Dacă transpirați mai mult decât obișnuiați, faceți check -in cu starea de spirit, dieta și medicamentele.
Nu este cald și nu alergi. Deci … de ce transpiri atât de mult?
Publicitate
Videoclip al zilei
„Transpirația poate apărea din mai multe motive”, a declarat pentru Morefit.eu Marisa Garshick, MD, profesor clinic asistent de dermatologie la Cornell-New York. „În timp ce una dintre cele mai frecvente este legată de temperaturile calde, transpirația poate rezulta și din alte cauze.”
Publicitate
Dacă vă luptați să vă dați seama de sursă, citiți mai departe. Iată nouă motive comune (și nu atât de comune) pentru care s-ar putea să transpirați mai mult decât de obicei, plus ceea ce puteți face în acest sens.
1. Ești neliniștit
Ai un caz de nervi? Simțirea neliniștită sau stresată provoacă răspunsul tău de luptă sau zbor pentru a intra, trimițându-ți glandele sudoripare în viteză mare, explică dr. Garshick. (De asemenea, ritmul tău cardiac, motiv pentru care obțineți acea senzație de bătaie în piept.)
Publicitate
Fix It: O modalitate de a calma răspunsul este prin practicarea respirației profunde, potrivit Harvard Health Publishing. Practica simplă de inhalare și expirație pe deplin și lentă poate semnala un răspuns de relaxare aproape immediar, care vă va ajuta să vă potoliți gândurile de curse, să vă stabilizați ritmul cardiac și să opriți transpirația.
Publicitate
Încercați tehnica de respirație a cutiei atunci când aveți nevoie de o pauză de 5 minute
Bylindsay Tigar
Accentuat? Încercați metoda de respirație 4-7-8 pentru a vă găsi Zen
Bychristina Vercelletto
Cele mai bune 9 remedii naturale pentru anxietate și 3 pentru a sări
Bymarygrace Taylor
2. Treci prin menopauză
Schimbările hormonale care vin cu această schimbare majoră de viață pot provoca o serie de efecte nedorite. Pe măsură ce persoanele repartizate de sex feminin la naștere se apropie de menopauză, producția de hormon a estrogenului scade. Adesea, asta duce la bufeuri – sentimente bruște de căldură în jurul pieptului, gâtului și a feței, însoțite de transpirație grea.
Este obișnuit, de asemenea, ca bufeurile și transpirația să se lovească noaptea și să provoace perturbări ale somnului, potrivit Clinicii Mayo.
remediază -l: schimbări de stil de viață și remedii naturale pentru bufeuri, cum ar fi îmbrăcarea în straturi respirabile, scăderea temperaturii dormitorului tău noaptea și chiar transportul unui ventilator portabil vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil atunci când o sesiune de transpirație lovituri.
Și terapia cu hormoni cu prescripție medicală și paroxetina antidepresivă sunt eficiente pentru a păstra bufeurile pentru a începe, notează Institutul Național pentru îmbătrânire (discutați cu medicul dumneavoastră despre acestea).
3. Nu te -ai răcit corect după ce ai lucrat
Transpirația este parțială pentru curs, în timp ce faci exerciții fizice, pe măsură ce mușchii tăi se încălzesc și îți ridică temperatura corpului. „Corpul nostru este conceput pentru a produce transpirație pentru a ne ajuta să ne răcerăm și să prevenim supraîncălzirea în timp ce rezolvăm”, explică dr. Garshick.
Această transpirație poate continua pentru o perioadă chiar și după ce antrenamentul tău s -a terminat, mai ales dacă te oprești brusc, când mușchii tăi sunt încă foarte calzi.
remediază -l: dedicați câteva minute pentru a se înfășura la sfârșitul exercițiului, recomandă dr. Garshick. Oferind corpului tău o șansă de a trece de la activitate la odihnă, îți vei încuraja mușchii să se răcească treptat și să reducă transpirația post-antrenament.
4. Ai mâncat mâncare picantă
O masă ambalată cu căldură te poate face să transpiri. Capsaicina, un compus găsit în ardeii fierbinți, poate ridica temporar temperatura de bază a corpului (și vă face gura să se simtă aprinsă) atunci când este ingerat. Și când temperatura ta crește, corpul tău lucrează pentru a te răci înapoi prin transpirație, potrivit cercetărilor din numărul din aprilie-iunie 2015 al temperatură.
remediază -l: Singura modalitate de a se clarifica complet este prin evitarea mâncării, spune dr. Garshick. Dar dacă nu doriți să renunțați la căldură, aplicarea unui antiperspirant greu, precum anumite puteri clinice cu prescripție medicală DRI (5,67 USD, Amazon.com) poate ajuta la minimizarea transpirației în timp ce mâncați.
