Consumul de mere poate ajuta la combaterea respirației urât mirositoare, iar fructele vă oferă nutrienți abundenți. Credit de imagine: skynesher / E + / GettyImages
Ești ceea ce mănânci și zicala populară se aplică și respirației tale. În timp ce o igienă orală bună (perierea de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor și folosirea ata dentară în mod regulat) este fundamentală pentru respirația proaspătă, unele alimente pot oferi, de asemenea, un efect dezodorizant.
Aici, medicul dentist David Mitola, DDS, fondatorul familiei de medicină dentară Mitola din Cohoes, New York, discută despre șapte alimente care ajută la respirația urât mirositoare, astfel încât să puteți elimina în cele din urmă mirosurile ofensive ale gurii – nu este necesară spălarea gurii usturătoare.
8 alimente surprinzătoare care pot provoca respirația urâtă
1. Merele
Un măr pe zi poate ține respirația urât mirositoare. Deoarece merele sunt crocante, acestea ajută la dislocarea bacteriilor și a altor alimente care se blochează între dinți sau pe suprafețele de mestecat, spune dr. Mitola.
De asemenea, conțin antioxidanți numiți polifenoli care pot inhiba creșterea anumitor bacterii și pot reduce producția de compuși care provoacă respirația urât mirositoare, adaugă el.
2. Verzi cu frunze
Pentru a menține respirația mirositoare la distanță, poate doriți să amestecați un castron mare de salată. „Verdele cu frunze precum salata, spanacul și varza conțin clorofilă, un deodorant natural care neutralizează mirosurile rele”, spune dr. Mitola.
Verdele cu frunze, de asemenea, vă ajută să vă echilibrați nivelul pH-ului, menținându-vă gura mai puțin acidă, adaugă dr. Mitola. Iată de ce este important: un mediu mai acid va duce la gură uscată și respirație urât mirositoare.
Chiar și mai bine, colțul verde, spanacul, kale, bok choy, okra și blana elvețiană se numără printre primele 20 de legume cu conținut ridicat de calciu, ceea ce vă ajută să vă întăriți smalțul dinților, conform USDA.
3. Patrunjel, busuioc si menta
Există un motiv științific pentru care pătrunjelul, busuiocul și menta îți lasă gura proaspătă: „Au enzime care se leagă de compuși care conțin sulf și ajută la neutralizarea mirosului”, spune dr. Mitola.
În plus, la fel ca merele, aceste plante posedă polifenoli, care, după cum știm, împiedică dezvoltarea bacteriilor rele.
4. Ghimbir
În timp ce ghimbirul este cel mai bine cunoscut ca un remediu natural pentru stomacul supărat, acesta poate combate și respirația funky.
„Compusul gingerol-6 stimulează enzimele din saliva noastră care descompun compușii mirositori, care conțin sulf”, explică dr. Mitola.
Dieta dvs. lipsește anumiți nutrienți?
Urmăriți-vă nutrienții zilnici înregistrându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a vă regla dieta azi!
5. Iaurtul probiotic
Probabil ați auzit că probioticele (bacteriile benefice) au o serie de beneficii pentru sănătate (inclusiv un intestin fericit). Acum puteți adăuga o respirație proaspătă și la această listă.
Pe lângă faptul că este o sursă stelară de calciu care îmbunătățește smalțul, „iaurtul probiotic conține bacterii care ajută la combaterea altor bacterii din gură care provoacă respirație urât mirositoare”, spune dr. Mitola.
Asigurați-vă că alegeți un iaurt cu conținut scăzut de zahăr, deoarece bacteriilor le place să se bucure de zahăr.
6. Semințe de fenicul
„Semințele de fenicul au fost folosite în India de generații ca o modalitate de a combate respirația urât mirositoare”, spune dr. Mitola.
Într-adevăr, mestecarea acestor semințe cu aromă de lemn dulce poate stimula producția de salivă și poate ajuta la clătirea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare din gură.
Puteți profita de beneficiile semințelor de fenicul pentru respirația urât mirositoare, zdrobind semințele și înfundându-le pentru a face ceai sau presărați-le în aluat de pâine de casă sau deasupra salatelor.