Urmarea programului Noom durează doar cinci până la 10 minute pe zi. Credit de imagine: Maskot / Getty Images
Dacă există un adevăr universal despre pierderea în greutate, este că există o mulțime de diete diferite. Și întrucât nu există o abordare singulară care să funcționeze pentru toată lumea, încercarea și eroarea sunt inevitabile – ceea ce poate duce la frustrare.
„Când dietele„ eșuează ”, oamenii tind să se întoarcă asupra lor în timp ce încep să se simtă inadecvate sau se văd ca fiind eșecul, în ciuda faptului că a început ceva care era inevitabil să eșueze”, spune Andreas Michaelides, dr. Șef psihologie și șef de coaching la Noom. „Oamenii pot fi foarte duri cu ei înșiși atunci când se întâmplă acest lucru, criticându-și eșecurile și se pot simți vinovați când cad înapoi în vechile obiceiuri.
Căutați să slăbiți definitiv? Noom vă oferă sprijinul și instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă concentra și a vă atinge obiectivele de slăbire.
Încercați Noom Azi!
Pentru a evita acest lucru, este important să găsiți un plan care să vă facă să vă simțiți împuterniciți și să vă educați asupra celor mai eficiente metode de slăbire – cum ar fi Noom, spune Michaelides. „Noom nu este o dietă în sensul tradițional; este un program care îi împuternicește pe utilizatori să facă modificări, dându-i echipamentele potrivite pentru a face acest lucru”, spune el. Setul de instrumente Noom include un curriculum susținut de știință, un antrenor personal și o aplicație complet încărcată cu resurse pentru a vă ajuta să vă monitorizați progresul atunci când vine vorba de mâncare și exerciții.
Și, deși nu există o cale corectă de a pierde în greutate, există câteva modalități greșite (fie nesigure, fie ineficiente) de a continua pierderea în greutate. Aici, Michaelides descompune trei concepții greșite comune.
Concepția greșită 1: pierderea în greutate este un proces liniar
Chiar dacă respectați o dietă religioasă, probabil că greutatea dvs. nu va scădea constant. „Platourile sunt complet normale și frustrante, dar nu înseamnă că faci ceva greșit sau nu faci progrese”, spune Michaelides. „Platourile au mai multe fațete și pot depinde de numeroși factori, așa că aici este esențial să vă mențineți puternici și să vă concentrați asupra victoriilor la scară pe care le obțineți, cum ar fi să aveți mai multă energie sau să vă simțiți mai încrezători în perechea preferată de blugi.”
Ca parte a planului Noom, utilizatorii se cântăresc în fiecare zi pentru a depăși anxietatea la scară și pentru a se obișnui să vadă fluctuații ușoare sau deloc în greutatea lor, spune Michaelides. În acest fel, dacă numărul crește ușor, nu vor fi tentați să arunce prosopul și, dacă nu s-a schimbat de ceva vreme, pot discuta cu antrenorul lor Noom pentru încurajare.
Concepție greșită 2: Fad Diets Work
„În ciuda tendinței pe scară largă, știm că poate fi periculos să tăiem anumite grupuri de alimente”, spune Michaelides. „De fapt, este mai important să vă concentrați asupra dimensiunii porțiunilor, mai degrabă decât să vă privați de un anumit aliment sau grup alimentar.”
Pe lângă faptul că nu sunt durabile pe termen lung, dietele restrictive pot dăuna atât fizic cât și psihologic, spune el. Noom încurajează utilizatorii să facă mici modificări în timp și îi echipează să învețe cum să facă față contracarărilor.
Conceptul greșit 3: pierderea în greutate ar trebui să se întâmple rapid
„Sunt șanse, greutatea pe care ai vrea să o pierzi nu a apărut peste noapte – pierderea ei nu se va întâmpla nici peste noapte”, spune Michaelides. „La Noom, încurajăm clienții să se concentreze asupra sănătății lor holistice și să sărbătorim mici victorii atât la scară cât și la scară mare”.
El sugerează să-ți faci obiective gânditoare, realizabile și să te gândești la fiecare obiectiv ca la un mic element de construcție – în timp, toate micile tale succese pot duce la schimbări mari.
„Dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide sau ceva extrem / restrictiv, este posibil ca Noom să nu fie locul potrivit pentru dvs.”, spune Michaelides. „Deși dietele extreme ar putea duce la pierderea în greutate pe termen scurt mai rapidă, greutatea respectivă este adesea recâștigată la fel de repede. Noom se concentrează pe crearea unei schimbări a stilului de viață, astfel încât, în timp ce rezultatele nu sunt peste noapte, sunt mult mai susceptibile să rămână. ” Și acesta este scopul final, nu?