Vizitați pagina 
Asociați creveți de cocos crocanți cu o salată bogată în legume sau orez cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o masă ușoară și delicioasă. Credit de imagine: Te spăl uscat
Doar pentru că vă urmăriți aportul de carbohidrați nu înseamnă că nu vă puteți bucura de mâncare delicioasă. Și friteuza de aer – care face gătitul mai ușor și mai sănătos – este instrumentul perfect pentru prepararea preparatelor cu conținut scăzut de carbohidrați fără a sacrifica aroma.
De la frittatas vegetale la pește perfect gătit, aceste șapte mese, gustări și deserturi ambalează toate sub 20 de grame de carbohidrați și sunt o briză de făcut. Încercați aceste rețete de friteuză cu conținut scăzut de carbohidrați data viitoare când aveți nevoie de o masă rapidă, fără mizerie.
Aveți nevoie de o modalitate ușoară de a număra carbohidrații? Urmăriți-vă nutrienții zilnici înregistrându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a vă regla dieta azi!
1. Fritește cu ouă de friteuză
Treziți-vă la un mic dejun plin, care conține proteine sățioase din ouă. Credit de imagine: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Calorii: 233
- Carbohidrați: 6 grame
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a încorpora mai multe legume în meniul de mic dejun, această fritește cu ouă de friteuză este răspunsul dvs. Încărcată cu ceapă verde, ciuperci, spanac și ardei grași, această frittata aromată este la fel de sănătoasă pe cât de gustoasă. O picătură de sos fierbinte îți oferă un indiciu de căldură care îți va trezi gustul obosit la început.
Obțineți rețeta Frittata cu ouă de friteuză și informații despre nutriție din My Forking Life.
2. Friteuza de aer Somon si Sparanghel
Vizitați pagina 
Acest fel de mâncare simplu de somon și sparanghel este o cină ideală cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Calorii: 391
- Carbohidrați: 9 grame
Când o rețetă de cină este sănătoasă și rapidă, acesta este locul dulce. Și acest fel de mâncare simplu de somon și sparanghel – făcut doar cu șase capse de cămară cu alimente întregi și gata în opt minute – verifică ambele cutii. Ambalat cu proteine (48 de grame pe porție) și omega 3 sănătoși pentru inimă, această masă cu conținut scăzut de carbohidrați vă va satisface stomacul și va reduce pofta de după cină. Cea mai bună parte? Cina pentru o singură tigaie necesită o curățare minimă.
Obțineți rețeta de somon și sparanghel cu friteuză și informații despre nutriție de la Mănâncă câștigurile.
3. Air Fryer Cheeseburgers
Vizitați pagina 
Serviți-vă hamburgerul cu brânză într-o frunze de salată sau colier pentru a menține această masă cu conținut scăzut de carbohidrați. Credit de imagine: Mese proaspete de familie
- Calorii: 325
- Carbohidrați: 1 gram
Nu trebuie să așteptați sezonul de vară la grătar pentru a obține un cheeseburger minunat. Așa este, friteuza dvs. de aer poate aprinde perfect o pastilă pe tot parcursul anului. Acești burgeri de brânză prăjiți, cu conținut scăzut de carbohidrați, compuși din carne de vită slabă, un strop de sos Worcestershire și un pic de cimbru, se potrivește în doar opt până la 10 minute. Dacă preferați carnea bine făcută, pur și simplu gătiți puțin mai mult.
Obțineți rețeta Air Fryer Cheeseburgers și informații nutriționale de la Family Fresh Meals.
4. Friteuza de aer Bivolă conopidă
Vizitați pagina 
Aceste poppers de conopidă prăjite la aer sunt versiunea pe bază de plante a aripilor de bivoli dezosate. Credit de imagine: Eating the Gains
- Calorii: 274
- Carbohidrați: 19,3 grame
Această versiune pe bază de plante a aripilor de bivoli dezosate va transforma chiar și cel mai îndrăzneț critic al conopidei într-un iubitor de legume. Aceste mușcături de conopidă captivante sunt preparate într-un amestec de cereale și făină fără gluten – conținând condimente delicioase, cum ar fi pudră de chili, boia de ardei și piper de cayenne – care devine maro auriu în friteuza. Odată ce florile de conopidă sunt crocante la exterior (dar încă fragede la interior), le faceți baie într-un sos picant de bivol de casă.
Obțineți rețeta și conținutul nutrițional al conopidei Bivolă Bivolă din Eat the Gains.
5. Friteuză de aer Apple Fritters
Vizitați pagina 
Aceste prăjituri de prăjitură cu aer sunt o alternativă mai sănătoasă la alunele de mere prăjite. Credit de imagine: Gătitul zilnic în familie
- Calorii: 100
- Carbohidrați: 18 grame
Newsflash: Vă puteți bucura în continuare de desert chiar și atunci când urmați un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. Și data viitoare când vă lovește dintele dulce, ar trebui să începeți cu aceste prăjituri cu fructe de aer. De obicei făcute ca gogoși prăjiți, merele stau la baza acestor prăjituri mai sănătoase care servesc dulceață alături de unele vitamine, minerale și fibre minus uleiurile nesănătoase. Condimentele calde, cum ar fi scorțișoara și nucșoara, umple aceste fructe cu aromă zile întregi.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale pentru friteuzele Apple Fritters din Everyday Family Cooking.
6. Friteuza cu pui parmezan
Vizitați pagina 
Asociați parmezanul cu un pat de orez de conopidă sau paste cu conținut scăzut de carbohidrați. Credit de imagine: Te spăl pe uscat
- Calorii: 216
- Carbohidrați: 13 grame
Această mâncare clasică italiană de confort devine un makeover mai sănătos cu acest parmezan ușor de pui, care este pregătit în friteuza cu aer. Această rețetă are tot ceea ce îți place despre parmul de pui – brânză mozzarella topită și piept de pui suculent, crocant, prăjit – dar fără grăsimea adăugată (și dezordinea) prăjirii în ulei. Serviți alături de broccoli prăjiți sau un castron de verdeață pentru a vă menține numărul de carbohidrați în partea inferioară.
Obțineți rețeta și pâinea parmezan cu pui de friteuză și informații nutriționale de la I Wash You Dry.
7. Friteuza cu creveți de cocos
Vizitați pagina Asociați creveți de cocos crocanți cu o salată bogată în legume sau orez cu conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o masă ușoară și delicioasă. Credit de imagine: Te spăl uscat
- Calorii: 307
- Carbohidrați: 18 grame
Dacă sunteți un fan al creveților prăjiți, această rețetă mai sănătoasă de creveți de cocos este un schimbător total de joc. Gătitul în friteuza de aer scoate uleiul din procesul de preparare și vă lasă creveții plini și fragili în interior, cu un strat ușor auriu, crocant, crocant. Iar sosul cremos de scufundare – un combo de maion și sos de chili thailandez – prepară un echilibru frumos de dulce și picant, care leagă într-adevăr toate aromele și texturile.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale despre creveții cu nucă de cocos Air Fryer de la I Wash You Dry.