Un pahar înalt de apă cu gheață cu suc de lămâie stors proaspăt este un tratament răcoritor și o schimbare frumoasă față de apa veche simplă. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii, așa că dacă îl beți în locul băuturilor cu un conținut mai mare de calorii, vă poate ajuta să slăbiți. Consumul unui pahar mare de apă cu lămâie înainte de masă ar putea, de asemenea, să vă ajute să mâncați mai puțin la acea masă, o altă modalitate de a radia caloriile din dieta dvs. pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Un pahar cu apă cu gheață cu lămâie.Credit: Photosiber / iStock / Getty Images
Scăzut în calorii
Apa cu gheață cu lămâie este practic fără calorii. Apa, desigur, nu conține calorii, iar sucul unei pene de lămâie oferă doar 1 calorie. Chiar dacă ți-ai amestecat apa cu 1/4 cană de suc de lămâie, tot vei primi doar 13 calorii. Comparați-l cu un pahar de suc de portocale, care are 112 calorii, sau o cutie de 12 uncii de cola, care are 152 calorii. Înlocuirea acestor băuturi cu o ceașcă de apă cu gheață cu lămâie te poate ajuta să radi sute de calorii din aportul zilnic pentru a te ajuta să slăbești.
Te umple
Când bei un pahar sau două de apă cu lămâie, ai putea observa că te face să te simți un pic plin. Chiar dacă apa nu este hrană, aceasta poate crea un sentiment de plinătate care te-ar putea ajuta să mănânci mai puțin la o masă, dacă bei apa chiar înainte de masă, conform concluziilor studiului prezentate la cea de-a 240-a reuniune națională a American Chemical Societate. Cercetătorii au descoperit că pe parcursul a 12 săptămâni, cei 24 de dieters care au băut 2 cani de apă înainte de fiecare masă a zilei au pierdut 15,5 kilograme, în timp ce grupul de 24 de dieters care nu beau apă înainte de mese a pierdut doar 11 kilograme..
Ajută la reducerea poftelor
Dacă te simți dornic de alimente dulci sau sărate, cu un conținut ridicat de calorii, bea imediat un pahar de apă încremenită, apă rece cu gheață cu lămâie te poate ajuta să te satisfacă sau să te distragă, astfel încât să poți continua ziua fără să te chinui alimente bogate în calorii. Înghițirea apei cu lămâie pe parcursul zilei te va ajuta să rămâi hidratată, ceea ce ar putea preveni foamea și poftele toate la un loc. Setea este uneori confundată cu foamea, ceea ce te poate determina să primești o gustare atunci când ceea ce ai nevoie cu adevărat este apa.
Mitul apei reci
Temperatura apei dvs. cu lămâie nu va face o diferență mare pentru pierderea în greutate, contrar a ceea ce ați auzit despre apa cu gheață care vă crește metabolismul. Corpul dvs. cheltuiește energie pentru a menține o temperatură constantă a corpului, dar, potrivit site-ului Universității din Arkansas pentru Științe Medicale, veți arde doar aproximativ 8 calorii, consumând un pahar de apă cu gheață versus un pahar de apă la temperatura camerei..