În timp ce cercetările sunt amestecate dacă Super Shoes poate ajuta alergătorii mai lente, nu are niciun rău în încercarea lor.
Când Lynn Olanoff a început să alerge în urmă cu 11 ani, s -a îndrăgostit de cumulul ASICS Gel. Credea că asta va fi pantoful ei pentru totdeauna. Acum, mama de doi ani, în vârstă de 41 de ani, a parcurs printr-un sortiment de mărci și stiluri, chiar servind ca tester de încălțăminte pentru un brand popular de revizuire a vitezei.
Publicitate
Când încearcă un pantof, caută o amortizare amplă. Nu se gândește neapărat la cele mai bune elemente personale. Dar, odată cu apariția încălțămintei „rapide” care îmbunătățesc performanța, ea nu neagă faptul că vremurile îmbunătățite și-au trecut prin minte.
Videoclipul zilei
„Sunt curios să le încerc”, spune ea Morefit.eu. „Am încercat să rup două ore într-o jumătate de maraton pentru totdeauna. În cele din urmă am coborât la 2:02. Deci, uneori, mă gândesc:„ Poate că acești pantofi m-ar pune peste margine. ”
Publicitate
Iti recomandam
Fitnessi’m un antrenor de alergare, iar Saucony Endorphin Speed 2 este sneakerul de alergare perfect Kellenfitness, cel mai bun pantofi pentru alergarea Sprintsby Karl Gruberfitness Hoka Mach 5 este atât de confortabil și de receptiv, mă întorc la ei pentru toate rulmenții mei Kellen Bulger
Este un gând logic. De la nașterea Nike Vaporfly 4% în 2017, am observat timpi de curse care scade maxilarul și recorduri de rulare rupte în lumea elitei. Eliud Kipchoge a purtat alfafly în continuare% pentru a rupe bariera maratonului de două ore, alergând la 1:59:40 la Viena în octombrie 2019. Apoi, ore mai târziu, Brigidul Kosgei din Kenya a înregistrat recordul mondial al femeilor cu 81 de secunde, conducând 2: 2: 14:04, în timp ce purtați Zoomx Vaporfly în continuare%.
Chiar înainte ca aceste înregistrări să scadă, Nike a lansat propriul studiu care spunea că tehnologia sa brevetată ar putea oferi alergătorilor competitivi un avantaj de 2,7 până la 4,2 la sută în economia de rulare. De atunci, s -au făcut multe cercetări pentru a vedea dacă afirmațiile au fost adevărate și cum și de ce are loc acest impuls de performanță.
Publicitate
Iti recomandam
Fitnessi’m un antrenor de alergare, iar Saucony Endorphin Speed 2 este sneakerul de alergare perfect Kellenfitness, cel mai bun pantofi pentru alergarea Sprintsby Karl Gruberfitness Hoka Mach 5 este atât de confortabil și de receptiv, mă întorc la ei pentru toate rulmenții mei Kellen Bulger
Ce spun cele mai recente cercetări?
Un studiu din iunie 2021 publicat în Journal of Applied Physiology a comparat The Times of Elite Marathoners care purtau pantofii în 2019 (acesta a fost primul an de vaporfly Nike 4% a fost disponibil pentru toată lumea) până la Times peste timp anterior 10 ani. Studiul a spus: „Rezultatele noastre indică faptul că aproximativ 4 la sută a redus costurile energetice reduse de funcționare observată în setările de laborator se traduce prin îmbunătățiri reale, dar mai mici, în condițiile de curse din lumea reală”. Îmbunătățirea de 4 la sută se traduce la o îmbunătățire de aproximativ 1 până la 2 la sută a timpilor de finisare.
Publicitate
Pe măsură ce pantofii Nike au evoluat, alte companii și-au proiectat propriile versiuni de curse placate cu carbon. Super pantofi folosesc spumă ultra-comprimată, o placă de carbon rigidă și sunt în formă de parcă ai purta un balansoar pe picioare. Dar, în ciuda replatelor, progreselor și performanțelor îmbunătățite ale alergătorilor, modul în care funcționează Super Shoes încă studiat.
