Chiar și cafeaua înghețată este considerată un aliment care induce transpirație.
Există anumite lucruri – cum ar fi exercițiile fizice, o zi de vară înfiorătoare sau o febră – pe care te poți aștepta să te facă transpirat. Dar să mănânci? Da, anumite alimente pe care le puneți pe farfurie vă pot face temperatura să crească și să producă transpirație.
Publicitate
Videoclip al zilei
Aici, Amanda Sauceda, RDN, CLT, un dietetician pentru sănătatea intestinului, explică de ce unele alimente stârnesc răspunsul la transpirație (în plus, ea împărtășește strategii pentru a evita situația transpirată).
1. Alimente picante
PUT de alimente înflăcărate? Acea aromă piquantă sau piper pe care o dorești în aripi fierbinți și wasabi poate promova transpirația.
Publicitate
Un compus numit Capsaicin este ceea ce îi oferă mâncării picante lovitura și ceea ce te poate transpira, spune Sauceda.
Iată de ce: capsaicina se leagă de receptorii nervoși, care transmit semnale creierului tău care sunt traduse ca căldură. La rândul său, aceasta produce un răspuns de răcire (adică transpirație) în corp.
Publicitate
Și mai spicier mâncarea, cu cât este mai umed pe care l -ai putea găsi axile, spune Sauceda.
2. Alimente calde și băuturi
Acesta este bunul simț: dacă plutești o cană înfiorătoare de ciocolată caldă sau un bol mare de ciorbă de bubuie, ești obligat să te simți cald în interior, spune Sauceda.
Publicitate
Într -adevăr, consumul sau consumul unui aliment cald vă poate crește temperatura internă, iar acest lucru declanșează corpul dvs. să se răcească prin transpirație, potrivit Societății Internaționale de Hiperhidroză.
Și dacă este deja la 90 de grade afară, vremea înfiorătoare te va face probabil să transpiri și mai mult, adaugă Sauceda.
3. Cafea
Cupa ta de Joe ar putea fi sursa cămășilor tale pătate de groapă.
În timp ce cofeina te trezește, aceasta îți poate crește, de asemenea, tensiunea arterială, temperatura corpului și fluxul de sânge către piele și extremități, potrivit Universității din Michigan. Și toată această energie cheltuită se poate traduce într -o mare cantitate de umezeală.
În plus, dacă preferați conducta Java fierbinte, căldura vă poate spori și temperatura corpului, stimulând o reacție transpirată.
4. Alcool
Ați observat vreodată cum se înroșește fața și gropile dvs. când aruncați înapoi puțin prea multă băutură? Da, transpirația este un efect secundar comun de a bea mult alcool.
Iată de ce: când ficatul tău metabolizează alcoolul, acesta emite căldură, făcându -te să te simți totul cald și toast în interior, pe centre de dependență americană.
Și acest scenariu care induce transpirația devine compus atunci când dai înapoi o grămadă de cocktail-uri, deoarece ficatul tău poate metaboliza doar o băutură pe oră, potrivit American Addiction Centers.
Pe de altă parte, transpirația și bufeurile pot fi, de asemenea, un semn de retragere a alcoolului, spune Sauceda. De fapt, odată ce efectele lichiorului se diminuează în sistemul dvs., puteți experimenta bufeuri împreună cu alte simptome de mahmureală, cum ar fi dureri de cap, pe centrele de dependență americane.
Bacsis
Dacă experimentați aceste efecte legate de alcool adesea sau credeți că băutul dvs. a devenit un obicei nesănătos, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist de sănătate mintală de încredere pentru ajutor.
5. dulciuri
Pentru unii, un deliciu dulce poate declanșa transpirația.
La persoanele cu diabet, savurarea prea multor dulciuri poate stimula transpirația, spune Sauceda. „Acest lucru s -ar putea întâmpla pentru că dulciurile pot contribui la un vârf de glicemie”, spune ea.
