În timp ce nu există alimente sau ierburi care să micșoreze fibroamele, adăugarea de alimente antiinflamatorii la dieta dvs. poate ajuta la gestionarea stării.
În acest articol
- Exercițiu
- Ceai verde
- Dietă
- Curcumă
- Vitamina D
- Managementul stresului
- Renunță la fumat
- Sare de tăiere
- Limitați alcoolul
- Când să solicitați tratament medical
- Tipuri de tratament
Dacă aveți un uter, șanse este că puteți dezvolta o fibronă – o tumoră musculară netedă – în timpul vieții. Aproape 70 la sută dintre persoanele repartizate la naștere (AFAB) au aceste creșteri necanceroase (numite și leiomioame sau miome) până la vârsta de 50 de ani, potrivit Harvard Health Publishing.
Publicitate
Videoclip al zilei
În timp ce mulți oameni nici măcar nu știu că au fibroame, ei „sunt o afecțiune lent progresivă și rareori se limpezesc pe cont propriu”, spune Ob-Gyn James A. Gohar, MD, co-fondator și CEO al Viva Eve.
Dar multe cazuri sunt gestionabile fără intervenție medicală. „Doar aproximativ 30 la sută dintre femeile cu fibroame au simptome care necesită tratament”, spune dr. Gohar.
Publicitate
Pentru celelalte 70 la sută din oameni, modificările simple ale stilului de viață pot ajuta la gestionarea anumitor fibroame.
Aici, dr. Gohar discută despre cele mai promițătoare remedii de acasă și naturale pentru a reduce riscul de fibroame (sau pentru a face față celor existente), plus atunci când ar trebui să vedeți un medic dacă aveți de-a face cu simptome mai grave legate de fibroid.
Publicitate
1. Exercițiu în mod regulat
Alegerea exercițiului de care vă bucurați vă face mai probabil să rămâneți cu el pe termen lung. Credit de imagine: Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Elaborarea poate fi o modalitate excelentă de a gestiona fibroamele.
Publicitate
Iată de ce: „a rămâne activ ajută la eliminarea excesului de greutate”, spune dr. Gohar. Și acest lucru contează deoarece „celulele grase pot face cantități mari de estrogen, ceea ce poate crește dimensiunea fibroamelor”, explică el.
Să fim clar: nu există niciun exercițiu care să micșoreze fibroamele. Dar, menținând o greutate sănătoasă prin a rămâne activ, este posibil să fiți capabil să vă împiedicați fibroamele să crească și să provoace complicații.
2. Bea ceai verde
Ceaiul verde a fost, de asemenea, legat de beneficii pentru inimă și creier.
Sorbirea ceaiului verde vă poate ajuta să temperați și fibroamele.
„Ceaiul verde conține un compus numit EGCG”, spune dr. Gohar. Un antioxidant puternic, EGCG ar putea ajuta la reducerea inflamației, ceea ce poate contribui la multe afecțiuni de sănătate, inclusiv la fibroame, spune el.
Avertizare
Rețineți că ceaiul verde conține cofeină, ceea ce nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu probleme cardiace sau care iau anumite medicamente precum diluarea sângelui, de exemplu, ar trebui să le limiteze aportul.
3. Mâncați mai multe fructe și legume
Completați-vă placa cu produse antiinflamatorii care împachetează un pumn bogat în antioxidanți.
Deși este discutabil dacă alimentele specifice pot ajuta direct cu fibroamele, o dietă echilibrată care include fructe și legume poate fi valoroasă atunci când încercați să vă mențineți fibroamele sub control.
Acest lucru se datorează faptului că „fructele și legumele vin adesea cu o doză sănătoasă de fibre, ceea ce poate fi benefic pentru gestionarea fibroidului”, spune dr. Gohar.
„Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să vă simțiți mai plini, ceea ce vă poate ajuta cu pofte, gustare excesivă sau supraalimentare”, explică dr. Gohar. Și amintiți -vă, „menținerea unei greutăți sănătoase poate fi o modalitate de a minimiza creșterea fibroamelor”, spune el.
În plus, ambalarea multor produse pe placa dvs. poate fi protectoare împotriva fibroamelor, deoarece „fructele și legumele sunt pline de antioxidanți, care sunt antiinflamatori”, adaugă dr. Gohar.
4. Încercați turmeric
Adăugați turmeric la ouăle scramble, pui la grătar sau legume prăjite pentru un impuls antiinflamator.
