4 bariere neglijate în calea îngrijirii sănătății mintale

Factori precum sexul și fundalul dvs. cultural vă pot influența capacitatea de a căuta îngrijirea sănătății mintale. Credit de credit: pixelseffect / E + / GettyImages Terapia este o modalitate minunată de a aborda provocările vieții, indiferent dacă aveți de-a face cu durere, probleme de relație sau boli mintale. Dar uneori mergi la terapie este mai ușor de spus decât de făcut. Din fericire, identificarea anumitor bariere în calea tratamentului de sănătate mintală vă poate ajuta să accesați mai bine îngrijirea pe care o căutați. Videoclipul zilei Preocupările financiare sunt citate ca fiind una dintre cele mai frecvente bariere în calea terapiei, în conformitate cu 2021 iunie 2011 de cercetare în domeniul sănătății populației SSM . Sesiunile pot costa uneori mai mult de 200 de dolari un pop, pe Alianța Națională privind boala mintală (NAMI), deci nu este de mirare că poate fi dificil de plătit pentru îngrijirea în curs de desfășurare. Publicitate Dar bugetul nu este singurul factor care poate împiedica accesul la sprijin pentru sănătatea mintală. Aici, vorbim cu Nawal Alomari, LCPC, un terapeut și antrenor de viață din Chicago, despre barierele trecute cu vederea în calea terapiei (deși această listă nu este deloc exhaustivă) și ce să faci dacă te confrunți cu ele. Bacsis Dacă finanțele sunt o preocupare, discutați cu potențiali terapeuți despre dacă acestea oferă sesiuni pe o scară de alunecare, care ar putea ajuta la îngrijirea mai accesibilă, per NAMI. 1. Genăreala Deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, oamenii au atribuit bărbaților la naștere (AMAB) și cei care se identifică ca bărbați tind să se confrunte cu mai multă stigmă socială atunci când vine vorba de a avea grijă de bunăstarea lor emoțională, spune Alomari. De exemplu, sunt adesea condiționați să acționeze „dur” și să evite să vorbească despre sentimente. Publicitate Iar aceste așteptări sociale arbitrare pot avea un efect foarte real asupra faptului că cineva se simte confortabil, căutând îngrijirea, spune Alomari – dacă ați fost instruiți să nu dezvăluiți sau să vă explorați emoțiile, scufundările în terapie poate simți limitele extreme sau în afara limitelor în întregime. Într-adevăr, persoanele AMAB sunt mai puțin probabil să caute terapie decât persoanele desemnate de sex feminin la naștere din cauza acestui stigmat, în ciuda ratelor mai mari de probleme legate de sănătatea mintală, cum ar fi sinuciderea și abuzul de droguri, potrivit unui articol din august 2020 din ​American Journal. a Sănătății Bărbaților​. 2. Cultura Fundalul dvs. cultural – cum ar fi etnia, religia sau locația geografică – este o altă barieră potențială pentru tratamentul sănătății mintale. De exemplu, unele comunități pot considera că este lipsit de respect pentru a vorbi cu un străin despre problemele personale, cum ar fi conflictul de familie sau îndoielile religioase, spune Alomari, iar teama de a depăși această limită culturală poate descuraja oamenii să obțină ajutorul de care au nevoie. Publicitate Dacă cultura dvs. este o mare parte a identității dvs., puteți fi, de asemenea, preocupat de faptul că un terapeut dintr-un alt fundal nu va înțelege experiența dvs. sau de unde veniți. Această îngrijorare este legitimă, spune Alomari – la urma urmei, doriți să vă simțiți auzit, respectați și să fiți în mod corespunzător recomandat de practicantul dvs. Și în timp ce terapeuții sunt adesea instruiți în competența culturală și este posibil să căutați în mod specific consilierii care împărtășesc fundalul dvs., frica de insensibilitate culturală poate descuraja unii oameni să ia primul pas. Publicitate 3. Îmbunătățirea În mod similar, modul în care ați crescut vă poate influența capacitatea de a beneficia de îngrijiri de sănătate mintală. De exemplu: „Dacă ești învățat acasă să-ți ții lacrimile și să nu vorbești despre cum te simți, să ignori acea luptă pe care tocmai ai avut-o, stresul nu este un lucru – vei fi foarte mult este mai puțin probabil să dorească să obțină ajutor de la altcineva”, spune Alomari. Cu alte cuvinte, este posibilă internalizarea stigmei legate de sănătatea mintală pe care ați fost învățați ca un copil, care poate afecta dacă vă simțiți sau nu confortabil să mergeți la terapie (sau chiar să realizați că este o opțiune în primul rând). Bacsis Terapia vă poate ajuta să vă dezlănțuiți unele dintre aceste stigme, spune Alomari: „Așa cum te duci la un doctor pentru boală, ar trebui să mergi la un doctor pentru o luptă de sănătate mintală”. