Dacă sunteți în căutarea unei rețete sănătoase de amestecare a puiului, nu căutați mai departe de aceste opțiuni aprobate de dietetic.
Cu proteine care completează burtica și legume bune pentru tine, toate gătite convenabil într-o singură tigaie, sunt multe de iubit în legătură cu un amestec de pui. Probabil că asta îl face un fel de mâncare atât de plăcut.
Publicitate
În timp ce probabil aveți modalitatea preferată de a pregăti această placă populară, este întotdeauna bine să aveți opțiuni pentru a schimba lucrurile din când în când.
Videoclip al zilei
Următoarea listă de rețete de pui de pui aprobate de dietian are ceva pentru toată lumea: agitație standard pentru tradiționaliști și interpretări inovatoare pentru alimente aventuroase.
Fiecare rețetă se află la 22 de grame de proteine (sau mai mult) pentru o masă de umplutură, de construire a mușchilor.
Publicitate
1. Amestecare de pui, anacard și legume
Vizitați paginahttps: //morefit.euwith crunchy caju, acest amestec de legume de pui se potrivește cu o tonă de textură.Image Credit: Brent Hofacker/Adobe Stock
- 451 calorii
- 31 grame de proteine
Publicitate
Cu ingrediente precum sosul de hoisin dulce și încurcat și uleiul de arahide prăjit, acest amestec de pui servește un profil de aromă bogat, care vă va gâdilă toate gusturile. Pieptul de pui slab și o gamă colorată de legume, precum ardeii roșii, dovlecei galbene și dovlecel, rotunjesc acest fel de mâncare densiv de nutrienți.
Curchy anacist adaugă și mai multă textură tentantă (precum și grăsimi și minerale sănătoase pentru inimă care îți susțin pielea și ochii).
Publicitate
Obțineți rețeta de pui de pui, anacard și legume și informații despre nutriție aici.
2. PAD PAD THAI ZOODLES
Vizitați PAGEHTTPS: //morefit.Euthis Chicken Pad Thai Pune o rotire gustoasă pe Stir-Fry cu un sos Zesty și Zoodles.Image Credit: Morefit
- 296 calorii
- 30 grame de proteine
Publicitate
Publicitate
Această placă de pui plăcută de palat Thai este o răsucire grozavă pe Frick. Spre deosebire de Padul tradițional Thai, această versiune mai sănătoasă se ridică la tăiței cu conținut ridicat de carbohidrați pentru dovlecel în spirală, dovlecei și morcovi pentru o placă colorată, hrănitoare.
Și în timp ce este mai scăzut în calorii, tot servește toate aromele preferate. Un amestec picant de pastă de tamarind, miere, sos de pește și sriracha asigură că această agitație nutritivă nu se strecoară pe gust.
Publicitate
Dacă vă urmăriți aportul de sodiu, luați-l ușor pe sosul de tamarind și de pește (care tind să fie sărat) și în schimb „încercați o strângere de glazură balsamică sau un sos de soia de sodiu scăzut”, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, Autorul citește -l înainte de a -l mânca – te duc de la etichetă la tabel .
Obțineți rețeta de pui de pui Zoodles și informațiile despre nutriție aici.
3. Pui, ou și orez inspirat din Balineză
Vizitați paginahttps: //morefit.euthis pui gustos și ouă de ouă face un mic dejun frumos echilibrat.Image Credit: Susan Marque/Morefit.eu
- 351 calorii
- 28 grame de proteine
Publicitate
În acele zile, ai niște pui rămași de la cina de aseară, aruncă-l în acest mic mic dejun de mic dejun. Nu există niciun caiet de reguli culinare care să limiteze agitația la mesele nocturne!
De fapt, o agitație de pui este o modalitate fantastică de a-ți începe ziua cu o burtă completă care va rămâne mulțumită până la ora prânzului. Acest fel de mâncare delicios are dublul proteinei datorită adăugării de ouă (gândiți -vă: micul dejun perfect pentru a construi și repara mușchiul slab după un antrenament de dimineață).
