Cele mai bune ceasuri de alarmă de răsărit au mai multe setări de luminozitate, opțiuni de sunet și caracteristici Go-to-Sleep.Image credit: MoreFit.eu Creative
În acest articol
- Cum alegem
- Cel mai bun ansamblu
- Cel mai personalizabil
- Cel mai bun la un buget
- Cel mai bun pentru părinți
- Cel mai bun pentru călătorie
- Cel mai bun pentru diferite programe
- Ce anume sa cauti
Nu toată lumea este legată de a ieși din pat, al doilea ceasul lor de alarmă se oprește dimineața, mai ales dacă trebuie să fiți în sus și la ea înainte de spargerea zorilor. Din fericire, investiții într-un ceas cu alarmă de răsărit – AKA Un ceas deșteptător ușor – poate face trezirea unei experiențe mai însorite.
Publicitate
Videoclipul zilei
„Lumina este cea mai bună Cue pentru ritmurile noastre de somn de somn. Semnalele luminoase luminoase” Wake „și ajută toate sistemele noastre de la cap la Toe să intre în modul Wake,” Abhinav Singh, MD, director medical al Centrului de somn Indiana și un membru din panoul de revizuire medicală la Sleepfoundation.org, spune MoreFit.eu.
Publicitate
De fapt, lumina este ceea ce declanșează creșterea cortizolului, ceea ce înseamnă că trupurile noastre să se trezească, explică Lauri Leaveley, un educator de somn clinic certificat și fondator al Centrului de somn din Valea.
Oamenii care au probleme care au ieșit din pat, bufnițe de noapte și chiar și păsări devreme care au nevoie de un pic de întuneric în dimineața întunecată pot beneficia de utilizarea unui ceas de alarmă al luminii soarelui, deoarece acestea construiesc treptat luminozitatea luminii, ajutându-vă să vă ușurați în modul Wake și să vă setați ritm circadian.
Publicitate
În același timp, acele ceasuri de alarmă de lumină de trezire au adesea caracteristici de promovare a somnului care vă permit să citiți la patul dvs. în seara cu iluminare moale și amânați cu zgomot alb pentru a ajuta la blocarea sunetelor exterioare care vă pot menține noaptea.
„Văzând lumină strălucitoare dimineața și păstrarea întunericului seara ajută corpurile noastre să se pregătească pentru somn. Lumina slabă pentru lectură ajută, de asemenea, să ancoreze mintea și îi permite să se stabilească și să faciliteze inițierea somnului”, spune Dr. Singh.
Publicitate
Iată cele mai bune ceasuri de alarmă de răsărit pentru a vă ajuta să vă deț de pe foile dvs. și să evitați lovirea butonului de amânare.
Cum alegem
Am atins specialiști în somn pentru a explica ce caracteristici un ceas cu alarmă de răsărit trebuie să aibă și să aleagă următoarele produse pe baza criteriilor lor:
- Diferite setări de luminozitate
- Opțiuni multiple de sunet
- Caracteristici care ajută la somn
Avertizare
Deși arată asemănătoare, ceasurile de alarmă de răsărit nu sunt aceleași lucruri ca lămpile de tulburare afectivă sezonieră (SAD), care sunt folosite pentru a trata un tip de depresie legată de modificarea sezoanelor. Ceasurile de alarmă de răsărit de la Sunrise ajută mai mult cu instruirea ritmurilor noastre circadiane, în timp ce lămpile triste sunt orientate spre schimbarea stării de spirit, spune Dr. Singh. Dacă aveți trist, discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia cu lumină.
1. Cel mai bun general: Hatch Restore
Vizitați PageImage Credit: Hatch
Acest ceas cu alarmă de lumină este perfect pentru colecția de dimineață (fără judecăți) care are nevoie de o rutină de uimire de blândă. Imită răsăritul soarelui natural, care vă ajută să treceți fără probleme din somn.
„Este mai bine pe corpul tău dacă [lumina] este o progresie lentă. De aceea soarele durează un timp să se ridice și durează un timp să se stabilească. Deci, dacă lumina artificială poate imita soarele, atunci este cu adevărat benefic pentru creier și nivelul general al corpului și al hormonului „, spune Leadley.
