În timp ce limitele de timp a cursului sunt în vigoare din motive de siguranță, există curse pe care le puteți rula cu limite de timp extinse sau deloc.
În acest articol
- Motiv pentru limitele de timp
- Cele mai bune maratoane
- Cum să te pregătești
Rularea unui maraton este o modalitate distractivă de a -ți testa starea de fitness, de a te conecta cu alți alergători și de a te provoca să faci ceva nou. Dar prima ta cursă de distanță poate fi intimidantă și este posibil să te îndoiești dacă vei avea suficient timp pentru a termina.
Publicitate
Finalizarea a 26,2 mile necesită timp, mai ales dacă aceasta este prima ta experiență de maraton. Timpul mediu pentru a rula un maraton este 4:32:49, potrivit unei analize a Asociației Internaționale a Federațiilor de Atletism.
Videoclipul zilei
Dacă 4,5 ore nu pare suficient timp, nu -l transpirați. Există curse care au limite de timp mai lungi pentru a vă asigura că obțineți această medalie.
Publicitate
Iti recomandam
Fitness the 10 cele mai extreme teste de fitness în Americaby Pete Williamsfitness Cât timp durează pentru a finaliza un triatlon Ironman? De Bill Dowisfitness 10 cele mai dure provocări de anduranță (puteți face de fapt) de Pete Williams
De ce există limite de timp de curs?
Limitele de timp ale cursului sunt în vigoare la majoritatea curselor rutiere pentru a asigura siguranța alergătorilor, voluntarilor și comunității locale. Un traseu de 26,2 mile în întregul oraș necesită o planificare majoră – luni de organizare vor intra în blocarea drumurilor și în decolarea traficului, astfel încât alergătorii, spectatorii și voluntarii să aibă o experiență pozitivă. A fi limitat la o anumită perioadă de timp pentru a rula un maraton (sau orice cursă în general) poate părea restrictivă, dar este în interesul tuturor celor implicați pentru a obține alergători pe linia de sosire dintr -o singură piesă.
Publicitate
Partea strălucitoare a curselor cu limite de lungă durată este să le permită oamenilor cu pași mai lente să se simtă confortabil să se plimbe încet sau să se îndrepte spre medalia unui finisher. Timpurile tăiate extinse îmbrățișează diversitatea sportului și recunoaște că nu toată lumea va alerga cu pași rapide.
Cele mai bune 8 maratoane cu limite de lungă durată
Iti recomandam
Fitness the 10 cele mai extreme teste de fitness în Americaby Pete Williamsfitness Cât timp durează pentru a finaliza un triatlon Ironman? De Bill Dowisfitness 10 cele mai dure provocări de anduranță (puteți face de fapt) de Pete Williams
1. Maratonul Honolulu
Spune „Aloha” uneia dintre cele mai pitorești curse pe care le -ai putea face vreodată. Maratonul Honolulu este al patrulea mare maraton din Statele Unite. Nu există timp de întrerupere, astfel încât toți cei care traversează linia de start pot ajunge la linia de sosire în orice ritm le -ar dori și li se va garanta o medalie.
Publicitate
- Website de cursă: honolulumarathon.org
- locație: honolulu, Hawaii
- Data: 10 decembrie 2023
- Taxa de intrare: 148 $ (15 martie – 31 mai); 185 USD (1 iunie – 6 septembrie); 225 USD (6 septembrie – 17 octombrie); 245 USD (17 octombrie – 30 noiembrie); 400 USD (intrare târzie la Race Expo)
2. Maratonul din Los Angeles
Dacă doriți să vă antrenați pentru o cursă de primăvară, Maratonul din Los Angeles se întâmplă în fiecare martie și vă va oferi un tur complet de 26,2 mile în orașul îngerilor. Această cursă permite 6,5 ore să ajungă la linia de sosire. Un timp de finalizare a maratonului de 6,5 ore echivalează cu aproximativ 15 minute pe milă.
Dacă nu puteți să îl completați în acel timp, vestea bună este că puteți continua să alergați. Odată ce termenul de 6,5 ore a crescut, alergătorii au voie să continue, dar li se va cere să funcționeze pe trotuar. Din păcate, un timp oficial de finalizare nu este garantat și stațiile de ajutor vor începe să se închidă. Aduceți -vă propriul combustibil pentru a vă asigura că puteți rămâne hidratat și energizat.
Publicitate
Publicitate
- Website de cursă: lamarathon.com
- locație: los Angeles, California
- Data: march 17, 2024
- Taxa de intrare: $ 200
3. Maratonul Philadelphia
Orașul Love Frățesc permite 7 ore să completeze Maratonul Philadelphia. Cunoscut pentru terenul său plat și rapid, un termen de 7 ore permite un ritm de 16 minute pe milă. Dacă 26,2 mile nu mai este distanța preferată, Maratonul Philadelphia oferă și o opțiune de jumătate de maraton (13,1 mile).
- Website de cursă: Philadelphiathon.com
- locație: Philadelphia, Pennsylvania
- Data: ovember 19, 2023
- Taxa de intrare: $ 110 (prețul crește după 14 aprilie)
4. Maratonul Portland
Fii parte a sezonului Maratonului Fall în Rose City, precum Portland, Oregon, unde vei trece prin centrul orașului Portland și prin reperele istorice din trecut. Această cursă are o limită de timp de 6,5 ore, care este de aproximativ 15 minute pe milă.
