Vizitați PageMake oricare dintre aceste rețete de paste Instant Pot și veți dori să mâncați resturi în fiecare zi. Credit de imagine: Julie’s Eats and Treats
Puteți conta pe rețetele Instant Pot pentru a veni în ajutor atunci când nu aveți timp. Cu doar un gadget la îndemână și câteva minute, puteți face o cină delicioasă, plină de substanțe nutritive.
Mai jos, veți găsi un fel de mâncare consistentă pentru aproape toată lumea, inclusiv pentru cei care urmează o dietă vegană, fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați sau bogată în proteine.
Publicitate
Cea mai bună parte: majoritatea acestor idei includ ingrediente pe care probabil le aveți în frigider și cămară. Continuați să derulați pentru cele mai bune rețete de paste Instant Pot care fac ca cina să fie mai puțin dureroasă de cap.
1. Florentin instant de pui cu oală cu paste
Accesați pagina Măriți fibra acestui fel de mâncare schimbând pastele obișnuite cu grâu integral. Credit de imagine: Little Sunny Kitchen
„Ciupercile sunt una dintre puținele surse alimentare de vitamina D”, spune Sarah Schlichter, MPH, RDN Bucket List Tummy și autorul Un ghid pentru alimentația intuitivă . De asemenea, ea observă că oferă seleniu – un antioxidant care vă poate ajuta să mențineți un sistem imunitar sănătos.
Publicitate
Obțineți rețeta instant Florentine de pui cu oală și informații despre nutriție de la Little Sunny Kitchen.
2. Paste instantanee de pui cu brânză
Vizitați pagina Această masă cu o oală vă va mulțumi cu siguranță chiar și pe cei mai pretențioși consumatori. Credit de imagine: Rețete ușoare de pui
Acest fel de mâncare este bogat și cremos, dar conține o cantitate mare de grăsimi. Pentru a reduce grăsimea, încercați să schimbați opțiunile lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele degresat sau jumătate și jumătate fără grăsime în loc de smântână, spune Schlichter.
Publicitate
Obțineți rețeta Instant Pot Cheesy Chicken Pasta și informații nutriționale de la Easy Chicken Recipes.
3. Paste instantanee cremoase cu pui toscan
Vizitați pagina O singură porție a acestui fel de mâncare conține 20 de grame de proteine. Credit de imagine: Cooking Classy
Această rețetă este o modalitate excelentă de a strecura legume suplimentare într-o masă fără a schimba drastic aroma. „Roșiile uscate ajută la aducerea unei dulciuri naturale acestui fel de mâncare, adăugând în același timp fibre și micronutrienți precum potasiu și magneziu”, spune Schlichter.
Publicitate
Obțineți rețeta Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta și informații nutriționale de la Cooking Classy.
4. Paste Vegan cremoase instant
Vizitați pagina Încercați aceste paste vegetale pentru următoarea dvs. Lună fără carne. Credit de imagine: Rețeta bine
Chiar dacă această cină nu are carne sau lactate, nu veți rata. „Crema fără lactate, făcută cu caju înmuiat în apă și pastă de roșii, este mai bogată în acizi grași nesaturați comparativ cu un sos cremos de brânză”, spune Schlichter. Caju oferă și proteine suplimentare.
Obțineți rețeta de creme Instant Pot Vegan Pasta și informații nutriționale din The Recipe Well.
5. Spaghete și chiftele cu oală instantanee
Vizitați pagina Această masă potrivită pentru copii se reunește în mai puțin de 30 de minute. Credit de imagine: Mama experimentată
Chiftelele congelate sunt la îndemână cu această masă rapidă în timpul săptămânii. Dar asigurați-vă că vă amintiți că alimentele convenabile vin adesea cu un conținut mai mare de sodiu. Pentru a menține echilibrul nivelului de sodiu, folosiți un sos de paste de casă, roșii tăiate cubulețe cu conținut scăzut de sodiu și bulion cu conținut scăzut de sodiu, sugerează Schlichter.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale despre spaghete și chifteluțe instant de la The Seasoned Mom.
