Pozitivitatea corpului și neutralitatea corpului nu se exclud reciproc: poți încorpora ambele filosofii în viața ta. Credit imagine: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Nu poți derula prin rețelele sociale fără să dai peste postări abundente care promovează chirurgia plastică, dietele la modă și antrenamentele extreme. Da, căutarea „corpului perfect” este mereu prezentă.
Videoclipul zilei
Mass-media de masă și societatea în general au propagat acest ideal cultural slab (și stigmatizează pe oricine nu se ridică la aceste standarde) de zeci de ani. Dar mai multe mișcări – inclusiv pozitivitatea corpului și neutralitatea corpului – au apărut pentru a contesta aceste norme de neatins și dăunătoare.
Publicitate
În timp ce pozitivitatea și neutralitatea corpului sfidează status quo-ul și caută să normalizeze toate tipurile de corp, indiferent de mărime, formă sau greutate, filozofiile lor sunt destul de diferite.
Aici, am vorbit cu experți pentru a înțelege diferențele dintre pozitivitatea corpului și neutralitatea corpului (inclusiv avantajele și dezavantajele fiecăruia). În plus, discutăm despre cum puteți adopta ambele perspective pentru a vă satisface cel mai bine nevoile.
Ce este pozitivitatea corporală?
„Pozitivitatea corpului este ideea că corpurile noastre pot și ar trebui să fie iubite și celebrate”, spune Tigress Osborn, președintele Asociației Naționale pentru Avansarea Acceptării Grăsimilor.
Publicitate
Mișcarea pozitivă a corpului – care provine din activismul pentru drepturile grăsimilor și acceptarea grăsimilor din anii 1960 – provoacă idealul subțire și afirmă dreptul oamenilor de a-și îmbrățișa corpul indiferent de mărime, formă sau greutate, spune Anne Poirier, antrenor intuitiv și autoare. din The Body Joyful.
„Termenul a fost folosit de zeci de ani, dar ceea ce oamenii cred adesea ca fiind mișcarea pozitivă a corpului se dezvoltă cu adevărat din munca bloggerilor, Tumblrs și Instagrammers la începutul anilor 2000”, spune Osborn.
„Acei campioni ai iubirii de sine erau adesea oameni care trăiau în corpuri marginalizate – femei și femei negre, alți POC, oameni grasi, persoane cu dizabilități și oameni LGBTQIA care și-au creat propria vizibilitate pe rețelele sociale într-un moment în care mass-media de masă ignora acele comunități chiar și mai mult decât acum”, spune ea.
Publicitate
Bacsis
Termenul „pozitivitate corporală” a devenit popular în ultimele decenii până la punctul în care puteți identifica spații pozitive pentru corp, cum ar fi sălile de sport și practicienii din domeniul sănătății, prin hashtag-uri din rețelele de socializare precum #AllBodiesAreWelcome.
Avantajele pozitivității corpului
Pozitivitatea corpului te poate ajuta să dezvolți o relație mai sănătoasă cu aspectul tău fizic. Iată cum:
1. Validează și sprijină corpurile marginalizate
„Pentru mulți oameni, pozitivitatea corpului este un cor puternic care îneacă vocile critice ale presei, furnizorilor de servicii medicale, bătăușilor și celor dragi bine intenționați a căror critică constantă ne spune literalmente că totul despre noi este greșit”, spune Osborn.
Publicitate
Cu alte cuvinte, mișcarea pozitivă a corpului respinge standardele culturale de frumusețe și sănătate – care sunt limitative – și ne învață că trupurile noastre sunt frumoase așa cum sunt.
2. Promovează o imagine de sine pozitivă
„Idealurile societății au pus o mare presiune asupra oamenilor să arate într-un anumit fel, să cântărească o anumită cantitate sau să aibă o anumită mărime”, spune Poirier. Rezultatul: Cei mai mulți dintre noi experimentăm momente „îmi urăsc corpul” în fiecare zi.
