Cele mai bune măști de somn sunt confecționate din material rezistent, de înaltă calitate, respirabil și se ajustează pentru a se potrivi perfect pe fața ta. Credit imagine: morefit.eu Creative
Somnul este unul dintre cele mai fundamentale lucruri de care avem nevoie oamenii pentru supraviețuire, dar prea puțini dintre noi beneficiază de fapt de cele șapte până la nouă ore pe noapte, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Videoclipul zilei
Am putea spune multe despre efectele lipsei de somn asupra sănătății, dar pe scurt: nu vă face niciun favor.
Publicitate
Dar dacă aveți probleme în a adormi sau a adormi, există o întreagă piață de produse pentru somn care ar putea ajuta. Una dintre cele mai simple și mai eficiente? Măști de somn.
„Expunerea la lumină pe timp de noapte poate perturba ritmul nostru circadian intern, iar măștile de somn funcționează prin blocarea luminii artificiale”, explică Sunjya Schweig, MD, expert în boli cronice complexe și fondator și președinte al Centrului de Medicină Funcțională din California. „Pe lângă blocarea luminii ambientale pentru a oferi o oportunitate pentru un somn mai profund și mai lung, unii oameni consideră că greutatea blândă deasupra ochilor îi ajută să se relaxeze și să adoarmă mai ușor.”
Publicitate
La fel ca majoritatea produselor legate de somn, opțiunile nu lipsesc atunci când vine vorba de măști de somn. Iată câteva dintre cele mai bune măști de somn ale anului 2022, potrivit Dr. Schweig și alți experți în somn.
1. Cel mai bun general: MZOO Sleep Eye Mask
Vizitați pagina CreditImage: morefit.eu Creative
Vorbește despre confort. Această mască de somn este fabricată din spumă cu memorie care se adaptează pentru a se potrivi feței dvs. ca o mănușă și din fibre de înaltă calitate, care sunt moi pe piele.
Publicitate
Datorită cupelor pentru ochi conturate, are o prindere blândă, dar fermă, fără a aplica nicio presiune asupra pleoapelor tale reale. Puteți chiar să deschideți și să închideți ochii în timp ce îl porți. Curelele reglabile cu cataramă vă permit să personalizați complet potrivirea, indiferent de circumferința capului, și este confecționată dintr-un material blând care nu se va prinde de păr.
Alegeți dintre patru culori diferite, fiecare având o pungă cu șnur, astfel încât să vă puteți depozita cu ușurință masca în timpul zilei și să o luați cu dvs. atunci când călătoriți.
Cumpărați-l: Amazon; Preț: 19 USD
2. Cel mai bun pentru un buget redus: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Credit imagine: morefit.eu Creative
Vă puteți da seama după recenziile încântătoare că această mască de somn este un candidat de top. Și apoi, când vă uitați bine la prețul său, este clar să vedeți că merită cumpărat.
Publicitate
Fabricată din cinci straturi de țesătură, inclusiv bumbac, burete elastic și madeira – toate sunt super respirabile și se așează ușor pe zona ochilor – această mască se transformă pentru a se potrivi feței tale și chiar are o zonă special creată pentru a sta pe puntea ta. nas.
Este mai mare decât majoritatea celorlalte măști, motiv pentru care Nicole M. Avena, PhD, profesor asistent de neuroștiințe la Școala de Medicină Mount Sinai și profesor invitat de psihologie a sănătății la Universitatea Princeton, este un mare fan: masca blochează complet orice lumină din zona dvs. de dormit și are curele reglabile care se potrivesc capete de la 19 la 29 de inchi.
Cumpărați-l: Amazon; Preț: 10 USD
3. Best Luxury Buy: Mască de somn Tempur-Pedic
Vizitați pagina CreditImage: morefit.eu Creative
Dacă sunteți deja un fan al produselor Tempur-Pedic, nu vă va surprinde să aflați că compania fabrică o mască de somn – și este la fel de confortabilă pe cât v-ați imagina. Nu numai că se conturează în jurul feței cu o presiune ușoară, datorită materialului TEMPUR, dar oferă întuneric total, astfel încât să puteți obține ochi mai liniștiți.