6. Mac instantaneu și brânză
Vizitați PageSneak câteva verdeață adăugând spanac sau broccoli la acest fel de mâncare cremos. Credit de imagine: Lexi’s Clean Kitchen
Folosirea laptelui de ovăz îmbogățit în această rețetă adaugă o mulțime de micronutrienți, cum ar fi vitaminele B, calciu, vitamina D și potasiu, spune Schlichter. Încercați să asociați acest fel de mâncare cu o proteină slabă, cum ar fi piept de pui, curcan, ouă sau fasole.
Obțineți rețeta Instant Pot Mac și Cheese și informații nutriționale de la Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Accesați pagina Dă-le tăiței tăi o răsucire cu această recreere de luat masa. Credit de imagine: Buns In My Oven
„Adăugarea de creveți la această rețetă oferă cantități echitabile de fosfor, vitamina B12, calciu și fier”, spune Schlichter. Dar ea avertizează că creveții au un conținut ridicat de sodiu, așa că, dacă doriți să reduceți aportul de sare, schimbați pieptul de pui.
Obțineți rețeta Instant Pot Lo Mein și informații nutriționale de la Buns In My Oven.
8. Paste instantanee cu pui Bruschetta
Vizitați pagina Luați acest fel de mâncare de pui bruschetta la următoarea adunare de cină. Credit de imagine: Rețeta bine
Roșiile oferă nu numai licopen, un antioxidant legat de rate mai mici de boli precum cancerul și bolile de inimă, dar este, de asemenea, o sursă de vitamina C, potasiu, folat și vitamina K. „Ceapa roșie adaugă, de asemenea, un condiment natural, contribuind în același timp cu antioxidanți. și compuși antiinflamatori „, spune Schlichter.
Obțineți rețeta Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta și informații nutriționale din The Recipe Well.
9. Squash instant cu spaghete de dovleac și scurt-bolognese
Vizitați pagina Dacă doriți să adăugați mai mulți carbohidrați la acest fel de mâncare, serviți și cu o parte din paste integrale de grâu. Credit de imagine: Real Food Whole Life
„Spaghetti squash are fibre, vitamina C, potasiu și vitamine B”, spune Schlichter. „În plus, se mândrește cu o mulțime de antioxidanți, care ajută la prevenirea stresului oxidativ și a deteriorării celulelor.”
Obțineți rețeta și informații nutriționale despre rețeta și spaghetele bolognese cu oțel instant de la Real Food Whole Life.
10. Pastă instant Fajita de pui la oală
Vizitați PageSpice up dinner cu această idee unică de masă. Credit de imagine: The Girl On Bloor
Adăugarea de legume, salsa și avocado adaugă o notă de prospețime acestui fel de mâncare. „Varietatea legumelor ajută, de asemenea, la creșterea fibrelor, a nutrienților și a antioxidanților, în timp ce avocado oferă grăsimi nesaturate sănătoase și umplătoare”, spune Schlichter.
Obțineți rețeta de paste Fajita de pui instant și informații nutriționale de la The Girl on Bloor.
11. Pastă instantanee Feta la cuptor
Vizitați pagina Această rețetă virală Tik-Tok poate fi făcută și în vasul dvs. Instant. Credit de imagine: Little Sunny Kitchen
„Brânza Feta este o sursă excelentă de calciu”, spune Rebecca Gawthorne, APD (dietetician practicant acreditat) al Asociației Dietiștilor din Australia. Și dacă doriți să adăugați fibre suplimentare, luați în considerare pastele integrale în locul celor albe.
Obțineți rețeta de paste Feta la cuptor instant și informații nutriționale de la Little Sunny Kitchen.
12. Ziti cu oală instant
Vizitați pagina Nu este necesar cuptorul pentru acest favorit de paste la cuptor
O porție din această rețetă de brânză are 30 de grame de proteine. Și utilizarea cărnii de vită slabă este o alegere inteligentă pentru a menține scăderea grăsimilor saturate, spune Gawthorne. Dacă nu mâncați carne de vită, luați în considerare utilizarea de pui măcinat sau curcan.
Obțineți rețeta Ziti la cuptor instant și informații despre nutriție de la The Recipe Rebel.
13. Carne de vită măcinată instant și paste
Vizitați pagina Asociați acest fel de mâncare cu o salată laterală și un castron de legume verzi pentru o masă bine echilibrată. Credit de imagine: Damn Delicious
Această rețetă este ușor de făcut atunci când doriți să luați o masă pe masă în câteva minute. Pentru a obține mai mulți nutrienți, Gawthorne sugerează adăugarea de legume suplimentare, cum ar fi ciupercile, spanacul, varza sau ardeiul gras.
