A dormi cu un ventilator ar putea duce la probleme ușoare de sănătate, dar există modalități de a-și schimba efectele negative. MoreFit.eu Creative Cât de rău este într-adevăr? Setează înregistrarea drept pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le-ați auzit că ar putea fi nesănătoase. În acest articol Efecte sfaturi Alternative Linia de jos. Pentru unii oameni, dormind cu un ventilator este un element-cheie al rutinei lor de noapte. Breoza Brisk vă ajută să rămâneți răcoritoare și confortabilă în timpul nopții, ca să nu mai vorbim de bătălia blândă poate folosi suficient zgomot alb pentru a bloca un corn de mașină sau un partener pat de sforăit. Dar dormi cu un fan pe rău pentru tine? Videoclipul zilei Ei bine, depinde: dormind cu un ventilator pe este bun în unele moduri, dar poate fi dăunător în ceilalți. Am consultat experții să înțeleagă când fanii sunt nesiguri și ceea ce puteți face pentru a schimba acest lucru (inclusiv dacă ar trebui să licitați rămas bun de la fanul dvs. preferat). Publicitate 6 moduri de dormit cu un ventilator vă pot pune în pericol sănătatea Iată de ce dormind lângă un ventilator poate fi mai puțin decât ideal pentru bunăstarea dvs.: 1. Poate declanșa alergii sau astm La pacienții cu alergii la praf sau alte antigene interioare, un ventilator poate a agita particulele în cameră sau se dispersează praful acumulat pe ventilatorul însuși „, spune Raj C. Dedhia, MD, MSCR, profesor asociat de otorhinolaringologie și medicina de somn la Universitatea din Părul de Medicină al Universității din Pennsylvania. Publicitate Da, fanii tăi poate lovi acarienii de praf, Pet Dander și multe altele, care pot exacerba simptomele alergiilor sau astmului. Bacsis Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă dormiți cu un animal de companie în patul dvs., deoarece acestea pot purta Dander și alte alergeni, pe Clinica Cleveland. 2. Poate contribui la o calitate slabă a aerului interior (în funcție de locul în care locuiți) Combinația de crăpare Deschideți o fereastră și rularea unui ventilator pe timp de noapte ar putea părea ca o strategie inteligentă pentru a vă răciți în timp ce dormiți, dar ar putea să vă facă mai mult rău decât bine. Dacă locuiți într-un mediu urban în care există o mulțime de particule de emisie diesel, un fan poate circula aceste poluanți aerieni în aer liber în interior și le îndreaptă direct în căile aeriene superioare, spune Sam Huh, MD, șef de otolaringologie la Spitalul Muntele Sinai Brooklyn. Publicitate „Este foarte dăunător, indiferent dacă sunteți alergic la praf sau nu, spune Dr. Huh. Într-adevăr, acești poluanți pot agrava calitatea aerului interior. Și calitatea scăzută a aerului în interior poate provoca sau contribui la dezvoltarea infecțiilor, cancerului pulmonar și a bolilor pulmonare cronice cum ar fi astmul, potrivit Asociației Americane de Lung. 3. Poate provoca congestie Dacă ați experimentat vreodată un nas înfundat după ce dormiți cu un fan pe un ventilator, iată de ce: având un curent direct de sablare a aerului, poate fi de umiditate din corpul tău și să-ți usuce membranele mucoase, spune Dr. Huh. Publicitate Odată ce nasul este iritat, ea a depășit mucusul. Asta pentru că glandele mucinului lucrează ore suplimentare pentru a suporta și acoperă toate patch-urile uscate din pasajul dvs. nazal, spune el. Acest lucru poate provoca umflarea membranelor mucoase și duce la congestie. În timpul iernii, când aerul este chiar mai uscat și aveți căldura pe o congestie