5 moduri de a utiliza pulbere de proteine ​​care depășesc smoothie -urile

Împachetați mai multe proteine ​​în mesele dvs. cu aceste rețete care depășesc smoothies.Image Credit: Getty Images/Uwe Krejci și MoreFit Creative

Smoothie-ul de proteine ​​post-antrenament este atât de omniprezent încât multe săli de sport au bare de smoothie încorporate (și s-ar putea să aveți un blender acasă doar pentru ocazie). Și dintr-un motiv întemeiat: proteina este o parte esențială a unei diete bine echilibrate, iar smoothie-urile pot fi gustoase, cu combustibil rapid, fie că fac parte dintr-un regim de fitness sau nu.

Publicitate

Dar dacă te plictisești de rutina obișnuită – sau vrei ceva mai substanțial? Pulberea proteică poate fi folosită ca bază pentru tone de rețete creative, trebuie doar să începeți cu cea potrivită.

Pentru o opțiune bazată pe plante, care este la nesfârșit versatilă, încercați proteina completă Huel®, o pulbere de proteine ​​vegane disponibile la Vitamin Shoppe®, care este obținută din ingrediente de înaltă calitate, de înaltă calitate, precum cânepa, fava și proteina de mazăre. În timp ce, desigur, îl puteți amesteca în smoothie-ul dvs., acesta poate fi adăugat și în gustări și mese.

Publicitate

Pulberea este în mod natural fără gluten, are 20 de grame de proteine ​​pe porție și conține 9 grame de aminoacizi esențiali (plus, este o sursă de fibre cu zahăr zero). Indiferent dacă sunteți în căutarea micului dejun, gustări sau deserturi pline de proteine, Huel îl face ușor fără a opta pentru același vechi smoothie.

Publicitate

Intrigat? Parcurgeți pentru a vedea cele cinci moduri de a utiliza pulberea proteică completă HUEL® și pentru a începe să preparați acum.

1. Proteine ​​peste noapte ovăz

Credit de imagine: RIMMA_BONDARENKO/ISTOCK/GetTyImages

Pentru început, stimulați-vă micul dejun cu puțină bătaie cu ovăz peste noapte. Pentru o răsucire, amestecați într -o bucată de aromă de caramel de vanilie completă a proteinei Huel® pentru o aromă mai complexă.

Publicitate

ingrediente

• 1/4 cană ovăz rapid
• 1 linguriță de semințe de chia
• 1 Scoop Huel® Proteină completă
• 1 lingură scorțișoară
• 1 cană de lapte de migdale
• Un strop de apă (dacă este necesar)
• 1/4 cană de ciocolată neagră

instrucțiuni

1. Pentru a face ovăzul peste noapte, amestecați ovăzul cu semințe de chia, pulbere proteică, scorțișoară și lapte de migdale într -un borcan. Adăugați apă subțire, dacă este nevoie.
2. Transferați amestecul la frigider și lăsați -l să se odihnească peste noapte sau cel puțin 3 ore.

2. Clătite proteice

Credit de imagine: Angelika Heine/Istack/GettyImages

Luați mesele de la următorul-și mai gustos-cu clătite ambalate cu proteine. Îndepărtați-vă într-o lingură de budincă de banană sau scurtătură de căpșuni, care va avea un gust atât de bun, completat cu fructe bogate în antioxidanți, precum afine.

ingrediente

• 3/4 cană de hrișcă sau făină de ovăz
• 1 linguriță de copt pulbere
• 1 lingură scorțișoară
• 1 Scoop Huel® Proteină completă
• Un vârf de cuțit de sare
• 1 linguriță de vanilie
• 1 cană până la 1 cană și 3 linguri de lapte de migdale
• 1 lingură de lămâie
• 1 linguriță de ulei de nucă de cocos

instrucțiuni

1. Pentru a face clătitele proteice, amestecați făina de hrișcă, pulberea proteică, praful de copt, sarea și scorțișoara împreună într -un bol de amestecare până când este bine combinat.
2. Adăugați extract de vanilie, suc de lămâie și lapte de migdale și amestecați ușor toate împreună până când este gros și toate combinate.
3. Încălziți uleiul de nucă de cocos într-o tigaie antiaderentă la foc mediu. Scoateți 2 linguri de bătător pe tigaie. Repetați pentru a doua clătită.
4. Lăsați să gătească până când bulele să apară peste fiecare clătită și marginile încep să pară uscate și gătite, acest lucru ar trebui să dureze 3-4 minute. Flip și gătește încă 1-2 minute.
5. Repetați până când ați folosit toate bătăile, ar trebui să obțineți aproximativ 12 clătite.
6. Faceți o stivă, picurați -vă cu sirop de arțar și terminați cu fructe de pădure proaspete și semințe de cânepă.

