Cele mai bune 10 cărți de bucate Keto pentru oricine urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Indiferent dacă primiți doar pe dieta Keto sau sunteți un urmaș de urmărire, aceste cărți de bucate Keto au o rețetă pentru toată lumea.Image credit: MoreFit.eu Creative În acest articol Pentru incepatori Pentru planificarea meselor Pentru oamenii ocupați Pentru oamenii de la un buget Pentru gătit de zi cu zi Pentru Pretty Pictures Pentru lucrătorii bazați pe plante Pentru pasionații de deserturi Pentru mâncarea sufletului Pentru bucătăria asiatică Dacă sunteți în căutarea unor mese de mers pe jos, investiții într-o carte de bucate de dietă bună Keto este cu siguranță un loc bun pentru a începe. La urma urmei, în timp ce este posibil să aveți o înțelegere de bază a modului în care funcționează această dietă – consumând alimente bogate în grăsimi care sunt scăzute în carbohidrați și zahăr – cărți de bucate vă pot ajuta să vă organizați cu liste de bacanie și diferite opțiuni de meniu pentru a vă răspândi în timpul săptămânii. Videoclipul zilei Jocând cu o carte de bucate ceto nu numai brațele cu rețete aromatizante și fiabile Puteți folosi oricând, dar va tăia, de asemenea, în momentul petrecut în bucătărie, astfel încât duminica dvs. big-batch va fi o bucată de tort. Publicitate Și dacă căutați mese care nu vor rupe banca, există o mulțime de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, care utilizează ingrediente pe care le aveți deja în cămară. Mai jos sunt unele dintre cărțile de bucate din Keto preferate care merită adăugate la rafturile dvs. 1. Cea mai bună carte de bucate de dietă ceto pentru începători Dieta de ketogenă completă pentru începători: Ghidul dvs. esențial pentru a trăi stilul de viață ceto Vizitați pagina Dacă începeți doar cu Keto, aceasta este cartea pentru dvs..Image Credit: MoreFit.eu Creative Plină cu schițe cuprinzătoare, idei de liste de cumpărături și rețete, gândiți-vă la această carte de bucate de 158 de pagini ca la o foaie de parcurs către toate dezavantajele dietei keto. Aici veți afla mai multe despre care sunt elementele fundamentale ale dietei, cum să vă faceți cămara mai prietenoasă cu keto și un plan de masă de 14 zile pentru a începe călătoria dumneavoastră ceto. Publicitate Bineînțeles, rețetele găsite în această carte de bucate nu sunt nimic scurt de gură de gură – vorbim de burgeri italiene de carne de vită italiană, cookie-uri sweet shortbread shortbread și umplere de salată de salată de pui. Fiecare rețetă vine, de asemenea, cu o defalcare nutrițională detaliată – proteină, carbohidrați, carbohidrați net, calorii, grăsimi și proteine ​​- deci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la ruperea ketozei. Vestea și mai bună este că majoritatea rețetelor din carte pot fi făcute în doar 30 de minute. În timp ce dieta ceto încurajează consumul de alimente bogate în grăsimi, se asigură că această carte are o mulțime de sugestii de alimente întregi și grăsimi sănătoase – ulei de avocado, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, nuci și semințe – pentru a încorpora în dieta dumneavoastră. Publicitate cumpăra: amazon.com; preț : $ 14.95 2. Cea mai bună dietă de preparare a dietei pentru planificarea meselor Pregătirea melodiilor Keto: Pierdeți în greutate, economisiți timp și simțiți-vă cele mai bune pe dieta cetogenă Vizitați pagina Dacă sunteți în mișcare de multe ori, utilizați această carte de bucate Keto pentru a rămâne pe drumul cel bun cu planul dvs. de alimentație.Image credit: MoreFit.eu Creative Jam-ambalate cu 60 de rețete și opt planuri de masă săptămânală ușor de urmat, această carte de bucate de dietă Keto este un vis mare de masă de masă prepper. Este plin de gustări aromate de yummy, la rețea și laturi care necesită doar câteva ingrediente, astfel