A te uita la ecranul computerului toată ziua este o cauză frecventă a uscăciunii ochilor, dar există lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta. Credit de imagine: fizkes / iStock / GettyImages
Oricine s-a confruntat vreodată cu ochi uscați cunoaște simptomele iritante: de la ochi zgâriați, zgârciți, roșii și mâncărimi la o senzație iritantă ca ceva în ochii tăi 24/7 sau disconfort la purtarea lentilelor de contact.
În timp ce semnele ochiului uscat sunt adesea ușor de observat, motivele care stau la baza acestei afecțiuni oculare – care se întâmplă atunci când ochii tăi nu produc suficiente lacrimi sau nu le fac sănătoase – pot varia foarte mult.
Aici, Arvind Saini, MD, purtător de cuvânt clinic al Academiei Americane de Oftalmologie (AAO) și oftalmolog la Integrity Eye Associates, descompune cele mai frecvente cauze ale uscăciunii ochiului și oferă sfaturi despre scăderea uscăciunii și menținerea umidității atât de necesare în ochii tăi.
1. Ai nevoie de o pauză de la ecrane
Dispozitivele dvs. digitale nu vă fac favori în departamentul de ochi uscați. Indiferent dacă derulați prin intermediul rețelelor sociale pe telefon sau stați la laptop toată ziua, o mulțime de oameni experimentează această problemă digitală, spune dr. Saini.
Iată de ce: ar trebui să clipiți foarte frecvent (aproximativ la fiecare cinci până la șapte secunde), dar când vă concentrați și vă uitați la ceva, nu clipiți la fel de des, spune dr. Saini.
„Clipirea este foarte importantă pentru reîmprospătarea filmului lacrimal, deoarece de fiecare dată când clipiți, este ca un ștergător de parbriz – împrospătați acel strat lacrimal și aduceți un nou strat de umiditate pe suprafața ochiului”, explică el.
Pur și simplu, dacă rata de clipire scade, suprafața ochiului se usucă.
Remediați-l: Exersați regula 20-20-20. Aceasta este ideea că ar trebui să faceți o pauză la fiecare 20 de minute când vă uitați la un ecran și să priviți un obiect aflat la aproximativ 20 de metri distanță timp de aproximativ 20 de secunde, spune dr. Saini.
Pentru a reduce în continuare oboseala ochilor atunci când utilizați dispozitivele digitale, AAO sugerează să faceți următoarele:
- Reglați luminozitatea ecranului (ar trebui să fie egală cu luminozitatea cu lumina din jur)
- Măriți contrastul ecranului
- Utilizați un filtru de ecran mat pentru a reduce strălucirea
- Poziționați computerul, tableta sau telefonul astfel încât privirea să fie ușor în jos
2. Ai o slabă calitate a lacrimii
„În linii mari, ochiul uscat apare deoarece nu faceți suficiente lacrimi sau există pierderi excesive de lacrimi, iar o parte din aceasta este, de asemenea, o calitate slabă a lacrimilor dvs.”, spune dr. Saini.
Când vine vorba de slabă calitate a lacrimilor (sau lacrimi instabile), de departe cea mai frecventă cauză este blefarita, spune el. Blefarita este o inflamație a pleoapei care poate fi cauzată de bacterii sau probleme la nivelul glandelor uleioase ale pleoapei.
Uleiul este o parte foarte importantă a stratului lacrimal, deoarece se așează pe suprafața lacrimală (ca o pată de ulei plutind pe apă) și oferă o barieră în calea evaporării, explică dr. Saini. „Așadar, atunci când oamenii au blefarită, stratul uleios nu este uniform și nu este sănătos și se rupe prea devreme, ceea ce permite o evaporare excesivă a lacrimilor”, spune el.
Mai mult, persoanele cu blefarită tind, de asemenea, să aibă substanțe chimice inflamatorii crescute în lacrimi, care pot provoca și iritații la suprafața ochiului, adaugă dr. Saini.
Cu blefarită, pleoapa poate fi, de asemenea, roșie și mâncărime și poate arăta crustă sau grasă.
Remediați-l: „Prima linie de tratament pentru persoanele cu ochi uscați este lacrimile artificiale fără prescripție medicală, care au proprietăți de lubrifiant și, în funcție de marcă / formulare, diferite grade de vâscozitate ”, Spune dr. Saini.
Dar pentru a rezolva blefarita, care este adesea cauza principală a simptomelor ochiului uscat, comprese calde și exfoliantele pleoapelor sunt, de asemenea, deosebit de utile. National Eye Institute recomandă acești pași pentru curățarea pleoapelor atunci când aveți blefarită:
- Spalati mainile cu sapun si apa.
- Se amestecă apă caldă cu un detergent delicat, cum ar fi șamponul pentru bebeluși.
