De la low-tech la high-tech, există o varietate de cântare de grăsime corporală din care puteți alege. credit imagine: morefit.eu Creative
În acest articol
- Cum am ales
- Cel mai bun în general
- Cel mai bun pentru un buget
- Cel mai bun Splurge
- Cel mai bun High-Tech
- Cel mai bun Low-Tech
- Cel mai bun pentru sportivi
- Cel mai bun pentru familii
- Ce trebuie să căutați
- Cum funcționează
Practic, toată lumea are un cântar standard acasă. Dar numărul de kilograme care clipește pe un cântar de baie de școală veche nu ne poate spune cât de mult din corpul nostru este grăsime, spre deosebire de masa slabă. Aici intervine cântarul de grăsime corporală.
„Cântarele de grăsime corporală sunt instrumente pentru a măsura aspecte ale compoziției corporale”, spune Marvin Singh, MD, expert în medicină de precizie de la Clinica Precisione din zona metropolitană San Diego. „Acestea folosesc în mod obișnuit o metodă numită analiză de impedanță bioelectrică, care, practic, trimite un curent slab prin corpul dumneavoastră pentru a vă determina compoziția corporală.”
Cântarele de grăsime corporală au explodat în popularitate, ceea ce înseamnă că cumpărătorii au acum tone de opțiuni din care să aleagă. Dar pentru că toate pot arăta foarte asemănător, selectarea celui mai bun cântar poate fi confuză. Așa că am redus totul la următoarele alegeri care nu pot lipsi.
Cele mai bune cântare pentru grăsime corporală
- Cel mai bun în general: Renpho Bluetooth Body Fat Scale (24,99 $, Walmart)
- Cel mai bun la buget: Etekcity Body Fat Monitor Scale (19,49 $, Amazon)
- Cel mai bun pentru a face risipă: QardioBase2 (149,99 $, Amazon)
- Cel mai bun High-Tech: Withings Body+ (99,95 $, Amazon)
- Cel mai bun low-Tech: INEVIFIT Body-Analyzer Scale (49,99 $, Amazon)
- Cel mai bun pentru sportivi: Wyze Smart Scale (39,98 dolari, Walmart)
- Cel mai bun pentru familii: Eufy Smart Scale C1 (29,99 dolari, Amazon)
Cum am ales
L-am rugat pe Dr. Singh și pe Anel Pla, antrenor personal certificat, să ne ajute să evaluăm opțiunile. Am selectat cele mai bune cântare de grăsime corporală de mai jos pe baza intuiției lor și a următoarelor criterii:
- Precizie
- Personalizare
- Materiale de calitate
- Ușurința de utilizare
Aflați mai multe despre modul în care selectăm și acoperim produsele aici.
1. Cântar pentru grăsime corporală Renpho Bluetooth
Cel mai bun în general
Cântar pentru grăsime corporală RENPHO Bluetooth
Acest cântar măsoară 13 parametri diferiți și este certificat de FDA.
24,99 dolari la Walmart19,99 dolari la Amazon
Pro
- Buget prietenos
- Permite mai mulți utilizatori
- Certificată de FDA
- Se sincronizează cu aplicațiile de fitness
Contra
- Poate avea o longevitate limitată
Un câștigător pe toate planurile, modelul Renpho măsoară 13 parametri diferiți, este certificat de FDA și permite sincronizarea cu monitorul a numeroase aplicații de fitness populare.
De asemenea, puteți configura mai multe profiluri pe acest analizor complet de compoziție corporală, ceea ce este perfect pentru cuplurile care îl împart.
Unul dintre numeroșii recenzenți mulțumiți a remarcat că este foarte robust, rezistând chiar și la manipularea dură a unui copil mic. Un altul l-a numit „singurul lucru de care nu știam că am nevoie”.
Limită de greutate: 396 lbs.
24,99 dolari la Walmart19,99 dolari la Amazon
2. Cântarul de monitorizare a grăsimii corporale Etekcity
Cel mai bun la un buget
Cântarul de monitorizare a grăsimii corporale Etekcity
Această alegere este foarte ușor de utilizat și se conectează la Bluetooth.
19,49 dolari la Amazon$24,99 dolari la Walmart
Pro
- Buget prietenos
- Ușor de utilizat
Contra
- Unor utilizatori nu le place aplicația
Dacă costul și ușurința de utilizare sunt principalele dvs. considerente, uitați-vă la această opțiune strălucitoare și de bază de la Etekcity. Aceasta măsoară IMC, masa musculară și apa din corp, fiind în același timp simplu de utilizat.
Se conectează la dispozitivul dvs. mobil doar prin Bluetooth, dar dacă acest lucru nu este un impediment, este greu să greșiți aici. În plus, este disponibil în două dimensiuni și culori.
Limită de greutate: 400 lbs.
19,49 dolari la Amazon24,99 dolari la Walmart
3. QardioBase X
Cel mai bun Splurge
QardioBase X
Acest cântar va putea stoca informațiile corporale ale mai multor utilizatori.
