Crăparea sau scăderea articulațiilor poate duce la artrită? Credit de imagine: morefit.eu Creative 
Cât de rău este cu adevărat? stabilește recordul asupra tuturor obiceiurilor și comportamentelor pe care le-ați auzit ar putea fi nesănătoase.
Dacă ești unul dintre milioanele de biscuiți, probabil ai auzit de nenumărate ori că acest obicei va provoca artrită. Dar ce spune știința?
Iată adevărata afacere cu privire la ceea ce se întâmplă atunci când le faci articulațiilor o lovitură, o crăpătură și o lovitură.
De ce Knuckles Crack
Undeva între 25 și 45 la sută dintre oameni își rup picioarele, potrivit unui studiu din aprilie 2017 din Ortopedie clinică și cercetări conexe.
„Unii consideră că plăcerea articulațiilor este plăcută, deoarece mișcarea tendoanelor și ligamentelor din jurul articulației poate ameliora tensiunea”, a declarat pentru morefit.eu reumatologa Magdalena Cadet, MD, profesor asistent de medicină la Școala de Medicină Grossman a Universității din New York. „Alții se bucură de sunetul liniștitor, care poate oferi o distragere a atenției atunci când sunteți stresați.”
Knuckle-urile crăpate se simt, de asemenea, mai libere și mai mobile, potrivit Johns Hopkins Arthritis Center.
Dar v-ați întrebat vreodată ce face ca articulațiile dvs. să facă atât de mult zgomot?
„Furtunele sunt protejate de o capsulă care conține lichid sinovial, care conține substanțe nutritive și, de asemenea, lubrifiază articulațiile”, spune dr. Cadet. „Când cineva fisurează articulațiile prin întinderea, îndoirea sau răsucirea degetelor, presiunea negativă poate provoca temporar o varietate de gaze, inclusiv azot sau dioxid de carbon, în articulații.”
Aceste gaze eliberează bule care creează un sunet popping atunci când se prăbușesc, conform unui studiu din martie 2018 din Nature.
„S-ar putea auzi, de asemenea, crăpături cauzate de mișcarea tendoanelor și ligamentelor din jurul articulației”, spune dr. Cadet. „Cercetătorii teoretizează că, odată ce un individ își sparge articulațiile, poate dura până la o jumătate de oră înainte ca articulațiile să poată fi din nou fisurate, din cauza timpului necesar pentru ca gazele să se re-dizolve în lichidul articular sinovial.”
De aceea nu poți sparge aceeași articulație de două ori la rând.
În ceea ce privește persoanele care nu sunt capabile să crape deloc: „Există o teorie conform căreia unii indivizi au o distanță mare între articulații, ceea ce îi face să nu poată efectua această manevră”, spune dr. Cadet.
Este posibil ca acești oameni să aibă noroc, deoarece apariția articulațiilor poate deveni captivantă.
„Crăparea repetitivă poate deveni un obicei în timp, pe măsură ce un individ începe să o facă subconștient”, spune dr. Cadet.
Cracarea articulațiilor poate provoca artrită?
Cretați-l până la povestea unei soții vechi. Crăparea articulațiilor nu este un factor de risc în artrita mâinilor, a confirmat un studiu din martie 2011 în Journal of the American Board of Family Medicine .
Într-una dintre cele mai neobișnuite cercetări care explorează relația dintre fisurarea articulațiilor și artrita, publicată într-un raport de caz din mai 1998 în Arthritis Rheumatology , un medic din California a decis să experimenteze singur. Timp de decenii, a crăpat articulațiile unei singure mâini. După o viață de acest comportament, el a luat raze X de la ambele mâini și nu a găsit nicio diferență în artrită între cele două.
Există alte efecte secundare posibile?
„Deși multe centre medicale respectate par să creadă că crăparea obișnuită a articulațiilor probabil nu va crește riscul de artrită, pot exista motive pentru a evita acest obicei”, spune dr. Cadet, arătând spre cel mai mare studiu realizat până în prezent cu privire la acest subiect: un Studiu din 1990 în Analele bolilor reumatice , care a constatat că biscuiții articulațiilor au slăbit rezistența mânerului și mai mult umflarea mâinilor.
În plus, un raport din februarie 1999 din American Journal of Orthopedics descrie două leziuni la nivelul tendonului și ligamentului cauzate de crăparea puternică a articulațiilor.
Dar cercetările mai noi nu au evidențiat probleme tulburătoare.
Într-un mic studiu din februarie 2017 din Chirurgie și reabilitare a mâinilor , care a comparat 35 de biscuiți pentru articulații cu 35 de biscuiți, cei care au crăpat nu au avut o aderență slăbită, deși aveau cartilaj mai gros.