încât să puteți face mese de o săptămână de mese în puțin până la cel mai scurt timp. Publicitate Cu toate acestea, pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun, această carte de bucate oferă, de asemenea, un număr macro exact al fiecărei mese. În plus, această carte de bucate este plină de suplimente uimitoare – informații detaliate despre postul intermitent, hackuri inteligente pentru depozitarea alimentelor și idei de liste de cumpărături – pe care nu veți dori să le ratați. Pentru a vă opri totul, această carte este împărțită în trei secțiuni de planificare a mesei, deci este minunat pentru Keto Novices și pentru cei mai mulți ani Keto Eaters. La urma urmei, pentru că nici două călătorii ceto nu sunt la fel, este minunat să aveți rețete care vă pot ajuta să treceți prin toate etapele dietei. cumpăra-l : amazon.com; preț : $ 10.45 3. Cea mai bună carte de bucate de dietă pentru persoanele ocupate Dirty, leneș, ceto nu este timp să gătească cartea de bucate: 100 Rețete ușoare gata în mai puțin de 30 de minute Vizitați pagina dacă sunteți scurt la timp, această carte de bucate va deveni noul dvs. cel mai bun prieten.Image credit: MoreFit.eu Creative Gătitul mese complicate este probabil ultimul lucru în mintea ta după o zi lungă și obositoare. Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea de a face bani în mese gratuite care satisfac liniile directoare KETO și nu vor dura ore de făcut, această carte de bucate de dietă ceto – care este umplut cu 100 de rețete scăzute de carb – este sigur de a deveni noul dvs. BFF. În timp ce Keto își dit carbohidrați și zahăr, nu va trebui să vă faceți griji că renunțați la unele dintre alimentele preferate de confort datorită acestei cărți. Retetele pentru preferințele atemporale, cum ar fi Nachos, brânză la grătar, gogoși și pizza, nu sunt în cantități scurte. Și dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă atrage, poate că numele de rețetă inteligente ale acestei cărți. La urma urmei, beep, beep Brownie și KFC Keto prajit pui de pui prea intrigant să nu încerce. În timp ce această carte de bucate are o mulțime de rețete delicioase pentru a alege, rețineți că fiecare ceas de rețetă sub 30 de carbohidrați net. Și da, care poate fi un număr mai mare de carb în general, dar dacă sunteți nou la ceto și doriți să eliminați treptat carbohidrați din dieta dvs., aveți încredere că fiecare rețetă vă va ajuta să obțineți pe calea cea bună. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 11.47 4. Cea mai bună carte de bucate din dieta ceto pentru persoanele de la un buget Carte de bucate Keto pentru începători: 800 de rețete rapide și ușoare cu un buget redus Vizitați Pagethis Keto CookBook are o rețetă pentru fiecare palate.Image credit: MoreFit.eu Creative Mergând pe Keto Full-time nu înseamnă că trebuie să vă bucurați de ingredientele alimentare, deoarece rețetele din această carte de bucate sunt deja în interiorul cămășii de bucătărie a frigiderului. Nu este convins? Uitați-vă la rețeta cookie-urilor Pecan de bucate: necesită cinci ingrediente – ou, unt, pecan, îndulcitor și bicarbonat de sodiu. Deoarece această carte de bucate are dimensiuni de porțiuni clare și informații nutriționale pentru fiecare rețetă, nu va trebui să numărați calorii și carbohidrați, deoarece toți sunt scrise pentru dvs. În plus, cartea are mese pentru toate dimensiunile – solo, familii sau doar câțiva prieteni – deci există o rețetă potrivită pentru oricine sau orice ocazie. ​Cumpără-l​: Amazon.com; ​Preț​: 9,90 USD 5. Cea mai bună carte de bucate Keto pentru gătitul de zi cu zi Easy Ket Meses: Mâncăruri aromatice cu carbohidru pentru orice noapte din săptămână Vizitați Pagethis Keto CookBook are o rețetă pentru consumatori de carne și vegetarieni Allike.Image Credit: MoreFit.eu Creative Dacă sunteți