95,99 $ la QardioBase94,99 $ la Amazon
Pro
- Se sincronizează prin WiFi sau Bluetooth
- Permite mai mulți utilizatori
Contra
- Configurarea poate necesita mult timp
Caracteristicile acestui model de top sunt pe măsura aspectului său elegant, de lux. Acesta urmărește IMC, compoziția corporală completă și, oh da, greutatea dumneavoastră. Apoi, trimite toate aceste date către telefon, sincronizându-se fie prin Bluetooth, fie prin Wi-Fi.
Are două moduri speciale, unul pentru sarcină și altul pentru cei care au dispozitive medicale implantate. De asemenea, se potrivește cu mai mulți utilizatori prin recunoașterea automată.
Iar dacă vă este frică să vă confruntați cu cifre reale (hei, cu toții suntem câteodată), îl puteți seta să afișeze emoticoane care să transmită situația în cauză.
Limita de greutate: 396 lbs.
95,99 $ la QardioBase94,99 $ la Amazon
4. Withings Body+
Cel mai bun aparat de înaltă tehnologie
Withings Body+ cântar de baie inteligent cu Wi-Fi
Acest cântar împărtășește sfaturi experte de pierdere în greutate prin intermediul aplicației sale, pe baza informațiilor tale.
99,95 dolari la Amazon
Pro:
- Permite mai mulți utilizatori
- Se sincronizează prin Wi-Fi
Contra
- Unele persoane au dificultăți cu aplicația
Un echilibru excelent între preț și performanță, Body+ vă spune tot ce trebuie să știți pentru a lua decizii semnificative pentru a vă îmbunătăți starea corpului în timp. Acesta îmbină datele de activitate (nu este necesar Bluetooth) de la aplicații terțe și sfaturile experților cu statisticile tale, astfel încât să ai o imagine completă a locului în care te afli, a locului în care trebuie să ajungi și idei despre cum să ajungi acolo.
Are o suprafață mare care este foarte rezistentă la alunecare – un bonus dacă aveți picioare mai mari.
Limită de greutate: 396 lbs.
99,95 dolari la Amazon
5. Cântar de analiză corporală INEVIFIT
Cel mai bun low-Tech
INEVIFIT Body-Analyzer Scale (cântar-analizator corporal)
Acest cântar de grăsime corporală este ușor de utilizat și este similar cu un cântar de baie obișnuit.
49,99 $ la Amazon54,99 $ la Walmart
Pro
- Ușor de utilizat
- Nu necesită aplicații
Contra
- Butoane mici
- Poate fi un pic instabil atunci când călcați pe el
Această alegere bine recenzată poate că nu are fiecare clopoțel, dar cu siguranță merită luată în considerare dacă vă plac uneltele simple.
Urmărește 11 măsurători, inclusiv grăsimea viscerală. Fabricat din sticlă călită cu electrozi de picior transparenți, are o senzație familiară de cântar de baie.
Limită de greutate: 400 lbs.
49,99 dolari la Amazon54,99 dolari la Walmart
6. Cântar inteligent Wyze Smart Scale
Cel mai bun pentru sportivi
Wyze Smart Scale
Fie că ești atlet sau pur și simplu îți place să te antrenezi, această alegere are măsurători care să te ajute la antrenament.
37,98 $ la Amazon39,98 $ la Walmart
Pro
- Buget prietenos
- Măsoară 12 măsurători esențiale
- Vine cu o aplicație
- Utilizatori nelimitați
Contra
- Măsurătorile nu sunt întotdeauna exacte, potrivit unor recenzenți
Dacă sunteți în căutarea unui cântar ușor care poate măsura 12 măsurători esențiale, cum ar fi greutatea apei și masa corporală slabă, atunci acest cântar de la Wyze ar putea fi o alegere bună. Versatilitatea și abilitățile sale de urmărire îl fac unul dintre cele mai bune cântare de grăsime corporală pentru sportivi.
În plus, se asociază cu majoritatea aplicațiilor de fitness, cum ar fi Apple Health și Google Fit, ceea ce o face excelentă pentru sportivii care își urmăresc obiectivele de antrenament.
Limita de greutate: 300 lbs.
37,98 $ la Amazon39,98 $ la Walmart
7. Eufy Smart Scale C1
Cel mai bun pentru familii
Eufy Smart Scale C1
Acest cântar poate păstra date pentru până la 16 utilizatori.
29,99 dolari la Amazon29,99 dolari la Walmart
Pro
- Cel mai bun pentru grupuri mari
- Aplicație ușor de utilizat
- Monitorizează 12 măsurători ale compoziției corporale, cum ar fi greutatea, masa musculară, grăsimea și IMC
Contra
- Aplicația poate fi sincronizată doar cu telefonul utilizatorului principal
- Măsurătorile nu sunt întotdeauna complet exacte, conform unor recenzenți
Dacă ai mai mulți membri ai gospodăriei tale care caută să își urmărească compoziția corporală, acest cântar de la Eufy este unul dintre cele mai bune pariuri. Poate păstra informații pentru până la 16 utilizatori și se sincronizează cu o aplicație mobilă, astfel încât să puteți urmări statistici precum masa musculară, procentul de grăsime corporală și IMC direct de pe telefon.