Studiul din 2017 Orthopedics Clinical and Related Research a analizat 400 de articulații la 40 de persoane și a confirmat că persoanele care și-au crăpat articulațiile nu au umflături crescute, slăbiciune sau laxitate articulară sau funcție fizică diminuată. De fapt, participanții la studiu au avut un interval de mișcare puțin mai mare în articulațiile care au crăpat.
3 steaguri roșii: durere, umflare sau mișcare scăzută
Te doare când îți crăpeți articulațiile? Mâinile tale arată umflate? Ați observat o gamă limitată de mișcare în degete?
Nu ignora aceste simptome îngrijorătoare. „Solicitați asistență medicală de la un medic pentru a investiga o afecțiune subiacentă a articulațiilor”, spune dr. Cadet.
Un posibil vinovat este crepitus.
„Crepitus este un termen folosit pentru a descrie scârțâiturile, crăpăturile sau creșterea articulațiilor din cauza artritei sau a leziunilor”, spune John-Paul Rue, MD, chirurg ortoped la Mercy Medical Center din Baltimore. „Spre deosebire de crăparea intenționată a articulației, crepitusul se întâmplă chiar și cu mișcare pasivă.”
De exemplu, dacă ați avea crepitusul degetelor, ați auzi un zgomot de zgomot sau clic când le-ați mutat. Și dacă ați plasa mâna stângă deasupra degetelor drepte și le-ați mișca, veți percepe o senzație mecanică de măcinare.
„Este ca și cum două bucăți de 80 de șmirghel se frecau unul lângă altul”, spune dr. Rue. „Ai simți durere, spre deosebire de ușurarea unei articulații crăpate.”
Artrita este o cauză frecventă a crepitusului.
„Osteoartrita degetelor este rezultatul uzurii articulațiilor din cauza vârstei sau a mișcărilor repetitive”, spune dr. Rue. „Poate apărea și după o accidentare gravă a mâinii cu deteriorarea cartilajului.”
Cartilajul este țesutul neted de la capetele oaselor noastre, care asigură o suprafață super netedă, lubrifiată, pentru ca articulațiile să alunece ușor unul lângă celălalt. În cazul în care cartilajul dvs. este măcinat sau afectat, există mai multe fricțiuni atunci când articulațiile se mișcă, ceea ce poate duce la crepitus.
Inflamația țesuturilor din cauza artritei reumatoide (o boală autoimună) sau a tendinitei (unde tendonul se umflă din cauza utilizării excesive sau a leziunilor) poate precipita, de asemenea, crepitus.
„Inflamația descompune suprafața lucioasă a articulației”, spune dr. Rue. „Devine iritat și îngroșat anormal, cu o consistență friabilă.”
Medicul dumneavoastră vă poate da un examen sau o radiografie pentru a vedea dacă este ceva în neregulă structural cu suprafața articulațiilor și a oaselor.
Dar doar pentru a fi limpede: crăparea articulațiilor nu este de vină pentru crepitus.
Deci, cât de rău este cu adevărat să-ți crăpeți articulațiile?
În afară de faptul că îi veți bloca pe oamenii din jurul vostru, știința până în prezent indică faptul că sunteți în clar. – Sparte-te! Spune dr. Rue.
Totuși, dr. Cadet îndeamnă la prudență: „Deși nu există dovezi concrete că spargerea articulară obișnuită vă crește riscul de artrită sau este dăunătoare, aș sugera să găsiți alte modalități de ameliorare a stresului și tensiunii”.
3 sfaturi pentru a renunța la cracare
Chiar dacă nu este rău pentru sănătatea ta, este este un obicei enervant. Iată câteva lucruri pe care le puteți face în schimb:
1. Păstrați stresul sub control
Dacă sunteți un cracker de stres, căutați alte modalități de a vă controla anxietatea, cum ar fi respirația profundă, exercițiile fizice sau meditația.
2. Înlocuiți fisurarea cu întinderea
Întinderea degetelor și a antebrațelor poate reduce dorința de a crapa.
Încercați această rutină:
- Extindeți brațele, deschideți palmele cu degetele îndreptate în sus într-o mișcare de „oprire” și folosiți cealaltă mână pentru a vă trage ușor cifrele înapoi spre corp.
- Apoi, cu brațele încă întinse, îndoiți încheieturile, astfel încât degetele să fie îndreptate spre sol și apăsați pe spatele palmei.
- În cele din urmă, închideți ambele mâini într-un pumn și apoi deschideți-le, întinzându-vă și întinzând degetele cât mai larg posibil.
3. Ține-ți mâinile ocupate
Strângeți o minge de stres sau jucați-vă cu un spinner pentru a nu vă putea fisura din punct de vedere fizic.