Publicitate
Cealaltă zonă care lipsește în corpul cercetării este dacă acești încălțăminte funcționează sau nu pentru alergători de agrement. Până în 2023, cercetările s -au uitat doar la alergătorii care obțin viteze de 7:26 minute pe milă sau mai repede. Acest timp este echivalent cu un maraton 3:15. Pentru referință, un sondaj din 2019 realizat de Runrepeat a spus că timpul mediu al maratonului este de 4:29:53.
Publicitate
Un mic studiu din ianuarie 2023 în International Journal of Sports Fiziology and Performance a analizat în sfârșit modul în care au funcționat pantofii pentru alergători la viteze mai lente. Cercetătorii au adunat opt bărbați și opt femei pentru a studia Nike Zoomx Vaporfly Next%2 față de hiper -ul ASICS. Pantoful ASICS a fost o greutate similară, dar nu are tehnologie placată de carbon sau spumă ultra-comprimată.
Cei 16 alergători au avut 5K cele mai bune din anul înainte de a avea o medie de 19:06 pentru bărbați și 20:18 pentru femei. Alergătorii au fost rugați să alerge repetări de rulare de 5 minute pe o banda de alergare mai întâi la 8 minute pe milă și apoi la 9:40 minute pe milă. În medie, economia de rulare a fost mai bună în vaporfly – dar numai cu 1,4 la sută într -un ritm de 8:00 minute pe milă și 0,9 la sută mergând 9:40 minute pe milă.
Publicitate
Cercetătorii studiului consideră că beneficiul redus ar putea avea ceva de -a face cu revenirea energetică din spuma comprimată. Deoarece spuma returnează energia pe care o puneți în ea, cineva care merge cu o viteză mai lentă și care nu generează la fel de multă forță, nu va primi la fel de mult o întoarcere.
Cercetările au arătat, de asemenea, că la viteze mai lente, unii alergători au arătat mai rău rularea economiei care poartă vaporflys. Aici, cercetătorii au speculat, alergătorii care merg cu viteze mai lente ar putea fi împiedicate – nu sunt ajutați – de placa de carbon.
Publicitate
Antrenorul de alergare și alergătorul de elită Joshua Sanchez este un super pasionat de încălțăminte, pentru a spune cel puțin. Când a văzut Nike Alphaflys în acțiune la încercările olimpice din 2020, a devenit din ce în ce mai interesat de construcție și a început un canal YouTube pentru a vorbi despre potențialele mecanici. El face tot posibilul să înțeleagă pentru alergătorul de zi cu zi.
Publicitate
„Gândiți -vă la o trambulină. Când săriți pe un trambulină, dacă doriți să obțineți înălțimea maximă, trebuie să sari la un anumit punct. Dacă sari prea devreme sau prea târziu, nu vei obține înălțimea maximă ,” el spune.
Publicitate
Într -un anumit sens, dacă alergi prea lent, „îți lipsește” locul dulce. Deci, placa de carbon ar putea să vă împiedice impulsul sau să acționeze ca un obstacol. Deci, ce înseamnă asta? Cu cât mergeți mai încet, cu atât mai puțin aceste pantofi funcționează pentru dvs.? Nu neaparat.
În primul rând, International Journal of Sports Fiziology and Performance este statistic mic și are propriul set de limitări. Sandra Hunter PhD, FACSM, este director al Centrului de Cercetare a Performanței și Umului de Performanță al Universității Marquette și unul dintre cercetătorii studiului super-pantofi de 10 ani din 2021. Ea așteaptă cu nerăbdare să facă mai multe cercetări pe tema alergătorilor de agrement.
„Cercetătorii au fost foarte transparenti că trebuie să existe mai multe date”, spune ea și notează, „au testat oameni de calibru mai mare, cu o viteză de rulare mai lentă”, adică studiul a cerut alergătorilor să meargă într -un ritm mai lent decât ritmul lor de cursă.
Ea spune, de asemenea, că rezultatele sunt de la alergarea pe banda de alergare, spre deosebire de teren. De asemenea, este important ca viteza să nu fie normalizată pentru gen, iar femeile au trebuit să alerge aceeași viteză ca și bărbații. Toți acești factori pot avea impact asupra pasului.