5. Aveți un tiroidie hiperactiv
Simțiți -vă inexplicabil cald sau transpirat, cu o bătăi de inimă rapide sau neregulate și nervozitate sau iritabilitate, probleme de somn, mâini cutremurătoare, leagăne de dispoziție și mișcări frecvente ale intestinului indică hipertiroidismul, o afecțiune care apare atunci când Glanda tiroidiană produce mai mult hormon tiroidian decât are nevoie corpul, în conformitate la Institutele Naționale de Sănătate (NIH).
remediază -l: Dacă aveți simptome ale unei tiroide hiperactive, consultați medicul dumneavoastră. Starea este de obicei ușor de gestionat cu medicamente anti-tiroidiene și blocante beta (evitarea anumitor alimente poate ajuta și), dar poate deveni pericol de viață atunci când este lăsată netratată, notează NIH.
6. Ai hiperhidroză
Transpirația excesivă care nu are legătură cu căldura, exercițiile fizice sau o altă cauză medicală de bază este adesea un semn de hiperhidroză, atunci când organismul transpiră mai mult decât este necesar. Persoanele cu hiperhidroză tind să transpire cel mai mult din palmele, picioarele, subarmele sau capul, potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Uneori, transpirația grea poate declanșa infecții frecvente ale pielii, cum ar fi piciorul sportivului sau mâncărimea jocului.
Fix It: Aplicarea unui antiperspirant cu rezistență la rețetă înainte de culcare și evitarea declanșatorilor (cum ar fi cofeina, alimentele picante sau alcoolul) poate ajuta la menținerea transpirației sub control, spune AAD.
Medicamente precum creme cu prescripție medicală, medicamente cu blocare nervoasă, antidepresive și chiar injecții cu botox pot fi de asemenea utile, notează clinica Mayo.
7. Ai început un nou Med
Dacă dintr -o dată sunteți mai transpirat după ce ați început o nouă rețetă, medicamentul ar putea fi de vină. Unele medicamente utilizate pentru a trata depresia, demența, boala Parkinson și durerea cronică pot declanșa hiperhidroză indusă de medicamente, potrivit Societății Internaționale de Hiperhidroză.
remediază -l: Dacă bănuiești că un nou Med provoacă efecte secundare transpirate, aduce -l cu medicul tău. În unele cazuri, corpul tău ar putea avea nevoie doar de timp pentru a se regla, dar poate fi posibil să vă ajustați doza sau să încercați o altă rețetă, spune dr. Garshick.
8. Aveți o infecție serioasă
În cazuri rare, infecțiile bacteriene pot declanșa sepsis-o serie de reacții care pot pune viața în pericol marcată de ritmul cardiac rapid, scurtarea respirației, confuzia, durerea extremă, febra și transpirația sau clamitatea, potrivit NIH.
Sepsisul provine de obicei din infecții ale plămânilor, stomacului, rinichilor sau vezicii urinare, dar se poate dezvolta și din ceva la fel de simplu ca o tăietură infectată.
remediază -l: Dacă suspectați că dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți arată semne de sepsis, solicitați îngrijiri medicale imediate. Tratamentul medical de urgență, inclusiv antibiotice, oxigen și lichide IV sunt necesare pentru a obține infecția sub control, potrivit NIH.
9. Aveți o afecțiune medicală
Adesea, vinovatul din spatele transpirației grele este relativ benign și ușor de abordat. Dar, în cazuri rare, ar putea fi declanșat de o afecțiune medicală gravă, cum ar fi tuberculoza, malaria, anumite afecțiuni neurologice sau unele tipuri de cancer, potrivit clinicii Mayo.
remediază -l: Dacă niciuna dintre cauzele de mai sus nu pare să se potrivească situației tale, vezi medicul tău pentru o evaluare completă.
Când să vezi un doctor
Schimbările stilului de viață și utilizarea unui antiperspirant greu sunt deseori suficiente pentru a obține transpirația excesivă sub control. Dar dr. Garshick spune că un apel către medic este justificat dacă:
- Măsurile la domiciliu nu funcționează
- Transpirația interferează cu viața ta de zi cu zi
- Bănuim că transpirația este cauzată de o problemă medicală de bază
Împreună, puteți determina ce se află în spatele transpirației și puteți decide cu privire la cel mai bun plan de tratament pe baza simptomelor dvs.
Lectură înrudită
6 lucruri pe care transpirația le poate spune despre sănătatea ta
Publicitate