Dar pozitivitatea corpului respinge aceste standarde nerealiste, de neatins, inclusiv ideea că subțirea echivalează cu atractivitatea și celebrează toate dimensiunile corpului. A învăța să-ți lăudezi și să te delectezi cu corpul tău poate duce la mai multă încredere, stima de sine și respect de sine, spune Poirier.
Bacsis
Aceste citate de pozitivitate corporală pot oferi un punct de plecare pentru a vă celebra corpul.
Critici ale pozitivității corpului
Cu toate acestea, pozitivitatea corpului poate avea deficiențe, cum ar fi:
1. Se concentrează pe aspect
În timp ce pozitivitatea corpului promovează iubirea de sine, ea încă pune accentul pe aspectul fizic, spune Poirier. Concentrarea asupra pachetului extern – și nu asupra persoanei în ansamblu – poate fi totuși problematică, mai ales dacă te străduiești să obții sentimente calde și neclare despre corpul tău.
De exemplu, s-ar putea să te simți presat să prefaci pozitivitatea corpului și să te comporți ca și cum ți-ai iubi corpul în fiecare zi. „Pozitivitatea corpului se poate limita cu pozitivitatea toxică, în care oamenilor li se cere să facă spectacol sau să pretindă că își iubesc corpul chiar dacă nu simt așa”, spune Osborn.
2. Este cooptat de oameni și corporații privilegiate
„Mișcarea care a fost începută de oameni care au fost cu adevărat marginalizați a fost îmbrățișată de mulți oameni care abia se află la limita standardelor societății, dacă sunt la marginea lor”, spune Osborn. „Acei oameni mai privilegiați au ocupat centrul mișcării”.
În esență, acele comunități marginalizate care au dat naștere mișcării pentru a da voce celor neauziți sunt acum ignorate din nou.
Și pentru a înrăutăți lucrurile, „pe măsură ce pozitivitatea corpului a câștigat în popularitate, a fost cooptată de corporații și agenții de publicitate”, spune Osborn. „Adesea, aceleași forțe sociale și financiare care au creat mesajul care ne-a făcut să ne urâm pe noi înșine încearcă acum să ne valorifice ideile despre iubirea de sine și îngrijirea de sine pentru a ne vinde mai multe lucruri.”
3. Se concentrează pe individ vs. comunitate
„Mișcările care au inspirat pozitivitatea corporală au vizat acces, drepturi și solidaritate, dar pozitivitatea corpului modern se concentrează adesea excesiv asupra personalului”, spune Osborn. „O mișcare depolitizată a corpului pozitiv ne spune că indivizii să se simtă bine este mai important decât a crea o lume mai acceptabilă și mai accesibilă pentru toți.”
Ce este neutralitatea corporală?
Termenul de neutralitate corporală a fost inventat în jurul anului 2013 la Green Mountain at Fox Run Program, un refugiu de sănătate cu o abordare holistică a greutății, spune Poirier.
Spre deosebire de pozitivitatea corpului, neutralitatea corpului nu acordă o importanță primordială aspectului fizic.
Neutralitatea corporală „constă în a ne vedea corpurile ca nici pozitive, nici negative”, spune Poirier. În schimb, implică să ai o atitudine neutră cu privire la corpul tău, vizându-l ca pe un vas în care experimentezi viața.
Cu alte cuvinte, neutralitatea corpului se află în mijlocul spectrului imaginii corporale – un loc de odihnă pe continuum către pozitivitatea corpului, acceptarea și iubirea, spune Poirier.
Avantajele neutralității corporale
Neutralitatea corpului te poate ajuta să dezvolți o relație mai benefică cu corpul tău. Iată cum:
1. Se concentrează asupra Persoanei în ansamblu
Neutralitatea corpului „se concentrează pe cine suntem în interior, nu pe vasele noastre externe”, spune Poirier. A lua această perspectivă îi ajută pe oameni să realizeze că sunt mult mai mult decât corpul lor fizic, spune ea.
Și eliminând accentul pe corpul nostru, ne permite să ne concentrăm asupra altor aspecte importante ale noastre, spune Osborn. Putem sărbători și să ne punem în evidență punctele forte care nu au nimic de-a face cu aspectul, inclusiv personalitățile, calitățile și trăsăturile noastre unice.