În cele din urmă, alergătorii de la mijlocul și back-of-pack s-ar putea să se întrebe cum se traduce acest lucru. La urma urmei, subiecții testați au fost încă destul de repede. Încă trebuie să fie cercetări pentru marea majoritate dintre noi, care necesită mai mult de patru ore pentru a finaliza 26,2 mile.
Super pantofi ar putea să vă ajute jocul mental
Cu o lipsă de dovezi pentru alergătorii obișnuiți, de ce cineva ar scoate aproape 300 de dolari pentru o singură pereche de aceste lovituri? Este o întrebare valabilă, dar încă nu respingeți super -pantofii.
Publicitate
Philip Hurst, doctor, este un lector principal în psihologie sport și exerciții fizice la Universitatea Canterbury Christ Church. O parte din cercetările sale se concentrează pe efectele placebo în atletism.
Efectul placebo este într -adevăr totul în capul tău, dar cum spune Hurst „Nu este totul alcătuit. Este un răspuns biologic”.
Ceea ce înseamnă el este credința că ceva vă beneficiază declanșează o reacție de chimie a creierului.
„Avem un vârf în dopamină, care este sistemul nostru de recompense. Așadar, dacă îți dau o pastilă, de exemplu, corpul tău va merge,” Oh, asta mă va ajuta „. Așa că obțineți un vârf în dopamină și atunci asta se va traduce într -o schimbare în fiziologia noastră. ”
Dacă înlocuiți pastila cu o pereche de pantofi placați cu carbon, efectul placebo ar funcționa în același mod.
„Dacă spun„ Acesta este un pantof uimitor, uitați -vă la modul în care Kipchoge ar putea rupe două ore, puteți face și un lucru uimitor ”, credința va crește beneficiile pantofilor”, spune Hurst. „Desigur, dacă nu credeți că va funcționa, atunci nu veți obține un efect placebo.”
Hurst spune că într -una din cercetările sale – o revizuire din august 2019 a 32 de studii care au analizat peste 1.500 de participanți la European Journal of Sports Science – Rezultatele au arătat că efectul placebo ar putea îmbunătăți performanța cu 5,1 la sută.
Când vine vorba de modul în care oamenii de succes sunt în super -pantofi, Hurst consideră că este probabil o combinație între pantofi și psihologia marketingului lor. El ar dori să vadă un studiu făcut în care alergătorii poartă pantofi care arată doar ca un super pantof, dar care nu au tehnologia pentru a vedea cât de mult din succes este psihologic.
Publicitate
Concluzia: fă ce este potrivit pentru tine
Iată lucrul: niciun studiu nu vă poate spune cum vă veți simți și funcționa în Super Shoes.
„Este bine să fii sceptic atunci când ai un pantof scump, pe care toată lumea îl crede că este glonțul de argint”, spune Hunter. Dar, pe o notă personală non-științifică, ea oferă o perspectivă ca alergător cu timpi de PR destul de medii. „Îi iubesc – iubesc amortizarea și primăvara suplimentară pe care o primești.”
Nu vor fi pentru toată lumea. În funcție de rigiditatea pantofului și de modul în care afectează glezna, Sanchez spune că unii alergători ar putea dori să le evite. „Dacă au probleme de Ahile sau probleme cu fascia plantară, s -ar putea să le rănească piciorul pentru că nu pot îndoi placa”.
El îndeamnă pe oricine este interesat să le încerce și să le dea o fugă. Dacă sunteți obiectiv, ar trebui să puteți spune rapid dacă vor fi confortabili sau prea ciudate pentru dvs.
În cele din urmă, majoritatea alergătorilor știu că orice echipament nu poate înlocui munca grea, nutriția și antrenamentele inteligente.
„Pantoful nu face alergătorul”, spune Sanchez. Dar, atunci când i se oferă o situație ipotetică a unui alergător de agrement care urmărește un obiectiv de timp, care este suficient de aproape pentru a -l gusta, spune el fără ezitare: „purtați doar pantofii”.
Publicitate
Publicitate