Curelele elastice sunt reglabile și confortabile și au o închidere cu velcro care rămâne ferm atașată și pe loc. Singurul dezavantaj, potrivit recenzenților, este că materialul Tempur-Pedic îl face puțin mai greu decât alte măști de somn, deși unii oameni apreciază această greutate și constată că îi ajută să doarmă mai profund.
Cumpărați-l: Amazon; Preț: 27 USD
4. Cel mai bine ponderat: Masca de somn cu presiune ușoară Nodpod
Vizitați pagina CreditImage: morefit.eu Creative
Este posibil să fi auzit despre beneficiile păturilor ponderate, inclusiv ameliorarea anxietății, confort și securitate, relaxare și calitate îmbunătățită a somnului, conform Sleep Foundation, așa că are sens doar ca o opțiune de mască de somn ponderată să fie disponibilă.
Acesta se înfășoară în jurul capului și se leagă ușor în spate – aproape ca și cum ți-ar îmbrățișa capul în timp ce dormi. Este realizat dintr-un material moale, catifelat și are caracteristici 100% opace, împiedicând toată lumina să ajungă în ochi. Marginea sa festonată se conturează strâns pe fața ta și poate fi modificată și ajustată.
Dacă sunteți sensibil la temperaturi, veți aprecia că această mască de somn are două fețe – o parte are un efect de răcire, iar cealaltă are un efect de încălzire.
Cumpărați-l: Amazon; Preț: 34 USD
5. Cea mai bună mătase: Slip Silk Sleep Mask
Vizitați pagina CreditImage: morefit.eu Creative
Dacă mătasea este o calitate pe care ai dori-o în masca de somn, prețul va fi mai mare decât majoritatea celorlalte materiale – dar este în regulă, pentru că moliciunea face toată diferența, spune Avena. Nu numai că se simte bine pe piele, dar oferă câteva beneficii suplimentare de frumusețe. „Mătasea poate ajuta la combaterea ridurilor și a iritației pielii pe care alte măști le pot încuraja”, spune Avena.
Această mască este făcută din mătase de dud 100% pură, fără coloranți toxici care ar putea duce la iritația pielii. De asemenea, un avantaj: opțiunile de design sunt practic nelimitate – vine în 32 de variante de culori și imprimeuri, astfel încât să vă puteți adapta masca la personalitatea dvs. sau să cumpărați mai mult de una în stiluri diferite.
Singurul dezavantaj al acestei măști este că se spală doar manual, dar pentru că este atât de mică, nu ar trebui să ocupe prea mult timp. În plus, mătasea se usucă super rapid.
Cumpărați-l: Amazon; Preț: 50 USD
6. Cel mai bun Bluetooth: Joseche Wireless Bluetooth Sleeping Mask
Credit imagine: morefit.eu Creative
Ți-ar fi greu să găsești ceva ce această mască de somn nu face. Pe lista de avantaje, sistemul de difuzoare Bluetooth încorporat se află chiar în frunte. Produce un sunet HD HIFI și se poate conecta la orice smartphone sau tabletă printr-un clic pe un buton și poate reda muzică, meditație, zgomot alb – orice doriți.
Durata de viață a bateriei este, de asemenea, impresionantă: se încarcă prin cablu USB și durează aproximativ nouă ore, așa că știi că va funcționa pe tot parcursul nopții.
Cu toate caracteristicile sale high-tech, Joseche nu se sacrifică în ceea ce privește confortul. Are o căptușeală moale din țesătură care este blândă cu pielea și curele flexibile pe care le puteți ajusta după bunul plac. De asemenea, se poate spăla la mașină, așa că îl puteți arunca direct împreună cu rufele – asigurați-vă că scoateți difuzorul în prealabil.
