Podcast -urile de sănătate mintală vă pot expune la noi resurse și tehnici de coping.Image Credit: Maca și NACA/E+/GetTyImages
Există un podcast pe aproape fiecare subiect: știri, crimă adevărată, comedie … îl numiți, probabil că există o pod despre asta. Și sănătatea mintală nu face excepție.
Publicitate
Videoclip al zilei
Peste 50 la sută dintre persoanele din SUA vor fi diagnosticate cu o boală sau o tulburare mentală în viața lor, pe centrele pentru controlul și prevenirea bolilor.
Și în timp ce ascultarea podcast -urilor de sănătate mintală nu este înlocuitor pentru terapie sau îngrijiri medicale, aceste păstăi pot cuprinde multe formate, tonuri și subiecte pentru a vă ajuta să vă normalizați experiența cu probleme de sănătate mintală.
Publicitate
„Podcast-urile pot explica teoriile și tratamentele asupra sănătății mintale într-un mod abordabil”, spune Morefit.eu, MSW, LCSW-C, LCSW-C, asistent social licențiat, MSW, LCSW-C. „Un oaspete poate explica o experiență pe care nu ai știut -o niciodată să o pui în cuvinte sau să clarifice un concept la care lucrezi în terapie și viață.”
Publicitate
Mai mult, Perlin spune că podcast -urile de sănătate mintală vă pot ajuta să vă susțineți bunăstarea emoțională prin:
- Expunându -vă la diferite perspective asupra sănătății mintale
- Vă ajută să învățați noi tehnici de coping
- Vă mențineți în cunoștință de cercetări în domeniul sănătății mintale
- Vă ajută să descoperiți resurse locale și naționale de sănătate mintală
Publicitate
Pentru a vă ajuta să experimentați aceste avantaje de podcasting, am atins terapeuți pentru a învăța alegerile lor de top pentru cele mai bune podcast -uri despre sănătatea mintală și cum să o găsim pe cea potrivită pentru dvs.
Bacsis
Ascultarea podcast -urilor de sănătate mintală nu este un substitut pentru găsirea unui terapeut. Dacă aveți de -a face cu o problemă de sănătate mintală, este important să solicitați îngrijiri de sănătate mintală, indiferent de obiceiurile dvs. de ascultare.
1. Terapie pentru fetele negre
Therapy for Black Girls podcast se concentrează și încurajează starea de bine mentală a femeilor și fetelor negre (podcast -ul folosește acest limbaj pentru a descrie publicul țintă).
Gazda Joy Harden Bradford, doctorat, psiholog licențiat, vorbitor, autor și personalitate media, face ca subiectele de sănătate mintală și dezvoltare personală să fie accesibile și relevante prin țesutul culturii pop în conversație.
Podcast -ul săptămânal acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv femei negre și sinucidere, fertilitate, întâlniri și emisiuni TV negre, toate prin conversații relatabile între Bradford și alți experți.
Podcast -ul este o ascultare afirmativă pentru femeile negre și fetele care de multe ori trebuie să se confrunte cu stigmat în jurul problemelor de sănătate mintală, fiind, de asemenea, excluse din conversații mai mari despre bunăstarea mentală.
Ascultați terapia pentru fetele negre podcast aici.
2. Vorbind despre psihologie
Dacă vă place știința și cercetarea, podcast -ul Asociației Psihologice Americane (APA) vorbind despre psihologie este pentru dvs.
Prezintă experți care vorbesc despre cele mai recente cercetări psihologice și cum să o aplicăm în viața de zi cu zi – de exemplu, modul în care durerea ne afectează creierul și beneficiile exercițiului fizic pentru sănătatea creierului.
Este găzduit de Kim I. Mills, directorul principal al comunicațiilor externe strategice și afacerilor publice pentru APA.
Puteți aștepta cu nerăbdare să ascultați Mills și oaspeții ei experți să discute subiecte mai serioase legate de sănătate mintală, cum ar fi durerea și tulburările de dispoziție, precum și conversații mai ușoare despre prietenii și dragoste.
