Aceste mic dejun dintr-o tigaie reprezintă mesele perfecte pentru pregătirea mesei. Credit imagine: rez-art/iStock/GettyImages
Discuție adevărată: Nimeni nu are timp pentru micul dejun complicat, mai ales în diminețile aglomerate. Dar puteți obține totuși o masă sănătoasă dimineața simplificând micul dejun într-o singură tigaie.
Videoclipul zilei
Gătiți totul într-o singură tigaie, făcând pregătirea și curățarea simplă – pentru că cu toții am putea folosi mai puține vase murdare.
Publicitate
Aceste 15 rețete simple pentru tigaie pentru mic dejun vă vor simplifica rutina de dimineață.
1. Tigaie Berry Cobbler
Vizitați pagina. Această tigaie pentru micul dejun vă va satisface pofta de dulce. Credit imagine: morefit.eu
Mic dejun sănătos sau desert decadent, tu decizi. Afinele și căpșunile proaspete, care explodează în gură, fură spectacolul, în timp ce o crustă aurie – făcută cu un amestec de făină de ovăz integrală – oferă fibre de umplutură pentru a menține burta la distanță până la prânz.
Publicitate
Obțineți rețeta Skillet Berry Cobbler și informații despre nutriție aici.
2. Tigaie de mic dejun verde în stil sudic
Vizitați pagina. Această tigaie pentru micul dejun servește o varietate de verdețuri. Credit imagine: morefit.eu
Sunt șanse să nu primiți suficiente verdeață la masa de dimineață. Din fericire, această tigaie pentru micul dejun va schimba totul. Plin de ciuperci Baby Bella, kale și eșalotă, veți fi pe punctul de a vă atinge cota zilnică de legume cu acest mic dejun bogat în ouă.
Publicitate
Obțineți rețeta de tigaie verde pentru mic dejun în stil sudist și informații despre nutriție aici.
3. Burritos din tigaie pentru mic dejun umplut cu curcan
Vizitați pagina Aceste burrito-uri pentru micul dejun la tigaie sunt pline de curcan măcinat, legume și salsa. Credit imagine: morefit.eu
Aceste burrito-uri ușor de mic dejun sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru diminețile pline. Încărcate cu curcan măcinat slab, legume și salsa, au părți egale de proteine, fibre și aromă.
Publicitate
Aceste burritos cu curcan sunt grozave pentru micul dejun de luat și de luat. Pur și simplu împachetați-le în hârtie de pergament și folie pentru o masă perfect portabilă.
Obțineți rețeta de burritos cu micul dejun umplut cu curcan și informații nutriționale aici.
4. Tigaie cu ouă cu ciuperci sălbatice și spanac
Vizitați pagina. Această tigaie cu ouă include spanac sotat și ciuperci sălbatice. Credit imagine: morefit.eu
Această rețetă de tigaie cu ouă este definiția simplă și satisfăcătoare. Tot ce trebuie să faceți este să soțiți spanacul și ciupercile sălbatice până se ofilesc ușor, apoi adăugați ouă în tigaie. Asta e. Odată ce ați transferat amestecul de legume-ou pe o farfurie, stoarceți puțină lămâie și stropiți cu brânză și piper pentru aromă.
Obțineți rețeta de tigaie cu ouă cu ciuperci sălbatice și pui cu spanac și informații nutriționale aici.
5. Frig vegan fără coacere cu mere crocant
Vizitați pagina. Această tigaie dulce pentru micul dejun are gust de plăcintă cu mere. Credit imagine: Love & Zest
Această masă dulce din tigaie este ca și cum ai mânca plăcintă cu mere la micul dejun, doar că mai sănătoasă. Cu ingrediente alimentare integrale, cum ar fi nuci crocante, fulgi de nucă de cocos neîndulciți și ovăz de modă veche, puteți face acest măr incredibil crocant într-o singură tigaie pe plită. Este gata în doar 15 minute, nu necesită coacere.
Obțineți rețeta vegană fără coacere cu Apple Crisp și informații nutriționale de la Love & Zest.
6. Caserolă de mic dejun cu conopidă
Vizitați pagina. Această tigaie cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați este plină cu alimente bogate în proteine, cum ar fi cârnați de pui, ouă și brânză. Credit imagine: Love & Zest
Iubim smoothie-urile de dimineață și bolurile cu fulgi de ovăz la fel de mult ca următoarea persoană, dar uneori doar un mic dejun copios cu ouă ca acesta va fi perfect. Această masă într-o singură tigaie este plină de alimente bogate în proteine, cum ar fi cârnații de pui, ouăle și brânza și mai puțin carbohidrați (doar 9 grame per porție) datorită buchețelor de conopidă.
Obțineți rețeta de caserolă cu micul dejun cu conopidă și informații nutriționale de la Love & Zest.
7. Tigaie pentru mic dejun cu pui și legume
Vizitați pagina. Această tigaie pentru micul dejun furnizează un amestec de ciuperci, ceapă, broccoli și cartofi combinate cu cârnați copios de pui. Credit imagine: Love & Zest
„Pui și legume” sună ca începutul unei rețete de cină, dar crede-ne, face și un mic dejun frumos. Un amestec de ciuperci, ceapă, broccoli și cartofi combinate cu cârnați copios de pui vă vor menține stomacul sătuit ore în șir. Și în funcție de produsele pe care le aveți la îndemână în frigider, puteți oricând să variați legumele.
Obțineți rețeta de tigaie pentru mic dejun cu pui și legume și informații nutriționale de la Love & Zest.
