Acestea sunt de obicei mai scumpe decât pastilele tradiționale de multivitamine.
4. Considerații privind siguranța
1. Doze pentru copii vs. doze pentru adulți
Există câteva considerente de siguranță atunci când luați multivitamine lichide. Dacă folosiți suplimentul pentru mai mulți membri ai familiei, asigurați-vă că dozajul este corespunzător. Doza pentru adulți nu va fi aceeași cu doza pentru copii.
2. Sarcina
Există considerații și în timpul sarcinii. Multe multivitamine lichide conțin vitamina A sub formă de palmitat de retinil. Institutul Linus Pauling recomandă să nu se depășească 3.000 micrograme RAE pe zi de retinil palmitat în timpul sarcinii. Asta deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, deci este stocată în organism, iar o cantitate prea mare poate fi dăunătoare pentru bebelușul dumneavoastră.
Beta-carotenul este, de asemenea, o formă de vitamina A care se găsește în suplimentele lichide. Nu există o limită superioară pentru beta-caroten.
Avertisment
Discutați cu dumneavoastră despre orice vitamine și suplimente pe care le luați, deoarece acestea au potențialul de a interacționa cu medicamentele dumneavoastră. În plus, dacă întâmpinați orice efect secundar neplăcut după ce ați luat multivitamina lichidă, sunați-vă imediat medicul.