nazală, poate fi și mai rău. Puneți pur și simplu: „Airway-ul nostru superior vrea să trăiască în Marea Mediterană”, spune dr. Huh. 4. Te poate face mai susceptibile de a se îmbolnăvi Când dormiți frecvent cu un ventilator, membranele mucoase se pot usca. Și fără cantitatea potrivită de mucus, deveniți mai vulnerabili pentru a vă îmbolnăvi. „În mod normal, mucusul nostru oferă un strat de protecție, astfel încât orice tip de iritant sau organism să nu poată pătrunde. Dar odată ce se usucă, mucoasa devine foarte ușor deținută”, spune dr. Huh. Citiți: Este mai ușor să răciți. Pentru a face lucrurile mai rău, când membranele mucoase se usucă și există puțină mucus pentru a umezi pielea, puteți începe să obțineți crăpături în nas, spune Dr. Huh. Aceste deschideri mici din piele pot deveni o poartă pentru bacterii pentru a intra și a provoca mai multă inflamație. Pentru a adăuga insultă la rănire, această piele uscată și crăpată poate provoca, de asemenea, sângerări nazale urâte, spune el. 5. Poate răspândi germenii Nu numai că dormește cu un ventilator care slăbește apărarea nasului împotriva posibilei infecții, dar poate, de asemenea, să răspândească germenii existenți. Dacă împărțiți un dormitor cu cineva care are frig, un fan va sufla unele particule virale în direcția voastră, spune Dr. Huh. Cu alte cuvinte, curentul unui fan poate purta un flux constant de bug-uri în timp ce dormi. 6. Vă poate usca pielea Știm deja că Ohosh of Air de la un fan poate să vă deshidească membranele mucoase. Dar, de asemenea, vă poate usca pielea, în special în climatele reci cu aer interior uscat, încălzit, spune Dr. Dedhia. Amintiți-vă, un fan Wicks umezeală de pe piele. Acest lucru vă poate lăsa chiar puțin deshidratat, spune Dr. Huh. Asta pentru că atunci când dormiți, în esență, postați (adică, nu beți nici o apă) și folosind un ventilator, contribuie doar la o pierdere mai mare de lichid și umiditate, spune el. 7 modalități de a vă optimiza fanul A dormi cu un ventilator este rău pentru tine în anumite contexte. Dar nu vă îngrijorați: Dacă sunteți un fan imens al ventilatorului, puteți să-i schimbați efectele negative încercând aceste tactici: 1. Păstrați o casă igienică Curățarea regulată, praful și aspirarea pot scădea cantitatea de praf și dander în casa dvs. și pot reduce numărul de alergeni care zboară în jurul unui ventilator. Nu uitați să ștergeți și ventilatorul, deoarece lamele acumulează praful, spune Dr. Dedhia. Totuși, curățarea singură nu va rezolva problema. „Nu contează dacă curățați în fiecare zi; întotdeauna va fi praf”, spune Dr. Huh. 2. Puneți un castron de apă în fața ventilatorului „Acest lucru poate ajuta la partea de deshidratare”, spune dr. Huh. „Poți să ai o umiditate în mișcare.” Și în timpul verii, încercați să adăugați cuburi de gheață pentru un efect de răcire. 3. Puneți-o departe de fața dvs. Dr. Huh recomandă ca un fan din partea inferioară a corpului. În acest fel, nu suflați alergeni și iritanți direct în căile aeriene superioare. 4. Păstrați-l la distanță „Este ideal să păstrați un fan la cel puțin trei până la șase metri distanță de față”, spune Dr. Dedhia. 5. Păstrați-l pe o setare inferioară Un ventilator de mare putere va lovi mai multe alergeni și va fi mai uscat, spune Dr. Huh. Dimpotrivă, un ventilator pe o setare scăzută va face probabil mai puține daune în aceste moduri. 