Cel mai bun factor minimalist de pantofi de rulare sunt confortabil, luminos și au dimensiunea potrivită și caracteristicile specifice terenului pentru nevoile dvs..Image credit: MoreFit.eu
În acest articol
- Cum am ales
- Cel mai bun pret
- Cel mai bun pentru multi-tasking
- Cel mai bun pentru calea
- Cel mai bun pentru drum
- Cel mai bun pentru traseu.
- Cel mai bun ușor
- Ce anume sa cauti
- Ce sunt ei?
- Cum se utilizează
Mai puțin este mai mult. Este o vorbă pe care ați auzit-o înainte și un principiu pe care unii cred cu fermitate este cel mai bun atunci când vine vorba de încălțăminte. Cele mai bune pantofi de alergare minimalistă (pantofi de alergare AKA desculfoot) echilibrează acest concept cu caracteristici importante – cum ar fi o cutie de picior de dimensiuni substanțial, amortizoare de spumă ultra redusă și luguri de cauciuc pe tălpi – pentru a vă asigura că picioarele tale sunt protejate pe mai multe mile.
Publicitate
Videoclipul zilei
Mișcarea minimalistă a încălțămintei a luat într-adevăr în ultimii 10 ani, câștigând o mulțime de atenție prin branduri precum Vibram (Gândiți-vă: semnătura lor cinci degete) și Altra – completă cu cutia de picioare în formă de picior. Acum, cele mai multe branduri de pantofi de rulare oferă un fel de pantof minimalist pentru persoanele care le preferă asupra adidaților tradiționali.
Publicitate
Pentru a vă ajuta să faceți cumpărături pentru încălțăminte minimalistă mai ușoară, ne-am conectat cu antrenori de alergare pentru a evidenția cele șase mai bune adidași minimalist din 2022.
Cum am ales
Am vorbit cu trei antrenori și formatori personali despre recomandările lor de vârf și ce să căutăm în cele mai bune pantofi de alergare minimalistă. Am selectat și am testat aceste produse pe baza criteriilor lor, inclusiv:
Publicitate
- Confort
- Greutate
- TOE-BOX Dimensiune
- Caracteristici specifice terenului
De ce sunt anumite pantofi comercializate pentru bărbați sau femei?
Producătorii de obicei pantofi de piață în funcție de sex, așa că am enumerat atât alegerile femeilor, cât și ale bărbaților de mai jos. Cu toate acestea, principala diferență dintre majoritatea pantofilor bărbați și femei se află în lățimea și dimensiunea pantofului. În unele cazuri, încălțămintea pentru bărbați sunt construite pentru a susține greutăți mai mari. Deci, persoanele cu corpuri mai mari pot dori să opteze pentru versiunile bărbaților, în timp ce oamenii cu corpuri mai mici pot prefera versiunile femeilor.
1. Cea mai bună valoare: Mănușă de vapori Merrell 5
Vizitați PageImage Credit: Merrell / MoreFit.eu
- greutate: 12 uncii (m), 10 uncii (w)
- picătură de toc-to-toe: 0 mm
În afara apartamentelor de curse mai puțin ale spike – care de obicei cu amănuntul la sau sub $ 70 – 80 $ este un punct de preț excelent pentru un aditar minimalist. Această alegere de la Merrell este proiectată cu un guler superior și stretch de plasă, ceea ce îl face foarte ușor să-l ia pe Sneaker pe și să se simtă ca oa doua piele.
Publicitate
cumpăra: amazon.com (bărbați), amazon.com (femei); preț : $ 80
2. Cel mai bun pentru multi-tasking: Altra Solstice XT 2
Vizitați PageImage Credit: Altra / MoreFit.eu
- Greutate: 10 uncii (m), 8,3 uncii (W)
- picătură de toc-to-toe: o mm
Planificați să faceți niște cursuri încrucișate după fugă? Această alegere de la Altra are un superior în cuști de a oferi o stabilitate suplimentară atunci când aveți nevoie cel mai mult (gândiți: plămânii, săriți sau orice altă mișcare laterală).
Cu caseta Toe în formă de picior în formă de picior al lui Altra, alergătorii au spațiul pentru picioarele lor pentru a sta în mod natural în timpul activității. Această cameră suplimentară găzduiește, de asemenea, umflături care se poate întâmpla pe fugă, un motiv pentru care mulți experți vor recomanda snakasme de cumpărături o jumătate până la dimensiunea dvs. de îmbrăcăminte mai mare decât dimensiunea dvs. de îmbrăcăminte.
cumpăra: altra.com (bărbați), altra.com (femei); preț : $ 130
3. Cel mai bun pentru piesa: Nike Zoom Rival Waffle 5
Vizitați PageImage Credit: Nike / MoreFit.eu
- Greutate: 4,6 uncii
- picătură de toc-to-toe: 0 mm
Pantofii de urmărire sunt o rasă specială de Sneaker minimalist, așa cum sunt făcute să se simtă ca oa doua piele cu tălpi de cauciuc și știfturi mici pentru a ajuta la tracțiune. Această mișcare de vârf, de asemenea, vine cu laces texturate pentru a ajuta la păstrarea nodurilor un pic mai sigur decât stilurile tradiționale.
