Credit de imagine: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Te speli pe dinți de zeci de ani, dar chiar știi cum să o faci corect? Tehnica adecvată de spălare a dinților poate face o mare diferență în sănătatea bucală.
„Gura ta este plină de bacterii care se lipesc de dinți. Odată blocate acolo, bacteriile cresc într-un biofilm, care este comparabil cu spuma de pe fundul unei bărci”, Frank A. Scannapieco, DMD, dr. biologie la Universitatea din Buffalo School of Dental Medicine, spune morefit.eu.
Publicitate
Ideea este că periajul îndepărtează zilnic acest strat de bacterii. Dacă nu, bacteriile deteriorează gingiile și creează în timp cavități. „Mă tem că mulți oameni nu sunt cu adevărat periați așa cum ar trebui, iar acest lucru are ca rezultat o mulțime de gingivită și boli ale gingiilor”, spune dr. Scannapieco.
Aici, greșelile obișnuite pe care le puteți face cu sănătatea bucală și modificările rapide pentru a vă sprijini dinții:
Greșeala 1: Periajul numai pe dinți
Una dintre cele mai frecvente erori în tehnica de spălare se concentrează prea mult pe vârful dinților și evitarea gingiilor.
Publicitate
„Ar trebui să vă concentrați asupra gingiei, zona în care crește cele mai multe bacterii”, spune dr. Scannapieco.
Plăcuța care este lăsată să rămână lângă sau sub gingii provoacă în cele din urmă inflamația gingiei, o afecțiune numită gingivită. Gingivita este un stadiu incipient al bolii gingivale, notează Biblioteca de Medicină din SUA. Asigurați-vă că masați ușor gingiile cu periuța de dinți în timpul sesiunii de curățare.
Greșeala 2: utilizarea unei periuțe de dinți cu păr ferm
Părul dur sau ferm vă va uda gingiile, mai ales atunci când le folosiți în mod repetat de-a lungul anilor, spune dr. Scannapieco.
Publicitate
O perie cu peri moi (căutați termenul respectiv pe ambalaj) va fi mai amabilă față de gingiile voastre, în timp ce va fi capabilă să îndepărteze biofilmul încărcat de bacterii înainte de a se întări în tartru.
Lectură conexă
Cât de rău este cu adevărat să folosești aceeași periuță de dinți pentru totdeauna?
Greșeala 3: Alegerea Flosserului greșit
American Dental Association (ADA) recomandă curățarea între dinți o dată pe zi. Ata de sfoară, produsele de curățare interdentare (un dispozitiv mic de tip perie) și ațele de apă pot face toate treaba. Găsirea celui mai potrivit pentru dvs. va ajuta la îndepărtarea plăcii cel mai eficient.
Publicitate
De exemplu, dacă aveți spații mai mari între dinți (ceea ce se întâmplă adesea cu recesiunea gingiilor în afecțiunile gingivale), atunci Dr. Scannapieco recomandă utilizarea unui detergent interdental. Dacă aveți ceva de genul unui dispozitiv de reținere permanent, atunci un flosser de apă (aka Waterpik) ar putea fi de ajutor.
Adresați-vă medicului dentist, dar să știți că există alternative acolo dacă vă luptați cu ața de sfoară.
Cât despre cel mai bun moment pentru a folosi ata dentară? Înainte de culcare, folosiți ața dentară mai întâi – pentru a împinge bacteriile acumulate afară – și apoi urmați cu periajul, spune el.
Greșeala 4: Nu periați suficient
Durata corectă de periere? Două minute, conform ADA.
„Nu sunt sigur cât de riguros a fost testat marca de două minute, dar persoana medie periază aproximativ 30 de secunde, ceea ce probabil nu este suficient”, spune dr. Scannapieco.
De la folosirea atei dentare la periaj și apoi clătirii cu apă de gură (dacă alegeți), întreaga rutină de sănătate orală ar trebui să dureze două până la cinci minute, spune el.
Aceasta este o eternitate dacă sunteți obișnuiți cu o perie rapidă, așa că va fi nevoie de „antrenament” pentru a vă obișnui. Setarea unui cronometru pe telefon și creșterea timpului de periere cu trepte de 20 de secunde vă pot ajuta. La fel cum se poate folosi o periuță de dinți electrică. Multe modele au un temporizator încorporat care vă ghidează timp de 30 de secunde în fiecare dintre cele patru cadrane ale gurii.
Greșeala 5: sări peste pasta de dinți cu fluor
Fluorul a căpătat o proastă reputație în ultimii ani, cu griji legate de siguranța sa. În plus, mai mulți oameni au apelat la ingrediente alternative din pasta de dinți, cum ar fi cărbunele. Cu toate acestea, fluorura este componenta terapeutică activă care protejează dinții, spune dr. Scannapieco.
„Aș spune că, dacă doriți cariile dentare, nu utilizați o pastă de dinți cu fluor. Acesta este ingredientul activ al produsului. Orice altceva din interior este pentru respirație și aromă proaspete. Când este utilizat conform instrucțiunilor, pasta de dinți cu fluor este sigură”. el spune.
Greșeala 6: Nu periați înainte de culcare
Majoritatea medicilor stomatologi recomandă periajul de două ori pe zi (cel puțin): o dată dimineața (după micul dejun, dacă puteți) și o dată înainte de culcare. ADA sugerează, de asemenea, perierea de două ori pe zi.
Acestea fiind spuse, nu există dovezi convingătoare că trebuie făcută de mai multe ori pe zi, spune dr. Scannapieco. Aceasta nu este o licență pentru a vă lăsa gura și de câte ori ar trebui să vă periați pe zi depinde de sănătatea bucală actuală și de factorii de risc, așa că discutați cu medicul dentist despre ceea ce vă recomandă.
Cel puțin, totuși, ar trebui să vă periați înainte de culcare. Uitați să fiți prea obosiți pentru a o face și gândiți-vă că vă veți împrospăta dimineața. „Gura ta se usucă când dormi, iar saliva este un apărător natural al gurii. Cel mai bine este să te culci cu gura curată”, spune dr. Scannapieco.
Lectură conexă
7 alimente care sunt rele pentru dinții tăi, potrivit unui medic dentist
Publicitate