Nyjah Huston este de șase ori campion mondial de skateboarding pe stradă, care a reprezentat Statele Unite ale Americii la Jocurile Olimpice de la Tokyo, așa că știe câteva lucruri despre a mânca pentru energie. Credit imagine: Nathan Groff
Dacă ești unul dintre puținii norocoși care se trezesc dimineața simțindu-se gata să sară din pat de îndată ce îți sună ceasul deșteptător, felicitări. Dar pentru noi ceilalți, un impuls de energie este întotdeauna binevenit – și începe cu dieta dumneavoastră.
Pe lângă somn, ceea ce mănânci joacă un rol important în nivelul de energie de-a lungul zilei (la urma urmei, mâncarea este combustibil), motiv pentru care i-am cerut sportivului Monster Energy Nyjah Huston să-și împărtășească planul zilnic de masă. În calitate de campion mondial de șase ori la skateboarding stradal, care a reprezentat Statele Unite ale Americii la Jocurile Olimpice de la Tokyo, Huston știe ceva sau două despre mâncatul pentru energie.
Publicitate
„Mâncarea bine și antrenamentul constant mă ajută să rămân plin de energie pentru sesiunile mele de antrenament înainte de competiții”, spune Huston. „Întotdeauna am fost un fan al mâncatului sănătos de când am fost crescut vegan timp de 16 ani, fapt căruia îi datorez mult din sănătatea mea. În mod normal, mă antrenez în patru până la cinci zile pe săptămână la sala de sport de acasă. Pe lângă asta, îmi place să merg în drumeții pe scări de la Thousand Steps Beach pentru a-mi păstra picioarele puternice.”
Și asta înainte de a lua în considerare programul lui de patinaj, care include patru sesiuni de 2 ore pe săptămână. „În mod ideal, mi-ar plăcea să mă antrenez din greu în fiecare zi, dar asta nu este cu adevărat realist în zilele noastre, deoarece genunchii și gleznele mele ajung să fie foarte dureroase, mai ales când suntem acolo, împingând limitele și exersând trucuri”, spune Huston.
Deci, care este secretul lui pentru a-și menține energia în aceste zile pline de acțiune? Mâncarea meselor hrănitoare înainte și după antrenament, luarea de vitamine și suplimente de înaltă calitate și păstrarea băuturilor Monster Energy la îndemână fac parte din rutina lui.
Publicitate
„În mod normal, voi lua picături de vitamina B12 în fiecare zi, magneziu pentru puterea creierului și, dacă simt că am nevoie de ceva hype în plus și puțină energie suplimentară, atunci voi arunca un Monster Energy Zero Ultra în amestec pentru sesiune”, spune Huston.
Monster Energy Zero Ultra nu are zahăr, doar 10 calorii și 150 de miligrame de cofeină (uncie pe uncie, se dovedește a fi aproximativ jumătate din cofeina din cafeaua de la cafenea) și este doar una dintre varietățile de băuturi Monster Energy pline. de ingrediente precum vitaminele B, taurina și extractul de ginseng.
Dincolo de o înghițitură care îmbunătățește rezistența, Huston consumă o dietă bogată în legume (deși a încetat să mai adere la veganism în urmă cu aproximativ 10 ani) bazându-se pe pui, curcan și pește ca surse principale de proteine. Pentru detalii despre meniul lui zilnic, citiți în continuare.
Prioritizarea alimentației sale (a fost vegan timp de 16 ani) a jucat un rol important în succesul lui Huston în skateboarding. Credit imagine: Edgar Barrera
Mic dejun
„Întotdeauna îmi place să mănânc un mic dejun bogat pentru că sunt un tip înfometat. Trebuie să mănânc mult. Pentru micul dejun, de obicei, gătesc pentru mine: cartofi dulci, spanac, ciuperci, cârnați de pui, avocado și pâine prăjită, și asta o să țină. am venit la începutul zilei.”
Publicitate
Masa de pranz
„La prânz o să mănânc în mod normal o masă de pui cu o garnitură de varză de Bruxelles, morcovi, orez, quinoa, ceva de genul ăsta din locul meu preferat (Urban Plates din Orange County). Cu siguranță îmi place să mănânc înainte și după antrenamente. Îmi mențin energia pe tot parcursul zilei. De asemenea, ajută la recuperare și mă face să mă simt mulțumit.”
Masa de seara
„Pentru cină, îmi place să am carbohidrați și proteine slabe. Probabil vor fi paste, sushi sau somon – o dietă destul de sănătoasă în general.”
Publicitate