Faceți o masă delicioasă și sățioasă dintr-o pâine. Credit de imagine: Debby Lewis-Harrison / Cultura / GettyImages
Indiferent dacă sărbătoriți Hanuka sau pur și simplu aveți o pâine de pernă, moale, care stă în picioare și nu aveți nici o idee despre ce să faceți, nu vă faceți griji – suntem aici pentru a folosi buna acea rămășiță.
Pâinea Challah este făcută pur și simplu cu făină, drojdie, ouă, apă și sare. Ceea ce o face diferită de alte tipuri de pâine este cantitatea consistentă de ouă folosită în rețetă. Nu numai că ouăle suplimentare îmbogățesc aluatul, dar este și ceea ce îi conferă culoarea galbenă semnătură.
În față, găsiți cinci rețete simple cu pâine cu zahă pentru mese și deserturi cu cel puțin 10 grame de proteine sățioase.
Obțineți suficientă proteină? Urmăriți-vă macrocomenzile înregistrându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a vă regla dieta azi!
1. Caserolă de pâine prăjită, peste noapte, cu Apple Pie
Vizitați pagina 
Ai un brunch de familie? Această caserolă gustoasă de peste noapte va hrăni cu siguranță o mulțime. Credit de imagine: The Cookie Rookie
- Calorii: 615
- Proteine: 15 grame
Să savurați pâine prăjită franceză la micul dejun este un deliciu, iar această rețetă face ca servirea acestui mic dejun decadent să fie o briză, deoarece majoritatea lucrărilor de pregătire se fac cu o seară înainte. „Îmi place că această rețetă de caserolă de pâine prăjită de peste noapte, cu conținut de ouă, conține ouă bogate în proteine, precum și mere cu fibre”, spune Amy Gorin, dietetician pe bază de plante, RDN. Dacă doriți să reduceți caloriile aici, folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de jumătate și jumătate.
Obțineți rețeta și prăjirea caserolei de pâine prăjită, peste noapte, de la The Cookie Rookie.
2. Cârnați, mere și umplutură de salvie
Vizitați pagina 
Această umplutură sărată poate fi servită ca farfurie sau fel principal. Credit de imagine: Brown Eyed Baker
- Calorii: 372
- Proteine: 10 grame
Dacă sunteți în căutarea unei rețete care să se strecoare în ingrediente sănătoase, fără să vă anunțați consumatorii pretențioși, această umplutură de cârnați, mere și salvie este o necesitate. „Această umplutură include mai multe surse de fructe și legume, cum ar fi mere, ceapă și țelină”, spune Gorin. Luați în considerare adăugarea a mai multe produse rămase la această umplutură pentru a spori conținutul de fibre.
Obțineți rețeta și informații nutriționale despre rețeta de umplutură de cârnați, mere și salvie de la Brown Eyed Baker.
3. Straturi pentru micul dejun cu șuncă peste noapte
Vizitați pagina 
Dacă vă place quiche-ul, veți salba peste aceste straturi de mic dejun cu șuncă și brânză. Credit de imagine: Girl Carnivore
- Calorii: 703
- Proteine: 48 de grame
Dacă nu ați auzit niciodată de straturi, este în esență un fel de mâncare copt umplut cu ouă și pâine cu o bază asemănătoare cremei. Și pentru că această rețetă folosește o provocare moale, ca umplutură de pâine, este super-bogată și consistentă. „Luați în considerare înjumătățirea porției și împerecheați aceste straturi de mic dejun cu șuncă peste noapte cu o salată verde”, spune Gorin.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale pentru stratul micului dejun cu șuncă peste noapte de la Girl Carnivore.
4. Caserolă de pâine prăjită cu afine
Vizitați pagina 
Vă puteți bucura de această caserolă cu fructe pentru micul dejun sau desert. Credit de imagine: Feel Good Foodie
- Calorii: 341
- Proteine: 11 grame
Această caserolă delicioasă este o alegere perfectă atunci când doriți un mic dejun dulce sau un desert, fără a anula câștigurile dvs. de alimentație sănătoasă. Respectarea dimensiunii de servire vă asigură o cantitate rezonabilă de calorii, plus 11 grame de proteine care alimentează, spune Gorin. Pentru a echilibra masa, luați în considerare servirea cu o parte a ouălor amestecate pentru a vă menține mai plin mai mult timp.
Obțineți rețeta Blueberry French Toast Casserole și informații nutriționale de la Feel Good Foodie.
5. Straturi de mic dejun cu pancetta și ceapă caramelizată
Vizitați pagina 
Aceste straturi pot fi servite la micul dejun, prânz sau cină și sunt umplute cu note sărate, sărate. Credit de imagine: Nourish and Fete
- Calorii: 325
- Proteine: 16 grame
Cine a spus că ouăle sunt doar pentru micul dejun, nu știa despre feluri de mâncare copioase ca aceasta. Acest strat de mic dejun cu pancetta și ceapă caramelizată este un alt fel de mâncare care vă permite să pregătiți cu o noapte înainte o masă delicioasă pentru a doua zi dimineața (sau seara). „Îmi place că aceasta include ouă întregi, care se laudă cu proteine”, spune Gorin. Ea recomandă reducerea conținutului de sodiu schimbând pancetta cu conținut scăzut de sodiu și reducând și cantitatea de sare în care stropiți.
Obțineți straturile de mic dejun cu pancetta și ceapă caramelizată și informații despre nutriție de la Nourish and Fete.