Aceste împachetări pentru micul dejun vă vor menține plin timp de ore, datorită conținutului ridicat de proteine. Credit de imagine: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Viața este suficient de agitată, așa că micul dejun nu ar trebui să fie. De aceea, burritos pentru micul dejun – combinația perfectă de confort și confort – ar trebui să devină o parte a rutinei dvs.
Încercați una dintre aceste șase rețete de burrito cu mic dejun bogat în proteine pentru o masă de dimineață fără stres, care poate fi savurată în deplasare. Fiecare burrito conține cel puțin 17 grame de proteine și ceasuri sub 500 de calorii.
1. Steak Breakfast Burrito
Vizitați pagina 
Acest burrito de mic dejun conține friptură și cartofi dulci. Credit de imagine: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 calorii
- 29 de grame de proteine
Ai resturi de friptură de la cina de aseară? Acest burrito bogat în proteine este o modalitate excelentă de a-ți reface resturile de flori.
Nu este burrito-ul tău obișnuit, această folie sănătoasă are o tortilla cu cereale încolțite, care este mai bogată în fibre și mai ușor de digerat, plus că este umplută cu cartofi dulci, care sunt ambalate cu vitamina A, potasiu și magneziu, conform USDA. Rețeta schimbă chiar smântână (și grăsimi saturate nesănătoase) pentru iaurt grecesc bogat în proteine.
Obțineți rețeta Burrito pentru micul dejun cu friptură și informații nutriționale aici.
2. Burrito de ou
Vizitați pagina 
Acest burrito de ou se mândrește cu o cantitate bună de proteine datorită fasolelor negre, ouălor și brânzei cheddar. Credit de imagine: stoc Centaur / Adobe
- 327 de calorii
- 18 grame de proteine
Între fasole neagră, ouă și brânză cheddar, acest burrito de mic dejun se mândrește cu puterea proteică de trei ori într-un singur pachet delicios. Nu numai că consumul unei diete bogate în proteine vă menține mulțumit, dar vă poate ajuta și să pierdeți grăsimea corporală și să mențineți mușchiul slab, conform unui studiu din noiembrie 2014 din Nutriție și metabolism .
Obțineți rețeta Egg Burrito și informații nutriționale aici.
3. Burrito mic dejun picant
Vizitați pagina 
Adăugați acest burrito axat pe legume la rotația săptămânală a micului dejun. Credit de imagine: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 calorii
- 23 de grame de proteine
Chiar și iubitorii de carne vor pini pentru această tortilla gustoasă, pe bază de plante, care prezintă tofu, fasole pinto și un sos de caju ca surse principale de proteine. Oamenii care consumă mai multe proteine vegetale (și mai puține produse de origine animală) au fost observați că trăiesc mai mult și au un risc mai scăzut de boli de inimă într-o meta-analiză BMJ din iulie 2020.
Și, deși acestui burrito mai sănătos îi lipsește brânza, nu scapă de aromă datorită adăugării de drojdie nutrițională cu notele sale de nuci și brânză.
Obțineți rețeta picantă de mic dejun rețetă și informații nutriționale aici.
4. Burrito cu mic dejun din California
Vizitați pagina 
Acest burrito vegetarian mic dejun își datorează textura cărnoasă ciupercilor cremini consistente. Credit de imagine: Stepanek Photography / Adobe Stock
- 457 calorii
- 23 de grame de proteine
Cu condimente calde, cum ar fi chimenul și ierburi proaspete, cum ar fi coriandrul, acest burrito de mic dejun este plin de aromă. Ca să nu mai vorbim de textură: ciupercile cremini inimioase conferă un strat suplimentar de carne (fără carnea efectivă), în timp ce avocado adaugă o cremă catifelată.
Faceți un lot din aceste burritos hrănitori în avans, înfășurați-le individual și puneți-le în congelator – astfel puteți avea unul la îndemână pentru diminețile aglomerate.
Obține rețeta din California Breakfast Burrito și informații nutriționale aici.
5. Burritos cu pui de mic dejun umplut cu curcan
Vizitați pagina 
Acești burritos de mic dejun își obțin proteinele din curcanul slab măcinat și din ouă amestecate. Credit de imagine: iaroshenko / adobe stock
- 397 de calorii
- 22 de grame de proteine
Puterile de proteine, cum ar fi curcanul slab și ouă amestecate, umple acest burrito sățios care va ține zgomotul burtică până la prânz. Veți obține, de asemenea, o grămadă sănătoasă de legume – ardei gras, porumb și scallions – cu fiecare porție care furnizează 8 grame de fibre intestinale.
Aceste burritos sunt perfect portabile. Pur și simplu înfășurați fiecare în hârtie pergament și folie pentru o experiență fără mizerie.
Obțineți rețeta și mâncarea Burritos de prăjitură pentru mic dejun umplut cu curcan aici și informații nutriționale aici.
6. Împachetări de salată de mango și fasole neagră
Vizitați pagina 
Aceste burritos cu fasole neagră oferă dulceață din mango. Credit de imagine: patruzeci de furci / stoc de chirpici
- 475 calorii
- 17 grame de proteine
Acești burritos de fasole neagră aruncă tortilla în favoarea frunzelor de salată pentru a tăia carbohidrații și a adăuga și mai mulți nutrienți buni pentru dvs. Mangoul tăiat în cuburi oferă o doză de dulceață naturală pentru a echilibra aromele sărate. Am menționat că o porție este egală cu patru împachetări de salată? Acum așa numim să obținem burritos pe burtă.
Obțineți împachetările cu salată de mango și fasole neagră rețeta și informații nutriționale aici.