2. Promovează acceptarea de sine
Neutralitatea corpului „ne încurajează să adoptăm o abordare „este-ce-e-este” a corpului nostru, acceptând schimbările și provocările fără a judeca”, spune Osborn. Și, făcând acest lucru, îndepărtează și presiunea de a te preface sau de a face ca și cum îți place corpul tot timpul.
Poirier este de acord că neutralitatea corpului este mai realizabilă decât iubirea de sine sau pozitivitatea corpului pentru mulți oameni.
Această perspectivă lipsită de judecată înseamnă, de asemenea, că cheltuiți mai puțină energie pentru vorbirea de sine negativă și comportamentele de pedepsire, ceea ce poate susține un sentiment mai sănătos al stimei de sine și al respectului de sine, spune Poirier.
3. Stimulează recunoștința
Când încetăm să ne criticăm corpurile pentru ceea ce nu sunt, putem începe să le vedem într-o lumină diferită și să recunoaștem tot ceea ce sunt capabili să realizeze.
Neutralitatea corpului încurajează recunoștința pentru ceea ce poate face corpul, spune Poirier. Fie că este vorba de naștere, de alergare la un maraton sau de îmbrățișarea unei persoane dragi, putem învăța să apreciem toate lucrurile uimitoare pe care corpul nostru ne permite să le experimentăm.
Bacsis
Practicile regulate de recunoștință, cum ar fi jurnalul, vă pot ajuta, de asemenea, să vă scăpați de stres și să rupeți ciclul de autocritică.
Critici la adresa neutralității corporale
Neutralitatea corpului nu este perfectă. Iată câteva lucruri de luat în considerare:
1. Este posibil să nu promoveze creșterea personală
În timp ce neutralitatea corpului este un spațiu mai sănătos al capului de ținut peste antipatie și ură corporală, „unii ar spune că este un loc stagnant”, spune Poirier. Asta pentru că nu încurajează încrederea și iubirea de sine în aceleași moduri deschise ca pozitivitatea corpului.
2. Poate împiedica dialogul deschis despre nevoile corporale
„Uneori, oamenii înțeleg greșit neutralitatea corpului în sensul că nu ar trebui să vorbim deloc despre corpuri, iar acest lucru poate fi de fapt cu adevărat problematic pentru oamenii ale căror corpuri creează bariere pentru ei în lumea reală”, spune Osborn.
„De exemplu, vreau ca afacerile să fie neutre în ceea ce privește judecarea corpului meu gras, dar vreau să fie conștienți de nevoile pe care le-ar putea avea și pe care oamenii mai slabi nu le au, cum ar fi prelungitoare pentru centura de siguranță sau echipamente medicale potrivite pentru dimensiunea și greutatea mea, „, explică ea.
Bacsis
Normalizarea discuțiilor neutre despre corp poate ajuta la combaterea stigmatizării legate de greutate, care poate fi dăunătoare sănătății mentale și fizice a oamenilor, potrivit Harvard Health Publishing.
Puteți adopta atât pozitivitatea corporală, cât și neutralitatea corporală?
Poate că în unele zile îți iubești cu adevărat corpul, în timp ce în alte zile te simți mai neutru în privința lui. Din fericire, nu este nevoie să confrunți pozitivitatea corpului cu neutralitatea corpului – este posibil să le îmbrățișezi pe ambele în același timp.
„Oamenii se pot mișca absolut înainte și înapoi [între] pozitivitate și neutralitate, în funcție de ceea ce se întâmplă în propriile lor vieți și de ceea ce se întâmplă în lume”, spune Osborn.
Poirier este de acord: „Cred că pentru mulți, primul pas [spre acceptarea de sine și iubire] este neutralitatea”.
Deoarece atât de mulți dintre noi au fost condiționați să ne urâm corpurile, „pozitivitatea corporală și dragostea corporală pot părea de neconceput și imposibil – ca ceva care nu se va întâmpla niciodată”, spune Poirier.