Ascultați podcast -ul vorbind despre psihologie aici.
3. Podcast -ul de muncă socială melanate
Forța de sănătate mintală este în mare parte albă, conform Alianței Naționale privind bolile mintale, care este una dintre numeroasele bariere pentru îngrijirea sănătății mintale pentru oamenii de culoare.
Acolo intră podcast -ul melanizat de muncă socială : Acest spectacol prioritizează conversațiile despre sănătatea mintală în comunitățile marginalizate referitoare la subiecte precum colorismul, supremația albă și sănătatea indigenă.
Episoadele sunt determinate de experiențele trăite ale gazdelor, patru bărbați de culoare auto-identificați, care sunt și lucrători sociali și alți invitați care sunt oameni de culoare care leagă justiția socială.
Psihologul clinic Anjali Ferguson, doctor, este un fan al acestui podcast, deoarece îi ajută pe ascultători să ia în considerare conexiunea dintre opresiunea sistemică și sănătatea mintală.
„Acest podcast face o treabă excelentă de a provoca norme de diagnostic actuale, prin a le acoperi într -un context de supremație albă”, spune ea.
Gazdele – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; și Josh McNeil, LCSW – Discutați despre politică, masculinitate și rasă în speranța de a destigmatizează practicile de vindecare în comunitățile de culoare.
Ascultă podcast -ul melanat social aici.
4. Defalcarea lui Mayim Bialik
Cine spune că obținerea informațiilor despre sănătatea mintală nu poate fi distractivă? Introduceți podcast -ul actorului Mayim Bialik, care combină interviuri de celebritate despre luptele de sănătate mintală cu informații acționabile despre sănătatea mintală și terapie.
Ca bonus, Bialik deține un doctorat în neuroștiință și, de asemenea, împărtășește cunoștințele sale pe parcursul episoadelor.
Acest podcast este recomandat de Nicholette Leanza, LPCC-S, consilier clinic profesional autorizat și clinician principal la Lifestance Health. Ea sugerează să adăugați această alegere la rotația dvs. de podcast dacă sunteți în căutarea discuțiilor de sănătate mintală care vă fac și el să râdeți.
Ascultă Mayim Bialik The Breakdown Podcast aici.
5. Comutator de cod
În timp ce NPR Code Switch nu este din punct de vedere tehnic un podcast despre sănătatea mintală, oferă conversații nuanțate despre rasă și cultură și oferă un spațiu în care oamenii de culoare pot fi reprezentați, să fie vocali și să -și valideze experiențele .
Code Switch este găzduit de jurnaliștii de culoare care folosesc empatie și umor pentru a diseca toate domeniile vieții noastre atinse de rasă (ceea ce este aproape totul). Dacă sunteți în căutarea unei noi informații despre modul în care rasa se intersectează cu mâncare, istorie, politică și artă, de exemplu, luați în considerare să ascultați.
„Prin aceste discuții, Code Switch oferă reprezentare, validare și mândrie – toate acestea sunt esențiale pentru promovarea sănătății minore minoritare”, spune Ferguson.
Ascultați podcast -ul cod Switch aici.
6. Cronica de auto-îngrijire
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale își dedică timpul, energia și expertiza pentru a -i ajuta pe ceilalți să se îndrepte spre bunăstare mentală. Dar când găsesc timpul pentru a -și hrăni propria bunăstare? Despre asta podcast-ul de auto-îngrijire este vorba.
„Podcast -ul este format din interviuri cu colegii profesioniști din domeniul sănătății mintale care discută despre modul în care își gestionează propria sănătate mentală, în timp ce navighează în cazuri înalte, obligații familiale, o tulburări pandemice și sociale”, spune Marsha Brown, doctorat, psiholog autorizat și gazda Cronica de auto-îngrijire .
„Cred că podcast-ul a fost excelent pentru normalizarea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale care vorbesc despre propria lor sănătate mintală și îngrijire de sine”, spune ea.
