A dormi în paturi separate ar putea să vă condimenteze relația – și ar putea duce la o închidere mai bună a ochilor. Credit de imagine: PeopleImages / E + / GettyImages
Dacă ați urmărit vreodată emisiuni TV de pe vremuri, s-ar putea să fi observat că cuplurile din aer dormeau întotdeauna în paturi separate. Deși pare ciudat în zilele noastre, poate că au fost pe ceva.
Oricine a luptat vreodată pentru o bucată de cearșaf sau a evitat un braț rătăcit poate recunoaște: Somnul comun este o provocare. De aceea, unele duo-uri renunță la săpăturile lor comune pe timp de noapte pentru cartiere separate.
Publicitate
Și înainte de a vă gândi la ideea de a dormi în paturi separate, luați în considerare acest lucru: „Există multe relații sănătoase care nu dorm în aceeași cameră, deoarece sunt capabile să aibă grijă de propriile nevoi generale și rămân în continuare conectate”, spune Kristie Overstreet, dr., Sexolog, psihoterapeut și creatorul metodei de intimitate ideală.
De fapt, o strategie separată de dormit poate chiar să vă optimizeze starea generală de sănătate, să consolideze conexiunea unui cuplu și să vă condimenteze viața sexuală (mai multe despre aceasta mai târziu).
„Prioritizând somnul ca cuplu, puteți obține amândouă beneficii pentru sănătatea, bunăstarea și sănătatea relației voastre”, spune Wendy Troxel, dr., Om de știință în domeniul comportamentului și socialului la RAND Corporation și autor al articolului Sharing Huse: Ghidul fiecărui cuplu pentru un somn mai bun .
Publicitate
Avem atenția dumneavoastră? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modul în care separarea separată vă poate spori legătura în și în afara foilor. Acum, du-te și pornește patul.
De ce pot alege cuplurile să doarmă în paturi separate
„Nu este neobișnuit ca cuplurile să doarmă în dormitoare separate”, spune Overstreet. Și există o serie întreagă de motive care pot fi relatate pentru care partenerii pot prefera dormitul solo.
Câteva exemple includ:
Publicitate
- Un partener este un sforăitor puternic.
- Un partener are o răceală rea.
- Un partener are insomnie sau un alt tulburare de somn care este perturbatoare pentru celălalt.
- Un partener este un dormitor neliniștit sau un furt de foi.
- Programele de somn nu sunt sincronizate (de exemplu, un partener este o alunetă de dimineață, celălalt este o bufniță de noapte).
- Preferințele de somn sunt diferite (de exemplu, unui partener îi place camera fierbinte, celuilalt îi place rece).
5 beneficii ale somnului în paturi separate
Dormitul separat vă poate ajuta sănătatea și relația. Iată câteva beneficii ale așternutului de unul singur:
Publicitate
1. Un somn mai bun
Din punct de vedere practic, paturile separate pot spori calitatea somnului. Când nu mai trebuie să vă confruntați cu sforăitul, lovirea sau lovirea membrelor, puteți prinde zzz-uri mai odihnitoare.
Și aceasta este o veste bună, deoarece somnul neîntrerupt este esențial pentru sănătatea generală. De fapt, un somn insuficient vă crește riscul de a dezvolta afecțiuni medicale grave, inclusiv obezitate, diabet și boli de inimă, potrivit Harvard Medical School.
„Indiferent de aranjamentul de dormit, cuplurile ar trebui să acorde prioritate somnului sănătos ca obiectiv critic pentru sănătatea relației lor.”
2. Mai puține argumente
Dacă tiparele de somn ale partenerului tău îți sabotează ochii închiși, este posibil să te simți iritabil.
„Pierderea somnului ne compromite capacitatea de a ne regla emoțiile, abilitățile de comunicare și capacitatea noastră de a arăta empatie – toate acestea sunt pietrele de temelie ale relațiilor sănătoase”, spune Troxel.
Nu este deloc surprinzător faptul că atunci când somnul cuplurilor suferă, este mai probabil să se simtă resentimentat, argumentativ și ostil, spune ea.
În consecință, o despărțire separată a patului vă poate face să vă simțiți mai reîmprospătați și vă poate ajuta să reduceți conflictul din cuplul dvs.
3. Intimitate și dor dorit
Știți zicala „absența face ca inima să devină mai plăcută ?” Ei bine, acesta este un exemplu perfect.
„Când aveți camere separate, vă permite, de asemenea, să vă simțiți dor unul de celălalt”, spune Overstreet. Ați putea găsi că sunteți mai încântați să vă vedeți, adaugă ea.
Și puțin timp distanță poate chiar să crească anticiparea și să condimenteze lucrurile în dormitor, deoarece există ceva de așteptat la reuniune, spune Troxel.
4. Presiune redusă pentru a face sex
Pentru unele cupluri, timpul sexy înainte de culcare devine implicit. Dar dacă ați avut o zi lungă sau pur și simplu nu aveți chef, s-ar putea să vă faceți griji dacă vă simțiți presat să efectuați sau să vă respingeți partenerul.