„Unii dintre cei mai rapizi alergări poartă pantofi minimaliști cu spikele lor”, spune Somers. „Dacă veți începe să utilizați unul, asigurați-vă că vă ușurați în experiență. Poate încercați-le în timpul unui antrenament de urmărire, dar purtați o altă pereche la și de la. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să mergeți de la 0 la 100, care ar putea duce la rănire. ”
Cumpărați-l: nike.com; Pret: $ 65
4. Cel mai bun pentru drum: Altra Escalante
Vizitați PageImage Credit: Altra / MoreFit.eu
- Greutate: 8,5 uncii (m), 6,9 uncii (W)
- picătură de toc-to-toe: 0 mm
„Un mare pantof minimalist este ușor și poate ajuta oamenii să se simtă relasivi în pasul lor”, Ellie Somers, DPT, un terapeut fizic, antrenor și proprietar al performanței SISU și terapie fizică în Seattle, îi spune MoreFit.eu.
Escalantele se face doar pentru a face acest lucru, cu un strat de mentolă care combină spumă fraverică-încă moale și o platformă zero-picătură pentru un sentiment mai receptiv, moale atunci când sunteți în mișcare. Acest lucru este bun pentru orice, de la o jogging rapid la meciurile mai lungi.
cumpăra: altra.com (bărbați), altra.com (femei); preț : $ 130
5. Cel mai bun pentru Traseu: Merrell Trail Glove 6 ECO
Vizitați PageImage Credit: Merrell / MoreFit.eu
- greutate: 8 uncii (m), 7 uncii (w)
- picătură de toc-to-toe: 0 mm
Când vă aflați pe trasee, doriți un aditar care poate suporta testul de crengi, roci și resturi neașteptate. O singură talpă cu rezistență la abraziune și o placă de protecție pentru protecție, cum ar fi această alegere de la Merrell, vă va ajuta să vă păstrați în siguranță și fără rănire.
Bonus: 30% din acel cauciuc de vibram de fund este fabricat din materiale reciclate.
cumpăra: merrell.com (bărbați), merrell.com (femei); preț : $ 88
6. Cel mai bun ușor: Vibram Wmd Sport 2.0
Vizitați PageImage Credit: Vibram / MoreFit.eu
- Greutate: 3,6 uncii (m), 2,6 uncii (W)
- picătură de toc-to-toe: 0 mm
Dacă sunteți în căutarea unei experiențe pură picioarele la sol, pantofii vibram sunt cei mai buni pantofi de alergare desculț pentru dvs. Și pantofii, care cad în picioare și fiecare dintre degetele de la picioare individuale, cu siguranță au o audiență de nișă.
Spre deosebire de alte adidași de pe această listă, acest stil particular se face cu carcasă individuală pentru fiecare deget, făcând pantoful să arate mai mult ca o mănușă de picior decât un aditar. De asemenea, ele nu au nici o amortizare – deci este foarte important să treceți încet în aceste tipuri de pantofi.
„Întotdeauna recomand alergătorii care sunt interesați să încerce un pantof minimalist care este drastic diferit de ceea ce au purtat înainte de a se consulta cu un expert, cum ar fi un podiatrist sau terapeut fizic, înainte de cumpărare,” Julie Sapper, un RRCA- Antrenorul certificat, spune MoreFit.eu.
cumpăra: vibram.com (bărbați), vibram.com (femei); preț : $ 120
4 lucruri de căutat atunci când cumpărăm pantofi de alergare minimalist sau desculț
La fel ca adidașii tradiționali, există multe tipuri diferite de pantofi minimalist cu atribute diferite. Aici, experții explică ce să caute atunci când achiziționați următoarea pereche de adidași minimalist.
1. Confort.
„Vrei un pantof care se simte bine”, spune Somers. „Mai important decât dacă este sau nu minimalist sau dacă se ocupă de un mers specific, este modul în care se simte pe piciorul tău. Dacă pantoful nu se simte chiar înainte de a ieși chiar acolo, acesta este un steag roșu”.
Știința este de acord. Potrivit unui studiu din iulie 2015 publicat în Jurnalul British of Sports Medicină , pantofii pe care îi găsiți cele mai confortabile de la Get-Go pot fi cele mai bune atunci când vine vorba de prevenirea rănirii. Suntem cu toții construiți diferit, deci ceea ce se simte cel mai bine pe dvs. va fi probabil diferit de altcineva.
2. Greutate
Pe măsură ce se va deduce din categorie, în general vorbind, un pantof minimalist se va simți mai ușor pe picior, fără o mulțime de vrac. „Această senzație mai ușoară poate ajuta alergătorii să se miște mai repede, ceea ce reprezintă un motiv mare pentru care adidașii au crescut în popularitate”, spune Somers.
De notă, pantofii ușori și pantofii minimalist nu sunt neapărat unul și același lucru. Datorită tuturor tipurilor de spume noi, brandurile au reușit să facă adidași cu înălțimi semnificative de stivă care cântăresc lângă nimic.
