Pot antrenamentele cardio să vă facă părul să crească?Credit de imagine: shevtsovy/iStock/GettyImages
Poziția ta de box în ring este mai mult decât modul în care stai în picioare. Poziția ta îți stabilizează corpul și această stabilitate îți permite să generezi forță pentru mișcările tale. Există două poziții generale de box: ortodoxă și stângace, care sunt alese în funcție de faptul că ești dreptaci sau stângaci.
Indiferent de poziția pe care o alegeți, există câteva tehnici de urmat pentru a avea cea mai puternică poziție posibilă:
- Menține-ți echilibrul prin pătrarea umerilor între contururile picioarelor.
- Pentru mobilitate, ridicați ușor călcâiul sau piciorul din spate și îndoiți genunchii.
- Angajați-vă nucleul central pentru a vă permite să generați forță, dar păstrați-vă umerii relaxați pentru a elimina tensiunea din corp.
Poziția ortodoxă
Poziția ortodoxă este folosită de boxerii dreptaci și, prin urmare, este cea mai comună poziție folosită în acest sport. În cadrul poziției ortodoxe, există două poziții suplimentare.
Poziția verticală
Adoptați o poziție ortodoxă stând în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu piciorul drept la aproximativ o jumătate de pas în spate față de piciorul stâng. Îndreptați ambele picioare foarte ușor spre interior și ridicați călcâiul din spate cu aproximativ 5 cm.
Poziționați pumnul stâng la nivelul ochilor la aproximativ 15 cm în fața feței. Puneți pumnul drept lângă bărbie, trăgând cotul înăuntru spre cutia toracică. Coborâți bărbia spre piept pentru a evita loviturile în maxilar.
Păstrați-vă fața protejată pentru a evita o lovitură în maxilar. credit imagine: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Poziția ghemuită
În loc să stați în poziție verticală, vă puteți ghemui sau semi-ghemui în timpul unui meci de box. Corpul dumneavoastră este poziționat în mod similar, dar genunchii sunt îndoiți parțial sau total. Atunci când vă aflați în poziție ghemuită, aplecați-vă ușor în față și țineți picioarele apropiate pentru a rămâne în echilibru.
Poziția Southpaw
Luptătorii stângaci adoptă de obicei poziția southpaw. Este, în esență, imaginea în oglindă a poziției de box ortodox; vă puneți piciorul drept în față și poziționați mâna stângă în spatele mâinii drepte. Deși această poziție este considerată mai puțin eficientă, ea poate deruta concurenții care luptă exclusiv în poziția ortodoxă, deoarece pumnii vin din direcții neașteptate. Cu toate acestea, ea îl face pe luptătorul stângaci vulnerabil la mâna dreaptă dreaptă a boxerului ortodox.