3. Bile de binecuvântare cu ciocolată

Credit de imagine: arx0nt/iStock/gettyImages

Pregătiți lot aceste bile de binecuvântare de ciocolată pentru un impuls de proteine ​​ușor. Cu brownie de ciocolată ca principalul ingredient de aromă, această gustare evidențiază nutrienți suplimentari din migdale crude și îndulcitori naturali, inclusiv datele medjool.

ingrediente

• 1/2 cană ovăz rulat
• 3/4 cană de migdale crude
• 1/3 cană de date medjool
• 2 Scoops Huel® Proteină completă
• 1 linguriță de arțar
• 1 linguriță de vanilie
• 1 lingură de cacao pulbere
• Un vârf de cuțit de sare

instrucțiuni

1. Adăugați ovăz rulat într -un procesor alimentar și amestecați într -o făină.
2. Puneți toate ingredientele rămase în procesorul alimentar și amestecați până când se formează un aluat lipicios care se menține împreună atunci când apăsați între degete. Adăugați o lingură mai mult lapte de migdale, dacă este necesar.
3. Rotiți în lingură bile de dimensiuni și acoperiți cu migdale tocate sau nucă de nucă de cocos mărunțită, dacă doriți.

4. Aluat de cookie -uri proteice

Credit de imagine: Premyuda Yospim/IStock/GettyImages

Desertul primește o infuzie de proteine ​​cu acest aluat de prăjituri pe bază de năut. Adăugați untul de nuci și proteinele complete și pulsul complet într -un procesor alimentar într -o clipă (și păstrați orice plus în congelator pentru a gusta mai târziu).

ingrediente

• 1 poate năut
• 1/2 cană lapte de migdale
• 3 lingurițe de arahide sau de migdale
• 1 până la 2 scoops Huel® Proteină completă
• 2 tbsps sirop de arțar
• 1/4 cană ciocolată neagră

instrucțiuni

1. Spălați și scurgeți năutul.
2. Transferați la un procesor alimentar și amestecați cu lapte de migdale, unt de nuci, proteine ​​complete HUEL®, sirop de arțar și opțional un vârf de sare.
3. Adăugați mai mult lapte de migdale dacă aluatul este prea uscat.
4. Tăiați ciocolata neagră în bucăți mici.
5. Transferați aluatul într -un bol mare și adăugați ciocolată întunecată. Se amestecă până la toate combinate.
6. Serviți imediat.

5. Tort de lavă cu proteine ​​vegane

Credit de imagine: Hiroyuki Nakai/Moment/GettyImages

Celebrul tort de lavă tocmai a obținut un spin vegan-și plin de proteine-cu doar cinci minute de pregătire. Ciocolată Fudge Brownie este pulberea proteică a acestui lot, dar budinca de banane este, de asemenea, o opțiune gustoasă. Amestecați ingredientele și pop în cuptor pentru o bunătate ciocolată.

ingrediente

• 1 cană făină de ovăz
• 1/2 cană făină de migdale
• 2 lingurițe de cacao pulbere
• 1 linguriță de copt pulbere
• 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu
• Un vârf de sare (opțional)
• 1 banană coaptă
• 2/3 cană de lapte de migdale
• 2/3 cană sirop de arțar
• 1 până la 2 scoops Huel® Proteină completă
• 1 linguriță de ulei de nucă de cocos
• 3/8 cană ciocolată neagră

instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
2. Se amestecă făina de ovăz, făina de migdale, pudra de cacao, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și (opțional) un vârf de sare, într -un bol mare.
3. Mash banana cu o furculiță și adăugați lapte de migdale și sirop de arțar. Adăugați amestecul în ingredientele uscate.
4. Adăugați 1 scoop de proteine ​​complete HUEL® și amestecați până la toate combinate.
5. Ungeți un bol rezistent la cuptor cu ulei de nucă de cocos și turnați bătutul în bol.
6. Puneți ciocolata neagră în centru și acoperiți partea superioară cu bătutul.
7. Coaceți la cuptor timp de 18-20 de minute. Lăsați -l să se răcească aproximativ 10 minute. Acoperiți cu o placă inversată și întoarceți -vă. Folosiți un cuptor Mitt, deoarece vasul este fierbinte. Tortul ar trebui să se elibereze ușor.

Credit de imagine: proteină completă HUEL®

Publicitate