Dar nu este foarte mare pentru că te trezești. Ceasul Hatch vă permite, de asemenea, să creați o rutină de culcare și să mergeți cu meditații relaxante, exerciții de respirație și fluxuri de yoga, care vine cu calitatea de membru al somnului. (Bonus: Fiecare achiziție a restaurării trapei vine cu o bază de membru de o lună, astfel încât să puteți încerca.)
Acest ceas de răsărit vă ajută, de asemenea, să vă întâlniți în starea de spirit, emitând o lumină moale, astfel încât să puteți citi în pat.
cumpăra: hatch; Pret: 129.99 dolari
2. Cel mai personalizabil: Philips SmartSleep Sleep și Lumina de trezire
Vizitați PageImage Credit: Philips
În timp ce acest ceas cu alarmă de lumină are o etichetă de preț multă heftier decât celelalte pe această listă, a fost dovedit clinic pentru a ajuta oamenii să se trezească mai natural și mai energizat și are cele mai personalizabile caracteristici pentru proiectarea răsăritului ideal și a apusului de soare.
De exemplu, are 25 de setări personalizate de luminozitate, astfel încât să puteți decide cât de multă lumină doriți să vă umpleți camera. Intensitatea luminii se bazează constant în decurs de 30 de minute, trecând dintr-o roșie de dimineață moale la portocaliu la un galben strălucitor.
De asemenea, oferă cinci sunete diferite de trezire naturală, cum ar fi păsările care se crărăseră în pădurile și valurile oceanice, care crește volumul, în funcție de nivelul dvs. de preferință. În plus, puteți să-l configurați, astfel încât spectacolul dvs. preferat de radio vine pe măsură ce vă treziți.
Lumina de 30 de minute acumularea în dimineața poate fi deosebit de utilă pentru cei care tind să se trezească senzație de senzație de senzație, spune Leaveley.
„Să spunem că sunteți un dormitor de dimineață devreme, adică să vă relaxați foarte mult dimineața. Dacă aveți acea lumină începe să crească în timp ce eventual în mijlocul unui ciclu REM, atunci creierul ar fi definit în mod natural Ciclul REM și intrați într-un somn mai ușor, unde ați putea să vă treziți în cele din urmă „, explică ea.
cumpăra: Philips.com; Pret: 179.95 dolari
3. Cel mai bun la un buget: IHOME Zenergy Sunrise Bedside Therapy Machine
Vizitați PageImage Credit: Ighome
Nu aveți nevoie să faceți o tonă pentru a obține un ceas deșteptător de răsărit de calitate. Această opțiune prietenoasă din portofel are toate clopotele și fluiere pe care le căutați la un preț mult mai accesibil. La fel ca celelalte ceasuri de răsărit de pe această listă, simulează răsăritul soarelui pentru a vă ajuta să vă ușurați în ziua dvs.
Pentru cei cărora le place să asculte muzică în timp ce se pregătesc dimineața, vă permite să vă transmiteți melodiile preferate prin Bluetooth. Și noaptea, ea joacă 15 piese diferite de terapie solidă și o meditație de 4-7-8 pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Există, de asemenea, o lumină slabă de lectură pe care o puteți folosi ca o lumină de noapte moale dacă aveți vreodată nevoie să vă scoateți din pat pentru a utiliza baia sau pentru a calma un copil plâns.
cumpăra: Amazon; Pret: $ 59.99
4. Cel mai bun pentru părinți: Hatch Baby odihnă
Vizitați PageImage Credit: Hatch
Indiferent dacă aveți un nou-născut sau un copil, sunteți pregătire de somn, acest dispozitiv trei-in-one acționează ca o mașină de sunet, lumină de noapte și lumină de timp.
Prin aplicația de pe telefonul dvs., puteți seta o rutină de somn, de culcare și de trezire prin personalizarea luminii și presetarea mașinii de sunet pentru a continua și a dezactiva o durată de timp.