în vânătoare pentru îndeplinirea și apetisarea meselor Keto – Taco Skillet, Brie și Broccoli Frittata – întreaga familie va iubi, ia în considerare căutarea ta. Această carte de bucate are rețete delicioase de cină cu conținut scăzut de carburi, care vor avea chiar și cei mai buni lucrători ce cer câteva secunde. Cu mâncăruri de carne de porc, miel și vegetarian, fiecare rețetă din interiorul acestei cărți de bucate are poze colorate și utile, astfel încât elevii vizuali nu se vor pierde de la început până la sfârșit. Fiecare rețetă din interiorul acestei cărți de bucate are, de asemenea, icoane de referință utile – frigider, 30 de minute, aragaz lent sau o tavă – deci veți ști ce mese sunt cele mai potrivite pentru săptămânile de lucru ocupate sau mai silențioase. Cel mai important, toate faptele nutriționale – inclusiv numărul total de carburi – sunt afișate în mod clar pentru fiecare rețetă, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji că treceți peste numărul dvs. de carbați țintă. cumpărați: amazon.com Pret: $ 23.97 6. Cea mai bună carte de bucate Keto pentru imagini frumoase Cartea de bucate wimrienil YUM Easy Keto: 100 Rețete simple de carb scăzut, 10 ingrediente sau mai puțin Vizitați Pagethis Colorabook Keto CookBook vă va încânta ochii și gustul dvs. de credit: MoreFit.eu Creative Dacă sunteți tipul de persoană care alege rețete pe baza imaginilor, aveți încredere că această carte de bucate ceto nu va dezamăgi – există o fotografie colorată colorată pentru fiecare rețetă enumerată. Dar, această carte de bucate nu este doar destul de a se uita la – fiecare rețetă are instrucțiuni detaliate ușor de urmat, o listă de ingrediente mici plus sfaturi utile și comenzi rapide pentru a face sarcina de gătit mai ușoară. Și dacă aveți un dinte de dulce, această carte de bucate are o mulțime de rețete dulci încântătoare – gândiți-vă la înghețată de casă, cheesecake și plăcintă cu dovleac – plus detalii complete despre toate tipurile de îndulcitori care sunt siguri pentru keto. Există chiar și o rețetă de pizza cu desert keto pe care copiii o vor adora! cumpăra-l : amazon.com; preț : $ 12.00 7. Cea mai bună carte de bucate ceto pentru consumatorii de plante Vegan ceto. Vizitați pagina Dacă sunteți un vegan, puteți urmări în continuare dieta Keto datorită acestei cărți de bucate.Image credit: MoreFit.eu Creative Creat de nutriționist holistic certificat Liz Macdowell, această carte de bucate de 224 de pagini necesită o abordare mai curată a gătitului ceto. Fiecare rețetă din interior folosește ingrediente întregi în loc de alimente prelucrate și nu conține carne, ouă, lapte și soia. În afară de a aduce niște idei de masă cu lins cu o simplă listă de ingrediente pentru radarul dvs. – vafe de făină de nucă de cocos, Brownies Black Brownies, Bilele Green Keto Balance și multe altele – Această carte de bucate vă va ajuta să descoperiți nevoia importantă de a cunoaște Keto Hacks, cum ar fi importanța Nutrienții să includă într-o dietă vegană plus ușor de urmărit liste de cumpărături pe care le puteți lipi. Și informațiile de macronutrient sunt, de asemenea, listate pe fiecare pagină. Deoarece dietele pe bază de plante se pot baza pe carbohidrați, aceste rețete pot ceas într-o gamă mai mare de carburi decât altele. Dar, pentru că aceste mese sunt bune la oferirea unor idei mai mari de proteine ​​și de carburi inferioare, ele sunt mese minunate pentru a vă începe călătoria ceto, mai ales dacă sunteți obosit de rețetele tradiționale de carne și brânză. cumpăra-l : amazon.com; preț : $ 15.78 8. Cea mai bună carte de bucate Keto pentru pasionații de deserturi Carte de bucate pentru deserturi Keto: 250 de bombe, prăjituri și dulciuri, rapide și ușoare, fără zahăr, cetogenice Vizitați pagina difuză ceva dulce, nu căutați mai departe decât