8. Tacos de mic dejun la tigaie cu chorizo și roșii sote
Vizitați pagina. Aceste tacos savuroase pentru micul dejun sunt acoperite cu brânză cheddar, chorizo suculent și coriandru proaspăt. Credit imagine: Love & Zest
Odată ce ați încercat aceste tacos pentru micul dejun din tigaie, vă veți dori ca fiecare zi să fie Taco Tuesday. Între brânză cheddar, chorizo suculent și coriandru proaspăt, această masă savuroasă la tigaie oferă o explozie de aromă la fiecare mușcătură. Ai resturi? Aceste tacos gustoase sunt grozave și pentru prânz și cină.
Obțineți rețeta de Tacos la micul dejun cu chorizo și roșii sote și informații nutriționale de la Love & Zest.
9. Shakshuka ușor
Vizitați pagina Acest shakshuka savuros este preparat într-o tigaie pentru un mic dejun simplu. Credit imagine: Eating Bird Food
Acest shakshuka savuros vă va începe ziua cu căldură. Ardeiul cayenne și pudra de curry din acest vas simplu de ouă poșate vor înviora diminețile letargice.
Cea mai bună parte a acestei capodopere cu o singură tigaie (pe lângă aromele sale strălucitoare) este curățarea rapidă.
Obțineți rețeta Easy Shakshuka și informații nutriționale de la Eating Bird Food.
10. Tigaie de mic dejun cu cartofi condimentați și ouă cu avocado
Vizitați pagina. Această tigaie pentru micul dejun vine împreună cu ingrediente simple, cum ar fi ouă, cartofi și brânză. Credit imagine: My Heart Beets
Această tigaie convenabilă pentru micul dejun vine împreună cu doar câteva capse de cămară și este un câștigător. Tot ce aveți nevoie sunt ouă, cheddar și cartofi pentru a alcătui această tigaie de perfecțiune. Acoperiți-l cu avocado rece și cremos, roșii cherry coapte și o stropire de ceapă verde feliată și coriandru.
Obțineți rețeta de tigaie pentru mic dejun cu cartofi și ouă condimentate cu avocado și informații nutriționale de la My Heart Beets.
11. Hash de mic dejun cu șuncă picant și cartofi
Vizitați pagina Cartofii asezonați cu piper negru, ardei serrano și boia de ardei ardei dau această tigaie de mic dejun puțin condiment. Credit imagine: My Heart Beets
Haide, scufundă-ți dinții în acest haș picant cu șuncă. Cartofii asezonați cu piper negru, ardei serrano și boia de ardei oferă un punch picant care transformă un mic dejun vechi obosit în ceva nou-nouț. Ca să nu mai vorbim că un strop de căldură vă va pune cu siguranță un impuls în pasul de dimineață.
Obțineți rețeta de haș pentru mic dejun picant cu șuncă și cartofi și informații nutriționale de la My Heart Beets.
12. Mic dejun hash cu carnat picant cu rozmarin și cartofi
Vizitați PageFresh rozmarinul aduce o aromă parfumată și pământească acestei tigaie pentru micul dejun. Credit imagine: My Heart Beets
Acesta nu este hashul tău obișnuit pentru micul dejun. Rozmarinul proaspăt aduce o aromă parfumată, pământească, în timp ce ardeii serrano și boia de ardei adaugă un plus. Dacă nu sunteți un fan al mâncărurilor picante, puteți reduce cu ușurință coaja la nivelul preferat de picant, eliminând coasta din ardeiul serrano.
Obțineți rețeta de haș pentru mic dejun cu cartofi și cârnați picant cu rozmarin și informații nutriționale de la My Heart Beets.
13. Frittata toscană de legume și brânză
Vizitați pagina. Această frittată aromată se strecoară în pufuleți crocante de legume pentru o textura grozavă. Credit imagine: Disshing Out Health
Umplută cu spanac, roșii uscate la soare și ardei gras roșii, această frittata aromată este vehiculul perfect pentru legume. Dar puteți adăuga orice produs pe care îl preferați, făcând acest fel de mâncare delicios extrem de versatil.
Și mai bine, această frittata prietenoasă cu frigiderul durează până la cinci zile (gândiți-vă: o porție pentru fiecare zi a săptămânii de lucru) pentru a face micul dejun ușor în diminețile aglomerate.
Obțineți rețeta de Frittata cu legume și brânză toscană și informații nutriționale de la Disshing Out Health.
14. Tigaie Chipotle-Conopida Chilaquiles
Vizitați pagina. Aceste chilaquile plăcute pentru gust sunt pe bază de plante. Credit imagine: Disshing Out Health
Sațios, bogat în legume și delicios, acest fel de mâncare de inspirație mexicană bifează toate casetele potrivite și cere să fie adăugat la gama ta de mic dejun. Chiles chipotle picant echilibrează frumos un sos de iaurt rece, în timp ce frunzele de coriandru conferă o înflorire de prospețime acestor chilaquile pe bază de plante.
Obțineți rețeta de Chilaquiles cu tigaie și conopidă și informații nutriționale de la Disshing Out Health.
15. Tigaie ușoară pentru mic dejun vegan
Vizitați pagina. Această tigaie pe bază de plante vă va ține sătul până la ora prânzului. Credit imagine: Running On Real Food
Când aveți nevoie de o masă energizantă dimineața, rămâneți cu această tigaie vegană pentru micul dejun din sud-vest, care conține legume bogate în fibre și cârnați vegani bogat în proteine. Puteți chiar să schimbați cârnații pe bază de plante cu alte surse de proteine, cum ar fi tofu, tempeh, năut, fasole pinto sau fasole neagră.
Obțineți rețeta de tigaie pentru mic dejun ușor vegan și informații nutriționale de la Running On Real Food.
Faceți clic pe indicatorul de mai jos pentru a salva aceste rețete pentru mai târziu!
Credit imagine: morefit.eu Creative
Publicitate