De exemplu, seara, odihna de trapă joacă calmarea sunetelor naturale și a lulabilor pentru a vă ajuta să vă ameliorați copilul sau copilul să doarmă. Și dimineața, puteți programa când lumina ar trebui să pornească, ajutându-i să intre într-un ritm de trezirea și să ieșiți din pat la un moment dat în fiecare zi.
cumpăra: hatch; Pret: $ 59.99
5. Cel mai bun pentru călătorie: ceas deșteptător AHZ Sunrise
Vizitați PageImage Credit: Ahz
Acest ceas deșteptător portabil de răsărit este ideal pentru călătorii, datorită bateriei reîncărcabile. În plus față de simularea răsăritului natural și oferirea de sunete vesele pentru a vă îmbunătăți rutina de trezire, aceasta include o mașină de sunet pentru a lăsa un nou-născut la Dreamland sau pentru a ajuta la minimizarea întreruperilor zgomotoase pe timp de noapte.
Este deosebit de mare pentru familii, deoarece are patru setări de alarmă diferite, astfel încât să puteți personaliza un timp de trezire sau o oprire de noapte pentru tine și pentru copiii tăi.
cumpăra: Amazon; Pret: $ 38.98
6. Cel mai bun pentru diferite programe: Lumie BodyClock Shine 300
Vizitați PageImage Credit: Lumie
Treziți-vă la un moment diferit la sfârșit de săptămână? Acest ceas cu alarmă de lumină de la Lumie oferă o alarmă de șapte zile pentru a vă ajuta să vă stabiliți programul pentru săptămână.
Ca și celelalte ceasuri de alarmă de răsărit de pe această listă, crește intensitatea luminii de la 15 la 90 de minute, în funcție de cât de repede doriți să ieșiți din pat.
În plus, există cinci presetări pentru radioul FM, astfel încât să puteți ieși din pat la melodiile Taylor Swift sau de știrile dvs. locale. Pentru ritualul dvs. de seară, puteți programa un apus de soare treptat pentru a vă ajuta să adormiți.
cumpăra: Amazon; Pret: $ 159
Ce să căutați într-un ceas cu alarmă de răsărit
1. Luminozitate
Toată lumea are propria lor preferință pentru nivelul lor de intensitate a luminii atunci când se trezesc dimineața. Dacă sunteți cineva care are un timp greu lovind obiceiul de snooz-buton, puteți beneficia de un ceas deșteptător de răsărit, care are o durată mai lungă de lumină dimineața pentru a vă ajuta să vă aflați din pat.
Și dacă de obicei, nu aveți probleme să ieșiți din pat, dar doriți să vă treziți să vă simțiți mai energizați, un interval de 15 până la 30 de minute de intensitate a luminii crescânde ar putea fi Goldilocks.
Păstrați-vă și partenerul în minte, dacă împărțiți un pat și aveți un alt program de trezire sau somn de somn decât dumneavoastră.
2. Caracteristicile somnului
Dacă aveți obiective suplimentare de îmbunătățire a somnului, investiții într-un ceas cu alarmă de răsărit cu o varietate de opțiuni de lichidare ar putea fi meritat. Unele dintre aceste ceasuri sunt echipate cu meditații ghidate și exerciții de respirație, precum și o lumină slabă de lectură.
Luați în considerare dacă utilizarea acestor funcții vă va ajuta să vă angajați într-o rutină de noapte mai bună, care vă împiedică pe telefon și / sau TV.
3. Sunet.
Sunetul joacă un rol important în rutina dvs. de trezire și abilitatea de a rămâne adormit noaptea, deci dacă sunteți cineva care ar putea folosi un mic stimulator auditiv cu oricare dintre ele, vezi despre obținerea unui ceas cu alarmă de răsărit cu mai multe opțiuni de sunet.
Unele ceasuri de alarmă de răsărit includ sunete de natură energizantă pentru a vă ajuta să ieșiți din pat în a.m. și un zgomot alb liniștitor pentru a ajuta la blocarea sunetului exterior care vă poate întrerupe somnul.
Publicitate