Dă-i o întoarcere peștilor roz aruncându-l în friteuza de aer pentru o cină delicioasă crocantă. Credit de imagine: gbh007 / iStock / GettyImages
Să vorbim despre o cină câștigătoare: beneficiile pentru sănătate ale somonului, versatilitatea și lipsa de aromă de pește îl fac o alegere de top. Dar prăjirea în același mod în fiecare săptămână poate face peștele roz să se simtă plictisitor – și rapid.
În loc să arunci somonul în lateral, sparge friteuza.
Publicitate
Friteuzele cu aer sunt deosebit de populare, deoarece oferă o modalitate mult mai sănătoasă de a prăji alimentele (ați încercat deja pește prăjit cu aer și pui cu friteuză cu aer?). Acest aparat inteligent circulă aerul într-un mod care oferă aceeași senzație crocantă pe care o veți obține într-o friteuză, fără a utiliza ulei.
Ca să nu mai vorbim că majoritatea acestor mese pot fi realizate în 15 minute sau mai puțin. Citiți mai departe pentru rețetele noastre preferate de somon friteuză care transformă cu adevărat peștele.
1. Somon friteuz cu usturoi de zahăr brun
Vizitați pagina Zaharul și usturoiul maro adaugă un gust dulce și sărat la somon. Credit de imagine: Critica rețetei
- 190 de calorii
- 20 de grame de proteine
Publicitate
Acest preparat aromat poate fi obținut în doar 15 minute, inclusiv timpul de pregătire și gătit. Utilizarea condimentelor precum zahărul brun și pudra de usturoi oferă echilibrul perfect dintre dulce și sărat. Fie somonul proaspăt, fie cel congelat ar funcționa bine pentru această rețetă – alegerea este a ta!
Obțineți rețeta de zahăr brun, usturoi cu aer, somon și informații nutriționale de la The Recipe Critic.
2. Somon friteuz ușor picant și dulce
Accesați pagina Mierea vă satisface dințiul dulce, iar pudra de chili îi dă o lovitură. Credit de imagine: Savory Spin
- 325 de calorii
- 34 de grame de proteine
Publicitate
Acest fel de mâncare de somon prăjit la aer oferă o stropire satisfăcătoare de căldură pentru cei cărora le place mâncarea picantă. Este acoperit cu fulgi de chili și miere și trece de la friteuza de aer la farfurie în mai puțin de 15 minute.
Cu surprize precum un strop de curcumă antiinflamatorie și doar alte cinci ingrediente, această rețetă este perfectă atunci când nu ai timp.
Obțineți rețeta Easy Sweet Spicy Air Fryre Somon și informații nutriționale de la Savory Spin.
3. Somon friteuz cu aer glazurat
Accesați PageFeel free to swap de sirop de arțar pentru miere în acoperire și omite fulgii de chili dacă preferați să mențineți felul de mâncare dulce.
- 278 de calorii
- 34 de grame de proteine
Publicitate
Marinate cu sos de soia la interior și acoperite cu miere la exterior, aceste fileuri de somon vă vor satisface cu siguranță dințiul dulce. Această masă funcționează minunat cu o parte a orezului de conopidă, care are un conținut scăzut de carbohidrați și bogat în vitamina C.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale pentru somon de friteuză cu glazură cu miere din Healthy Fitness Meals.
4. Friteuza cu somon cu Teriyaki
Vizitați pagina Împerecheați acest somon teriyaki cu o parte de sparanghel pentru o doză de vitamina K. Credit de imagine: Airfried.com
- 847 calorii
- 78 de grame de proteine
Aceste fileuri sunt acoperite cu sos teriyaki de casă – inclusiv ingrediente precum sosul de soia și Worcestershire – și pot fi pe masă în doar 30 de minute. Asociați-le cu sparanghel și orez alb.
Obțineți rețeta și informațiile nutriționale de la Air Frried Somon With Teriyaki de la Airfried.com.
5. Somon friteuz cu glazură Hoisin
Broccoli este o sursă excelentă de vitamine C și K. Credit de imagine: Burtă plină
- 274 de calorii
- 34 de grame de proteine
Această rețetă delicată este gata în 15 minute și poate fi acoperită cu semințe de susan și servită cu legume prăjite, cum ar fi broccoli sau mazăre.
Obțineți rețeta Hoisin Glazed Air Fryer Somon și informații nutriționale de la Belly Full.
6. Friteuză de aer Somon cu glazură de soia de arțar
Sosul fierbinte Sriracha îi oferă o lovitură suplimentară, în timp ce siropul de arțar oferă un echilibru ideal. Credit de imagine: Skinnytaste.com
- 292 calorii
- 35 de grame de proteine
Făcut cu doar patru ingrediente, acest somon dulce este o alegere minunată pentru o masă rapidă. Se poate face în termen de 33 de minute, timp de marinare inclus. Și optarea pentru sos de soia cu sodiu redus face ca această masă să fie și mai sănătoasă.
Obțineți rețeta Air Fryer Salmon With Maple Soy Glaze și informații nutriționale de la SkinnyTaste.
Faceți clic mai jos pentru a fixa și salva aceste rețete pentru mai târziu!
Credit de imagine: morefit.eu Creative
Publicitate