Dormind în paturi separate, puteți elimina această așteptare de a face sex, spune Overstreet.
Dar asta nu înseamnă că nu poți deveni agitat înainte de a te strecura în camerele tale separate, adaugă ea. Înseamnă doar că intimitatea devine mai intenționată și mai puțin forțată sau de rutină.
5. Mai mult „Me Time”
La sfârșitul unei zile aglomerate, uneori ceea ce îți dorești cel mai mult poate fi un mic spațiu personal pentru relaxare și reîncărcare. Iar dormitul solo te poate ajuta să obții asta.
„Când vă aflați în camere separate, este mai probabil să dormiți neîntrerupt și să aveți timp pentru auto-îngrijire, inclusiv să citiți, să vă uitați la televizor sau orice altceva doar pentru dvs. fără să vă interferați sau să vă deranjați partenerul”, spune Overstreet.
6 sfaturi pentru cuplurile care dorm în paturi separate
Dacă vă gândiți la o vacanță de somn de la celălalt semnificativ, iată cum să o abordați într-un mod care vă întărește – nu sacrificiile – relația voastră.
1. Ia-o decizie reciprocă
Înainte de a vă împărți în camere separate, trebuie să purtați o conversație atentă. „Aceasta trebuie să fie o decizie comună, ambele persoane văd cum pot beneficia de aceasta”, spune Overstreet.
Troxel este de acord: „Cheia este să ai o comunicare deschisă și onestă”.
2. Nu face asta să însemne ceva rău
Deși poate exista încă un stigmat în jurul paturilor separate, nu ar trebui.
„Există o concepție greșită conform căreia dormitul în camere separate este întotdeauna un lucru rău și nu este cazul”, spune Overstreet. Doamna singură nu trebuie să semnaleze o mișcare negativă în relație, spune ea.
Nu vedeți aranjamentul separat de dormit ca un semn de abandon sau conflict, ci mai degrabă ca un obiectiv reciproc benefic și de îmbunătățire a relației, spune Troxel.
Cu alte cuvinte, ești o echipă și cooperezi în interesul perechii tale.
„Accentul ar trebui să se concentreze asupra modului în care noi în calitate de cuplu dormim cel mai bine, astfel încât să putem fi cei mai buni parteneri care putem fi”, spune Troxel.
3. Începeți cu un proces
Cuplurile nu trebuie să se angajeze pentru acest aranjament de dormit separat pentru totdeauna. „Începeți încercând-o ca experiență de încercare timp de o lună pentru a vedea cum merge”, spune Overstreet. După perioada de încercare, evaluați cum vă simțiți. „Poți oricând să te răzgândești oricând”, spune ea.
„Pentru unii, aceasta poate fi o strategie temporară (de exemplu, în rândul cuplurilor cu un nou-născut, dormirea separată o perioadă ar putea permite fiecărui partener să fie pe rând„ de gardă ”pentru îngrijirea sugarului), spune Troxel.
„În alte cazuri, în care situația este puțin probabil să se schimbe (de exemplu, dacă cuplul are programe diferite de somn-veghe datorită ocupației unui partener), atunci dormitul separat poate fi un aranjament mai permanent”, spune Troxel.
Dar, indiferent de scenariu, este vital să rămâi deschis: să-ți comunici nevoile și să le asculți pe cele ale partenerului tău, care pot fluctua pe măsură ce circumstanțele se schimbă.
4. Compromisul asupra spațiului
Toată lumea are un pat preferat sau un mediu de dormit preferat. Dar dacă tu și partenerul tău preferați același spațiu, dar totuși doriți să dormiți separat?
„Dacă există conflicte cu privire la cine primește dormitorul, schimbați-vă la fiecare câteva săptămâni, astfel încât să puteți experimenta ambele camere diferite”, spune Overstreet.
5. Programarea timpului de calitate
Dacă alegeți să dormiți separat, fiți proactivi în ceea ce privește programarea timpului de calitate împreună în pat pentru intimitate și conexiune, spune Troxel.
„Pentru multe cupluri, este timpul împărțit împreună înainte de a adormi (și, eventual, de a merge pe căi separate), cel mai important pentru menținerea și susținerea unei relații sănătoase”, spune ea.
6. Verificați des
Dacă tu sau partenerul tău începi să te simți îndepărtat sau deconectat, nu ignora sentimentul, spune Overstreet. În schimb, împărtășiți-l cu celălalt semnificativ.
Verificarea frecventă este o modalitate bună de a rămâne aproape și de a vă simți legați. „Adesea, doar să-ți iei timp să vorbești și să te asculți va ajuta la relansarea conexiunii”, spune ea.
Un plan Kickstart de 7 zile pentru a dormi mai bine
de Madeleine H. Burry
8 lucruri pe care experții în somn le fac dimineața după un somn slab
de Jessica Migala
Te răstoarnă în timp ce adormi? Iată ce încearcă să-ți spună corpul tău
de Jessica Migala
Publicitate