„Nu se dovedește încă științific că turmericul ajută la fibroame, dar turmericul poate avea proprietăți antiinflamatorii”, spune dr. Gohar.
Asta înseamnă că nu poate face rău să stropești acest condiment în alimentele tale, ceea ce te -ar putea ajuta să minimalizezi inflamația din corp și, ca urmare, să servești la gestionarea fibroamelor tale.
Lectură înrudită
Cum să transformi o sticlă de turmeric în 8 mese antiinflamatoare, gustări și deserturi
5. Obțineți vitamina D adecvată
Ciupercile Portobello sunt un înlocuitor de carne sănătoasă, care are un nivel ridicat de vitamina D (căutați doar „expus la lumina soarelui” pe etichetă). Credit de imagine: Katarína Mittáková/Eyeem/Eyem/GettyImages
Vitamina D poate ajuta la reducerea riscului de probleme cu fibroid.
„Mai multe studii clinice au produs dovezi convingătoare că vitamina D este un agent antitumoral eficient”, spune dr. Gohar. Într -adevăr, „Cercetătorii au descoperit că creșterea celulelor fibroide a regresat atunci când a fost supusă unor concentrații mari de vitamina D”, spune el.
Problema este că până la 42 la sută dintre americani lipsesc de vitamina D, potrivit Clinicii Clinicilor Cleveland Mercy Hospital. Cantitatea zilnică recomandată de vitamina D este de 600 de unități internaționale (UI) pentru persoanele cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani, pe Biblioteca Națională de Medicină.
Pentru managementul fibroidului, alegeți alimente bogate în vitamina D. Aceste alimente includ, pe Biblioteca Națională de Medicină:
- Pește gras, cum ar fi somon, ton și macrou
- Ficat de vita
- Brânză
- Ciuperci
- Galbenusuri de ou
- Lapte fortificat, cereale pentru micul dejun, portocaliu și produse lactate
6. Prioritizează gestionarea stresului
A lua câteva minute pentru a respira profund vă poate reduce nivelul de stres.
„Stresul poate face ca orice afecțiune medicală să se simtă mai rău”, spune dr. Gohar. Și fibroamele nu sunt diferite.
Acest lucru se datorează faptului că stresul cronic poate contribui la inflamația în organism. Acesta este motivul pentru care este important să gestionați stresul prin obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice zilnice, spune dr. Gohar.
Yoga, meditația și respirația profundă sunt, de asemenea, strategii solide de gestionare a stresului.
Terapeuții de 5 minute de 5 minute fac terapeuții pentru a ameliora stresul și a rămâne împământat
Bybojana Galic
De ce să faci față stresului devine mai greu pe măsură ce îmbătrânești și ce să faci în acest sens
BYDEB HIPP
7 efecte secundare surprinzătoare ale stresului despre care ar trebui să știți despre
Byjaime Osnato
7. Renunță la fumat
Adăugați acest lucru la motivele dvs. pentru a lovi obiceiul.
Puflirea țigărilor produce o multitudine de probleme de sănătate. Și acum puteți adăuga fibroame la această listă lungă.
În timp ce o conexiune directă nu a fost încă studiată în mod adecvat, „consumul de tutun este legat de o varietate de alte tumori, iar fibroamele sunt un tip de tumoră musculară netedă benignă”, spune dr. Gohar.
Marcați acest lucru ca doar un motiv pentru a renunța la fumat.
8. Tăiați sarea
Carnea deli este de obicei bogată în sodiu.
Sarea excesivă nu este prietenul tău când vine vorba de fibroame (și multe alte probleme de sănătate pentru această problemă).
Unele studii efectuate în China au arătat că persoanele care mănâncă multe alimente procesate (care conțin aditivi precum sodiu) sau alimente murate (care, de asemenea, tind să fie pe partea sărată) pot fi mai predispuse la dezvoltarea fibroamelor, potrivit Harvard Health Publishing.
Așadar, fă-ți o favoare fibroamelor și mergi ușor pe alimentele cu sare și cu sodiu ridicat. Vă puteți gestiona aportul de sodiu verificând etichetele alimentare: orice cu o valoare zilnică de 20 la sută (DV) sau mai mare este considerată un aliment bogat în sodiu.