Într-adevăr, anumite afecțiuni medicale precum diabetul sunt asociate cu un risc crescut de transpirație cronică legată de alimente (cunoscute și sub denumirea de transpirație gustativă, hiperhidroză gustativă sau sindrom Frey), potrivit Societății Internaționale de Hiperhidroză.
În plus, eșarfele de dulciuri într -o singură ședință ar putea duce, de asemenea, la hipoglicemie reactivă, spune Sauceda. Hipoglicemia reactivă se întâmplă atunci când nivelul glicemiei dvs. este scăzut chiar și după ce mâncați, explică ea. Iar transpirația este unul dintre simptome.
Această afecțiune poate apărea după gustarea pe ceva dulce, deoarece corpul tău arde prin carbohidrați simpli destul de repede, ceea ce poate provoca o scufundare bruscă a glicemiei, spune Sauceda.
Alte semne de hipoglicemie reactivă includ, conform clinicii Mayo:
- Foame
- Piele palida
- Slăbiciune
- Shakiness
- Sighthedness
- Anxietate
- Confuzie
6. Ciocolată
Motivul pentru care ciocolata îți poate face glandele sudoripare este de două ori.
În primul rând, ciocolata conține cofeină. De exemplu, o bară specială de ciocolată neagră a lui Hershey se mândrește cu 25 de miligrame, în timp ce o bară de ciocolată cu lapte din Hershey se află la 10 miligrame, potrivit Centrului pentru Știință în interesul public. Și, după cum am menționat anterior, acest stimulent vă poate reînvia răspunsul la transpirație.
În al doilea rând, în funcție de soi, ciocolata poate avea mult zahăr. După cum știm deja, dulciurile vă pot face porii să se toarne cu transpirație.
7. Mâncare sărată
Gustarea la alimentele sărate poate duce la o situație transpirată.
O ipoteză potențială pentru aceasta este că unele alimente – precum cele bogate în sodiu – vă pot schimba fluxul de sânge și vă pot trimite curse de inimă, potrivit Centrului Medical Peconic Bay.
Asta înseamnă că inima ta trebuie să pompeze mai greu decât de obicei, mai ales dacă o exageri cu saltshaker. Și acest lucru necesită corpul tău să exercite mai multă energie, ceea ce te -ar putea face să transpiri.
O altă teorie posibilă este că atunci când mănânci alimente excesiv de sărate, corpul tău poate încerca să scape de sarea suplimentară prin transpirație.
8. Carne
Carnea îți poate pune în mișcare glandele sudoripare.
Acest lucru se datorează faptului că proteina animală poate dura mai multă energie pentru a digera decât alte alimente, ceea ce ar putea contribui la transpirație, spune Sauceda. Cu toate acestea, ar trebui să te bucuri de o cantitate semnificativă de carne pentru a simți acest efect, adaugă ea.
Dar unii oameni pot constata că sunt mai predispuși la transpirație atunci când mănâncă carne. De exemplu, cei care au un timp mai greu de digerat carne – precum persoanele în vârstă sau cei care iau antiacide – ar putea experimenta acest efect secundar transpirat, spune Sauceda.
Cum se oprește sau reduce transpirația legată de alimente
Dacă observați că un anumit aliment vă lasă să picure într -o baltă de transpirație, cea mai simplă soluție este să o ștergeți din dieta dvs.
Dar dacă nu vă puteți despărți de alimentele care induc transpirația, încercați să reduceți dimensiunea porțiunii, ceea ce poate ajuta la diminuarea transpirației, spune Sauceda.
Și dacă transpirația dvs. legată de alimente este asociată cu o problemă de sănătate, cum ar fi diabetul, menținerea unei bune gestionări ale zahărului din sânge va fi, de asemenea, utilă, spune ea.
În cele din urmă, rămânerea hidratată – ceea ce poate ajuta la menținerea corpului răcoroasă – este o strategie solidă pentru a reduce transpirația.
Bacsis
Deci, cât de mult H2O ar trebui să gâdilă? Încercați această ecuație:
greutate corporală (în kilograme) ÷ 2 = uncii minime de apă pe care ar trebui să le bei pe zi
Publicitate