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să setați limitele cu părinții dvs. în mișcare înainte. 4. Vârsta Puteți întâmpina provocări în orice etapă a vieții. Din păcate, vârsta poate fi un factor care vă afectează capacitatea de a accesa îngrijirea sănătății mintale. De exemplu, adulții în vârstă sunt populația cel mai puțin probabil să caute îngrijire de sănătate mintală în comparație cu orice altă grupă de vârstă, conform Asociației Americane de Psihologie (APA) – și asta în ciuda riscului crescut de depresie, conform Centrelor pentru Controlul Bolilor și Prevenirea. În schimb, generațiile mai tinere, cum ar fi generația milenială și generația Z, au șanse mai mari să fi beneficiat de îngrijiri de sănătate mintală decât cele din generația X și grupurile baby boomer, potrivit APA. Copiii și adolescenții pot avea, de asemenea, o perioadă dificilă de accesare a îngrijirii, deoarece implicarea părintelui sau îngrijitorului este adesea necesară, spune Alomari. Copiii pot avea probleme să obțină tratament din cauza aversiunii părinților față de terapie, lipsa de asigurare sau dificultăți de a ajunge la și de la întâlniri, de exemplu. Bacsis Școala este un loc bun pentru a începe dacă sunteți sub 18 ani și nu sunteți sigur cum să accesați terapia, conform NAMI. Discutați cu consilierul școlar sau cu sistemul de sănătate colegiu despre îngrijirea liberă sau culisantă. Cum să depășiți barierele de îngrijire a sănătății mintale Desigur, aceste bariere în calea terapiei sunt adesea în curs de desfășurare și nu vor dispărea pur și simplu. Dar aceste sfaturi de la Alomari vă pot ajuta să vă aduceți puțin mai aproape de îngrijirea sănătății mintale. 1. Păstrați-l privat Doar pentru că vrei sau mergi la terapie nu înseamnă că trebuie să le spui oamenilor dacă nu te simți confortabil să faci asta, spune Alomari. Primirea îngrijirii de care aveți nevoie este cea mai importantă, așa că dacă să vă păstrați experiența pentru dvs. pentru moment este cea mai sigură decizie, puteți face asta. Și amintiți-vă: „Oricine te judecă, asta mai mult despre propriile lor prejudecăți față de terapie decât despre sănătatea ta mintală sau valoarea ta ca persoană”, spune Alomari. 2. Încercați Teleoterapia O modalitate de a vă menține experiența de terapie privată este opând pentru Teleoterapie, pentru că puteți face o sesiune când și unde vă simțiți cel mai confortabil, spune Alomari. „[Teleoterapia] oferă acces pentru persoanele care nu doresc să explice partenerilor, părinților, copiilor sau colegilor de cameră unde se duc – pot face tratament în mașina sau în camerele lor și vor vorbi în mod privat”, spune ea. De asemenea, este oferit o oportunitate pentru copiii ale căror părinți nu pot să le transporte la o sesiune de terapie, adaugă Alomari. 3. Cumpărați pentru terapeuți Depășirea barierelor tale personale în calea tratamentului de sănătate mintală poate fi, de asemenea, mai ușor de gestionat dacă găsești un terapeut care să îți înțeleagă trecutul și modul în care influențează capacitatea ta de a accesa îngrijirea continuă. De exemplu, un terapeut care este specializat în îngrijirea cu afirmarea genului poate fi o potrivire bună în funcție de identitatea dvs. de gen. Un consilier cu un mediu cultural similar poate fi, de asemenea, capabil să ofere sprijin și resurse adaptate situației dvs., spune Alomari. Și dacă ești îngrijorat că lucrul cu un practicant dintr-un mediu similar ar putea întări stigmatizarea comunitară sau culturală, iată părerea lui Alomari: „Nu presupuneți că cineva vă poate judeca pentru că este din comunitatea dvs. Suntem instruiți. pentru a înțelege prin ce treci și pentru a-l susține — vrem să ajutăm.” Acestea fiind spuse, nu vă simțiți presați să rămâneți la primul terapeut cu care vorbiți. Este normal să faceți cumpărături pentru terapeuți înainte de a vă stabili pe cineva cu care faceți clic pe, spune Alomari. „Este în regulă să testați pe cineva și să vedeți dacă vă simțiți înțeleși sau nu. Și dacă nu, ascultați-vă intestinul și încercați pe altcineva – nu vă descurajați”. Publicitate