Aflați cum să folosiți siropul de arțar în feluri de mâncare pentru a adăuga un plus de aromă oricărei mese. Credit de imagine: robynmac / iStock / GettyImages
Siropul de arțar este perfect pentru adunarea pe clătite, da, dar limitarea ingredientului la masa de dimineață îl vinde scurt.
Siropul lipicios poate furniza o dulceață naturală de nuci și pământului legumelor, cărnii și produselor coapte, creând arome mai profunde și mai complexe în alimentele preferate.
De la micul dejun la cină, deserturi și gustări, aceste șase rețete de sirop de arțar – cu 9 grame de zahăr sau mai puțin – adaugă o notă de delicatete dulce planului dvs. de masă.
1. Salată de varză vărsată cu dovleac prăjit și pansament de arțar Dijon
Sirop de arțar îndulcește sosul de salată din acest castron de varză. Credit de imagine: Sherry Castellano
- Calorii: 212
- Zahar: 3 grame
De la dovlecei de iarnă copioși la semințe de rodie și pepitas crocante, această salată colorată de varză este un prânz ușor ideal, încărcat cu textură și aromă. O ploaie de pansament de arțar-Dijon oferă acestor verzi un gust de dulceață fără a exagera cu zahărul (această rețetă are doar 3 grame pe porție).
Pentru o salată mai plină, creșteți conținutul de proteine cu piept de pui la grătar sau naut.
Obțineți aici rețeta și informațiile nutriționale despre salata Waleed Kale With Squash and Maple Dijon Dressing Dressing și informații despre nutriție.
2. Blueberry Oat Bar
Aceste bare de ovăz de casă primesc notele lor de dulceață naturală din sirop de arțar, afine proaspete și curmale. Credit de imagine: Tone It Up
- Calorii: 139
- Zahar: 8 grame
Aveți nevoie de o gustare hrănitoare din mers? Făcute cu migdale crocante și afine proaspete, aceste bare de ovăz de casă sunt mai bune decât multe soiuri cumpărate din magazin, care conțin adesea zahăr adăugat. Aceste bare de granola potrivite pentru dvs. primesc dulceața naturală din curmale și sirop de arțar.
În plus, sunt perfecte pentru prepararea meselor – un lot produce 12 bare (ceea ce înseamnă aproape două săptămâni de mușcături sănătoase cu control al porțiunii încorporat).
Obțineți aici rețeta Blueberry Oat Bar și informații nutriționale.
3. Clătite cu proteine din condimente de dovleac
Siropul de arțar este toppingul perfect pentru aceste clătite proteice de condimente de dovleac. Credit de imagine: Machiaj mixt
- Calorii: 210
- Zahar: 9 grame
Cauti o scuza pentru a folosi acea sticla de condimente de dovleac in camara ta? Aceste clătite pufoase oferă ocazia perfectă de a vă răsfăța cu amestecul preferat de condimente din toamnă. Completate cu iaurt grecesc, sirop de arțar și nuci pecan, aceste flapjacks aromate se bucură de o doză suplimentară de fibre și proteine de umplutură datorită făinii de naut amestecată în aluat.
Obțineți aici rețeta de clătite cu proteine de condimente și informații despre nutriție.
4. Pui curri și dovlecei de ghindă
Astfel, curry-ul de pui are condimente calde și un strop de sirop de arțar dulce. Credit de imagine: Susan Marque
- Calorii: 408
- Zahar: 8 grame
Cu condimentele sale calde, acest bol copios de curry de pui va păstra răceala din oasele tale în zilele reci. O picătură de sirop de arțar oferă un indiciu de dulceață, în timp ce semințele crude de dovleac oferă o criză satisfăcătoare (plus grăsimi sățioase sănătoase pentru inimă și zinc care stimulează imunitatea).
Un sortiment de dovlecei de ghindă, bok choy și morcovi transformă textura, astfel încât fiecare mușcătură este plină de o varietate de gusturi și vitamine.
Obțineți aici informațiile nutriționale despre puiul curat și squash de ghindă
5. Fudge pentru congelator de dovleac
Acest dulce congelator de plăcinte cu dovleac își datorează dulceața siropului de arțar. Credit de imagine: Sheri Silver
- Calorii: 164
- Zahar: 3 grame
Acest fudge cu conținut scăzut de zahăr – ambalat cu dovleac pur, unt de migdale și sirop de arțar – vă va zdrobi pofta fără a împiedica o dietă sănătoasă. Cu grăsimi sănătoase din uleiul de cocos și doar 6 grame de carbohidrați pe porție, aceste mușcături dulci fac un desert delicios pentru adepții keto.
Bonusul: nu este necesară coacerea. Pentru a face acest dulce fără gust, aruncător, pur și simplu aruncați ingredientele într-un procesor de alimente, întindeți-le pe o tigaie și congelați.
Obțineți aici rețeta și informațiile nutriționale despre congelatorul de plăcintă cu dovleac.
6. Salată de morcovi și linte dulci și picante
Această salată de morcovi și linte oferă ceva dulce datorită siropului de arțar. Credit de imagine: Sherry Castellano
- Calorii: 127
- Zahar: 8 grame
Dacă sunteți un fan al combinațiilor dulci și picante, veți saliva peste această salată sărată, caldă de morcovi și linte, care oferă o picătură delicioasă de sirop de arțar pentru a echilibra căldura din ardeiul roșu zdrobit. Serviți ca o salată laterală cu supă sau faceți-o o masă dublând porția (va avea în continuare sub 300 de calorii).
La scurt timp? Utilizați linte conservate – doar clătiți-le în prealabil pentru a reduce sodiul.
Obțineți aici rețeta și informațiile nutriționale despre salata de morcovi și linte dulci și picante.