Publicitate
Alergătorii care se află în spatele ritmului minim vor fi mutați de pe drum după ora de întrerupere, dar li se va permite să continue alergarea pe trotuar. Toți participanții la cursă care ajung la linia de sosire vor primi o medalie.
- Website de cursă: Portlandmarathon.com
- Locație: Portland, Oregon
- Data: 1 octombrie 2023
- Taxa de intrare: 145 USD (până la 2 mai); 160 USD (3 mai – 27 iunie); 170 USD (28 iunie – 29 august); 180 $ (30 august – 1 octombrie)
5. Marathon din New York City
Maratonul din New York City este oficial cel mai mare maraton din lume, cu până la 50.000 de alergători participanți în fiecare an. Este, de asemenea, unul dintre maratoanele majore mondiale, așa că poate fi dificil să intri din cauza sistemului de loterie competitiv. (Notă: Perioada de cerere a avut loc deja în februarie 2023, iar desenul de loterie pentru intrările acceptate a avut loc în martie 2023.)
Publicitate
Dacă sunteți acceptat, cursa permite 8,5 ore să treacă linia de sosire. Vei parcurge toate cele cinci orașe din New York, cu mulțimi energice de spectatori care înveselesc tot timpul. Această cursă a desemnat grupuri de ritm cu cea mai lentă alergare la 14 minute pe milă.
- Website de cursă: nyrr.org
- Locație: New York, New York
- Data: ovember 5, 2023
- Taxa de intrare: 255 USD (membri NYRR); 295 USD (membri non-NYRR)
6. Walt Disney World Marathon
Cunoscut ca cel mai fericit loc de pe Pământ, Disney World găzduiește un weekend anual de maraton, care sigur te va încânta. Fiecare kilometru va fi magic pe măsură ce rulați în parcul tematic, trecând personaje populare Disney (costumele sunt binevenite!). Alergătorii trebuie să alerge cel puțin 16 minute și să termine în 7 ore. Dacă sunteți în spatele cerinței de ritm, veți fi transmis în siguranță la cortul de preluare a cursului.
Publicitate
Publicitate
- Website de cursă: rundisney.com
- locație: orlando, Florida
- Data: anuary 7, 2024
- Taxa de intrare: 221 USD (11 aprilie – 16 octombrie); 231 USD (17 octombrie – 7 ianuarie)
7. Rock ‘n’ Roll Marathons
Proiectat pentru a vă menține în mișcare și grooving, seria Rock ‘N’ Roll Marathon are curse în Statele Unite și pe plan internațional. Limitele de timp ale cursului depind de oraș, dar multe permit timp de 7 ore să termine 26,2 mile. Diferitele locații vă oferă o mulțime de opțiuni din care să alegeți:
- Arizona: termen de 7 ore
- Clearwater (jumătate de maraton): limită de timp de 4 ore
- Las Vegas (jumătate de maraton): limită de timp de 4 ore
- Madrid: Limită de timp de 6,5 ore
- Nashville: Limita de timp de 6 ore
- San Antonio: 7 ore de timp
- San Diego: 7 ore de timp
- San Jose (jumătate de maraton): Limită de timp de 4 ore
- Washington, D.C. (jumătate de maraton): limită de timp de 4 ore
Verificați site -urile de curse individuale (legate mai sus) pentru datele specifice ale fiecărui oraș și taxele de intrare.
8. Maraton de porc zburător
Weekend -ul Flying Pig Marathon este cea mai mare sărbătoare de weekend din Cincinnati, cu aproximativ 40.000 de alergători care participă la diverse distanțe de cursă. Alergătorii trebuie să păstreze un ritm minim de 16 minute pe milă sau riscă să fie mutați pe trotuar pe măsură ce traficul se redeschide. În scopuri de siguranță ale alergătorului, orice participanți care nu ajung la un punct de control între kilometri 17 și 18 până la prânz vor fi autohtorați spre secțiunea Avenue Avenue a cursului.
- Website de cursă: flyingpigmarathon.com
- Locație: Cincinnati, Ohio
- Data: 7 mai 2023
- Taxa de intrare: $ 125
Cum să te pregătești pentru un maraton
În afară de planul de antrenament al maratonului, va trebui să urmați, vă puteți pregăti pentru cursa dvs. cercetând limitele de timp și mapând planurile dvs. de ritm pentru ziua cursei. Dacă nu credeți că veți termina într -un timp de întrerupere, nu vă stresați. Voluntarii vor fi în vigoare pentru a vă duce acolo unde trebuie să mergeți sau să vă susțineți pentru a termina într -o manieră sigură.
Indiferent de limitele timpului de curse, este o idee bună să vă transportați propriul combustibil în ziua cursei – apă sau o băutură sportivă și geluri de energie. În acest fel, aveți un anumit control pe parcursul zilei și vă puteți împiedica să alergați pe gol.
În cazul în care sunteți scos de un curs de curse, aveți un plan pentru modul în care vă veți reuni cu familia sau prietenii. Și dacă nu vă simțiți suficient de bine pentru a continua, anunțați imediat un voluntar sau îndreptați -vă către un cort medical. Alergarea unui maraton ar trebui să fie o experiență în general plăcută (deși știm că s -ar putea să nu pară uneori!), Iar cea mai importantă parte a zilei de cursă rămâne în siguranță.
Credit de imagine: Morefit.eu Creative
Publicitate
Publicitate