Publicitate
Obțineți rețetele de pui, ouă și orez, inspirate de balinese, aici.
4. BAJA Pui și Pepper „Pasta”
Vizitați paginahttps: //morefit.Euthis Chicken Astriere este plin de ardei bogate în antioxidanți.Image Credit: Tanya Rusanova/Adobe Stock
- 214 calorii
- 24 de grame de proteine
Publicitate
Cu ardei iute cu clopot și ardei jalapeno picant, acest amestec de pui Baja este pentru cei care le place o mică lovitură.
Această rețetă se bazează pe capse de cămară, cum ar fi uleiul de măsline, usturoiul și sucul de lămâie pentru aroma sa delicioasă. Taub-Dix adoră acest fel de mâncare satisfăcător, deoarece oferă o mulțime de proteine și nu rupe banca de sodiu.
Pentru un pop de o culoare contrastantă, împreună cu o valoare suplimentară de fibre și nutrienți, puteți adăuga, de asemenea, ceva verdeață în farfurie, cum ar fi broccoli sau mazăre de zahăr, spune ea.
Obțineți rețeta și nutriția Baja Chicken and Pepper ‘Rețetă și nutriție.
5. Salată de prăjire de pui inspirată de asiatici
Vizitați PAGEHTTPS: //morefit.Euthis Chicken Stir-prăjit devine încorporat într-o salată delicioasă.Image Credit: Jackie Newgent
- 267 calorii
- 22 grame de proteine
Această salată de pui inspirată din Asia pune un nou spin salivant pe Stir-Fry. Bucăți calde și fragede de pui gătite cu ulei de arahide aromate se reunesc cu un amestec de coleslaw de varză verde mărunțită și morcovi, toate aruncate cu o vinetă senzațională de las de susan, făcută de la zero.
„Acest amestec este un combo minunat pentru cină sau pentru a transporta cu tine pentru prânz”, spune Taub-Dix.
Pentru a reduce ceva sodiu, ea recomandă înlocuirea unui sos tamarind cu sodiu scăzut pentru soiul tradițional.
Obțineți rețeta de salată de amestec de pui asiatic și informații despre nutriție aici.
6. Pui portocaliu și orez de conopidă
Vizitați paginahttps: //morefit.euthis portocaliu de pui de pui este plin de arome strălucitoare.Image Credit: Arthur Bovino
- 309 calorii
- 23 grame de proteine
Publicitate
Acest amestec de pui portocaliu este ușor intensiv în timp, dar credeți-ne-merită așa .
Această masă cu apă gură izbucnește cu arome strălucitoare de la ghimbir picant și zesty cayenne până la miere dulce și suc de portocale citrusy. Semințele de susan prăjite furnizează încă un strat de aromă de nuci, împreună cu grăsimi sănătoase, fibre și proteine pe bază de plante.
„Acest fel de mâncare arată gustos și satisfăcător”, spune Taub-Dix. „Puteți reduce timpul de pregătire și mai departe, cumpărând„ orez ”de conopidă [pre-făcută] într-un pachet.”
Obțineți rețeta de orez de pui portocaliu și conopidă și informații despre nutriție aici.
7. Amestecare de 10 minute
Vizitați paginahttps: //morefit.euthis Simple Chicken Stir-prăjire durează doar 10 minute de la preparare la farfurie.
- 301 calorii
- 35 grame de proteine
Fiecare bucătar are nevoie de o rețetă rapidă de agitație rapidă în mânecă (în special pentru nopțile de săptămână aglomerate). Și această agitație de pui chintesențial-care durează doar 10 minute de la preparare la farfurie-este.
În timp ce ingredientele sunt de bază – piept de pui, legume și ulei de măsline – această masă rapidă este plină de aromă și dovedește că uneori, simplu este mai bun.
Pentru și mai multă comoditate, împerechează-l cu orez pre-gătit, gata de servit.
Obțineți rețeta de amestec de 10 minute și informațiile despre nutriție aici.
Credit de imagine: morefit.eu/creative
Publicitate
Publicitate