Spectacolul prezintă în mare parte clinicieni de culoare, așa că nu numai că oferă un spațiu pentru ca oamenii de culoare să se simtă văzuți și auziți, dar oferă, de asemenea, o perspectivă asupra modului în care se hrănesc.
Sugestia lui Brown? Dă-i o ascultare atunci când ai nevoie de câteva sfaturi noi de îngrijire de sine sau curioși despre modul în care profesioniștii de sănătate mintală navighează propria lor bunăstare.
Ascultă podcast-ul Cronicii de auto-îngrijire aici.
7. Chat trauma
Cuvântul „traume” se simte uneori ca un cuvânt cheie.
Dar, în timp ce termenul este peste tot în zilele noastre, încă învățăm ce înseamnă și cum apare în viața noastră, motiv pentru care Perlin recomandă trauma chat podcast pentru persoanele care caută să învețe Mai multe despre traume.
Trauma Chat este găzduit de terapeutul trauma Laura Reagan, LCSW-C, care explică ascultătorilor cum trauma ne afectează viața și cum să obținem ajutor.
Fiecare dintre episoadele scurte, de 10 până la 20 de minute, acoperă diverse aspecte ale traumei- inclusiv traume din copilărie, stiluri de atașament și dezasociere- fără a folosi jargonul confuz.
Așadar, dacă ați căutat mai multe resurse legate de traume sau podcast-uri de terapie, Trauma Chat poate fi unul dintre cele mai bune podcast-uri de sănătate mintală pentru dvs.
Ascultați podcast -ul trauma podcast aici.
Ce să cauți într -un podcast pentru a -ți susține sănătatea mintală
Podcast -urile recomandate de sănătate mintală aici sunt doar o mică felie din cele mai bune podcast -uri de sănătate mintală de acolo, motiv pentru care se poate simți copleșitor să decideți ce podcast -uri merită ascultate pentru interesele dvs. specifice de sănătate mintală.
Perlin sugerează să vă puneți următoarele întrebări atunci când luați în considerare dacă un podcast despre sănătatea mintală vă poate ajuta să vă susțineți sau nu bunăstarea emoțională:
- Podcast -ul vă păstrează atenția?
- Podcast -ul abordează subiecte care vă interesează?
- După ce ați ascultat podcast -ul, sunteți inspirat să aflați mai multe despre subiect?
- Podcast -ul vă oferă sfaturi practice pe care le puteți utiliza în viața dvs. chiar acum?
- Podcast -ul inspiră speranța pentru vindecare?
- Experții și intervievatorii par să fie informați pe această temă sau par să -și scoată sentimentele sau teoriile fără nicio copie de rezervă?
Dacă găsiți o depresie, anxietate sau un alt podcast de sănătate mintală care vă păstrează atenția, vă inspiră și care pare că gazdele și oaspeții împărtășesc experiențele voastre trăite sau vă abordează preocupările specifice, atunci poate merita să vă acordați în mod regulat. De asemenea, nu doare să asculți câteva păstăi diferite înainte de a decide cu privire la favoritul tău.
„Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică pentru starea de bine generală”, spune Leanza. „Ascultarea experților discută despre strategiile de auto-îngrijire, a face față tacticii pentru diferite condiții și modalități de a încorpora sănătatea mentală în rutina ta zilnică poate fi un mare pas către prioritizarea sănătății mintale”.
Diferența dintre îngrijirea de sine și calitatea de sine și cum să spui când ai nevoie de fiecare
Byjaime Osnato
Terapeuții de 5 minute de 5 minute fac terapeuții pentru a ameliora stresul și a rămâne împământat
Bybojana Galic
6 aplicații de meditație pentru a vă ajuta mai recent și de-stres
Byjenn Sinrich
Cum să obțineți ajutor pentru sănătate mintală atunci când sunteți la buget
Byanika Nayak
7 moduri de a -ți susține sănătatea mintală pe măsură ce îmbătrânești
Byjaime Osnato
Publicitate