Obțineți rețeta Instant Pot Carne de vită și paste și informații nutriționale de la Damn Delicious.
14. Paste Vegan Instant Pot
Accesați pagina Pentru a face acest fel de mâncare bogat în proteine, încercați să serviți cu tofu sau naut. Credit de imagine: Nutricios
Cea mai bună parte a acestei rețete legume înainte este că este o modalitate excelentă de a consuma produse suplimentare în frigider. Amestecați și combinați legumele preferate și chiar aruncați o cutie de fasole albă pentru a adăuga fibre și proteine în plus.
Obțineți rețeta Vegan Instant Pot Pasta și informații nutriționale de la Nutriciously.
15. Pastă instantă de năut
Vizitați pagina Încărcat cu proteine, acest bol de confort vă va menține mai plin pentru mai mult timp. Credit de imagine: Bites of Wellness
Trei ingrediente comune alcătuiesc această masă delicioasă. „Adăugarea de spanac congelat adaugă micronutrienți suplimentari, menținând în același timp costul scăzut”, spune Gawthorne. Adăugați chiftele congelate, pui sau cârnați pentru mai multe proteine.
Obțineți rețeta Instant Pot Chickpea Pasta și informații nutriționale din Bites of Wellness.
16. Pastă de pui instant Ranch Pot
Vizitați pagina Acest fel de mâncare cremos cu aromă de fermă este mâncare confortabilă într-un castron. Credit de imagine: Gust mai bun de la zero
„Îmi place modul în care laptele și brânza fac ca această rețetă să fie bogată în calciu, ceea ce este benefic pentru sănătatea oaselor”, spune Gawthorne. Ea mai observă că adăugarea bulionului osos cu conținut scăzut de sodiu menține conținutul de sodiu scăzut.
Obțineți rețeta Instant Pot Ranch Chicken Pasta și informații nutriționale din Tastes Better From Scratch.
17. Ajutor instantaneu pentru hamburger
Vizitați PageMake oricare dintre aceste rețete de paste Instant Pot și veți dori să mâncați resturi în fiecare zi. Credit de imagine: Julie’s Eats and Treats
Folosirea cărnii de vită în această rețetă adaugă proteine, fier și vitamina B12, spune Gawthorne. Dacă este posibil, rămâneți la o varietate slabă pentru a menține grăsimea saturată scăzută și combinați-o cu o parte a legumelor pentru a stimula fibrele și micronutrienții.
Obțineți rețeta Instant Pot Hamburger Helper și informații nutriționale de la Julie’s Eats and Treats.
18. Stroganoff de carne de vită instant
Vizitați pagina Pentru a redimensiona carbohidrații, schimbați tăiței de ouă pentru dovlecei în spirală. Credit de imagine: Julie’s Eats and Treats
„Aceasta este o masă bogată în proteine, dar luați în considerare omiterea unei lingurițe suplimentare de sare, deoarece sosul Worcestershire și bulionul de vită sunt deja bogate în sodiu”, notează Gawthorne. De asemenea, ea sugerează încărcarea legumelor pentru a introduce mai mulți micronutrienți în vas.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale Instant Pot Beef Stroganoff de la Julie’s Eats and Treats.
19. Pui instantaneu Alfredo
Vizitați pagina Acest fel de mâncare cu o oală folosește sos orezat pentru a face masa să se reunească în câteva minute. Credit de imagine: Julie’s Eats and Treats
„Puiul este o sursă excelentă de proteine, niacină, vitamina B5 și fosfor”, spune Gawthorne. „Luați în considerare grătarea în dovlecei pentru a crește conținutul de fibre fără a modifica aroma.”
Obțineți rețeta Instant Pot Chicken Alfredo și informații nutriționale de la Julie’s Eats and Treats.
20. Pui instant și tăiței
Vizitați pagina: Bucurați-vă de 28 de grame de proteine cu acest fel de mâncare gustoasă
Acest fel de mâncare de casă vine împreună cu doar câteva ingrediente de cămară. Luați în considerare adăugarea de fibre suplimentare folosind tăiței din cereale integrale și adăugarea legumelor preferate.
Obțineți rețeta și informații despre nutriție pentru puiul instant și tăiței din oală de la The Recipe Rebel.
Publicitate