Cumpărați-l: Amazon; Preț: 23 USD
7. Cel mai bine conturat: Mască de somn ponderată Manta
Vizitați pagina CreditImage: morefit.eu Creative
În timp ce această mască de somn este mai scumpă, are recenzii excelente – și din motive întemeiate. Vine cu ochi și curele de cap ponderate pe care le atașați de mască în sine, ceea ce permite personalizarea completă. Ocularele blochează 100% din lumină, deoarece se închid în jurul fiecărui ochi individual. Deși oferă o presiune ușoară, poți să deschizi și să închizi complet ochii, ceea ce este un plus pentru mulți.
„Greutatea este deosebit de bună pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea, iar ocularele din spumă cu memorie previn presiunea asupra pleoapelor sau feței, încurajând astfel somnul REM”, spune dr. Schweig. „Materialul este moale, dar durabil și este fabricat dintr-un material fără agățați, astfel încât să reziste în timp.”
În sfârșit, dar important, vine cu transport gratuit și o garanție de rambursare a banilor de 60 de zile.
Cumpără-l: Manta Sleep; Preț: 45 USD
Ce să cauți într-o mască de somn
Iată câteva lucruri de care ar trebui să ții cont atunci când cumperi o mască de somn:
1. Tesatura respirabila
Având în vedere că veți purta această mască de somn câteva ore la un moment dat, este important să alegeți una dintr-o țesătură respirabilă pentru a evita transpirația acolo unde masca de somn vă îmbrățișează fața.
„Țesăturile ușoare de mătase vor respira și se vor simți bine pe piele”, notează Allison Siebern, dr., psiholog în sănătatea somnului, certificat de medicină comportamentală a somnului și consilier în știința somnului al Proper’s Head. „Dacă cureaua reglabilă este, de asemenea, din mătase, va ajuta, de asemenea, să vă protejați părul împotriva agățării.”
2. Potrivire confortabilă
Masca dvs. de somn ar trebui să se potrivească perfect, astfel încât să nu cadă în miezul nopții, dar este și important să nu fie prea strânsă. Potrivirea corectă este importantă, motiv pentru care Siebern consideră că o curea reglabilă este ideală.
„Unele măști au curele elastice, în timp ce altele au un dispozitiv de reglare cu glisare, iar altele au Velcro”, spune ea. „Va trebui să experimentezi pentru a afla care este cel mai bine pentru tine, dar aș fi atent cu velcro de teamă să nu-ți mârâie părul”.
3. Cupe pentru ochi conturate
Ocularele conturate acoperă zona ochilor astfel încât materialul să nu atingă pleoapele închise. Acest lucru poate fi de preferat pentru persoanele cărora nu le place presiunea asupra pleoapelor în timp ce dorm.
Alții, totuși, constată că puțină greutate și presiune asupra ochilor pot fi relaxanți și îi pot ajuta să adoarmă, notează dr. Schweig.
4. Ponderată
O mască ponderată poate ajuta la ameliorarea presiunii, dar nu ar trebui să cântărească prea mult. Un mediu fericit este între 0,75 și 1 liră, spune Avena.
„Este o alternativă bună la o pătură ponderată dacă doriți să folosiți ceva ponderat pentru relaxare”, adaugă ea.
5. Se poate spăla la mașină
Masca ta se va murdari, la fel ca orice altceva cu care dormi toată noaptea. Din acest motiv, este o idee bună să vă asigurați că masca dvs. de somn poate fi spălată la mașină. Căutați un material precum bumbacul, care să nu fie distrus la spălare, spune Avena.
6. Durabil
Pentru un produs pe care îl folosești seara, vrei să te asiguri că poate rezista cel puțin câteva luni, dacă nu ani, așa că trebuie să fie fabricat din materiale durabile, de înaltă calitate. Avena recomandă să căutați o mască de mătase și să o spălați conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Publicitate