Dacă sunteți într -o rută cu legume, încercați oricare dintre aceste rețete de broccoli instantanee, care sunt încărcate cu aromă și se reunesc în câteva minute.
Nu este un secret faptul că broccoli este plin de nutrienți. Este o legumă crucifere cu o mulțime de vitamine și minerale care beneficiază organismul. În plus, broccoli este una dintre acele legume care pot face plăcere fiecărui palat, chiar și mâncători picky, dacă este pregătit corect.
Publicitate
Videoclip al zilei
Având în vedere acest lucru, am rotunjit câteva dintre cele mai delicioase rețete de broccoli instantanee pe care le puteți face atunci când vă grăbiți sau aveți nevoie de o farfurie laterală hrănitoare pentru a merge cu prânzul sau cina. Aceste rețete necesită puțin timp pentru a se pregăti, dar tot izbucnesc de aromă.
1. Carnea de vită instantanee și broccoli
Accesați paginahttps: //www.wellplated.comAdd această rețetă la pregătirea ta de duminică și bucurați -vă pentru prânz sau cină pe tot parcursul săptămânii.
Deoarece friptura de sirloin este o tăietură mai slabă, are mai multe proteine și grăsimi mai puțin saturate decât alte tăieturi de vită, Cassie Black, spune Rd. „Acest fel de mâncare este un mod perfect de a vă rezolva friptura într -un mod mai sănătos.”
Publicitate
Obțineți rețeta de vită și broccoli instantanee și informații despre nutriție de la bine placate.
2. Risotto de legume de lămâie instantanee
Vizitați paginahttps: //lexiscleankitchen.com Această rețetă conține o cantitate mare de vitamina K datorită adăugării de sparanghel.
Risottos poate fi bogat în grăsimi precum untul și uleiul de măsline, dar atunci când le ai cu moderație, nu este un lucru atât de rău, spune Black. „Grăsimile sănătoase te ajută să rămâi plin și mulțumit pentru o perioadă mai lungă de timp”.
Publicitate
Obțineți rețeta de risotto de legume cu oală instantanee și informații despre nutriție din bucătăria curată a Lexi.
3. Instant Pot Lo Mein
Accesați paginahttps: //www.bunsinmyoven.com Customizați acest lo mein cu proteina ta preferată, cum ar fi ouăle, puiul, friptura sau tofu.image Credit: chifle în cuptorul meu
„Cu morcovi și broccoli, această rețetă este bogată în fibre”, spune Black. „Fibra nu numai că te va ajuta să rămâi plin între mese, dar sprijină și echilibrul zahărului din sânge și digestia.”
Publicitate
Obțineți rețeta instantanee pentru rețeta și nutriția din chiflele din cuptorul meu.
4. Supa de brânză de broccoli instantanee cu pui cu pui
Vizitați paginahttps: //diethood.com Acest lucru este o modalitate excelentă de a vă strecura în legume suplimentare pentru mâncători pickiosi.Image Credit: Diethood
Supa de brânză de broccoli este, bine, cheesy. Dar puteți face câteva modificări pentru a ușura acest fel de mâncare. „Încercați să înlocuiți crema grea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și să săriți brânza suplimentară pentru garnitură pentru a scădea conținutul de grăsime”, spune Black.
Obțineți supa de brânză de broccoli instantanee cu rețetă de pui și informații despre nutriție de la diethood.
5. Puiul Paleo Instant Paleo și broccoli
Accesați paginahttps: //lexiscleankitchen.comskip preluarea și faceți această rețetă mai bună pentru tine acasă.
Această rețetă prietenoasă cu paleo este o rețetă excelentă pentru cei care doresc să taie carbohidrați. „De asemenea, include o cantitate bună de usturoi pe care unele studii sugerează că pot reduce lungimea simptomelor de răceală și colesterolul”, spune Black.
Obțineți rețeta de pui și broccoli și nutriție de broccoli instantanee din bucătăria curată a lui Lexi.
6. Puiul instantaneu pentru oală se amestecă prăjit
Vizitați PAGEHTTPS: //therecipewell.com Chestelele sunt bogate în antioxidanți au fost legate de un risc mai mic de boală cronică.
„În timp ce acest fel de mâncare este ambalat cu proteine și fibre, este ușor bogat în sodiu”, avertizează Black. Pentru a reduce sodiul, luați în considerare utilizarea bulionului de pui cu sodiu scăzut.
Obțineți rețeta de prăjire a puiului de pui instantaneu și nutriția din rețetă bine.
7. Supa de cartofi de broccoli instantanee
Vizitați paginahttps: //www.wholesomelicious.comAdd o lingură de colagen la acest bol de supă pentru a stimula proteine și sațietate, spune Black.Image Credit: Wideomelicious
Utilizarea uleiului de avocado, așa cum este sugerat în această rețetă, adaugă o cantitate mare de acid oleic, care este un acid gras care a fost legat de un risc redus de boli de inimă, spune Black.
Obțineți rețeta de ciorbă de cartofi de broccoli instantanee și informații despre nutriție de la Wholemelicious.
8. Instant Pot Picant Beef și Broccoli Zoodle Supa
Vizitați paginahttps: //www.wholesomelicious.comoodles sunt făcute pentru mai mult decât sos marinara, iar această rețetă este o dovedește așa.
Această supă de tăiței vă poate aminti de ramen, dar este de fapt mult mai ușoară. Dacă doriți să creșteți carbohidrații sau să adăugați un cereale integrale nutritive, luați în considerare să -l serviți cu o cană de orez brun pe lateral sau să -l aruncați chiar în supa în sine.
9. Instant Pot Cheesy, pui, broccoli și orez
Vizitați paginahttps: //lexiscleankitchen.com Când aveți chef de mâncare confortabilă, dar nu doriți să vă plimbați pe calorii, să ajungeți la această rețetă gustoasă.
„Această rețetă este bogată în proteine, dar ușor scăzută în grăsimi”, spune Black. Luați în considerare creșterea cantității de ulei de măsline sau adăugarea de câteva felii de avocado, ceea ce vă va ajuta să rămâneți mai mult mai mult.
Obțineți pui de pui Cheesy, broccoli și rețete de orez și informații despre nutriție din bucătăria curată a Lexi.
10. pui portocaliu instant și broccoli
Accesați paginahttps: //www.wholesomelicious.com Dacă sunteți scurt la timp, ajungeți la un carton de suc de portocale în loc să vă strângeți singur pentru această rețetă.
„Spre deosebire de majoritatea sosurilor de soia, aminourile de nucă de cocos sunt gluten, grâu și fără soia, ceea ce face acest fel de mâncare prietenos pentru cei cu alergii”, spune Black. Aminos de nucă de cocos sunt, de asemenea, semnificativ mai mici în sodiu decât sosul de soia și au un gust atât de similar, probabil că nu veți putea spune diferența.
Obțineți rețeta de pui portocaliu instantaneu și broccoli și informații despre nutriție din bucătăria curată a Lexi.
Credit de imagine: Morefit.EU Creative
Publicitate