această carte de bucate Keto.Image credit: MoreFit.eu Creative De la bombe ceto până la brânză de afine fără coacere la bare de budincă, această carte de bucate este sigur că vă place orice entuziast de desert care nu dorește să sacrifice gust pentru nutriție. Nu numai că rețetele delicioase din interior folosesc înlocuitori de zahăr care vă vor păcăli să credeți că ați folosit zahăr real, dar fiecare rețetă enumeră cu atenție pași simpli și ușor de urmat, plus detalii despre calculele nutriționale, timpii de pregătire și gătire și dimensiunea porției. Din fericire, nu este necesar un set de abilități la nivel de maestru pentru a manevra această carte de bucate, deoarece există o mulțime de rețete pentru începători până la mai imediate de încercat. În plus, există și opțiuni fără lactate. cumpăra-l : amazon.com; preț : $ 12.98 9. Cea mai bună carte de bucate ceto pentru mâncarea sufletului Keto Soul de bucate de bucate: Favoritele Homestyle pentru a vă bucura de dieta cetogenă Vizitați pagina dacă sunteți în căutarea pentru mâncăruri confortabile, această carte de bucate Keto vă va ajuta să o ușurați în sus.Image credit: MoreFit.eu Creative Când vă simțiți mâncăruri de confort care vă vor face să vă simțiți bine, autorii soțului și soției Marrekus și Krysten Wilkes te-au acoperit cu această carte de bucate din Kto Soul Food. Nu numai că fiecare rețetă are o răsucire cetogenă pe alimente clasice de confort, cum ar fi ouăle Benedict, clătite Ricotta, porumbul de sudic și găluște de pui, dar, de asemenea, prioritizează swap-urile simple de ingrediente care nu compromite aroma. La urma urmei, pentru că multe straturi de alimente sufletești sunt pâine și prăjite, folosind înlocuitori cum ar fi prăjituri de porc zdrobite, făină de migdale, brânză de parmezan și mirodenii vă ajută să vă dați acel gust și textura pe care o iubiți despre puiul prăjit sudic. Chiar și deserturile primesc o upgrade mai sănătoasă – tortul de catifea roșu al căruciorului utilizează făină de migdale și pudră de nucă de cocos. Și, bineînțeles, există o mulțime de varietate de rețete, așa că nu veți fi niciodată afectați cu Keto Burnout. La urma urmei, există o mulțime de laturi, rețele, legume, gustări, mic dejun și idei de brunch pentru a vă menține ocupat. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 12.99 10. Cea mai bună carte de bucate din Keto pentru bucătăria asiatică Cartea de bucate asiatice Keto și cu conținut scăzut de carbohidrați: un ghid sănătos pentru bucătăria asiatică autentică Vizitați pagina dvs. Tavă Takeout, încercați una dintre rețetele din această carte de bucate Keto în loc de credit: MoreFit.eu Creative La fel ca mâncarea sufletească, o comandă de pui a generalului Tso poate fi exact ceea ce vrei să te ghemuiești după o zi lungă și grea. Dar, deoarece bucătăria asiatică include produse bogate în carbohidrați, cum ar fi tăițeii și orezul, poate fi greu să găsești opțiuni sigure pentru keto, care să nu te scoată din cetoză. Surorile Tippy Wyatt și Som Allison au dezvoltat o soluție pentru pasionații de keto care doresc să se bucure de arome asiatice atemporale, deoarece cartea lor de bucate conține 40 de rețete autentice din Vietnam, Coreea, China și Thailanda, care sunt sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi. În interiorul acestei cărți de bucate sunt retete savuroase, cum ar fi supa de curry mixt și legume, bacon conopidă orez prăjit și carne de carne de porc. Și dacă vă obosiți de rețete ceto de la lactate, fiți siguri că această carte de bucate oferă rețete fără produse lactate care vă vor atinge pentru a ajunge la o secundă de ajutor. În plus, există și imagini superbe care însoțesc fiecare rețetă, așa că veți avea întotdeauna o referință utilă de reținut în timp ce gătiți. cumpăra-l: amazon.com Pret: $ 19.95 Publicitate