9. Limitați alcoolul
Alcoolul nu provoacă fibroame, dar legătura dintre cei doi poate face ca aceasta să fie o mișcare inteligentă pentru a reduce băuturile pentru adulți.
„A bea alcool, în special berea, te poate face mai predispus la dezvoltarea fibroamelor uterine”, spune dr. Gohar. „Conform dovezilor adunate din studiul de sănătate al femeilor negre, există o legătură între consumul de alcool, în special berea și dezvoltarea fibroamelor uterine la femeile negre”, spune el.
Takeaway: „Dacă sunteți preocupat de fibroame, este posibil să doriți să vă reduceți aportul de alcool, în special berea, la o dată pe săptămână sau mai puțin”, spune dr. Gohar.
Când să solicitați tratament medical pentru fibroame
Dacă fibroamele tale îți afectează calitatea vieții, nu ar trebui să rânjești și să -l suporti. Vedeți medicul dumneavoastră ori de câte ori experimentați unul sau mai multe dintre următoarele simptome, dr. Gohar spune:
- Greoi
- Menstruale dureroase
- Durere Withsex
- Pelvicpresură sau balonare
- Pelvicpain și disconfort
- Simptome frecventurinare
„Este o concepție greșită comună că trebuie să aveți toate aceste simptome pentru a vă califica pentru tratament atunci când, de fapt, aveți nevoie de un singur simptom semnificativ pentru a beneficia de managementul medical expert”, spune dr. Gohar.
„De asemenea, ar trebui să caute îndrumarea unui profesionist medical dacă intenționează să rămână însărcinată, deoarece fibroamele pot avea impact uneori și asta”, adaugă el.
Tipuri de tratament pentru fibroame
Dacă aveți nevoie de mai mult decât simple schimbări de stil de viață pentru a vă gestiona fibroamele, există multe terapii disponibile, în funcție de cazul dvs. și de severitatea acestuia. Iată opțiunile de tratament:
1. Tratamentul hormonilor fibroidieni
„Tratamentul cu hormoni fibroidi vizează hormonii care reglementează ciclul menstrual pentru a micsora fibroamele și a încetini creșterea acestora”, spune dr. Gohar. „Când producția de hormoni scade, fibroamele se micșorează și simptomele se îmbunătățesc”.
2. Embolizare fibroidă uterină
„Embolizarea fibroidului uterin (UFE) este o procedură minim invazivă, nechirurgicală, pentru tratamentul fibroamelor care a fost efectuată cu succes de peste două decenii”, spune dr. Gohar. „Este o alternativă eficientă la chirurgie și tratament hormonal, iar cei care doresc să evite o histerectomie ar trebui să discute această opțiune cu medicul lor”.
3. Miomectomie laparoscopică/robotică
„Miomectomia laparoscopică/robotică poate fi aleasă ca opțiune de tratament dacă aveți fibroame mai mici și mai puține”, spune dr. Gohar. Procedura este minim invazivă, „păstrarea inciziilor cât mai mici, ceea ce duce la mai puțină durere, mai puține complicații și o recuperare mult mai rapidă”.
4. Miomectomie histeroscopică
De asemenea, numită miomectomie vaginală, „o miomectomie histeroscopică este o procedură minim invazivă pentru a elimina fibroamele submucoase sau polipii endometriali care se găsesc în cavitatea uterină, lăsând uterul intact”, spune dr. Gohar. „Când se efectuează miomectomia histeroscopică, nu se folosesc incizii, astfel încât recuperarea este rapidă, iar complicațiile sunt foarte rare”, ceea ce face ca această opțiune să fie deosebit de avantajoasă pentru persoanele din anii lor de copil, spune el.
5. Deschide miomectomia
„Miomectomia deschisă este o procedură chirurgicală care este adesea rezervată fibroamelor mai mari și implică excizia fibroamelor din uter și repararea ulterioară a țesutului uterin”, spune dr. Gohar.
6. Histerectomie
O histerectomie este îndepărtarea chirurgicală a uterului unei persoane.
„În timp ce histerectomia este a doua cea mai frecventă operație efectuată pe femeile de vârstă reproductivă din S.U.A., după cezariană, se estimează că 20 la sută din toate histerectomiile sunt inutile”, spune dr. Gohar.
Aceasta este „pentru că medicii subutilizează tratamente alternative” și metode mai puțin invazive pentru a trata fibroamele benigne, cum ar fi UFE, explică el.
Publicitate