6. Utilizați un umidificator Având un umidificator în plus față de un ventilator, va contribui la circularea umidității și va reduce efectul de uscare, spune Dr. Dedhia. Bacsis Nu aveți un umidificator la îndemână? Combaterea aerului uscat cu ajutorul acestor alternative de umidificare. 7. Păstrați fereastra închisă (dacă calitatea aerului în aer liber este scăzută) Dacă locuiți într-o zonă cu trafic mare (sau orice alt loc cu o calitate slabă a aerului în aer liber), nu dormiți cu fereastra deschisă când aveți un ventilator, spune Dr. Huh. „Am avut un pacient care avea un autobuz care obișnuia să pătrundă în fața ferestrei și avea simptome oribile, dar când a închis fereastra, a început să se simtă mai bine”, spune el. Forți ventilatorul și încercați aceste alternative Pentru unii oameni – ca și cei cu alergii severe – dormind cu un ventilator pot fi mai multe probleme decât merită. Fiți siguri, puteți să încă mai puteți amâna fără unul. Încercați doar aceste alternative aprobate de expert: 1. optați pentru aer condiționat Când vine vorba de căile aeriene superioare, dormind cu AC pe AC este mult mai bine pentru tine. Multe aparate de aer condiționat vin cu filtre pentru a bloca poluanții iritanți, spune Dr. Huh. În timp ce ACS nu vă va agrava alergiile, din păcate, sunt mai dăunătoare mediului. Pentru a scădea rău planetei, păstrați AC-ul pe cea mai mică setare și la o temperatură rezonabilă (adică, nu o aprindeți la Temps Arctic) și utilizați întotdeauna modul de economisire a energiei. 2. Somn cu mai puțină îmbrăcăminte Dacă sunteți preocupat de păstrarea cool, uneori soluția evidentă este cea mai bună: Luați în considerare somnul în costumul de ziua de naștere, cu mai puține îmbrăcăminte sau mai puține pături, spune Dr. Dedhia. Cea mai bună parte? Este prietenos cu pământ și nu va pierde energia electrică. 3. Obțineți un producător de zgomot alb Motivul principal pentru utilizarea unui fan ar putea fi de a îneca zgomotul nedorit de noapte, mai ales dacă locuiți pe o stradă aglomerată a orașului. Din fericire, whirringul unui fan nu este singura dvs. opțiune. Puteți cumpăra o mașină de zgomot alb sau puteți folosi o aplicație telefonică de zgomot alb, spune Dr. Dedhia. De fapt, nici măcar nu trebuie să scoți un cent. „Dacă mergeți pe YouTube, puteți găsi șase ore de zgomot alb”, spune Dr. Huh. Doar tăiați-l pe telefonul dvs. și plecați la Dreamland. Bacsis Practicând o igienă bună de somn – cum ar fi păstrarea unei culcare obișnuită și amânați într-o cameră liniștită, întunecată – poate ajuta și ochiul închis, pe Clinica Mayo. Deci, cât de rău este într-adevăr să dormi cu un fan pe? Indiferent dacă dormiți sau nu cu un ventilator este rău pentru dvs. depinde de mai mulți factori. Pentru persoanele cu alergii, se poate agrava semnificativ simptomele. Dacă suspectați că dormiți cu un ventilator vă înrăutățește alergiile, încercați un test de alergare fără ea timp de o săptămână. Dacă vă simțiți mai bine, știți că fanul dvs. este un factor în flacoanele alergice. Pentru oamenii de alergie liberi, dormind cu un ventilator este mai puțin probabil să fie o problemă, atâta timp cât calitatea aerului este bună. „Dar dacă există suficienți poluanți sau iritanți în aer, nu contează dacă sunteți alergic sau nu – vă va afecta”, spune Dr. Huh. Cât de rău este într-adevăr să vă spălați rar foile? de Molly Triffin. Cât de rău este într-adevăr să nu vă schimbați niciodată perna? de Molly Triffin. Cât de rău este într-adevăr să nu curăți niciodată dușul? de Jaime Osnato. Cât de rău este într-adevăr să nu înlocuiți niciodată buretele de bucătărie? de Molly Triffin. Publicitate
© MoreFit.eu