Numerele de pe cântarul în sine sunt ușor de citit, iar configurarea cântarului este, de asemenea, fără probleme – ceea ce îl face perfect pentru a fi folosit de întreaga familie.
Limită de greutate: 400 lbs.
29,99 $ la Amazon29,99 $ la Walmart
Ce trebuie să căutați la un cântar de grăsime corporală
După cum puteți vedea, cântarele de grăsime corporală prezintă o serie de caracteristici. Multe dintre acestea se reduc la preferințele personale, spune Dr. Singh. „Ce fel de sursă de alimentare folosesc, cât de mare este, dacă are sau nu capacitate Wi-Fi sau Bluetooth… luați în considerare ce caracteristici contează cu adevărat pentru dvs. înainte de a face alegerea.”
În general, totuși, Anel Pla, antrenor personal certificat la Simplexity Fitness din New York, indică acestea ca fiind caracteristici cheie:
1. Senzori de precizie
Cea mai importantă caracteristică pe care trebuie să o aibă cântarul digital de grăsime corporală este capacitatea de a oferi rezultate precise. Acest lucru se va baza în mare măsură pe senzori.
2. Diferite opțiuni de măsurare și date
În afară de procentul de grăsime corporală, unele cântare de grăsime corporală pot calcula, de asemenea, grăsimea viscerală (grăsimea care se ascunde în spațiile dintre organele abdominale, ceea ce poate crea probleme grave de sănătate), IMC, masa osoasă și musculară, greutatea apei și vârsta metabolică, printre alte măsurători.
De asemenea, este bine dacă îți permite să urmărești diferite obiective zilnice, săptămânale și lunare.
3. Utilizabil pe mochetă (dacă nu aveți podele dure și plane)
În general, multe cântare nu măsoară eficient atunci când sunt așezate pe covoare sau gresie neuniformă.
4. Instrucțiuni simple
Acestea ar trebui să fie ușor de înțeles, cu diagrame utile și sfaturi despre cum să interpretați rezultatele.
5. Profiluri ample
Ar trebui să existe suficiente profiluri (seturi salvate de informații individuale) pentru toți membrii gospodăriei care vor folosi în mod regulat cântarul. Un profil de „oaspete” poate fi util pentru vizitatori.
6. Sticlă călită
Rezistă cel mai bine la umiditate, ceea ce este important dacă cântarul va fi lăsat într-o baie.
Cum funcționează cântarele pentru grăsime corporală
Cântarele de grăsime corporală folosesc analiza impedanței bioelectrice pentru a determina grăsimea corporală, conform Houston Methodist. Un curent electric – care este atât sigur, cât și neobservabil – își va face drum prin corpul dumneavoastră. Cântarul măsoară rezistența curentului electric, ceea ce este semnificativ, deoarece grăsimea are un conținut mai mic de apă decât mușchii.
Sunt cântarele de grăsime corporală exacte?
„Cântarele de grăsime corporală oferă estimări aproximative, deoarece rezultatele sunt influențate de factorii externi și de variabilele prin care trece corpul nostru”, spune Pla.
Adică, un cântar de grăsime corporală nu este neapărat precis, conform Cedars Sinai. În special, acestea pot fi date peste cap de nivelul de hidratare, supraestimând grăsimea corporală atunci când ești deshidratat și subestimând-o dacă ești foarte hidratat, potrivit Houston Methodist. Nu vă bazați pe cântarul dvs. de grăsime corporală pentru a vă oferi la fel de multă acuratețe ca și opțiunile mai sofisticate care pot fi găsite la clinicile de management al greutății.
„Cu toate acestea, ele încă sunt utile pentru a urmări progresul înregistrat în ceea ce privește pierderea de grăsime”, spune Pla.
Sfaturi pentru utilizarea unui cântar de grăsime corporală
Aici, Pla oferă o listă de verificare pentru a vă asigura că rezultatele sunt cât mai precise și mai utile posibil.
- Asigurați-vă că aveți picioarele goale și curate pentru a asigura un contact bun cu plăcuțele senzorilor cântarului.
- Măsurați-vă la aceeași oră din zi, pe aceeași suprafață (o podea dură și plană, cu excepția cazului în care cântarul dvs. este făcut special pentru precizie pe covoare).
- Nu mâncați și nu beți timp de 4 ore înainte.
- Încercați să urinați în decurs de 30 de minute înainte de a face o citire.
- Nu folosiți cântarul imediat după ce vă treziți sau timp de 24 de ore după exerciții fizice excesive sau consum de alcool. Conținutul de apă din corpul dumneavoastră ar putea fi inegal sau atipic, ceea ce va face ca citirea să nu fie fiabilă.
Cele mai bune 4 cântare pentru a vă menține pe drumul cel bun în ceea ce privește obiectivele dvs. de greutate
de Bojana Galic
Cele mai bune 15 cărți de bucate sănătoase pentru slăbit, potrivit dieteticienilor
deDiana Bruk
Cele mai bune 10 cărți de slăbit pe care să le citești în 2023
byDiana Bruk