Dar prin practicarea neutralității corpului, puteți lucra încet spre aprecierea și acceptarea corpului. Și, făcând acest lucru, pozitivitatea corpului poate începe să se simtă mai puțin descurajantă și inaccesabilă, spune Poirier. „Oamenii își pot lua timpul de care au nevoie pentru a schimba modul în care gândesc despre ei înșiși și despre corpul lor.”
Totuși, obiectivul nu trebuie întotdeauna să-ți iubești corpul în fiecare zi. Este în regulă să fluctuați între pozitivitate și neutralitate. Oferă-ți har – oriunde te afli în acest moment este suficient de bun.
„Ceea ce este și mai bine este când oamenii se angajează să respecte justiția corporală”, spune Osborn. „Mișcarea de eliberare a grăsimilor m-a învățat că, chiar și în zilele în care mă simt negativ sau neutru cu privire la corpul meu, pot lucra spre o lume în care toate corpurile sunt respectate. corpurile noastre într-o anumită zi.”
Beneficiile acceptării corpului
Indiferent dacă vă simțiți pozitiv sau neutru, putem fi cu toții de acord că a nu simți ură sau negativitate față de corpurile noastre este un lucru bun. Iată câteva motive pentru care să înveți să-ți accepti corpul este benefic pentru sănătatea ta:
1. Reduce stresul
Atât de mulți dintre noi încearcă (și nu reușesc) să îndeplinească standardele de sănătate și frumusețe ale societății. Când nu ne lipsim, corpurile noastre – care nu se potrivesc modelului – sunt adesea judecate și criticate. Și acest stigmat provoacă stres, care poate dăuna minții și corpului.
Mișcările de acceptare a corpului îi ajută pe oameni să lupte cu stigmatizarea și, la rândul lor, îi ajută să îi protejeze de acest stres indus de stigmatizare, spune Osborn.
Poirier este de acord că acceptarea corpului ajută la atenuarea stresului și anxietății pe care oamenii le simt față de corpul lor ori de câte ori se angajează în activități zilnice, cum ar fi mersul la cumpărături, vizita la medic sau aplicarea pentru un loc de muncă.
„Comunitatea de eliberare a grăsimilor și alte mișcări de justiție socială centrate pe corp oferă [solidaritate,] sprijin moral și resurse practice pentru oamenii care se confruntă zilnic cu o lume care se așteaptă ca ei să se schimbe pentru a fi tratați cu dragoste și respect”, spune Osborn.
5 obiceiuri de 2 minute care vă pot ajuta să vă reduceți stresul, stat
de Marygrace Taylor
Ritualurile zilnice de 5 minute pe care le fac terapeuții pentru a scăpa de stres și pentru a rămâne la pământ
de Bojana Galic
6 tipuri de exerciții de respirație care pot ajuta la reducerea stresului
de Jenn Sinrich
2. Promovează sănătatea mintală
Pe lângă reducerea stresului, îmbrățișarea corpului tău poate ajuta, de asemenea, la scăderea anxietății, a depresiei și a alimentației dezordonate, spune Poirier. Într-adevăr, cu cât te simți mai confortabil în propria ta piele, cu atât vei fi mai sănătos din punct de vedere mental și emoțional.
Acceptarea corpului îmbunătățește, de asemenea, stima de sine, încrederea în sine și respectul de sine, promovează o conversație mai pozitivă și vă poate oferi o perspectivă mai optimistă asupra vieții, spune Poirier.
În plus, construirea unei rețele de cei dragi care te acceptă este la fel de importantă pentru sănătatea mintală și bunăstarea. „Este o adevărată afirmare a vieții să fii înconjurat de comunități de oameni care te iubesc și te respectă pentru cine ești, indiferent de cum arată corpul tău sau de ce poate face”, spune Osborn.
3. Încurajează compasiunea pentru tine și pentru ceilalți
Acceptarea corpului nu se extinde numai asupra propriei persoane, ci și asupra celorlalți. „Mai multă compasiune și bunătate sunt rezultatele acestei acceptări”, spune Poirier. Odată ce învățăm să ne tratăm mai bine, facem același lucru și pentru prietenii și familia noastră.
Publicitate