Cea mai bună temperatură pentru dormit este undeva între 60 și 67 de grade Fahrenheit.Image Credit: MonkeyBusinesimages / Istock / GettyImages Dacă ați petrecut vreodată noaptea aruncarea și întoarcerea într-un dormitor prea cald (sau tremurând într-o frigidă), știți că temperatura joacă un rol destul de important în obținerea unui somn bun. La urma urmei, unul dintre primele elemente de sfaturi de somn recomandă de obicei este să vă păstrați camera întunecată, liniștită și rece. Videoclipul zilei Dar cât de cool este destul de rece și când se răcește prea răceală rece? În timp ce nu există nici o temperatură perfectă a dormitorului care funcționează pentru toată lumea, corpurile noastre amâna cel mai bine atunci când termostatul se lipeste într-o gamă destul de specifică. Publicitate „Temperatura ideală pentru somn este de aproximativ 65 de grade, dați sau luați câteva grade .UE. Acestea fiind spuse, ați putea găsi că aveți nevoie de lucruri un cald sau mai răcitor pentru a obține somnul adânc pe care îl dorești. Pentru majoritatea oamenilor, o temperatură undeva în intervalul de la 60 până la 67 de grade este ideală pentru somn, conform Clinicii Cleveland. Ce se întâmplă când camera dvs. devine prea caldă sau prea rece? Ambele medii prea calde și prea răcoroase pot fi rele pentru ochiul închis. Ambele vă pot face să vă treziți mai des în timpul nopții și să aveți mai puțină mișcare rapidă a ochilor (REM) și somn profund, pe o hârtie din mai 2012 în Jurnalul de Antropologie Fiziologică . (Dacă vă întrebați dacă unul este mai rău decât celălalt „, a arătat că un mediu fierbinte are mai multă tendință de a provoca întreruperea somnului”, spune Dr. Raper.) Publicitate Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți purtat și să dormiți în timpul zilei și, de-a lungul timpului, ați putea ridica riscul de probleme grave de sănătate, inclusiv obezitatea, depresia, diabetul și bolile cardiace, în conformitate cu centrele de control și prevenire a bolilor (CDC). Sfaturi pentru a obține temple doar dreapta Uneori obținerea unei temperaturi confortabile a dormitorului este la fel de simplă ca ajustarea termostatului. Dar când nu aveți controlul pentru a vă schimba temperatura camerei sau împărtășiți o cameră cu cineva care îi place temperatura așa cum este, va trebui să faceți alte alte ajustări. Unele strategii de încercat: Publicitate Puneți un ventilator pe partea dvs. de pat strat lenjeria de pat. somn cu câteva pături ușoare, respirabile în loc de unul mare. Astfel puteți adăuga sau elimina straturile după cum este necesar pe tot parcursul nopții, dacă ai prea cald sau prea rece. Schimbați pijamalele . Strângerea sau îndepărtarea în jos este o modalitate ușoară de a deveni mai cald sau mai rece. Faceți o baie înainte de culcare. Un înmuiere cald de una până la două ore înainte de a merge la culcare poate ajuta de fapt corpul tău să se răcească, Dr. Raper spune. acordați atenție declanșatorilor de alimente. Atât zahărul, cât și cafeaua pot crește temperatura corpului și vă fac să vă simțiți prea cald, ia act de clinica Cleveland. Strângeți mâncarea picantă înainte de culcare: vă poate face să transpirați. 7 moduri de a opri gândurile de curse pe timp de noapte și de a dormi de Jaime Osnato. Cât de rău este într-adevăr să dormi cu televizorul? de Jaime Osnato. Cele 7 cele mai bune trackere de somn din 2022 de Sara Coughlin. Publicitate
© MoreFit.eu