3. Dimensiunea toe-casetei
Aceasta poate fi o preferință, cu siguranță, dar Sapper spune că o cutie de la Toe mai largă ar putea ajuta alergătorii să-și piardă rănirea în distanța lungă. „Picioarele noastre se extind în mod natural când alergăm, așa că dorim o mulțime de lățime în acea zonă”, spune ea.
4. Caracteristici specifice terenului
Suprafața și scopul rundei sunt considerații importante la determinarea pe care pantoful minimalist este cel mai bun pentru un anumit tip de antrenament.
„Când rulați pe trasee, căutați un pantof minimalist care oferă mai multă tracțiune”, Lisa Levin, Certified Certified Antrenor și co-fondator al serviciului de coaching privat Rulați mai departe și mai rapid, spune MoreFit.eu.
Pantofii de traseu minimalist includ în mod obișnuit știfturi pe tălpile din cauciuc rezistent la alunecare robustă. Dacă purtați doar pe drumuri, acest lucru nu este la fel de important și poate că ați preferat să acordați confort și greutate.
Care sunt pantofii de alergare minimalistă?
Punerea în mod liber, pantofii de alergare minimalistă sunt orice adidași care nu au o stabilitate sau amortizare semnificativă, spune Levin.
„Fără ambele lucruri, călcâiul și partea din față sunt în esență la aceeași înălțime”, spune ea. „Pantofii de alergare minimalistă, în general, au o gamă de picătură de tocă de zero – adesea denumită pantofi de alergare desculț – la 8 mm.” Adidatele tradiționale de funcționare variază între o scădere de 10 până la 12 milimetri.
Pantofii de alergare zero nu trebuie să însemne o amortizare zero. În ultimii ani, tot mai multe branduri și-au extins liniile pentru a include opțiuni zero-picătură cu înălțimi mai mari de stivă – cantitatea de material (adesea amortizare) între alergător și sol. Ceea ce înseamnă că puteți găsi opțiuni de pantofi desculți cu unele opțiuni de amortizare și alte opțiuni cu absolut nici unul.
Sunt pantofi de alergare minimalistă mai bine decât pantofii normali de alergare?
Deci, de ce ar putea cineva să opteze pentru pantofi de alergare minimalistă asupra adidaților tradiționali? Procesul de gândire este că pantofii minimaliști permit alergătorilor să întărească mușchii în picioare, ceea ce poate reduce rănirea.
Un studiu din 2021 septembrie publicat în Rapoarte științifice a constatat că purtarea încălțămintei minimaliste în timpul activităților zilnice timp de șase luni a crescut rezistența piciorului cu 57%. Un alt studiu august 2018 publicat în Jurnalul European al Sportului Science a constatat că, atunci când alergătorii au încorporat treptat opțiuni minimaliste în formarea lor pe parcursul a 26 de săptămâni, picioarele lor au devenit mai puternice. Juriul se află dacă se traduce sau nu la mai puține răniri excesive.
În cele din urmă, unii oameni preferă pur și simplu scăderea scăzută sau zero și, cum ar fi pantofii ușoare desculți. Și cele mai bune pantofi de alergare sunt într-adevăr cele care se potrivesc bine și se simt bine pe picioarele voastre.
Cum se utilizează încălțăminte minimalistă în condiții de siguranță
„În teorie, toți ar trebui să fim capabili să fugim într-un pantof care permite picioarelor noastre să funcționeze în starea cea mai naturală”, spune Sapper. „Cu toate acestea, majoritatea, dacă nu toți au mers pe jos și de a alerga în pantofi amortizați pentru cea mai mare parte a vieții noastre și, ca rezultat, trecerea la un pantof minimalist, chiar dacă treptat, ar putea provoca vătămări semnificative, în special pentru că pantofii de alergare minimalistă, Datorită scăderii călcâiului scăzut, crește sarcina pe tendonul Achilles. ”
Levin este de acord că pot fi un instrument excelent într-o cutie de instrumente a unui alergător, dar că fiecare alergător ar trebui să se aplece treptat în ele. „Indiferent de antrenament, ușurați-vă în pantofii dvs. minimalist. De exemplu, atunci când rulați un antrenament de urmărire, utilizați pantofii minimaliști de alergare pentru încălzire și apoi treceți la pantofi mai amortizați pentru antrenament”.
La fel ca cu ceva nou, va avea nevoie de o utilizare pentru a vă obișnui să purtați adidași în stil desculfoot. Cu toate acestea, cu timpul, s-ar putea să fiți surprins cât de confortabil veți obține cu alegerile ușoare, încorporați-le în rotație mai regulat.
Cele mai bune 13 pantofi de alergare pentru fiecare formă de picior, stil de funcționare și de stabilitate
de Adrienne Iordan
Exact când să înlocuiți pantofii de alergare
de Emily Abbate.
Cele mai bune 10 pantofi de alergare impermeabilă, conform atleților și formatorilor
de Bojana Galic.
Publicitate