- Scufundați o cârpă moale și curată în amestecul de apă-săpun și apăsați-o pe ochiul închis pentru a slăbi crustele.
- Frecați ușor cârpa pe zona în care genele vă întâlnesc cu pleoapele.
- Clătiți-vă ochiul cu apă curată, apoi repetați acești pași pe celălalt ochi folosind o cârpă nouă.
În plus, uleiurile omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției glandelor meibomiene care produc stratul uleios de lacrimi, ar putea, de asemenea, să amelioreze simptomele ochiului uscat pentru unele persoane, potrivit AAO. Discutați cu medicul ochi pentru a decide dacă suplimentele cu omega-3 sunt o opțiune bună de tratament pentru dumneavoastră.
3. Mediul dvs. este prea uscat, vânt sau fum
Cu cât mediul este mai uscat, cu atât suprafața ochiului va fi mai uscată, spune dr. Saini.
Într-adevăr, un studiu din Oftalmologie din aprilie 2014 a constatat că persoanele care trăiesc în zone cu climat mai înalt cu un aer mai uscat sunt cu 13% mai predispuse să sufere cu ochiul uscat decât omologii lor de altitudine mai mică.
În plus față de un climat uscat, lucruri precum vântul și fumul pot sugă și umezeala din ochi.
Vântul – care elimină lacrimile – poate fi deosebit de dificil pentru persoanele cu blefarită ale căror lacrimi se evaporă rapid, spune dr. Saini. Acest lucru duce adesea la zgârieturi minuscule la suprafața ochiului, provocând și mai multă iritație și rupere reflexă.
„Acesta este unul dintre motivele pentru care, în mod paradoxal, persoanele care au ochiul uscat de multe ori au multe lacrimi, mai ales dacă sunt în condiții de vânt”, spune el.
În mod similar, fumul poate exacerba – sau chiar crește riscul de a dezvolta – simptome de ochi uscați, conform AAO.
Remediați-l: „O modalitate de a trata acest lucru este să luați picături pentru ochi uniform pe tot parcursul zilei – dimineața, la prânz și noaptea – pentru a vă menține ochiul hidratat și pentru a proteja suprafața ochiului ”, Spune dr. Saini. Cu alte cuvinte, folosiți lacrimile artificiale ca măsură preventivă, mai degrabă decât să așteptați până când aveți simptome severe (atunci când este adesea prea târziu).
Purtarea ochelarilor de înfășurat când este vânt și utilizarea unui umidificator pentru a adăuga umezeală în aer sunt, de asemenea, strategii simple, dar eficiente, pentru a combate condițiile uscate, conform AAO.
4. Aveți o anumită stare de sănătate
Unele afecțiuni medicale pot duce la o scădere a producției de lacrimi, spune dr. Saini. Cei mai comuni vinovați sunt sindromul Sjogren, boala alergică a ochilor, artrita reumatoidă, lupusul, sclerodermia, boala grefă vs.
Remediați-l: Din nou, tratamentul principal pentru majoritatea oamenilor este utilizarea lacrimilor artificiale, pe care le puteți lua de până la patru ori pe zi. Dar dacă utilizați picături oftalmice de mai mult de patru până la șase ori pe zi, discutați cu medicul dumneavoastră – probabil că aveți nevoie de lacrimi artificiale fără conservanți, spune dr. Saini, explicând că unii oameni suferă iritații din cauza conservanților găsiți în picăturile îmbuteliate.
5. Este medicamentul tău
La fel, anumite medicamente vă pot împiedica să produceți și suficiente lacrimi. Acestea includ diuretice, beta-blocante, medicamente pentru alergii și răceală, cum ar fi antihistaminice, somnifere, medicamente pentru anxietate și antidepresive și medicamente pentru arsuri la stomac, potrivit AAO.
Medicamentele utilizate pentru tratarea bolii Parkinson și a acneei, precum și terapia de substituție hormonală și controlul nașterii pot inhiba, de asemenea, producția de lacrimi, conform Clinicii Mayo.
Remediați-l: „Dacă lacrimile artificiale nu oferă o ușurare suficientă, încercați o picătură de gel hibrid sau un unguent, care lubrifiază cu adevărat (și se lipeste de) suprafața ochiului”, Dr. Saini spune. Dar rețineți că aceste produse mai groase pot provoca o vedere neclară, deci este mai bine să le folosiți noaptea înainte de culcare.
În cazuri mai severe, oftalmologul dvs. vă poate sugera, de asemenea, să luați medicamente pentru prescripția ochilor sau să introduceți mici dopuri de silicon sau gel în canalele lacrimale pentru a preveni lacrimile naturale să vă părăsească ochii prea repede, conform AAO.